अगर मेरे बच्चे को सोने में परेशानी हो तो मैं क्या कर सकता हूं?

नींद हमारे आराम का शायद सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है। विशेष रूप से यह एक बच्चे के मस्तिष्क का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, क्योंकि इसमें बहुत सारे तंत्रिका कनेक्शन उत्पन्न होते हैं जो सीखने की चक्कर की गति के साथ होते हैं जो वे जागने पर गति में सेट करते हैं। इसलिये, एक संरचित और आरामदायक सपना एक शक के बिना सबसे अच्छी आदत है जिसे एक बच्चा हासिल कर सकता है.

यदि बचपन में नींद का महत्व निस्संदेह है, तो कुछ अनुदैर्ध्य अध्ययन हमें क्या बताते हैं (वे इसके लिए अध्ययन के नमूने का पालन करते हैं): जो बच्चे बचपन में एक अच्छी आदत नहीं हासिल करते हैं, उन्हें शायद बाद में जीवन में खींच लिया जाएगा. परिणाम प्रदर्शन में कमी या चिड़चिड़ापन और चिंता की प्रवृत्ति से लेकर होंगे। इस प्रकार, उदाहरण के लिए, कई लोगों के खट्टे चरित्र के मूल में यह है कि वे सोने के लिए नहीं सीखते हैं.

बच्चे को बिना कंपनी के सोने के लिए कब तैयार किया जाता है?

माँ, पानी! पापा, मैं सोता नहीं हूँ! माँ, मुझे डर लग रहा है! पापा, मुझे एक और कहानी सुनाएँ! ये वाक्यांश अंधेरे से निकलते हैं जब हम सोचते हैं कि हम उन सभी रस्मों के साथ समाप्त हो गए हैं जो बच्चे बिस्तर पर जाने से पहले करते हैं। हमने कमरा इकट्ठा किया है, स्नान किया है, भोजन किया है, थोड़ा खेला है, एक कहानी पढ़ी है और अच्छी रात कहा है. उनके पास एक गहन दिन है जिसमें वे नहीं रुके हैं। सब कुछ सोने के लिए तैयार था और ... हालांकि, कोई रास्ता नहीं लगता है। उन्हें इतनी ऊर्जा कहां से मिलेगी?

सबसे पहले, विशेषज्ञों का कहना है कि यदि इन व्यवहारों को बनाए रखा जाता है, क्योंकि माता-पिता उन्हें किसी तरह से मजबूत करते हैं. वे इसे अनजाने में करते हैं: वे छह गिलास पानी लेते हैं, वे बच्चों के बगल में सोते हैं या उनके बगल में सोते हैं, जबकि वे एक के बाद एक कहानी की श्रृंखला बनाते हैं। हो सकता है कि यह निश्चित रूप से छोटों की ऊर्जा के साथ समाप्त होता है और उन्हें सुरक्षा प्रदान करता है, लेकिन उन्हें अन्य लोगों पर सोने के लिए भी निर्भर करता है.

कई बाल मनोवैज्ञानिकों का तर्क है कि माता-पिता को बच्चे को जितनी जल्दी हो सके स्वायत्त (अपने माता-पिता की उपस्थिति के बिना) सो जाना चाहिए। कुछ का तर्क है कि यह उन शिशुओं के साथ भी संभव है, जिन्होंने आधा साल पूरा नहीं किया है. वे इस स्थिति का बचाव भी करते हैं क्योंकि वे सोचते हैं, सही ढंग से, कि जब बच्चा छोटा होता है, तो उसके पास "पार्टी पार्टनर्स" देखने के लिए अधिक आदिम रणनीतियां होती हैं, इसलिए उसकी कॉल से बचना आसान होगा.

यह "उदासीनता", जिसे हमेशा नियंत्रित करना पड़ता है, बच्चे को शांत करना सीखता है. कि वह समझता है कि उसके माता-पिता नहीं आएंगे और यदि वे वास्तव में नहीं आते हैं तो ऐसा इसलिए होता है क्योंकि ऐसा कुछ नहीं होता है. हालांकि, इस अभ्यास, हालांकि यह सकारात्मक परिणाम दिखाया गया है, मनोवैज्ञानिकों के एक अन्य समूह द्वारा पूछताछ की जाती है जो बताते हैं कि यह रिश्ते को खतरे में डाल सकता है.

इस अर्थ में राय की विविधता व्यापक है; यह उतना ही है जितना माता-पिता के कार्य करने का तरीका. उदाहरण के लिए, जर्मनी में ऐसा लगता है कि लगभग 25% बच्चे अपने माता-पिता के कमरे में सोते हैं, जब तक कि वे 4 या 5 साल के नहीं हो जाते। यदि हम जीवन की वर्तमान गति को ध्यान में रखते हैं और कुछ माता-पिता के लिए कठोर काम का समय है, तो यह बहुत अनुकूल नहीं लगता है.

अकेले सोने के लिए बच्चे को कैसे आदी करें?

अध्ययन हमें बताते हैं कि वयस्कों और बच्चों दोनों में अधिकांश नींद संबंधी विकार कार्बनिक मूल के नहीं होते हैं। वे होंगे विभिन्न तनावों के कारण, उदाहरण के लिए अपने माता-पिता के बीच पर्यावरण और कथित तनाव के साथ दोनों बच्चे.

इस प्रकार, नींद की गुणवत्ता में सुधार करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है इन तनावों की पहचान करें और उन पर हस्तक्षेप करें. इससे हम न केवल छोटे लोगों की नींद में सुधार करेंगे, बल्कि हम उन्हें दिन के दौरान शांत और अधिक ग्रहणशील भी बना पाएंगे।.

दूसरी तरफ, जब माता-पिता तय करते हैं कि उनके बच्चे के अकेले सोने का समय आ गया है आदर्श इस प्रक्रिया पर धीरे-धीरे काम करना है. यहां हम आपको विभिन्न चरणों का एक उदाहरण देते हैं जिनका पालन किया जा सकता है:

• यदि बच्चा छोटा है तो हम उसे अपनी बाहों में दबा सकते हैं जब तक कि वह सो न जाए और फिर उसे बिस्तर पर रख दिया जाए। अगर वह बड़ा है, तो हम उसके साथ कमरे में रह सकते हैं जब तक वह सो नहीं जाता.
• एक अधिक उन्नत कदम उसे पालना या उसके बगल में लेटना नहीं होगा. हां हम गा सकते हैं या आपको एक कहानी सुना सकते हैं जब तक आप सो नहीं जाते.
• हम गाते रहेंगे या कहानी सुनाते रहेंगे, लेकिन जब वह सो जाएगा तो हम उसे छोड़ देंगे। यदि आप कोई अनिच्छा रखते हैं तो हम कह सकते हैं कि हमें एक कार्य करना है और हम पांच मिनट में यह जांच करेंगे कि सब कुछ ठीक है। हम इसका अनुपालन करेंगे, लेकिन हर बार हम इन "यात्राओं" को तब तक जारी रखेंगे जब तक वे आवश्यक न हों.

इसके अलावा, विश्राम अधिक सक्रिय बच्चों के लिए एक बहुत ही उपयोगी उपकरण हो सकता है और वे दिन के अंत में अधिक ऊर्जा के साथ पहुंचते हैं. एक साझा अभ्यास होने के नाते आमतौर पर उन्हें मंत्रमुग्ध करते हैं और उत्साह के साथ इसमें भाग लेते हैं.

बेहतर आराम के लिए 7 सुनहरे नियम

खत्म करने के लिए हम आपको दिशानिर्देशों की एक श्रृंखला के साथ छोड़ते हैं जो इस संभावना को बढ़ाएंगे कि बच्चे बेहतर नींद लेंगे:

• बिस्तर सोने की जगह है। यह खेल का मैदान या टीवी देखने की जगह नहीं है.
• तापमान बहुत कम नहीं होना चाहिए, लेकिन यह चादर के नीचे बच्चे के लिए आरामदायक होना चाहिए.
• शाम / रात के दौरान उत्तेजक पेय और प्रचुर भोजन से बचें.
• एक शेड्यूल का पालन करें ताकि यह शरीर ही हो जो बच्चे को बताता है कि सोने का समय आ गया है। इस अर्थ में, बहुत लंबे समय तक झपकी लेने से बचने के लिए सबसे अच्छा है और वे रात में बहुत कम हैं.
• आप भरवां जानवरों के साथ सो सकते हैं लेकिन खिलौनों के साथ नहीं.
• सजा के तौर पर उन्हें कभी बिस्तर पर न भेजें. यह ऐसा कुछ नहीं है जिसे हम एक प्रतिकूल तत्व के रूप में काम करना चाहते हैं.
• सोने से पहले उनके साथ किसी भी तनाव को कम करने की कोशिश करें। यह महत्वपूर्ण है कि वे वयस्कों में तनाव का अनुभव न करें.

इन 7 दिशानिर्देशों के साथ, आप अपने बच्चे की नींद की समस्याओं को कम करने में सक्षम होना सुनिश्चित करते हैं. याद रखें कि महत्वपूर्ण बात उन्हें एक दिन नहीं करना है, बल्कि उनके अनुरूप होना है ताकि वे एक ऐसी आदत को समाप्त कर दें जिसमें आपका बच्चा अच्छा महसूस करता है.

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