मेरी सबसे बड़ी जीत भावनात्मक स्वायत्तता तक पहुंच गई है

व्यक्तिगत स्तर पर हमारी सबसे बड़ी उपलब्धियों में से किसी एक समय में पूर्ण भावनात्मक स्वायत्तता प्राप्त करना है। यह वह क्षण है जिसमें हम विषाक्त निर्भरता के बिना खुद के लिए पूरी जिम्मेदारी लेते हैं, बिना किसी के द्वारा मान्य होने की आवश्यकता के बिना हम जो चाहते हैं और लायक हैं उसके लिए गरिमा और कवि के साथ लड़ने में सक्षम होने के लिए।.

यह आसान नहीं है. भावनात्मक स्वायत्तता व्यक्तिगत विकास के संदर्भ में आकांक्षा है जो हर कोई प्रामाणिकता के साथ हासिल नहीं कर सकता है. यह स्वायत्तता, हमेशा अपनी मर्जी के अनुसार निर्णय लेने की क्षमता के रूप में परिभाषित की गई है, जिसमें कई दीवारें, उच्च बाड़ और कठोर दुश्मनों की एक पूरी सेना है। बाहरी दबाव और हमारे आंतरिक सबोटर्स ज्यादातर समय इस उद्देश्य को प्रतिबंधित करते हैं.

“अगर तुम मेरे लायक होने के नाते मुझसे प्यार नहीं कर पा रहे हो तो छोड़ दो। किसी को मैं क्या कर रहा हूँ का आनंद लेने में सक्षम हो जाएगा "

-वाल्टर रिसो-

इस मनोवैज्ञानिक निर्माण कशेरुका, वास्तविकता में, कई दैनिक गतिशीलता जो कम या ज्यादा परिचित हो सकती है। सभी पिता, उदाहरण के लिए, प्रत्येक माँ अपने बच्चों को एक पर्याप्त भावनात्मक स्वायत्तता प्रदान करने की कोशिश करती है. एक ऐसा ज्ञान जिसके साथ वे सोच के समय और अधिक सक्षम महसूस कर सकते हैं, उन उद्देश्यों को जानना और उन्हें स्पष्ट करना है, जिनके परिणामों को ग्रहण करना है।.

इसके भाग के लिए, भावनात्मक निर्भरता पर बहुत साहित्य है और उन रिश्तों में जहां दो सदस्यों में से एक शक्ति का प्रयोग करता है, जबकि दूसरा मानता है और किसी विशेष संस्कृति के डर, अंधे प्रेम या दबाव से बाहर रहता है। सिक्के का दूसरा पहलू है, इसलिए, एक ऐसा पहलू जिसके बारे में बात नहीं की जाती है, यह हमारे कई स्व-सहायता मैनुअल में होना चाहिए: भावनात्मक स्वायत्तता.

हम इस प्रमुख पहलू में तल्लीन करने का प्रस्ताव करते हैं.

नियंत्रण और वर्चस्व के सिबिलीन नेटवर्क

हमें जिस चीज पर विचार करना शुरू करना चाहिए, वह है तथ्य वे लोग जो खुद को नियंत्रित करना नहीं जानते हैं, वे हैं जो दूसरों पर सबसे अधिक प्रभुत्व रखते हैं. हम उन प्रोफाइलों के संदेह के बिना बोलते हैं जिनमें एक प्रामाणिक भावनात्मक परिपक्वता की कमी होती है और, बदले में, उन्हें नियंत्रित करने की आवश्यकता होती है जो वे इस प्रकार चाहते हैं कि वे अपने आत्मसम्मान को सुदृढ़ करें और अपनी शक्ति को मान्य करें.

जैसा कि हमने शुरुआत में बताया, इन गतिकी से बाहर निकलना बहुत जटिल है। विशेष रूप से, क्योंकि लगभग हमेशा एक भूमिगत लंगर होता है जो हमें उस भूमि से आगे बढ़ने से रोकता है जो कुछ शक्ति के आंकड़ों पर निर्भरता से बसी है: पिता, माता, युगल ... नियंत्रण और वर्चस्व नेटवर्क सबसे नाजुक और सबसे प्रतिरोधी हैं, क्योंकि वे सबसे तूफानी प्यार को खाते हैं जो मौजूद हैं: हम उस प्यार का उल्लेख करते हैं जो हमारे ऑक्सीजन, जीवन, प्रकाश को दूर ले जाता है.

जीवन, अपने आप से, हमें हमेशा कुल और पूर्ण व्यक्तिगत स्वायत्तता का आनंद लेने की अनुमति नहीं देता है। मगर, हमारे पक्ष में जो कुछ भी है वह निर्णय लेने की क्षमता है. यह वह जगह है जहां भावनात्मक स्वायत्तता इसकी अधिकतम प्रासंगिकता प्राप्त करती है। जिस क्षण में हम आवाज और गरिमा को ठीक करने के लिए एक पर्याप्त मानसिक स्पष्टता विकसित करते हैं, हम यह कह सकेंगे कि हम क्या चाहते हैं, जब हम यह चाहते हैं, तो हम क्या नहीं चाहते हैं और जो हम अपने जीवन में नहीं चाहते हैं.

इसलिए, हम सत्ता के अपने स्वयं के और निर्विवाद संदर्भ के रूप में खड़े हैं.

सकारात्मक भावनाएं प्रतिकूलता के खिलाफ सबसे अच्छा हथियार हैं शिक्षा सकारात्मक भावनाओं के आधार पर हमें खुशी को और अधिक सटीक रूप से खोजने की अनुमति देती है, जिससे हमारी व्यक्तिगत भलाई बढ़ जाती है। और पढ़ें ”

हमारी भावनात्मक स्वायत्तता कैसे प्राप्त करें

भावनात्मक स्वायत्तता में कुशल रणनीतिकारों के रूप में उभरने के लिए, उन सभी चीजों पर हावी होने का अर्थ है जिन्हें हम आत्म-प्रभावकारिता के रूप में परिभाषित करते हैं. एक मजबूत पहचान का निर्माण जो हमारी अखंडता को सुनिश्चित करता है, जो यह जानता है कि निर्णय कैसे करना है, परिणामों की जिम्मेदारी लेना और यह बदले में, हमें जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण देता है, एक बहुत ही विशेष यात्रा का अर्थ है। विभिन्न पहलुओं से अवगत होने के लिए हमारे इंटीरियर की यात्रा.

"कौन सपने देखता है, कौन दिखता है, जागता है"

-कार्ल गुस्ताव जुंग-

हम आपको निम्नलिखित चरणों के माध्यम से उस यात्रा को शुरू करने का प्रस्ताव देते हैं.

आत्म-प्रभावकारिता के आधार

अगर कोई आपके लिए चीजें चुनता है, तो आप प्रभावी महसूस नहीं करते हैं। यदि आप अपनी समस्याओं को हल करते हैं, यदि आप किसी से अपने विचारों को मान्य करने की अपेक्षा करते हैं, तो आप अनुमति देते हैं, या संकेत करते हैं कि आपको कहां जाना चाहिए और कहां नहीं, आप कभी भी पर्याप्त आत्म-प्रभावकारिता विकसित नहीं करेंगे. इसलिए, याद रखें, भले ही आपको संदेह हो, भले ही आप डरें, भले ही आप सक्षम महसूस न करें, यह करें: अपने लिए कार्य करने का निर्णय लें.

• भावनात्मक स्वतंत्रता के सबसे बड़े दुश्मनों में से एक, "प्रतिबद्ध स्वायत्तता" पर संदेह के बिना है। ये विशेष रूप से एक जोड़े के स्तर पर निर्मित जटिल परिस्थितियां हैं, जहां दो सदस्य बहुत विनाशकारी आत्म-धोखे में रहते हैं.

यह तब होता है जब हम दूसरे को बताते हैं "आप वही करते हैं जो आप चाहते हैं", "यह तय करें कि आपको क्या चाहिए", "आप जो कहते हैं वह अच्छा होगा", "आज रात अपने दोस्तों के साथ बाहर जाएं अगर आप इसे चाहते हैं ..." जब सच में, हम जो उम्मीद करते हैं वह ठीक विपरीत है। वास्तव में, ये निहितार्थ हैं कि हमें पता होना चाहिए कि प्रबंधन कैसे करना है ताकि भावनात्मक स्वायत्तता उस रिश्ते में प्रामाणिक और पूर्ण हो.

भावनात्मक स्वायत्तता यह भी तय करती है कि किसी भी व्यक्ति को हमारे लिए मन की स्थिति तय करने का अधिकार नहीं है जो हमें होना चाहिए. "आप ठीक हैं जहां आप हैं", "यही वह है जो आपको सूट करता है, यही वह है जो आपको खुश करता है और आपके दिमाग में आपके पास बकवास नहीं है".

• एक और पहलू जिस पर हमें चिंतन करना चाहिए वह यह है कि हम में से कई लोग अच्छी तरह से जानते हैं कि कौन से घटक हैं जो भावनात्मक स्वायत्तता बनाते हैं। हम उन्हें जानते हैं क्योंकि हम जानते हैं कि आत्मसम्मान, मुखरता, लचीलापन क्या है ... हालांकि,, यह स्पष्ट होने के बावजूद हम कई भावनात्मक ब्लॉकों से निपटना जारी रखते हैं.

हो सकता है कि हम अपनी सलाह के रूप में ले लें कि एरच फ्रॉम ने उस समय हमें छोड़ दिया: "स्वतंत्र होने की हिम्मत". क्योंकि कभी-कभी, यह सिर्फ इतना है कि हिम्मत करो, जो हम वास्तव में चाहते हैं वह बनने के लिए कदम उठाएं.

कई बार ऐसा होता है कि अकेलापन आजादी की कीमत है। अक्सर कहा जाता है कि अकेले खराब होने की तुलना में बेहतर है और यह सम्मानजनक एकांत हमारे पक्ष में कोई प्रेम बनाए रखने की कोशिश से बेहतर है। और पढ़ें ”

छवियाँ HuanLe के सौजन्य से