एक अच्छी हंसी और एक लंबी नींद सबसे अच्छा इलाज है

एक अच्छी हंसी और लंबी नींद हर चीज के लिए दो सबसे अच्छे उपाय हैं, एक आयरिश कहावत है. और किसी तरह सच्चाई यह है कि उसके पास कारण की कमी नहीं है। कितनी बार हमने सोचा है कि हमें खुद को बेहतर खोजने और चीजों को अलग तरह से देखने के लिए आराम करने की जरूरत है? एक महान हंसी ने हमें कितनी बार तनाव मुक्त किया है?

संभवत: दोनों सवालों के जवाब से पता चलता है कि हमारे पूरे जीवन में ये स्थितियां लगातार रही हैं। क्यों? क्योंकि जीवन कभी-कभी हमें थका देता है और हमें जवाब देना बंद करने की आवश्यकता होती है, कम से कम इसे भावनात्मक रूप से करना बंद करें.

जैसा कि हमने कहा है, भावनात्मक अधिभार से निपटने के लिए हमारे पास दो अचूक उपकरण हैं: नींद और हंसी। कई और भी हैं, जैसे कि खेल, लेकिन ये दोनों हर दिन और किसी भी परिस्थिति में हमारी पहुंच के भीतर हैं.

हमारे दिमाग को फिर से शुरू करने के लिए नींद की क्षमता

मन को स्पष्ट रखने और स्पष्ट रूप से सोचने में सक्षम होने के लिए नींद आवश्यक है। वास्तव में, हमारा शरीर इसके लिए इसका उपयोग करता है, ऊर्जा को फिर से शुरू करने, पुनर्भरण करने के लिए, अपने लय को पुनर्विचार करने और जीवन को अधिक बल के साथ फिर से शुरू करने के लिए.

चूंकि सपना एक बुनियादी जरूरत है क्योंकि यह खाने या पीने के लिए हो सकता है, हमें इसे वह महत्व देना चाहिए जो वास्तव में इसका है। इस प्रकार, उचित नींद की स्वच्छता बनाए रखने के लिए, हमें उन बिंदुओं को ठीक से संभालना चाहिए जिन्हें हम नीचे प्रस्तुत करते हैं:

• एनर्जी ड्रिंक, कैफीन, अल्कोहल या तम्बाकू से परहेज करें। 6:00 PM सोने के लिए बुनियादी है.
• जबकि हमें नियमित रूप से व्यायाम करना चाहिए, हमें यह सुनिश्चित करना चाहिए कि यह 3-4 घंटे पहले किया जाए
• सोने से पहले बड़ी मात्रा में भोजन और / या तरल पदार्थ न खाएं.
• अगर आप रात भर जागते हैं तो भोजन न करें.
• एक आरामदायक तापमान (23 डिग्री से अधिक नहीं) रखें और उस कमरे में चमक और शोर को कम करें जहां हम सोने जाते हैं.
• भूखे पेट न सोएं.
• बहुत सख्त गद्दे पर सोने से बचें.
• झपकी कम करें.
• चिंता को कम करने के लिए कमरे से अलार्म घड़ी निकालें.
• जब आप नींद में हों तब ही बिस्तर पर जाएं.
• यदि 15-20 मिनट पर आपको नींद नहीं आती है, तो नींद आने पर शांत होने के लिए उठना और प्रदर्शन करना सबसे अच्छा है.
• नियमित घंटे बनाए रखें और केवल सोने या सेक्स करने के लिए बिस्तर पर जाएं.

अगर हमारे सिर में कोई चिंता है, नींद के कुछ घंटों में प्लग करने से हमें चीजों को अलग तरह से देखने में मदद मिलेगी. इसके अलावा, यह इन क्षणों पर है कि पिछले बिंदुओं को ध्यान में रखना अधिक महत्वपूर्ण है.

तनाव जारी करने के लिए एक महान हंसी

एक हंसी के बाद जीवन अलग दिखता है. इसमें, जैसा कि हर चीज में होता है, हमारे दिमाग में बहुत कुछ होता है, जो हम करते समय एंडोर्फिन छोड़ते हैं, तनाव को छोड़ने में मदद करते हैं और इसलिए, मानसिक स्पष्टता प्रदान करते हैं और हमारी समस्याओं को हल करने में हमारी मदद करते हैं।.

यही है, एंडोर्फिन हमें अपने तनाव के स्तर को कम करने में मदद करता है और जाहिर है, बहुत बेहतर महसूस करने के लिए। इसके अलावा, हंसने से भी एंडोर्फिन के प्रभाव के लिए हमारे दर्द से राहत मिलती है.

मान लीजिए कि एंडोर्फिन तनाव हार्मोन (कोर्टिसोल) के प्रभाव का प्रतिकार करता है, जो हमारी नकारात्मक भावनाओं और विचारों को कम करने में मदद करता है.

जब हमें लगता है कि हमें एक अच्छी हंसी की जरूरत है और हम नहीं जानते कि मुस्कान कैसे प्राप्त की जाए, तो हम एक श्रृंखला, एक फिल्म या एक हास्य वीडियो की तलाश कर सकते हैं। दोस्तों या परिवार के साथ अधिक समय बिताना भी अच्छा है जो हमें अच्छा महसूस कराते हैं. ऐसा करने से हमारे जीवन में अच्छे हास्य को इंजेक्ट करना आसान हो जाएगा.

हंसना और सोना, भावनात्मक और शारीरिक संतुलन बनाए रखने की कुंजी

यह महत्वपूर्ण है कि हम इसे ध्यान में रखें क्योंकि यह आमतौर पर उन मुद्दों में से एक है जिसे हम अपने दिन-प्रतिदिन में सबसे अधिक उपेक्षा करते हैं। कभी-कभी, यह देखते हुए कि हम दैनिक मेलेस्ट्रॉम में डूबे हुए हैं, हम खुद को चिंताओं से आराम करने या तनाव को आराम करने की अनुमति नहीं देते हैं।.

एक अच्छी हंसी हमें उन भावनाओं को जारी करने में मदद करती है जिन्हें हमने बरकरार रखा है और हम खुद को व्यक्त करने की अनुमति नहीं देते हैं। उसी तरह, नींद इस तरह के आराम प्रभाव डालती है और "राहत" जो हमारे दिमाग को ज्यादा सक्रिय और सटीक रखने में हमारी मदद कर सकता है.

रोजमर्रा के तनाव और भावनात्मक संकट का हल अक्सर हमारे हाथों में होता है या, कम से कम, सबसे सरल चीजों में। जैसा कि हमने देखा है, हमारे पास बेहतर नींद पाने या जीवन शक्ति के साथ हंसने के लिए उपकरण हैं; हमारे पास उन्हें खाते में नहीं लेने का कोई बहाना नहीं है.

मुस्कान और नई मुस्कान मैं आपको यह बताने के लिए लिख रहा हूं कि मैं आपको छोड़ने जा रहा हूं। मुझे लगता है कि आप पहले से ही जानते थे ... मैं किसी से मिला हूं। यह मैं हूं मुझे एक मौका देने जा रहा हूं। मैं एक नई मुस्कान के लायक हूं। और पढ़ें ”