आपके दिमाग को एक सेनापति की जरूरत है, न कि एक सैनिक की

कभी-कभी, हमारा मन एक असली जेल की तरह हो सकता है। जब तक आप तनाव और चिंता को कम नहीं करते हैं, तब तक आपके अपने विचार असाध्य शत्रुओं में बदल जाते हैं। हमारी मानसिक प्रक्रियाओं पर नियंत्रण रखना जीवन रक्षा और स्वतंत्रता की गुणवत्ता का हिस्सा है.

जिस चीज़ के लिए हम बहुत आदी हैं, वह यह सुनना है कि मन को भरने के लिए ग्लास नहीं है, बल्कि एक प्रकाश, या इससे भी अधिक दीपक है, यह एक पैराशूट की तरह है जो केवल तभी काम करता है जब हम इसे खोलने में सक्षम होते हैं। हमें इस प्रकार की शब्दावली को पढ़ने और सुनने के लिए उपयोग किया जाता है जहां अंत में एक का मानना ​​है कि मन में एक स्विच है जिसे हमें "कामकाज" को शुरू करने के लिए प्रेस करना चाहिए.

"मन का पेंडुलम अर्थ और व्यर्थता के बीच होता है, अच्छे और बुरे के बीच नहीं होता है"

-कार्ल गुस्ताव जुंग-

यह आवश्यक है कि हम कुछ विचारों को समझें। मन एक अनोखी इकाई नहीं है, कोई स्विच नहीं हैं और न ही "मजबूत दिमाग" वाले लोग पैदा हुए हैं और इसलिए किसी भी कठिनाई के लिए अनुकूल हैं। मानसिक प्रक्रियाएं क्या हैं. यह संज्ञानात्मक और भावात्मक आयामों के एक जटिल जंगल की तरह है जो उच्च और चढ़ाव को झेलता है, संकट का समय, विकास के चरण और चुनौती के क्षण.

हम एक नाव के रूप में मन की कल्पना कर सकते हैं जो शांत और तूफान के बीच दोलन करती है। यदि हम पकड़ में छिपे हुए साधारण स्टोववे हैं, तो वह जहाज आगे बढ़ जाएगा। हालांकि, अच्छा कमांडर केवल पतवार लेने तक सीमित नहीं है. जहाज का नियंत्रण किसके पास है, यह कई नेविगेशन तकनीकों से अवगत है उस तड़के समुद्र से निपटने के लिए, वह अस्थायी.

अगला, हम आपको इस हमेशा उपयोगी विषय में तल्लीन करने के लिए आमंत्रित करते हैं.

नियंत्रण करने से पहले अपने मन की प्रक्रियाओं को समझें

हम सभी के हाथ में स्वयं-सहायता या परिवर्तन प्रबंधन की कई पुस्तकें हैं, जहां वे हमें अपने मन पर नियंत्रण रखने या अधिक सकारात्मक होने के लिए आमंत्रित करते हैं। अब, यह समझना आवश्यक है कि यह कैसे काम करता है, यह जानने के बिना कुछ जानने की कोशिश करना सही नहीं है। यह अवसाद से ग्रसित व्यक्ति को अधिक आशावादी बनाने के लिए प्रोत्साहित करने जैसा है। ये दृष्टिकोण हमेशा उपयोगी नहीं होते हैं क्योंकि मन जटिल, नाजुक और, और भी अधिक जिद्दी है.

मैसाचुसेट्स के संज्ञानात्मक तंत्रिका विज्ञान संस्थान की पुस्तक "भावनात्मक विनियमन के लिए मैनुअल" एक संज्ञानात्मक और तंत्रिका संबंधी दृष्टिकोण प्रदान करता है और साथ ही इन प्रक्रियाओं को समझने के लिए बहुत उपयोगी है। पहली जगह में, वे हमें उन क्षणों के बारे में एक बहुत प्रतीकात्मक रूपक बनाते हैं जिनमें मन हमारे सबसे बुरे दुश्मन के रूप में कार्य करता है: यह एक जहर के कांटे की तरह है जो हमारे भावनात्मक सबसॉइल से निकलकर हर चीज पर आक्रमण करता है. प्रकाश को बंद करना.

वे ऐसे उदाहरण हैं जिनमें हम उन समस्याओं को हल करने के लिए रणनीति लागू करना शुरू करते हैं जो बहुत प्रभावी नहीं हैं, मानसिक थकावट, जुनूनी-नकारात्मक विचार और भावनात्मक आत्म-विनियमन की कमी है। जैसा कि हम देखते हैं, एक "सबकुछ" को आकार देने वाली कई प्रक्रियाएं हैं जहां बहुत कम, बंदी रहते हैं. वह जहर काँटा हर कोने में व्याप्त है और हमें नीचे धकेलता है। यह बताया जाना बेकार है कि हम सकारात्मक हैं क्योंकि उन महत्वपूर्ण क्षणों में क्योंकि उन क्षणों में हम सकारात्मकता के साथ सामना कर रहे हैं.

समस्याओं को हल करने की आपकी क्षमता को मानसिक दृष्टिकोण कैसे प्रभावित करता है? मानसिक रवैया समस्याओं को हल करने के हमारे तरीके को प्रभावित कर सकता है, दोनों अच्छे और बुरे के लिए। इस लेख में जानिए। और पढ़ें ”

हमारे अपने मन के कमांडर कैसे बनें

हम सभी शिक्षित हैं और यहां तक ​​कि आश्वस्त हैं कि हम अपने सपनों को प्राप्त करने और अपनी खुशी के सच्चे नायक होने के लिए, विकसित होने के लिए बनाई गई स्वतंत्र संस्थाएं हैं। हालाँकि, बहुत कम हमें एहसास हो रहा है कि दुनिया हमें कई ट्रिपिंग देती है, और इससे भी ज्यादा, यह हमारी कुछ व्यक्तिगत सीमाएँ भी हैं जो हमें आगे बढ़ने से रोकती हैं, एक फुलर जीवन जीते हैं.

“खुशी का रहस्य सरल स्वाद और एक जटिल मन है। हालांकि समस्या यह है कि सरल दिमाग और जटिल स्वाद वाले लोग लाजिमी हैं "

-फर्नांडो सवेटर-

आइए एक पहेली को समझें। सबसे अच्छा और सबसे जटिल: वह जो हमारे दिमाग में छुपा होता है और हमें आगे बढ़ने से रोकता है। भावनात्मक और संज्ञानात्मक मनोविज्ञान में कई विशेषज्ञ हमें चेतावनी देते हैं कि हम सभी को नाखुश करने का एक "पैटर्न" है। मेरा मतलब है, हम किसी प्रकार की मनोवैज्ञानिक प्रक्रिया को लागू करते हैं जो समस्या की जड़ के रूप में कार्य करेगी. कभी-कभी यह अनिर्णय है, कभी-कभी यह सीमित दृष्टिकोण है, प्राप्त शिक्षा, मुखरता की कमी ...

उस आंतरिक रहस्य को समझाना आवश्यक है। इसके लिए हम निम्नलिखित रणनीतियों का पालन कर सकते हैं.

तीन "सी" का नियम

हम पहले से ही जानते हैं कि कोई भी अपने मानसिक "जहाज" पर नियंत्रण नहीं कर सकता है अगर वह नहीं जानता है कि यह पहले कैसे काम करता है और कौन से कारक उसकी सही प्रगति को रोक रहे हैं। ताकि इसे हासिल किया जा सके, तीन "सी" की यह सरल रणनीति हमारे लिए बहुत उपयोगी होगी.

• मिलना. पहले जागरूक हो जाएं कि आपको समय और व्यक्तिगत समर्पण की आवश्यकता होगी। तो अपने मन में क्या होता है, यह जानने के लिए अपने लिए उदाहरणों की तलाश करें। ऐसा करने के लिए, एक शीट लेने और एक कॉलम में "मैं जो महसूस करता हूं" और "एक ऐसा क्या कारण है या उस भावना का कारण बनता है" के आगे कुछ भी नहीं है।.

• Confronta. अब आप जानते हैं कि आपकी बेचैनी, आपकी बेचैनी क्या है। आप पहले से ही जानते हैं कि आपके वर्तमान में जीवन की प्रामाणिक गुणवत्ता का अभाव है। सामना करने का समय आ गया है। पिछले अभ्यास में आपने जो सूची बनाई है, उसमें हम दो और कॉलम जोड़ेंगे: पहला तो यह होगा कि "मैं कैसा महसूस करना चाहता हूं", और दूसरा वह "जिस तरह से महसूस करने के लिए मुझे क्या रणनीति अपनानी चाहिए".

• ध्यान. तीसरी रणनीति रखरखाव है, यह सबसे प्राथमिक और सरल कुंजी है जिसमें हमें दिन-प्रतिदिन निवेश करना चाहिए। यह केवल हमारी देखभाल, हमारे संतुलन के पक्ष में और हर कीमत पर भलाई पर आधारित है ...

इस अंतिम कुंजी को विकसित करने के लिए, याद रखें कि हमारे मूल्यों या सिद्धांतों के खिलाफ जाने वाली चीजों को करना या आरंभ करना स्वस्थ नहीं है। हमेशा याद रखें कि हर कमांडर के पास एक आंतरिक कम्पास है जो उसे बताता है कि कौन सा मार्ग बेहतर है, कौन सा समुद्र पार करने के लिए सुविधाजनक नहीं है या कौन सी हवाएं पाल उतारने के लिए अधिक अनुकूल हैं. आंतरिक सुनने का अभ्यास करें, अपने दिमाग में होने वाली हर चीज को समझें और प्रत्येक प्रक्रिया से, प्रत्येक कठिनाई को दूर करें.

अपने आप में सभी निवेश हमेशा खुश रहने की अधिक क्षमता में तब्दील हो जाते हैं.

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चित्र एर्टेम चेबोचा के सौजन्य से