मुझे एकांत में पैडलिंग से थकावट महसूस करने में मदद चाहिए

मुझे मदद चाहिए. मैं थक गया हूँ, अपनी ताकत की सीमा तक। एकांत में रोने से थकना, हर चीज में सक्षम होने का ढोंग करना और अपने ही व्यक्ति के साथ सक्षम नहीं होना. मुझे एक जीवनसाथी, एक मददगार हाथ चाहिए जो मुझे मार्गदर्शन कर सके। क्योंकि इस तरह के क्षण हैं, जिनमें कोई दूसरा विकल्प नहीं है, लेकिन समर्थन का अनुरोध करने के लिए, मदद स्वीकार करें जो हमें अपनी समस्याओं को अपने दृष्टिकोण से दृष्टिकोण करने की अनुमति देता है.

वे कहते हैं कि सभी दुखी लोगों में कुछ सामान्य है: कड़वाहट. हालांकि, सभी कड़वाहट में एक ही राहत या एक ही पृष्ठभूमि नहीं है। कुछ लोग इसे सामान्य करने के लिए इस बेचैनी का समर्थन करते हैं, जिससे कई और पत्थरों को संचय करने के लिए उस बेचैनी को निगल लिया जाता है: पछतावा, क्रोध, बुरे मूड और उन विकृत विचारों को जो फ़ीड करते हैं, जैसे कि लकड़ी को आग, भावनात्मक दौर जिसके माध्यम से गुजरता है.

इन मामलों में मदद के लिए क्या पूछना अपराध से थोड़ा कम है, कमजोरी का संकेत है। क्योंकि ऐसे लोग हैं जो दूसरों पर जिम्मेदारी डालते हैं, दूसरों को यह अनुमान लगाने के लिए इंतजार करते हैं कि उनके साथ क्या होता है और तदनुसार कार्य करें। सौभाग्य से, हम उन लोगों को भी ढूंढते हैं जो कदम उठाते हैं और समर्थन मांगने का साहस करते हैं। क्योंकि मौन और धीरज रखने की अपनी सीमा होती है: हालांकि हमारे लिए इसे प्राप्त करना आसान हो सकता है, ऐसे समय होते हैं जब सहायता मांगना आवश्यक होता है.

"जिसकी आवश्यकता है उसकी मदद करना केवल कर्तव्य का हिस्सा नहीं है, बल्कि खुशी का है".

-जोस मार्टी-

मुझे मदद की ज़रूरत है, मैं सीमा तक पहुँच गया हूँ

अल्बर्ट एलिस, मान्यता प्राप्त संज्ञानात्मक मनोचिकित्सक, 50 के दशक में विकसित हुए जिसे आज हम तर्कसंगत सन्यास चिकित्सा के रूप में जानते हैं। इस दृष्टिकोण के भीतर एक पहलू है जो याद रखने योग्य है। हम अक्सर इस सोच के साथ पूरी बेबसी और निराशा की स्थिति में आ जाते हैं कि जीवन हमारे साथ बुरा व्यवहार नहीं कर सकता। कि हम एक कागज़ के जहाज की तरह हैं जो हमेशा आगे बढ़ता है। हालाँकि, जैसा कि एलिस कहेंगी, "यह तथ्य नहीं है जो हमें बदल देते हैं, लेकिन हम उनकी व्याख्या करते हैं".

कोई है जो हमें यह देखने में सक्षम बनाता है, बिना किसी शक के सबसे अच्छा संसाधन है। अब, अगर कोई चीज है जो हम सभी जानते हैं, तो यह कहना आसान नहीं है मुझे मदद चाहिए. कैसे करना है?? जिज्ञासु के रूप में यह हो सकता है, निम्नलिखित आमतौर पर होता है: आमतौर पर आपको जितना अधिक समर्थन की आवश्यकता होती है, उतने अधिक अनिच्छुक आपको इसके अनुरोध के समय होगा।.

जिसको सबसे अधिक सहायता की आवश्यकता होती है, वह वही होता है जो इसे उधार देने के लिए अधिक उपयोग में लाया जाता है, इसे प्राप्त करने के लिए नहीं. इस प्रकार, जब हम अंत में उस रेखा को पार करते हैं और अंत में सुनवाई के अधिकार की मांग करते हैं, उसकी देखभाल की जाती है और उसकी देखभाल की जाती है, तो हम इसे करते हैं क्योंकि यह अब और नहीं हो सकता. हम सीमा तक पहुँच चुके हैं.

"लोग अक्सर कहते हैं कि उन्होंने अभी तक खुद को नहीं पाया है। लेकिन आत्म वह चीज नहीं है जो कोई पाता है, बल्कि वह चीज जो कोई बनाता है ".

-थॉमस सज़ाज़-

मुझे कौन से संकेतक मदद के लिए पूछने का समय है?

उस सीमा तक कोई सीमा नहीं है, जहां एक नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक के परामर्श तक व्यावहारिक रूप से टूट जाना है. अब, हम अपनी वास्तविकता को कैसे प्रबंधित कर रहे हैं? यदि यह हमारे नियंत्रण से परे है, तो कुछ संकेतक स्पष्ट हो सकते हैं। हालाँकि, चलिए कुछ और देखते हैं जो उस सीमा तक पहुँचने से पहले उपयोगी हो सकते हैं.

• हम जो कुछ भी महसूस करते हैं, हम उसे तीव्रता से, असम्मानजनक रूप से अनुभव करते हैं. एक साधारण गलती घातक हो जाती है, खराब मूड हमें दिनों तक, हफ्तों तक रह सकता है। एक निराशा हमें डुबो देती है, अप्रत्याशित हमें पीछे छोड़ देती है ...
• कुछ चीजें, विचार, यादें, संवेदनाएं हैं जिन्हें हम अपने दिमाग से नहीं निकाल सकते हैं। ये सभी चित्र और विचार हमारे दैनिक कार्यों और दायित्वों में हस्तक्षेप करते हैं.
• हम आवर्तक सिरदर्द, पाचन और मांसपेशियों की समस्याओं का अनुभव करते हैं, हम अनिद्रा या अत्यधिक नींद से पीड़ित हैं ...
• अब हम जिन चीजों को करना पसंद करते थे, उनकी सारी समझदारी और रुचि खो गई है.
• हमने काम पर उत्पादक होना बंद कर दिया है.
• हमारे रिश्ते अब और तनावपूर्ण हैं। जैसे वाक्यांशों की कोई कमी नहीं है "क्या आप हर चीज को जबरदस्त तरीके से लेते हैं, जिसके साथ आप बात नहीं कर सकते ..." साथ ही, जो लोग आपसे वास्तव में प्यार करते हैं, वे आपसे खुलकर यह कहते हैं कि वे आपके बारे में चिंतित हैं.

मैं किससे उम्मीद कर सकता हूं कि वह मेरी मदद करे।?

जब मुझे तीन चीजों की तलाश में मदद की आवश्यकता होती है: समझने के लिए, जो मैं सोचता हूं या जो करने में सक्षम है और सकारात्मक बदलाव उत्पन्न करने के लिए संसाधनों की पेशकश करने में सक्षम नहीं होना चाहिए. ऐसा कुछ हम एक दोस्त से प्राप्त कर सकते हैं और एक परिवार का सदस्य स्पष्ट है, हमने यह सब मौके पर किया है। हालांकि, ऐसे व्यक्तिगत क्षण हैं जहां किसी विशेष पेशेवर की मदद का अनुरोध करना आवश्यक है.

यह प्रशिक्षित और योग्य मनोवैज्ञानिक हमें बहुत विशिष्ट प्रतियोगिताओं की एक श्रृंखला में पेश करेगा, जो निम्नलिखित है:

• हमारी समस्याओं को दूसरे दृष्टिकोण से देखना सीखें. एक जहाँ कोई दीवारें नहीं होती हैं, एक जहाँ हम खुद को पीड़ितों के रूप में देखना बंद कर देते हैं, लेकिन अपनी खुद की वास्तविकता के संभावित एजेंटों के रूप में, जिसे हम बदल सकते हैं.
• यह हमें बना देगा भीतर की वास्तविकताओं को देखें जिन्हें हम नहीं जानते थे या नहीं जानते थे. वे हमारी आत्म-खोज के एजेंट होंगे.
• हमें मनोवैज्ञानिक से यह अपेक्षा नहीं करनी चाहिए कि वह हमें क्या करना चाहिए या क्या नहीं करना चाहिए, इस पर हमें सलाह या कार्रवाई के दिशानिर्देश देने चाहिए। एक मनोवैज्ञानिक सुविधा और हमें अपनी समस्याओं का उत्तर खोजने में सक्षम बनाता है, हम अपने परिवर्तनों और निर्णयों के अनन्य आर्किटेक्ट हैं.
• इसी तरह, यह हमें समझ और अभिनय के नए दृष्टिकोणों को प्राप्त करके दुखों को कम करने में भी मदद करेगा.
• हम हानिकारक सोच पैटर्न से बचने या पर्याप्त आत्म-नियंत्रण तकनीकों को लागू करने के लिए, भावनाओं को प्रबंधित करने के लिए पर्याप्त संसाधन प्राप्त करेंगे.
• यह आपको यह परिभाषित करने में मदद करेगा कि हमारी प्राथमिकताएं उन पर क्या कार्य करती हैं.
• यह हमें विकास का रुख रखने की अनुमति देगा, साहस, खुलेपन और जिम्मेदारी के साथ दुनिया में खुद को स्थापित करने के लिए खुद को जागरूक बनने के लिए कहाँ.

निष्कर्ष निकालने के लिए, ज़ोर से कहने की हिम्मत करनी चाहिए "मुझे मदद चाहिए" कभी-कभी इसकी लागत बहुत अधिक होती है जो हम चाहते हैं। हालाँकि, केवल यह अनुरोध करने के लिए कि एक बड़ा कदम है.

उस विशेष समर्थन की तलाश में जो हमें बदलाव शुरू करने की अनुमति देता है, सबसे अच्छा निर्णय हो सकता है। क्योंकि, हम इसे चाहते हैं या नहीं, ऐसे समय होते हैं जब हम अकेले ही सब कुछ नहीं कर सकते. ऐसे समय होते हैं जब एक थेरेपी हमारे जीवन में एक नए चरण का सबसे अच्छा पुल बन जाता है.

मैं मनोवैज्ञानिक के पास जाता हूं और मैं पागल नहीं हूं, मैं मनोवैज्ञानिक के पास जाता हूं और मैं पागल नहीं हूं। मैं इसलिए जाता हूं क्योंकि मुझे अपने विचारों को क्रमबद्ध करने, अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने और बेहतर जीवन जीने के लिए सीखने की जरूरत है ... और पढ़ें "