जिस चीज से आप इनकार करते हैं, वह आपको बदल देती है

परामर्श के लिए आने वाले बहुत से लोग खुद को बदले बिना, स्थायी असुविधा की अपनी स्थिति को बदलना चाहते हैं. मनोचिकित्सा के अधिकांश प्रारंभिक प्रतिरोध जो इन लोगों को मौजूद हैं, उन्हें यह स्वीकार करने के भय के साथ करना है कि वास्तव में उनके साथ क्या होता है. कुछ जिज्ञासु, क्योंकि अधिकांश सफल परिवर्तन ठीक शुरुआती बिंदु को पहचानने के लिए होते हैं.

बहुत से लोग जो कुछ नहीं करते हैं उसे कम आंकते हैं और वे जो हैं उसे कम आंकते हैं. उनके दर्द का हिस्सा उनके आत्म-मूल्यांकन के तरीके से आता है। बदले में, सोचें कि दर्द हमें अतिसंवेदनशील और जुझारू व्यक्ति बना सकता है.

हमारी भावनात्मक प्रतिक्रियाओं से जुड़ी हमारी व्याख्याएं वे हैं जो हमें पीड़ित करती हैं और खुद के साथ संघर्ष में आती हैं. अंतत: हम अपने ही नुकसान का कारण - या कम से कम "सिध्दांत" हैं.

प्रतिरोध का रुख अपनाने के लिए चुनें, हमें कई बार समझने से रोक देगा दुख के कारण का सवाल में उत्तेजना से कोई लेना-देना नहीं है, लेकिन प्रतिक्रिया के साथ हमें उस उत्तेजना के साथ होना है। जो लोग परिवर्तन का विरोध करते हैं, वे उम्मीद करते हैं कि भविष्य में समस्याओं को एक सक्रिय रवैया अपनाए बिना अपने आप ही सुधार होगा। वे किसी भी व्यवहार को बदलने के बिना किसी तरह से पुरस्कृत होने की उम्मीद करते हैं जिसने समस्या उत्पन्न की है.

खुशी केवल स्वीकृति में मौजूद हो सकती है। जब तुम स्वीकार करते हो, तुम रूपांतरित हो जाते हो.

शांति भीतर से आती है, विदेश में उसे मत देखो

बहुत से मरीज जो परामर्श के लिए आते हैं, वे बाहरी कारकों पर अपनी शिकायतों का ध्यान केंद्रित करते हैं, जो बहुत नियंत्रणीय नहीं हैं। इसके अलावा, बहुत कुछ निराशा जन्म लेती है और अनुचित परिस्थितियों में अत्यधिक नियत से बनी रहती है, जिस पर कोई नियंत्रण नहीं है.

जब हम अपने स्वयं के मूड को विनियमित करने में सक्षम नहीं होते हैं, तो हम आसानी से अपने भावनात्मक संकट के लिए दूसरों को दोष देने का सहारा लेते हैं. को दूसरों पर ध्यान केंद्रित करें, हम अपनी भावनाओं को अन्य लोगों के हाथों में छोड़ रहे हैं.

कोई भी सचेत रूप से उद्धार नहीं करेगा, इसलिए इसे आपके सार के साथ करना होगा, आपकी भावनाओं को किसी अन्य व्यक्ति को नियंत्रित करना होगा। हालाँकि, हम हर बार उस व्यक्ति के बारे में हमारे द्वारा की गई अपेक्षाओं को पूरा नहीं करते हैं। शिक्षण दबावों और कुंठाओं का प्रबंधन व्यक्ति के मानसिक गतिकी में एक मूलभूत पहलू है, और यह काम रोगी को उसकी स्थिति को स्वीकार करने के लिए शुरू होता है, और साथ ही, उसकी हस्तक्षेप करने की क्षमता भी.

आंतरिक परिवर्तन बाहरी परिवर्तन से पहले होते हैं

जब हमारी मान्यताएं उन अन्य लोगों या परिस्थितियों से सामना करती हैं, जो चीजों को देखने के हमारे तरीके से दूर चले जाते हैं, तो हम आमतौर पर एक आवर्तक मनोवैज्ञानिक विकार में प्रवेश करते हैं. व्यक्तिगत बदलाव की प्रक्रिया शुरू करें हमें खुद पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगा और हमें पीड़ित से दूर ले जाएगा, आक्रोश और इस्तीफे का.

खुद के साथ ईमानदारी पहले बहुत दर्दनाक हो सकती है, लेकिन मध्यम अवधि में यह बहुत मुक्ति है. यह हमें इस सच्चाई का सामना करने की अनुमति देता है कि हम कौन हैं और हम अपने भीतर की दुनिया से कैसे संबंधित हैं। असल में, हम केवल खुद को परेशान करने में सक्षम हैं.

केवल हमारे पास खुद को चोट पहुंचाने की शक्ति है। अपने मन में मुक्त होने के बावजूद, यह भ्रामक व्यक्तिगत युद्ध हमें अपराध, उस्तरा जैसे भावनात्मक बोझों की एक श्रृंखला का कारण बनता है, आक्रोश, घृणा, दंड और बदला लेने की इच्छा। सभी भावनाएं हैं जो चिकित्सा के लिए आती हैं, कभी-कभी दूसरों के साथ संघर्ष के रूप में प्रच्छन्न होती हैं.

ये भावनाएँ अत्यधिक और बाहरी तरीके से व्याख्या किए जाने का परिणाम होती हैं जो अतीत में कुछ तथ्य और भावनाएँ हुई थीं. समस्या तब आती है जब ये अतीत हमारे रिश्तों के वर्तमान नेटवर्क को वर्तमान में पेश करता है, हमें आगे बढ़ने से रोक रहा है। यह सोचें कि केवल जब आप अतीत को स्वीकार करते हैं, तो क्या आप वर्तमान को जी सकते हैं.

"जो आप नहीं कर सकते, उसे आप क्या कर सकते हैं, उसके साथ हस्तक्षेप न करें"

-जॉन वुडन-

वह सब जो विरोध करता है, बना रहता है (भावनात्मक इनकार) भावनात्मक निषेध जो दृढ़ता को चुनता है वह तब तक हमारा विनाश होगा। इससे बचें, अपने दर्द को मानें, इसे स्वीकार करें और इसे चिपकाएं। और पढ़ें ”