मैं अपनी लड़ाई खुद चुनता हूं

अपने स्वयं के अधिकारों का बचाव करते हुए, हम जो सोचते हैं वह उचित है या जो हम सोचते हैं कि हम योग्य हैं, ज्यादातर मामलों में कार्यात्मक और व्यावहारिक है. संबंधित का यह तरीका मनोविज्ञान में मुखरता के रूप में जाना जाता है और आमतौर पर कम आत्मसम्मान या पारस्परिक समस्याओं वाले रोगियों के बीच एक चिकित्सीय लक्ष्य बहुत आम है। सच्चाई यह है कि अगर हम हमेशा निष्क्रिय और विनम्र थे और हर चीज के साथ खुद को संतुष्ट करते हैं, तो दुनिया काफी स्थिर हो जाएगी। एक और मुद्दा लड़ाई है जिसमें हम डूबे हुए हैं.

चीजों को प्राप्त करने के लिए, कभी-कभी आपको "टेबल पर हिट" देना पड़ता है, हमारी गैर-सक्रियता दिखाएं और यह देखने की कोशिश करें कि हमारा दृष्टिकोण भी महत्वपूर्ण और मूल्यवान है। अब तक हम निश्चित रूप से सहमत हैं, समस्या यह है कि अक्सर स्थिति हाथ से निकल जाती है और हम "लड़ाई" बनाते हैं जहाँ कोई कारण नहीं था.

हम बेतुकी लड़ाइयाँ क्यों पैदा करते हैं?

इंसान महत्वपूर्ण और सबसे ऊपर महसूस करना पसंद करता है, कि उनकी इच्छाएं पूरी होती हैं जैसे वे चाहते हैं. हम आम तौर पर अपने आप से कहते हैं, निरंकुश और हठधर्मिता वाक्यांशों के साथ कि "सुपरमार्केट में कोई कतार नहीं होनी चाहिए, कैशियर तेज होना चाहिए, बेकार जाना चाहिए!" या कि "नर्स को दयालु होना चाहिए था"। कई मामलों में, हम बेतुकी लड़ाइयों में गोता लगाते हैं.

"शूल" बस वे मांगें हैं जो हम दुनिया और दूसरों के लिए करते हैं और अंत में वे हमें एक अप्रिय भावनात्मक स्थिति में ले जाते हैं, आमतौर पर चिंता या क्रोध करने के लिए और परिणामस्वरूप हम ऐसे तरीके से कार्य करते हैं जिससे किसी को फायदा न हो। हमारी छोटी सी समस्या को हल करने से बहुत दूर, हम इसे एक वास्तविक पिच की लड़ाई में बदल देते हैं.

सब कुछ हमारे दिमाग में है, क्योंकि दुनिया में कोई कारण नहीं है कि चीजें वैसी नहीं होनी चाहिए जैसी कि वे वास्तव में हैं, चूंकि वे पहले से ही हैं। और केवल मैं, एक जादुई और झूठे विचार के माध्यम से, मैं कुछ वांछनीय को दूसरे के प्रति दायित्व और मेरे लिए एक आवश्यकता में परिवर्तित करता हूं.

सहिष्णुता या अनुरूपता?

पाठक यह सोचेंगे कि तब, पैथोलॉजिकल इमोशनल अवस्थाओं को भड़काने के लिए नहीं, हमें आने वाली हर चीज से संतुष्ट होना होगा और यह हमें कठपुतलियों की स्थिति में रखती है, जो बाहरी घटनाओं के साथ समय पर चलती हैं। वास्तविकता से दूर कुछ भी नहीं.

कायरता के अनुरूप होना, इस बात के साथ मुखर होना नहीं है कि वास्तव में मेरे लिए क्या मायने रखता है और मुझे सब कुछ लेने दो, चाहे मुझे अच्छा लगे या नहीं, मेरे मूल्यों और मेरे हितों के साथ जाओ या नहीं.

कुंजी सहिष्णुता विकसित करना है, हां, उन चीजों के लिए जो महत्वपूर्ण नहीं हैं, या लगभग कुछ भी महत्वपूर्ण नहीं है. सुपरमार्केट बॉक्स में एक लंबी पूंछ है या नहीं यह बहुत ही महत्वहीन है, हम इसे एक समस्या या प्रतिकूलता के रूप में अर्हता प्राप्त नहीं कर सकते। लेकिन यह हमें परेशान करता है, यह हमें तनावग्रस्त और चिंतित करता है ... क्या यह इसके लायक है?

यह तनाव अक्सर हमें बच्चों के बहुत सारे कार्यों को करने के लिए प्रेरित करता है जो निश्चित रूप से पूरे नहीं होते हैं और ऊपर हम उन लोगों की अस्वीकृति लेंगे जो अगर हम जल्दी में हैं, अगर हम घबराए हुए हैं या अगर हम ऊब गए हैं.

हमें बहुत स्पष्ट होना चाहिए कि ऐसी चीजें हैं जिन्हें हम अपने मानदंडों के अनुसार नियंत्रित और हल कर सकते हैं, लेकिन कुछ अन्य हैं जो वास्तव में नहीं हैं और वे बहुसंख्यक हैं। केवल एक चीज जिसे हम नियंत्रित कर सकते हैं वह है दुनिया की व्याख्या करने का हमारा तरीका.

मैं कैसे बर्दाश्त करता हूं जो मुझे परेशान करता है।?

सब कुछ सहन करने के लिए सीखना जो हमें परेशान करता है, हम निम्नलिखित सलाह का पालन कर सकते हैं:

• अपने नकारात्मक स्वचालित विचारों का पता लगाना सीखें: जब आप अपने आप को ऐसी स्थिति में पाते हैं जो निष्पक्ष रूप से बहुत महत्वपूर्ण नहीं है, जैसे कि एक रात जब आपके पड़ोसियों ने सामान्य से थोड़ा अधिक संगीत सुनने का फैसला किया है, तो अपने आप से पूछें कि आपके सिर में क्या चल रहा है। क्या आप मांग कर रहे हैं कि चीजें अन्यथा होनी चाहिए? क्या आप अपने आप से कहते हैं कि यह असहनीय है? यदि उत्तर हाँ है, तो आप एक दिव्यता के रूप में कार्य कर रहे हैं, एक श्रेष्ठ व्यक्ति जो दूसरों का न्याय कर सकता है और चीजों को अलग बना सकता है। लेकिन सच्चाई यह है कि यह केवल कल्पना है और केवल आपके सिर में मौजूद है.
• दूसरों के लिए उन विचारों को बदलना शुरू करें जो दुनिया को फिट करते हैं जैसा कि यह है और वह नहीं जिसे हम बचकाना होने का दिखावा करते हैं: शूलों के संदर्भ में बोलने के बजाय, यह वरीयताओं के संदर्भ में बोलता है। आपको यह बताने के बजाय कि कुछ असहनीय है, अपने आप को सच बताएं और आप पहले से ही सहन कर रहे हैं या सहन कर रहे हैं जो आपको परेशान करता है.
• उन परिस्थितियों में हास्य का उपयोग करें जो हमें पसंद नहीं हैं या जो वांछनीय नहीं हैं: हास्य लगभग सभी प्रहारों को मारता है, विशेष रूप से दैनिक लोगों को दिन के लिए और यह बनाता है कि विपत्तियां बहुत अधिक कमजोर हैं.
• रिश्ते गियर्स की तरह हैं, अगर हम बदलते हैं, तो दूसरा भी बदल जाता है: अगर मुझे लगता है कि डॉक्टर बेपरवाह है और मेरे साथ अवांछनीय व्यवहार कर रहा है, तो मैं खुद को सहानुभूतिपूर्ण और उसके साथ प्यार करने के लिए मजबूर कर सकता हूं और सबसे अधिक संभावना है कि उसका रवैया बदलना शुरू हो जाएगा। प्यार रिश्तों को तोड़ता और बदल भी देता है.

इसलिए, ऐसी स्थिति में भावनाओं से दूर न जाएं जो आपको पसंद नहीं है। आपको इससे ऊपर रहना होगा और अपनी खुद की लड़ाइयों को चुनना सीखना होगा.

स्वीकार करना अनुरूप नहीं है स्वीकार और अनुरूपता दो अलग-अलग चीजें हैं। अगर मुझे कुछ चाहिए, तो मुझे इसके लिए जाना होगा और जहां मेरा नियंत्रण है, वहां काम करना है, लेकिन अगर यह काम नहीं करता है, तो मैं इसे स्वीकार भी कर सकता हूं। और पढ़ें ”