चिंता, मिथक या वास्तविकता से मरना?

"मैं इसे अब और नहीं ले सकता", "मुझे लगता है कि यह मुझे दिल का दौरा देने वाला है", "ये लक्षण भयानक हैं", "जब मुझे सांस की कमी हो तो मुझे लगता है कि मैं चिंता से मरने जा रहा हूं" ... ये शिकायतें अक्सर रोगियों में विकार से पीड़ित होती हैं घबराहट या चिंता का संकट. पैनिक डिसऑर्डर से पीड़ित लोगों में अचानक और बार-बार होने वाले डर के हमले होते हैं जो कई मिनट तक रहते हैं. कभी-कभी लक्षण लंबे समय तक रह सकते हैं। इन डरावने हमलों को पैनिक अटैक कहा जाता है.

हमले वे किसी भी समय हो सकते हैं और कई लोग एक और हमले की संभावना के बारे में चिंता करते हैं. इस प्रकार, आतंक के हमलों से पीड़ित व्यक्ति रोजमर्रा की गतिविधियों, जैसे कि दुकान में जाना या कार चलाना नहीं कर सकता, के द्वारा हतोत्साहित और शर्मिंदा हो सकता है।.

"मेरे पास जितने अधिक हमले थे, मुझे उतना अधिक डर लगा। मैं हमेशा डर के साथ रहता था। मुझे नहीं पता था कि कब मुझे दूसरा हमला हो सकता है। मैं इतना डर ​​गया था कि मैं अपना घर नहीं छोड़ना चाहता था ".

-लूसिया-

नियंत्रण खोने या चिंता से मरने के डर से आतंक हमलों की विशेषता है। इन लोगों में मजबूत शारीरिक प्रतिक्रियाएं होती हैं, जिन्हें दिल के दौरे के रूप में महसूस किया जा सकता है। इसलिये, आतंक विकार के सबसे आम लक्षणों में से एक मरने का डर है.

यहां से मैं इन लोगों को एक आश्वस्त संदेश भेजना चाहूंगा. पैनिक अटैक की वजह से अभी तक किसी की मौत नहीं हुई है. यह सच है कि लक्षण बहुत अप्रिय और चिंताजनक हैं, लेकिन आतंक के हमले के कारण कोई भी "केवल" मर जाता है। एक और बहुत अलग बात यह है कि यह आतंक हमला अनियंत्रित व्यवहार उत्पन्न करता है (जैसे बिना देखे सड़क पर चलना और पार करना) जो हमारी शारीरिक अखंडता को खतरे में डाल सकता है.

दहशत का दौरा

आतंक के हमले हो सकते हैं किसी भी चिंता विकार, साथ ही अन्य मानसिक विकारों के संदर्भ में. ये विकार अवसादग्रस्तता विकार, अभिघातजन्य तनाव विकार, पदार्थ उपयोग विकार आदि हो सकते हैं। इसके अलावा, वे कुछ चिकित्सा स्थितियों (जैसे, हृदय, श्वसन, वेस्टिबुलर, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल) में भी हो सकते हैं। जैसा कि हम देखते हैं, पैनिक अटैक अपने आप में एक विकार नहीं है। यह एक लक्षण से अधिक है.

पैनिक अटैक क्या है??

एक आतंक हमले एक है तीव्र भय या तीव्र बेचैनी की शुरुआत जो मिनटों में अपनी अधिकतम अभिव्यक्ति तक पहुँच जाता है। इस समय के दौरान, निम्नलिखित लक्षणों में से चार या अधिक होते हैं:

• पैल्पिटेशन, हार्ट पाउंडिंग या हार्ट रेट एक्सेलेरेशन.
• पसीना.
• तड़कने या हिलाने की क्रिया.
• साँस लेने में कठिनाई या घुटन का सनसनी.
• डूबती हुई अनुभूति.
• सीने में दर्द या तकलीफ.
• मतली या पेट की परेशानी.
• चक्कर आना, अस्थिरता, प्रकाशस्तंभ, या बेहोशी की भावना.
• ठंड लगना या गर्मी की अनुभूति.
• Paresthesias (सुन्न या झुनझुनी महसूस करना).
• व्युत्पत्ति (असत्य की भावना) या प्रतिरूपण (स्वयं से अलग होना).
• नियंत्रण खोने या पागल होने का डर.
• मरने का डर.

जैसा कि हमने कहा, ये लक्षण कई विकारों के संदर्भ में हो सकते हैं. यदि आप चिंता से ग्रस्त हैं, तो ये लक्षण परिचित हो सकते हैं.

तो, क्या मैं चिंता से मर सकता था?

चिंता सभी मनुष्यों के लिए आम भावना है। यह जीवन भर मौजूद है। बाकी भावनाओं की तरह, यह एक फ़ंक्शन को पूरा करता है। यह हमें इस बात के लिए तैयार करता है कि क्या खतरनाक हो सकता है और इसलिए, किसी खतरे या खतरे की धारणा के खिलाफ सक्रिय होता है.

लड़ाई या उड़ान के लिए इसे तैयार करने से मानव ने जीवित रहने की सेवा की है। इसका उद्देश्य अनुकूली है, संभावित खतरों से सुरक्षा उत्पन्न करता है। हम इसे एक अलार्म सिस्टम के रूप में कल्पना कर सकते हैं जो हमारी रक्षा करता है। लेकिन, यदि यह हमारी रक्षा करता है, तो यह हमारे जीवन को समाप्त करने के बिंदु पर, हमें कैसे चोट पहुंचा सकता है??

"एक दिन, बिना कारण या चेतावनी के, मैं घबरा गया। मैं इतना डर ​​गया था कि मुझे लगा कि मैं मरने जा रहा हूं। मेरा दिल तेज़ हो रहा था और मेरा सिर घूम रहा था। मेरे पास ये लक्षण हर दो हफ्ते में थे। मुझे लगा कि मैं पागल हो रहा हूं ”

चिंता अच्छा या बुरा नहीं है, यह एक भावना अधिक है, जैसे कि क्रोध या खुशी। मगर, अत्यधिक या बेकाबू होने पर नकारात्मक या रोगात्मक हो जाता है.

पैथोलॉजिकल चिंता के रूप में परिभाषित किया गया है जो उत्तेजना के लिए अत्यधिक या अनुपातहीन है जो इसका कारण बनता है। यह बहुत बार या स्थायी दिखाई देता है और उस व्यक्ति के जीवन को सीमित करता है जो इसे पीड़ित करता है, पर्यावरण के लिए इसके अनुकूलन को प्रतिबंधित करता है. अपने आप से यह हमें मार नहीं सकता, क्योंकि यह उन खतरों के सामने "अतिरंजित" है जो हम कल्पना करते हैं.

यदि हम चिंता और इसके अनुकूली कार्य के बारे में सोचते हैं तो हम देखते हैं कि यह आवश्यक है. उदाहरण के लिए, जब तेज आवाज होती है, तो हमारे लिए चौंकना और तनाव होना सामान्य बात है। इससे हमें साइट पर भागने में मदद मिलेगी जब हम पर कुछ गिर सकता है.

अगर चिंता बुरा नहीं है, तो मुझे ऐसा क्यों लगता है कि मैं मरने जा रहा हूं?

यदि आपका मस्तिष्क जोखिम की स्थिति को महसूस करता है, चाहे वह वास्तविक हो या काल्पनिक, यह एक अलार्म सिस्टम को सक्रिय करेगा जो आपके जीवन की रक्षा के लिए शारीरिक बदलाव लाएगा. पैनिक अटैक में इन बदलावों को खतरे के रूप में अनुभव किया जाता है, क्योंकि खतरा वास्तविक नहीं होता है। यदि आप वास्तव में जोखिम भरी स्थिति का सामना कर रहे हैं, तो ये लक्षण खतरनाक नहीं लगेंगे। आप उन्हें वास्तविक खतरे की स्थिति में कुछ सामान्य के रूप में देखेंगे.

उदाहरण के लिए, यदि इस समय आप आग पकड़ने के लिए शुरू होने वाली जगह पर थे, तो आपको खतरा महसूस होगा और आपका अलार्म सिस्टम सक्रिय हो जाएगा। फिर, शारीरिक सक्रियता होगी, जिससे आप उस स्थान से बाहर निकल सकते हैं और अपने जीवन को बचा सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको अपने चरम पर अधिक रक्त भेजने के लिए अपने दिल की धड़कन को तेज करने की आवश्यकता होगी। मगर, दिल की विफलता के कारण आपका दिल तेजी से नहीं धड़क रहा है, आप चिंता से नहीं मरेंगे.

हवा की कमी के साथ भी कुछ ऐसा ही होता है. आतंक हमले के दौरान किसी की दम घुटने या दम घुटने से मौत नहीं हुई है. इसके विपरीत, यह हमारे द्वारा की जाने वाली प्रेरणा की संख्या को बढ़ाने के परिणामस्वरूप रक्त में ऑक्सीजन को बढ़ाता है। यह वही है जिसे हाइपरवेंटिलेशन के रूप में जाना जाता है.

तो, आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है. आप चिंता से नहीं मरेंगे. लक्षण कष्टप्रद हैं, लेकिन वे खतरनाक नहीं हैं। सबसे सामान्य बात यह है कि अगर आप इन लक्षणों के लिए डॉक्टर के पास जाते हैं, तो आपको बता दें कि यह चिंता है और चिंता न करें। ऐसे मामलों में जहां यह चिंता बहुत तीव्र या आवर्तक है, आपको एक विशेषज्ञ को भेजा जाएगा.

आतंक के हमले रात में भी दिखाई दे सकते हैं। आतंक के हमलों को भय और आतंक से भरी उस तीव्र असुविधा के पूरी तरह से अचानक आक्रमण के लिए जाना जाता है। और पढ़ें ”