गोटमैन के चार घुड़सवार

युगल के रिश्तों में ऐसे कई अभिनेता हैं जो यह निर्धारित करते हैं कि यह काम करता है या इसके विपरीत, विफलता के लिए बर्बाद है। वाशिंगटन विश्वविद्यालय के मनोवैज्ञानिक जॉन गॉटमैन ने इस मुद्दे पर शोध करने में कई साल बिताए हैं.

एक रिश्ते को ठोस के रूप में स्थापित करने के लिए, उसके पास अच्छे आधार होने चाहिए, कुछ मजबूत खंभे जहां समस्या आने पर मुड़ते हैं, ये अंतर के आधार पर होते हैं। और, जैसा कि स्पष्ट है, सभी लोग अलग-अलग हैं.

इसलिए, मतभेदों को हल करने का तरीका मौलिक कारक होगा जो एक सफल साथी को दूसरे से अलग करता है जो ऐसा नहीं करता है। और, जैसा कि गॉटमैन कहते हैं, समस्या स्वयं संघर्षों में नहीं होती है, वे सामान्य और अपरिहार्य हैं, लेकिन जब वे उत्पन्न होते हैं तो तंत्र सक्रिय होता है.

गॉटमैन सुनिश्चित करता है कि अलग-अलग होने वाले जोड़े अक्सर नकारात्मक भावनाओं में फंस जाते हैं, एक आत्म-विनाशकारी सर्पिल की ओर जाता है, जिसमें मौजूद स्थिति को हल करने या स्वीकार करने के लिए हानिकारक और अप्रभावी संचार तंत्र का उपयोग होता है।.

ये तंत्र, गॉटमैन ने उन्हें "अलगाव के चार सवार भविष्यवक्ता" कहा और मैं नीचे विस्तार से हैं.

1. रक्षा का दृष्टिकोण, गोटमैन सवारों में से पहला

यह एक हमले के रूप में माना गया है की रक्षा में एक दृष्टिकोण है. यह रवैया संघर्ष में खुद की जिम्मेदारी से इनकार करता है और, इसलिए, इसे हल करने के लिए सीखने या परिवर्तन के अपने हिस्से को ग्रहण नहीं करता है.

रक्षात्मक रवैया, इसके अलावा, जोर देता है, पहले से ही इस तरह के युगल के रूप में कथित रूप से प्रतिक्रिया में एक हमला, यह तिरस्कार, धमकी, निर्णय के रूप में हो सकता है ... यह कहना है, "रक्षात्मक होने के नाते" आम तौर पर दूसरे के प्रति अपमानजनक रवैया लाता है, चूंकि वह मानता है कि यह दूसरा था जिसने आक्रामक शुरू किया था.

"सबसे अच्छा बचाव एक हमले" के प्रसिद्ध वाक्यांश के साथ, हमने एक पूरी लड़ाई शुरू की, जहां संघर्ष का समाधान बहुत दूर है, क्योंकि हम "अपना बचाव करने और खुद का बचाव करने के लिए हमला करने" पर अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं, जिम्मेदारी की धारणा पर और समाधान की तलाश में.

इस स्थिति में, किसी भी बहस के लिए बंद होने के कारण, हम कारणों से उपस्थित नहीं होंगे। इस तरह, एक परिपक्व और सुसंगत संवाद के लिए यह मुश्किल होगा. रक्षात्मक होने पर केवल समस्याओं को हल नहीं किया जाता है और अधिक से अधिक जाना पड़ता है. गॉटमैन, हाइलाइट युगल के प्रत्येक सदस्य की जिम्मेदारी का महत्व स्थिति को संभालने के लिए और इसे सर्वोत्तम तरीके से हल करने के लिए.

2. उदासीनता

संघर्ष से बचने के लिए उदासीन होना एक दृष्टिकोण है। हमने खुद को दूर किया और दूसरे और दूसरे के तर्कों से अलग हो गए, जैसे कि समस्या मेरे साथ नहीं थी या कम से कम, इसका समाधान. यह एक नकारात्मक रणनीति है क्योंकि यह हमें फिर से समाधान से दूर ले जाती है, चूंकि समस्या को देखना या न मानना, यह तय नहीं है.

यह मौन, निष्क्रिय शरीर की अभिव्यक्ति के दृष्टिकोण के बारे में है, अनुभवहीनता, अपवित्रता, लैकोनिक प्रतिक्रियाएं जो स्वयं की शरण लेती हैं, खुद को समस्या और जोड़े से ऊपर रखती हैं, जैसे कि संघर्ष हमारे साथ नहीं था। जब मैं समस्या और दूसरे की उपेक्षा करता हूं, तो मैं उदासीन हो जाता हूं, जैसे कि मुझे परवाह नहीं है.

"उदासीनता आलस्य का एक रूप है, और आलस्य दिल के दौरे के लक्षणों में से एक है। वह जो प्यार करता है, उससे कोई भी आलसी नहीं है। ”

-एल्डस हक्सले-

उदासीनता परिहार का एक रूप है, जीवन को समस्या को हल करने का एक तरीका और हमें नहीं. इस पहलू में, गॉटमैन, ने फिर से कहा कि दंपति का प्रत्येक सदस्य संघर्ष के समाधान के एक हिस्से के लिए जिम्मेदार है। उदासीनता समस्या को न उठाने का एक तरीका होगा, और इसलिए इसे समाप्त करना होगा.

3. विनाशकारी आलोचना

आलोचना तब विनाशकारी होती है जब वह व्यक्ति के विरुद्ध निर्णय हो जाता है, न कि उनके कार्यों के प्रति. यह आलोचना अयोग्य और दूसरे पर हमला करती है, अपने व्यक्ति के लिए सम्मान के बिना.

यह असहमति व्यक्त करने का अपमानजनक तरीका है या किसी अन्य व्यक्ति के बारे में शिकायत करना, जो व्यक्ति की आलोचना की जा रही है उसके माध्यम से अपने कार्यों को देखते हुए। वे शब्दों को भ्रमित करते हैं और उपयोग करते हैं "यदि आप उस तरह से कार्य करते हैं, तो आप उस तरह हैं", आलोचनात्मक व्यक्ति के खिलाफ जारी किए गए आरोप और निंदा के भावनात्मक निर्णय को बहुत विनाशकारी मानते हैं.

गॉटमैन, व्यक्ति के बजाय गलत व्यवहार के लिए अलाउड चुनता है. उदाहरण के लिए: "मुझे यह थोड़ा असहज लगता है कि आप हमेशा अपने जूते बीच में छोड़ देते हैं, क्या आप उन्हें जूता रैक में छोड़ सकते हैं?" यह बात है, सब कुछ अधिक एकत्र किया गया है ". इस प्रकार हम व्यक्ति के व्यवहार या कार्य की आलोचना करते हैं न कि व्यक्ति की। अन्यथा यह कुछ इस तरह हो सकता है: "फिर से जूते के बीच में, आप एक गड़बड़ हैं, आप हमेशा सब कुछ बीच में छोड़ देते हैं, आपके पास कोई विकल्प नहीं है, आप चीजों को सही कब करेंगे?". इसलिए, व्यक्ति पर हमला करने के बजाय, उस व्यवहार का बेहतर उल्लेख करें जो हमें परेशान करता है.

4. अव य

यह आक्रामक दृष्टिकोण और सम्मान की कमी के बारे में है, जो सीधे युगल के खिलाफ व्यक्त किए जाते हैं. इसमें इशारे, शब्द, अपमान, धमकी, अपराध, उपहास और अपमान शामिल हैं जो घृणा करता है उसकी ओर से श्रेष्ठता का एक दृष्टिकोण है.

तिरस्कृत व्यक्ति अपने व्यक्ति की हीनता और उद्वेग को महसूस करता है, क्योंकि यह ऐसा है जैसे यह उस पर से गुजरता है, छोटे अहंकार को रौंदने और नुकसान करने के लिए जो बरकरार रह सकता है.

गोटमैन के अनुसार, ये चार दृष्टिकोण हैं जो एक जोड़े को जहर देते हैं और वे एक रिश्ते के साथ हमेशा के लिए खत्म हो सकते हैं.

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