शेयर:
क्या कुछ लोगों को अधिक लचीला बनाता है
भावनात्मक रूप से लचीला, लचीला लोग जानते हैं कि तनाव को अधिक प्रभावी ढंग से कैसे प्रबंधित किया जाए और आने वाली चुनौतियों से और अधिक तेज़ी से उबर सकते हैं। लेकिन तनाव को प्रबंधित करने के लिए भावनात्मक रूप से मजबूत लोग क्या करते हैं? जवाब में निहित है जो भावनात्मक लचीलापन के रूप में जाना जाता है.
भावनात्मक लचीलापन तनाव या संकट की स्थितियों के अनुकूल होने की क्षमता है. सबसे अधिक लचीला लोग प्रतिकूलता के अनुकूल होने में सक्षम हैं। लचीला लोग जीवन में बदलाव के कारण होने वाले तनाव का प्रबंधन करने में सक्षम हैं, चाहे वे बड़े या कम महत्वपूर्ण हों.
वास्तव में, यह पाया गया है कि जो लोग तनाव के बेहतर छोटे और कम तीव्र क्षणों को दूर करने में सक्षम होते हैं वे आमतौर पर बड़े संकटों का प्रबंधन भी कर सकते हैं अधिक आसानी से इसका तात्पर्य है कि दिन-प्रतिदिन के आधार पर लचीला होना बड़ी समस्याओं और आपदाओं से निपटने के लिए कौशल विकसित करता है.
क्या भावनात्मक लचीलापन प्रभावित करता है?
एक निश्चित बिंदु तक, भावनात्मक और शारीरिक प्रतिरोध- tance कुछ सहज है, लेकिन यह एक कौशल भी है जिसे विकसित किया जा सकता है. स्वभाव से, कुछ लोग परिवर्तनों से कम परेशान होते हैं और बेहतर ढंग से वार करने में सक्षम होते हैं। यह क्षमता बचपन से देखी जा सकती है और वर्षों से स्थिर हो जाती है.
भावनात्मक लचीलापन भी कुछ कारकों से संबंधित है जो हमारे नियंत्रण में नहीं हैं जैसे कि उम्र, लिंग और आघात के संपर्क में। मगर, थोड़े प्रयास से लचीलापन विकसित किया जा सकता है.
भावनात्मक लचीलापन के लक्षण
लचीलापन एक स्थिर गुणवत्ता नहीं है, लेकिन एक व्यक्ति तनाव को संभालने में कैसे सक्षम है, इसके विभिन्न डिग्री हैं। मगर, लचीला लोग कुछ विशेषताओं को साझा करते हैं. मुख्य निम्नलिखित हैं:
- भावनात्मक जागरूकता: लचीला लोगों में भावनात्मक जागरूकता होती है, समझें कि वे क्या महसूस कर रहे हैं और क्यों. वे दूसरों की भावनाओं को बेहतर ढंग से समझते हैं, क्योंकि वे अपने स्वयं के आंतरिक जीवन के संपर्क में अधिक हैं.
- दृढ़ता: आंतरिक या बाहरी प्रेरणा से प्रेरित, लचीला लोग कार्रवाई उन्मुख होते हैं, प्रक्रिया पर भरोसा करते हैं और हार नहीं मानते हैं.
- आंतरिक नियंत्रण नियंत्रण रेखा: लचीला लोग इस बात पर विश्वास करने के बजाय अपने स्वयं के जीवन पर नियंत्रण करते हैं कि बाहरी ताकतें उनके अस्तित्व को नियंत्रित करती हैं. यह लक्षण कम तनाव के साथ जुड़ा हुआ है क्योंकि आंतरिक नियंत्रण वाले लोग और दुनिया का एक यथार्थवादी दृष्टिकोण तनाव कारकों के उपचार में अधिक सक्रिय हो सकता है, समाधान खोजने और लागू करने के लिए अधिक उन्मुख हैं और नियंत्रण की अधिक भावना महसूस करते हैं।.
- परिप्रेक्ष्य: लचीला लोग अपनी गलतियों को पहचानने और उनसे सीखने, बाधाओं को चुनौतियों के रूप में देखने और उन्हें मजबूत बनाने के लिए प्रतिकूलता की अनुमति देने में सक्षम हैं। वे खुद को पीड़ित के रूप में देखने के बजाय जीवन की चुनौतियों में अर्थ पा सकते हैं.
- समर्थन: लचीला लोग मजबूत व्यक्ति होते हैं, जो सामाजिक समर्थन का मूल्य जानते हैं और सहानुभूति मित्रों और परिवार के साथ खुद को घेरने में सक्षम हैं.
- आशावाद: लचीला लोग चीजों को सकारात्मक दृष्टिकोण से देखने और अपनी खुद की ताकत पर विश्वास करने में सक्षम होते हैं. यह पीड़ितों से दूर, समस्याओं को संभालने के तरीके को बदल सकता है.
- सेंस ऑफ ह्यूमर: लचीला लोग भावनात्मक रूप से ठीक होने में सक्षम होते हैं और यहां तक कि जीवन की कठिनाइयों पर हंसते हैं. यह एक महान लाभ हो सकता है, क्योंकि यह आपके दृष्टिकोण को बदलता है, परिस्थितियों को एक चुनौती के रूप में देखने के लिए खतरे के रूप में देखने से जा रहा है। यह शरीर के तनाव के प्रति प्रतिक्रिया के तरीके को बदल देता है.
अधिक लचीला कैसे हो
भावनात्मक लचीलापन विकसित किया जा सकता है। वास्तव में, हमारे पास अभ्यास करने के लिए हर दिन कई अवसर हैं. आपको बस अधिक लचीला होने और प्रक्रिया के लिए प्रतिबद्ध होने में दिलचस्पी दिखाने की ज़रूरत है. हालांकि यह आसान या त्वरित नहीं है, निम्नलिखित विचार आपको अपनी लचीलापन विकसित करने और भावनात्मक रूप से खुद को मजबूत करने में मदद करेंगे।.
- अपने प्रति और दूसरों के प्रति लचीले बनो. लचीला लोग अपने लक्ष्यों को समायोजित करने और अनुकूलन के तरीके खोजने में सक्षम हैं.
- अपने सभी अनुभवों से सबक सीखें। लचीला लोग हमेशा कुछ सीखने में सक्षम होते हैं, हर मुश्किल को बढ़ने के अवसर में बदल देते हैं.
- कार्रवाई करें जो सबसे अच्छा है या आप क्या कर सकते हैं और कदम उठा सकते हैं, उसके बारे में सोचने के लिए समझौता न करें। निश्चिंत लोग नकारात्मकता से लकवाग्रस्त होने के बजाय एक समस्या को हल करने पर काम करते हैं.
- अपने रिश्तों को दूसरों के साथ संवारें. इस तरह से आपके पास बुरा समय होने पर आपका समर्थन करने के लिए कोई होगा और आप उनकी मदद को स्वीकार करने में अधिक सहज महसूस करेंगे.
- भागने का रास्ता है. सुनिश्चित करें कि आपके पास अपनी भावनाओं को व्यक्त करने और तनाव को दूर करने के अवसर हैं.
- उद्देश्य की भावना हो। ऐसे काम करें जो आपके जीवन को अर्थ दें.
- खुद पर विश्वास रखें. अपनी ताकत को पहचानें और अपने कौशल का विकास करें.
- अच्छे हास्य की खेती करें। कठिन समय में भी अच्छे मूड में रहने के लिए प्रयास करें। याद रखें कि हंसी तनाव से राहत देती है, आपको चीजों को नियंत्रण में रखने और अधिक आशावादी रवैया बनाए रखने में मदद करेगी.
भावनात्मक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए रणनीतियाँ अच्छा भावनात्मक स्वास्थ्य चिंता, अवसाद या अन्य मनोवैज्ञानिक समस्याओं से मुक्त होने की तुलना में बहुत अधिक है। यह वास्तव में क्या है? और पढ़ें ”