माताओं ने बर्नआउट सिंड्रोम को समाप्त कर दिया

हम सब कुछ नियंत्रण में रखना चाहते हैं और जब ऐसा लगता है कि हम सफल हो गए, तो हम थकावट के आगे झुक गए. सुलह कार्य, परिवार, युगल, घर, दोस्त ... एक लगातार बढ़ती समस्या है। जैसे-जैसे हम साल बदलते हैं, हमारे जीवन पर कब्ज़ा हो जाता है, अधिक से अधिक जिम्मेदारियां दिखाई देती हैं और हम उन सभी को पूरा करना चाहते हैं। यह एक कारण है कि हम बर्नआउट सिंड्रोम से पीड़ित हो सकते हैं.

इस सिंड्रोम से सबसे अधिक प्रभावित होने वाले पिता और माता हैं, जो कभी-कभी अपने हितों को अपने बच्चों के पक्ष में घोषित करते हुए देखते हैं। यदि यह आपका मामला है, तो कार्रवाई करने का समय आ गया है; यदि हम उपेक्षा करते हैं, तो विरोधाभास जैसा कि यह प्रतीत हो सकता है, हम बिना शक्ति के समाप्त हो जाएंगे, और हमारे बच्चों की भी उपेक्षा करेंगे.

बर्नआउट सिंड्रोम से प्रभावित माताओं

इस सिंड्रोम के होने में प्रयोग करना शामिल है माता-पिता, सामाजिक या आत्म-देखभाल जीवन को समेटने के असफल प्रयासों के कारण तीव्र और हानिकारक तनाव. अक्सर, यह एक समस्या है जो माताओं को प्रभावित करती है, क्योंकि वे वही हैं जो पारंपरिक रूप से अपने बच्चों की देखभाल करते हैं। सौभाग्य से, अधिक से अधिक माता-पिता अपनी भूमिका के पूर्ण रूप में इस तरह से व्यायाम करते हैं, हालांकि इसका मतलब है कि वे भी तनाव से प्रभावित हैं.

अभिभावक माताओं को अभिभावकों, सामाजिक या आत्म-देखभाल जीवन में सामंजस्य स्थापित करने के असफल प्रयासों के कारण तनाव के उच्च स्तर का अनुभव होता है।.

सिंड्रोम burnout यह है कि थक गई माताओं की विशेषता अनिवार्य रूप से है, एक बहुत तीव्र या पुराना तनाव जो तब उत्पन्न होता है जब आपको लगता है कि सब कुछ खत्म हो गया है, कि सब कुछ गलत किया गया है, कि आप किसी भी चीज़ पर नियंत्रण नहीं रखते हैं। तनाव महसूस करना हमें जीवित रखता है, एड्रेनालाईन या कोर्टिसोल के अलगाव का परिणाम है, जो कि अतीत में हमें जिंदा रहने में मदद करता है या एक शिकारी के सामने हमारे जीवन को चलाने के लिए तैयार रहता है। समस्या तब आती है जब यह खतरा वास्तव में मौजूद नहीं होता है.

आज हमारे तनाव के कारण बहुत अलग हैं, लेकिन हमारा शरीर हमें जीवित रहने की आदिम स्थितियों के लिए तैयार करता है। यही कारण है कि हमारी प्राथमिकताओं को अच्छी तरह से स्थापित करना आवश्यक है.

इस सिंड्रोम के कारण क्या हैं?

जैसा कि हमने पहले ही संकेत दिया है, बर्नआउट सिंड्रोम का मुख्य कारण हमारे जीवन के सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं को समेटने या समेटने के प्रयासों से उत्पन्न तनाव है. परिवार, दोस्त, काम, हमारा अंतरंग जीवन ... हमारे लिए आवश्यक हैं, और उन सभी में सामंजस्य स्थापित करने में सक्षम नहीं होने के बिना, लापरवाही से गिरने के बिना, निराशा और क्रोध उत्पन्न करता है.

यद्यपि यह हास्यास्पद लग सकता है, हम अक्सर सोचते हैं कि हम जल्दी काम पर जाने में सक्षम हैं, बच्चों में भाग लेते हैं, एक साथ स्वस्थ जीवन जीते हैं, सप्ताह में एक बार परिवार को फिर से जोड़ते हैं, दोस्तों के साथ रात में बाहर जाते हैं और, आराम भी करते हैं शांत भाव से। दुर्भाग्य से, हम सुपरहीरो या सुपरहीरोइन नहीं हैं: हमें अपने समय को एक दृष्टिकोण से व्यवस्थित करने के लिए सीखने की आवश्यकता है असली.

थका हुआ माताओं को अपने वास्तविक अनुभव से अपने समय को व्यवस्थित करने की आवश्यकता होती है जो वे बर्नआउट सिंड्रोम का सामना करते हैं.

तो, हम इसका पता कैसे लगाते हैं??

यह जानने के बाद कि क्या हम इस बीमारी से पीड़ित माताओं के लिए सरल हैं: यदि यह हमें प्रभावित करता है, तो हम अच्छी तरह से नींद नहीं ले पाएंगे, हम खाली समय में जुनून के साथ सोचेंगे कि हमारे पास नहीं है, हम समस्याओं के लिए अपने वातावरण में लोगों को दोषी ठहराएंगे। हम खुद को अलग करना पसंद करते हैं और सोफे पर एक ब्रेक लेने के लिए सामाजिक जीवन को छोड़ देते हैं. इससे अलगाव होगा: प्रियजन हम पर भरोसा करना बंद कर सकते हैं, यह सोचकर कि हम अकेले और दोषी महसूस करते हैं.

सिंड्रोम से पहले कैसे कार्य करें burnout?

समस्या को हल करने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि:

• आइए स्वीकार करें कि हम सब कुछ नहीं कर सकते: हम वह सब कुछ नहीं कर पा रहे हैं जो हम चाहते हैं। कभी-कभी हम सोचते हैं कि हमारे पास ज़िम्मेदारियों और आराम दोनों के लिए समय है, और यह हमेशा सच नहीं होता है.
• यह निश्चित रूप से मजबूर करता है, हमारे दायित्वों को सौंपें. जब हमारा स्वास्थ्य दांव पर होता है तो हमें दूसरों के हाथों में जिम्मेदारियां छोड़ने से डरना नहीं चाहिए। इस तरह, जब हम अधिक इच्छुक होते हैं, तब हम आराम कर सकते हैं और फिर से शुरू कर सकते हैं.
• हालांकि यह अच्छे स्वाद का व्यंजन नहीं है, लेकिन इसे हमेशा नहीं रखा जा सकता है, और यह अच्छा लगता है हमारी कुछ इच्छाओं को छोड़ दो. यदि हमारे पास घर को साफ करने और ठीक करने का समय नहीं है, तो शायद हम एक बड़ा खर्च नहीं उठा सकते हैं। या जितना बच्चे चाहते हैं, अगर हमारे पास खुद के लिए समय नहीं है, तो यह एक पालतू जानवर अपनाने के लिए एक अच्छा विचार नहीं हो सकता है.
• हमारे जीवन का आदेश देने के लिए, हमें पहले अपने मन को क्रमबद्ध करना होगा, अर्थात् प्राथमिकताएँ स्थापित करनी होंगी. हमारे जीवन के ऐसे पहलू हो सकते हैं जो हमें मौलिक लगते हैं और वास्तव में, नहीं हैं। यह सोचना महत्वपूर्ण है कि हम इसके बिना क्या कर सकते हैं.
• अपने आप को (या अन्य) दोष न दें. अपराधबोध एक भावना है जो हमें आगे बढ़ने से रोकती है और हमें अवरुद्ध करती है। स्मरण करो कि यद्यपि हमारे इरादे अच्छे हैं, जब हम सामंजस्य स्थापित करने का प्रयास करते हैं, यदि लक्ष्य पूरा नहीं होता है, तो हमें दोष देने के लिए प्रलोभन को दूर रखना चाहिए। इसके बजाय, हमारे लिए यह अच्छा होगा कि हम समाधानों के साथ आने की कोशिश करें, साथ ही अपने आसपास के लोगों को दोष देने से बचें, भले ही ऐसा करने से हमें एक क्षणिक मुक्ति मिल जाए.

हमें असफल महसूस नहीं करना चाहिए क्योंकि हमारे पास सब कुछ नियंत्रण में नहीं है। हमारे दिमाग में हमारे हाथों से ज्यादा जगह है, और यह बुरा नहीं है. वास्तव में, हमारा मुख्य उद्देश्य उन छोटे क्षणों का आनंद लेने के लिए समय निकालना चाहिए, दोनों एकांत में और दूसरों के साथ, शांति पाएं और इसे हमारे आसपास के लोगों तक पहुंचाएं।.

यह कम काम करता है और अधिक उत्पादकता पैदा करता है और काम के घंटे हमेशा सीधे आनुपातिक चर नहीं होते हैं। जो लोग सोते नहीं हैं, उन्हें सूचित किया जाता है और लंबे समय तक काम किया जाता है, जो न केवल उनके स्वास्थ्य को खतरे में डालते हैं, बल्कि उनके विचार से कम उत्पादन करते हैं। 100% कार्य करने के लिए मस्तिष्क को विभिन्न उत्तेजनाओं की आवश्यकता होती है। और पढ़ें ”