वास्तविकताओं के साथ भावनाओं को भ्रमित न करें

जब हम वास्तविकताओं के बारे में बात करते हैं, तो हम बात कर रहे हैं हम अपनी इंद्रियों के माध्यम से क्या अनुभव कर सकते हैं. यह वास्तव में क्या है, और हमारी व्यक्तिपरक व्याख्या के लिए नहीं। अंतर यह निर्धारित कर सकता है कि हम कैसा महसूस करते हैं और इसे ध्यान में रखना बहुत महत्वपूर्ण है.

इसलिये, एक स्थिति में, यह वही नहीं होता है जैसा कि हम इसे महसूस कर सकते हैं या सोच सकते हैं. ध्यान दें कि अगर हमें अलग-अलग वास्तविकताओं का सामना करना पड़ता है, जिनका हमें सामना करना पड़ता है ...

रिश्ते ने सोचा और भावनाएं

विचार और भावनाएं निर्णायक रूप से संबंधित हैं हम कैसे सोचते हैं या क्या सोचते हैं, इस पर निर्भर करता है, इसलिए हम महसूस करेंगे.

जिस तरह से हम बाहरी घटनाओं की व्याख्या और प्रक्रिया करते हैं, वह शारीरिक परिवर्तनों और शारीरिक प्रतिक्रियाओं के लिए काफी हद तक जिम्मेदार है, जो हमारे भीतर होती हैं।. हम इन प्रतिक्रियाओं को भावनाएं कहते हैं और, बदले में, हम उन्हें सुखद, अप्रिय या तटस्थ के रूप में मूल्यांकन या व्याख्या कर सकते हैं.

कई बार हमें पता ही नहीं चलता सही ढंग से एक भावना को एक विचार से अलग करना और, हालांकि वे बहुत संबंधित हैं, वे अलग-अलग संस्थाएं हैं जो यह जानना लायक है कि अगर हम अपने मन की स्थिति पर अधिक से अधिक और बेहतर नियंत्रण प्राप्त करना चाहते हैं तो अंतर कैसे करें। यह अंतर इसकी परिभाषा से परे है, क्योंकि यह हमारे पहचानने और उनके इलाज के तरीके को प्रभावित करेगा.

मनोविज्ञान में कई संज्ञानात्मक पूर्वाग्रह या सोच त्रुटियां हैं जो बहुत सामान्य हैं, लेकिन हमें यह महसूस नहीं होता है कि हमें उनके बुरे परिणामों से निपटना होगा.

एक सोच त्रुटि को वास्तव में क्या हो रहा है की एक तिरछी व्याख्या के रूप में परिभाषित किया जा सकता है.

यही है, मैं अपने विश्वासों के आधार पर वास्तविकता के अपने निर्माण को देख रहा हूं, जो कुछ भी होता है, उससे कम या ज्यादा नहीं।. ये त्रुटियां आमतौर पर हमारे लिए दु: खद भावनाओं का कारण बनती हैं क्योंकि जो दुनिया को अधिक वास्तविक रूप से देखता है और अपने साथ अधिक तर्कसंगत संवाद बनाए रखता है, उसके पास स्वस्थ और अधिक कार्यात्मक भावनाएं होंगी, जो अवास्तविक या तर्क के बिना कहा जाता है.

वास्तविकताओं को देखें: बर्फ लाल नहीं है

चिकित्सा में ऐसा होता है कि बहुत से लोग आपको बताते हैं "मुझे पता है और मैं समझता हूं कि आप मुझे क्या बता रहे हैं लेकिन यह है कि मुझे लगता है कि यह मामला है, और मुझे लगता है कि मुझे विश्वास है कि यह वास्तविक है"। यह यह वह जगह है विचारों की एक बहुत ही विशिष्ट त्रुटि: वास्तविकताओं के साथ भ्रमित करने वाली भावनाएँ. यह तर्क, अतियथार्थवादी या बचकाना लग सकता है जैसा कि भ्रामक विचारों और शिथिल व्यवहार के महान सूत्र पकड़ सकता है.

सच्चाई यह है कि वास्तविकता यह है कि न तो अधिक है और न ही कम है. हालांकि, अगर मैं कड़ी मेहनत करता हूं, तो अंत में मैं अपनी सुविधा के अनुसार एक व्यक्तिपरक वास्तविकता बना सकता हूं-अच्छे और बुरे के लिए-हालांकि, यह एक बड़े बिल के साथ समाप्त हो सकता है.

यह वह नहीं है जो इसे महसूस करता है, यह वैसा ही है

कई बार, जब मुझे यह वाक्यांश सुनाया जाता है "अगर मुझे खेद है, तो यह ऐसा है" मैंने लाल बर्फ का उदाहरण दिया है, हालांकि यह किसी भी अन्य उदाहरण के लायक हो सकता है जो कुछ रंग के साथ करना है ... कुछ लोग रंग के बारे में बहस कर सकते हैं!

मैं उन्हें बताता हूं कि वे जो तर्क देते हैं वह ऐसा है जैसे मैं उन्हें एक दिन बताता हूं कि "मुझे एहसास हुआ है कि बर्फ लाल है और सफेद नहीं है, क्योंकि मुझे ऐसा लगता है, मुझे यह लाल लगता है और जैसा कि मुझे लगता है कि यह मेरे लिए है, क्या है ”। जाहिर है, यह सुनने वाला हर कोई मुझे बोलचाल की भाषा में बताता था कि मैं पागल हूं। इतना, जितना मैं "महसूस" करता हूं कि बर्फ लाल है, तथ्य यह है कि यह स्वाभाविक रूप से सफेद है.

ऐसा हम अपने जीवन में होने वाली घटनाओं के साथ करते हैं। कभी-कभी हमारे पास एक भोली सूरत होती है और कभी-कभी बहुत कठिन भी होती है, लेकिन हमारे पास एक कठिन समय होता है वास्तविकता को देखने का.

हम इसे एनोरेक्सिया नर्वोसा में स्पष्ट रूप से देख सकते हैं, मरीजों को लगता है कि उनके पास वास्तव में उनके मुकाबले अधिक वजन है। हालांकि, उनकी ऊंचाई और ऊंचाई, सामान्य लोगों की तुलना में उनकी तुलना, हमें बताती है कि यह मामला नहीं है। हालांकि, वे अपने महसूस करने के तरीके के साथ रहते हैं और इसके अनुसार कार्य करते हैं.

वास्तविकता का आनंद लें

जिंदा होने का मतलब है बेहतर समय से गुजरना और इतने अच्छे लोगों का न होना. यह महसूस करना सुविधाजनक है कि हमारे जीवन में क्या हो रहा है और "मजबूर" अक्सर हमारे चश्मे के चश्मे की सफाई के बाहर देखने के लिए। यदि नहीं, तो हमें एक पक्षपाती तरीके से देखने की आदत होगी और हम जो सोचते हैं, उसके बीच अंतर की सराहना करना बंद कर देंगे.

इसके लिए, आपको उन सोच त्रुटियों का पता लगाना होगा जो समय-समय पर आपके दिमाग में दिखाई देती हैं. हमने भावनाओं को वास्तविकताओं के साथ भ्रमित करने के बारे में बात की है, लेकिन कई और भी हैं: एक स्थिति का आकलन करना, एक ज्योतिषी के रूप में खेलना, एक ठोस तथ्य पर हावी होना, आदि।.

एक बार आपने उनका पता लगा लिया, आपको वास्तविकता को एक पूर्वाग्रह लागू नहीं करने के लिए एक सचेत प्रयास करना होगा जो आपको विकृत दिखाई देता है. एक फ़िल्टर जिसके माध्यम से आप बाहर से आने वाली अधिकांश जानकारी पास करते थे, जो सूक्ष्म और मूक तरीके से काम करती थी और जिसे आपने आदतन अपना लिया है.

आइए इसे एक उदाहरण के साथ, एक विचार के साथ देखें: "यह सच है कि मेरे अनुभवों और मेरे संचित विश्वासों के कारण, अभी मुझे लगता है कि मैं एक अवसाद में आ जाऊंगा यदि वह मुझे अस्वीकार कर देगा और मुझे छोड़ देगा। लेकिन मैं समझता हूं कि उस भावना को आहत करने के तथ्य का मतलब यह नहीं है कि इसे उसी तरह से अपरिवर्तनीय होना चाहिए। वास्तव में, मैं जो करता हूं उससे बहुत कुछ होता है जो आगे होता है ".

थोड़ा-थोड़ा करके, जैसा कि हम अभ्यास करते हैं, हम देखेंगे कि हम अधिक यथार्थवादी बन गए हैं और दुनिया के लिए अनुकूल हैं, कंटेनर में पानी कैसे जाता है। परिणाम एक अधिक शांतिपूर्ण, पूर्ण और खुशहाल जीवन है, जहां आप जो वास्तविकता देखते हैं, वह पहले की तुलना में बहुत अधिक विश्वासयोग्य है और न कि एक रोग विकृति से ग्रस्त जीवन है कि अंत में वे जो करते हैं वह हमें अवरुद्ध करता है.

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