स्वस्थ शरीर हमें स्वस्थ मन प्राप्त करने में मदद करेगा

रोमन समय के लोकप्रिय कहावत "स्वस्थ शरीर में स्वस्थ दिमाग", अब पहले से कहीं अधिक समझ में आता है। नए अध्ययनों ने इन मुद्दों को संबोधित किया है जो निष्कर्ष निकालते हैं शारीरिक गतिविधि की अवधि और तीव्रता, संदेह के बिना, हमारी संज्ञानात्मक चपलता में सुधार कर सकती है.

मरेन श्मिट-कासो, फ्रैंकफर्ट के गोएथ विश्वविद्यालय में चिकित्सा मनोविज्ञान संस्थान में प्रोफेसर का कहना है कि लाभकारी प्रभाव संभवतः व्यायाम के तीव्रता के स्तर से मेल खाता है:

"तीव्रता में एक हल्की गतिविधि में मनोवैज्ञानिक उत्तेजना के निम्न लेकिन उल्लेखनीय स्तर शामिल होंगे, जो मस्तिष्क को नई जानकारी के प्रवेश के लिए और यादों में उक्त जानकारी के कोडीकरण के लिए तैयार करने में मदद करेगा".

दूसरी ओर, बहुत अधिक ऊर्जावान शरीर और मस्तिष्क को उत्तेजित कर सकते हैं, सभी सेरेब्रल ध्यान स्रोतों पर एकाधिकार कर सकते हैं और ठोस यादों के निर्माण के लिए बहुत कम ऊर्जा छोड़ सकते हैं। इसलिये, आदर्श रूप से, सीखने और याद रखने की क्षमता में सुधार करने के लिए कोमल व्यायाम करें.

"शरीर हमारा बगीचा है, इच्छा हमारी माली है।"

-विलियम शेक्सपियर-

स्वस्थ मन हमें स्वस्थ शरीर बनाए रखने की अनुमति देगा

स्वास्थ्य का अभिन्न अंग होना है और इसके लिए हम स्वास्थ्य की अवधारणा को बनाने वाले किसी भी पहलू की उपेक्षा नहीं कर सकते हैं: शारीरिक, भावनात्मक और मानसिक.

एक व्यक्ति जो अपने स्वास्थ्य की देखभाल करना चाहता है, उसे एक मजबूत और सुसंगत मानसिकता की आवश्यकता होगी ताकि खेल एक आदत बन जाए और आपके जीवन के सभी पहलुओं में अच्छा हो। उस मानसिक शक्ति में दैनिक कार्य से उन्हें अपने व्यक्तिगत और व्यावसायिक लक्ष्यों को प्राप्त करने की अधिक संभावना होगी.

भलाई और मानसिक संतुलन की स्थिति को प्राप्त करने से हमें अपने उद्देश्यों में अधिक स्थिर रहने के लिए आवश्यक ऊर्जा उत्पन्न करने में मदद मिलती है, जिससे स्वस्थ शरीर प्राप्त करना आसान हो जाता है।. मानसिक स्वास्थ्य और दृष्टिकोण अधिक शक्ति, दृढ़ता और उत्पादकता के लिए महत्वपूर्ण कारक हैं.

सुबह के शुरुआती घंटों में एक मानसिक व्यायाम दिनचर्या करें, शांत और शांत, दिन की योजना शुरू करने और हमारी मानसिक चपलता को बढ़ाने के लिए मस्तिष्क को मजबूत करने के लिए आदर्श है। कई अध्ययनों से पता चला है कि अधिक चपलता और मानसिक स्थिरता, स्वस्थ शरीर को प्राप्त करने और बनाए रखने के लिए अधिक संभावनाएं हैं.

यहां तक ​​कि जब आप सोचते हैं कि आप अधिक नहीं कर सकते हैं, का पालन करने के लिए, वह है जो आपको दूसरों से अलग करेगा.

मन को स्वस्थ रखने के लिए आदतें

खुद की देखभाल शुरू न करने के लिए हम कितनी बार समय की कमी को दोष देते हैं? यह सच है कि जीवन की उन्मत्त गति जिसे हम ढोते हैं, हमें खुद की देखभाल करना उतना ही मुश्किल हो जाता है जितना हमें करना चाहिए, लेकिन अपना ख्याल रखना एक दायित्व होना चाहिए, पहले होना चाहिए.

एक स्वस्थ दिमाग, सामाजिक समर्थन और एक समूह में एकीकृत करने की क्षमता जिसके साथ कोई भी पहचान करता है, मानसिक स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए बुनियादी है.कई न्यूरोसाइंटिस्ट के लिए, प्रेम मन की सबसे महत्वपूर्ण गतिविधियों में से एक है, जिसका अर्थ है, अन्य बातों के अलावा, बौद्धिक समझ और भावनात्मक उपलब्धता.

स्वस्थ दिमाग बनाए रखने के लिए सबसे महत्वपूर्ण आदतों में से एक है, शारीरिक गतिविधि, उन पदार्थों के उत्पादन को उत्तेजित करती है जो मनोवैज्ञानिक कल्याण को बढ़ावा देते हैं, आनंद की अनुभूति से संबंधित एंडोर्फिन, हार्मोन की तरह.

स्वस्थ मन की खेती करना, सबसे अच्छी गतिविधियाँ जो बाहर की जा सकती हैं, वे बाहर हैं, प्रकृति और अन्य लोगों के संपर्क के साथ सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आना.

अंतिम, नींद अच्छी तरह से बनाए रखने और संतुलन के लिए आवश्यक है मस्तिष्क के कार्य. नींद के दौरान, उन क्षेत्रों के अलावा, जो दिन के दौरान अतिसक्रिय थे, मस्तिष्क के पास अन्य क्षेत्रों को सक्रिय करने का अवसर होता है और जो माना जाता है, यह मन के कार्यों को संतुलित करने में मदद करता है.

केवल एक दैनिक दिनचर्या के साथ ही हम खुद को प्रेरित कर पाएंगे और एक वैश्विक स्वास्थ्य प्राप्त करते हैं जो हमारे कल्याण के सभी क्षेत्रों में परिलक्षित होता है.

व्यायाम न केवल आपके शरीर को बदलता है, बल्कि यह आपके दिमाग, आपके दृष्टिकोण और आपके मूड को भी बदलता है

3 रणनीतियाँ आपको व्यायाम करने के लिए प्रेरित करती हैं ज्यादातर लोगों में व्यायाम करने की प्रेरणा स्वाभाविक नहीं है। लेकिन यह कहना कि मेरे पास समय नहीं है या मुझे ऐसा नहीं लगता है कि यह वैध बहाने नहीं हैं। और पढ़ें ”