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शौक, हमारे मस्तिष्क के लिए एक मीठा भोजन
क्रॉसवर्ड, शब्द खोज, सुडोकू, अंतर, जंजीर शब्द, आदि।. हम सभी ने कुछ समय में शौक का लाभ उठाया है. वे हमारे मस्तिष्क के लिए मजेदार और स्वादिष्ट मिठाइयों की तरह हैं.
कागज और पेंसिल। संख्या और अक्षर। चित्र। संदेश एन्क्रिप्ट किए गए हमारा मस्तिष्क अपने शक्तिशाली सहयोगियों के लिए चमकदार और लचीला है: शौक। इन अभ्यास, के लिए डिज़ाइन किया गया "हैंग आउट", वे हमारे मस्तिष्क को लाड़ करते हैं और हमारी भलाई को सक्रिय करते हैं.
क्योंकि मस्तिष्क स्वास्थ्य काफी हद तक प्रयास, दैनिक कार्य और प्रशिक्षण का विषय है. इसलिए, मानसिक रूप से सक्रिय रखना एक ऐसा रिवाज है जो हमेशा से ही बेहद फायदेमंद माना जाता रहा है और यह कि हम सालों से काम कर रहे हैं और प्रचार कर रहे हैं।.
"शतरंज शौक की सबसे गहरी और सबसे कम थकावट हो सकती है, लेकिन केवल यही। एक शतरंज जीनियस एक महान मानसिक एकाग्रता है, जिसे एक तुच्छ मानव उद्यम में समझा जाता है "
-जॉर्ज स्टेनर-
शौक हमारे दिमाग को खिलाते हैं
न्यूरोसाइकोलॉजिस्ट जोस एंटोनियो पोर्टेलानो कि पुष्टि करता है “मस्तिष्क एक विरोधाभासी सड़क है। अधिक कारें एक सड़क से जाती हैं, जितनी अधिक डामर पहनती है; हालांकि, मस्तिष्क के साथ विपरीत होता है, और जितना अधिक इसका उपयोग किया जाता है, उतना ही सक्रिय ".
लेकिन वास्तव में यह अभ्यास हमारे मस्तिष्क में क्या उत्पन्न करता है? जवाब वास्तव में आश्चर्यजनक है, आइए इसे नीचे और अधिक विस्तार से देखें:
- मायलिन लिपोपोट्रेइक सामग्री है जो हमारे तंत्रिका तंत्र की रक्षा करती है और हमारे न्यूरॉन्स के विद्युत आवेगों के तेजी से और कुशल संचरण को बढ़ावा देती है.
- न्यूरोसाइकोलॉजिस्ट पोर्टेलानो का कहना है कि "मस्तिष्क जितना अधिक सक्रिय होता है, उतना अधिक माइलिन उत्पन्न होता है, ताकि बिगड़ना कम से कम हो। आप एक मांसपेशी के साथ मस्तिष्क की बराबरी कर सकते हैं, क्योंकि जितना अधिक इसका उपयोग किया जाता है, उतना ही मजबूत हो जाता है ".
- इस बिंदु पर एक बहुत ही निराशाजनक रूपक स्थापित किया गया है: यदि हम सुपरमार्केट में नहीं जाते हैं तो हम आमतौर पर पेंट्री नहीं भर सकते हैं। इसलिए उसी तरह से, यदि हम अपने मस्तिष्क को नहीं खिलाते हैं, तो यह अपनी जीविका खो देता है और अधिक से अधिक कमजोर हो जाता है.
- इतना इसका अभ्यास करने से हमें एक पेंट्री या संज्ञानात्मक रिजर्व सुनिश्चित करने में मदद मिलती है यह हमें बिगड़ने से बचाता है, तर्क और काम करने की स्मृति के लिए बेहतर क्षमता का पक्ष लेता है.
यही है, शौक करके हमने अपनी सड़कों को पक्का किया, उन्हें दोहरी या ट्रिपल लेन राजमार्गों में परिवर्तित किया। इसके अलावा, यह विशेषज्ञ यह सुनिश्चित करता है "जब यह सुडोकु या क्रॉसवर्ड पज़ल्स करने की बात आती है, तो किसी को कुछ मुश्किलों का सामना करना पड़ता है। एक व्यवस्थित और एक निश्चित लयबद्ध होना पड़ता है। जब आप समय और प्रयास खर्च करते हैं तो मानसिक गतिविधि बेहतर होती है ".
मस्तिष्क स्वास्थ्य: शौक का लाभ
स्वस्थ मस्तिष्क स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए दृढ़ता और निरंतर कार्य की आवश्यकता होती है. इस प्रकार, जबकि शौक मनोरंजन की उत्कृष्टता है कि सभी समाचार पत्रों और पत्रिकाओं में हमेशा शामिल होते हैं, उनके पास एक फ़ंक्शन भी होता है जो चंचल से आगे निकल जाता है.
"आपको केवल 3 शौक चाहिए: एक जो आपको आकार में रखता है, एक जो आपको रचनात्मक रखता है और दूसरा जो आपको अमीर बनाता है"
-गुमनाम-
यही है, यह सच है कि भलाई कि हम अपने खाली समय को क्रॉसवर्ड और अन्य अभ्यासों के साथ भरते हैं, क्योंकि एंडोर्फिन जारी होते हैं और हमारे सेरेब्रल कॉर्टेक्स के आनंद केंद्र सक्रिय होते हैं। हालांकि, जैसा कि हमने टिप्पणी की है, अन्य महान लाभ हैं जो मज़ा में शामिल होते हैं:
- संज्ञानात्मक बिगड़ने से रोकें के लिए धन्यवाद "हम खुद को मजबूर करते हैं" कारण, हमारी स्मृति का उपयोग करें, ध्यान दें और तर्क को संभालें.
- हमारे मस्तिष्क को सक्रिय रखें. जैसा कि पोर्टेलानो ने कहा, शौक हमें सक्रिय तरीके से तर्क का उपयोग करने और महसूस करने में मदद करता है, न कि उस टेलीविजन को देखने की तरह जो निष्क्रियता को प्रोत्साहित करता है।.
आत्म-परिभाषाओं और अन्य शौक को बाहर ले जाना हमारे जीवन भर में एक फायदेमंद और फायदेमंद गतिविधि है। हालांकि, यह सच है कि एक उम्र में पहुंचे यह विशेष रूप से दिलचस्प है कि "मानसिक जिम्नास्टिक" के इस प्रकार के प्रदर्शन की आदत को न छोड़ें.
यद्यपि नई प्रौद्योगिकियां कागज पर हमारे प्यारे अतीत के महान प्रतियोगी हैं, आज वे अभी तक बहुत अधिक जमीन खाने में कामयाब नहीं हुए हैं, क्योंकि दैनिक समाचार पत्र की शीट पर एक क्रॉसवर्ड करने की सादगी और स्पष्टता एक अद्भुत और अपूरणीय भावना बनी हुई है.
12 शिल्प जो आपकी भावनाओं को सक्रिय करते हैं शिल्प सरल मनोरंजन नहीं हैं। उनके पास विभिन्न भावनाओं को सक्रिय करने, उन्हें चैनल करने या उन्हें बदलने की क्षमता है। और पढ़ें ”