आनंदित होने के लिए बेन शाहर की 13 चाबियां

हम वास्तव में अपने दैनिक बनने के लिए क्या देखते हैं? हार्वर्ड विश्वविद्यालय के प्रोफेसर ताल बेन शहर के अनुसार, "आनंद जीवन का अर्थ और उद्देश्य, संपूर्ण उद्देश्य और मानव अस्तित्व का अंत है"। लेकिन, कैसे खुश रहें?

इसलिए, अगर हम बेन शाह के विचार में भाग लेते हैं, तो कभी-कभी यह न केवल खुश होना कितना मुश्किल लगता है, बल्कि इस वांछित खुशी के न्यूनतम स्तर तक भी पहुंचना है? सच्चाई यह है कि मेरे पास उत्तर नहीं हैं, लेकिन यह प्रोफेसर शायद.

ताल बेन शाहर के अनुसार कैसे खुश रहें

ताल बेन शाहर हार्वर्ड विश्वविद्यालय में एक प्रोफेसर हैं जो सकारात्मक मनोविज्ञान में विशेषज्ञता रखते हैं. हर साल वह "ग्रेटर हैप्पीनेस" नामक एक कोर्स पढ़ाता है, जो सेमेस्टर सेमेस्टर के लिए कुल सफलता साबित हुआ है। हर 6 महीने में 1000 से अधिक छात्र इस अनोखे मनोवैज्ञानिक की कक्षाओं में शामिल होते हैं.

इसके अलावा, बेन शाहर ने "हैप्पीनेस" या "बी हैप्पी" के मामले में कई किताबें भी प्रकाशित की हैं। उनका काम अक्सर एक सर्वश्रेष्ठ विक्रेता बन जाता है और पहले से ही 25 से अधिक भाषाओं में अनुवाद किया जा चुका है.

ऐसा लगता है कि ऐसे बेन शाहर हमें खुशी के रास्तों पर ले जाने के लिए एक अच्छे मार्गदर्शक हो सकते हैं. इस कारण से, मुझे यह जानने के लिए एक अच्छा विचार है कि वे 13 कुंजी क्या हैं जो इसे स्थापित करती हैं ताकि हम खुद के साथ हर दिन थोड़ा बेहतर महसूस करें.

बेन शाहर के अनुसार खुश रहने के लिए 13 चाबियां

चाबियाँ सूचीबद्ध करने से पहले, यह एक मूल विवरण जोड़ने के लिए बनी हुई है. यदि आप खुश रहना चाहते हैं, तो बेन शाहर को याद है कि आपको निरंतर रहना है. बिना परिश्रम के कुछ भी हासिल नहीं होता। यह कहना है, कि हमें दिन-प्रतिदिन काम करना है, समझदार उद्देश्यों पर विचार करना है, असफलता के डर के बिना, पूर्णतावाद के बिना, लेकिन हमारे लक्ष्यों की प्राप्ति तक एक पल के लिए भी रुके बिना। इसके अलावा:

खेलों का नियमित अभ्यास करें

बेन शाहर के अनुसार, खेल तनाव और उदासी को कम करने के लिए एक उत्कृष्ट दवा है. वास्तव में, कुछ विशेषज्ञों के लिए, यह एक एंटीडिप्रेसेंट के रूप में प्रभावी हो सकता है.

अच्छा नाश्ता लें

हमें मोटा होने के डर को पीछे छोड़ना चाहिए. एक अच्छा नाश्ता ले हमें दैनिक कार्यों को करने के लिए ऊर्जा मिलेगी सफलतापूर्वक। इसलिए, न केवल इसे लेना है, बल्कि बहुत पूरा होने की सलाह है; पूर्ण के साथ हमारा मतलब यह नहीं है कि यह प्रचुर मात्रा में है, लेकिन यह विभिन्न खाद्य पदार्थ हैं जो हमें विभिन्न पोषक तत्व प्रदान करते हैं.

आभारी होना

बेन शाहर ने आपके जीवन में कम से कम दस बातों को कागज पर लिखने की सलाह दी जो आपको खुशी देती है. यह हमारे परिवेश के प्रति अधिक आभारी होने का एक तरीका है और हमारे आस-पास मौजूद अच्छे पर ध्यान देना है.

मुखर होना

एसमैं हमेशा शांत रहता हूं और आप जो सोचते हैं उसे वैसा ही रखते हैं, ताकि आप परेशान न हों, आप एक "अदृश्य व्यक्ति" या "एक व्यक्ति" बन जाएंगे।. हर कोई आपको एक साथी के रूप में चुनेगा, लेकिन आप कभी भी निर्देशक नहीं बन सकते हैं, इसलिए थोड़ा कम करके आप अपना आत्मविश्वास खो देंगे और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपका आत्म-सम्मान.

वस्तुओं के बजाय अनुभवों में पैसा निवेश करें

कुछ अध्ययनों के अनुसार, जो लोग पाठ्यक्रम और यात्राओं पर अपना पैसा खर्च करते हैं, वे उन लोगों की तुलना में अधिक खुश होते हैं जो अपना सामान करते हैं।, कपड़े, आदि इसलिए, बेन शाहर ने अनुभवों में निवेश करने की सलाह दी.

अपनी खुद की चुनौतियों पर ले लो

यदि हम अपने दायित्वों को स्थगित कर रहे हैं, तो तनाव और तनाव बढ़ जाता है। इसलिए, जो कार्य हमें करने हैं, और जो हमें कम या कुछ भी पसंद नहीं हैं, हमें उन क्षणों में बीच से हटा देना चाहिए जिनके साथ हमारी ऊर्जा अधिक है; यदि नहीं, तो आलस्य और शिथिलता उन्हें सच्ची यातना में बदल सकती है। साप्ताहिक सूचियां बनाना और सप्ताह के पहले दिनों में उनमें से अधिकांश को पूरा करने का प्रयास करना एक अच्छा विचार है.

अच्छी यादों के साथ खुद को घेरें

यह शिक्षक यह भी सलाह देता है कि हम अच्छी यादों से घिरे रहें। इसके लिए ऐसा कुछ नहीं प्रियजनों की तस्वीरें और फ्रिज में सकारात्मक वाक्यांशों को लिविंग रूम में, बेडरूम में, कार्यस्थल में पेस्ट करें...

दयालु और विनम्र बनें

एक सरल ग्रीटिंग और एक मुस्कान बहुत उपयोगी हो सकती है. ऐसे शोध हैं जो कहते हैं कि मुस्कुराहट मूड को सकारात्मक रूप से बदल देती है। आपकी सहानुभूति, आपकी शिक्षा और अच्छे हास्य का उपयोग करने के लिए आपको क्या करना पड़ता है?

"दूसरों के प्रति हमारा व्यवहार अक्सर इस बात का प्रतिबिंब होता है कि हम खुद के साथ कैसा व्यवहार करते हैं".

-ताल बेन शाहर-

आरामदायक जूते पहनें

यह बेवकूफ लग सकता है, लेकिन पैरों में दर्द के साथ, हमारा मूड खराब है. तो आरामदायक जूते के साथ, कम से कम हम ऊपर से एक तनाव का कारण निकालते हैं। दूसरी ओर, एक आरामदायक फुटवियर हमें इस स्वस्थ आदत के साथ दर्द को न चलने के लिए आमंत्रित करेगा.

एक अच्छी पश्चात स्वच्छता रखें

अपने कंधों को थोड़ा पीछे करके सीधे चलने की कोशिश करें. अपनी आंखों को सामने की तरफ उठाएं और अपनी पीठ को झुकाने से बचें। वास्तव में यह एक सबसे अच्छा सुझाव है जो आप नौकरी के साक्षात्कार में प्रवेश करने से पहले दे सकते हैं; यह इसलिए है क्योंकि यह एक ऐसी स्थिति है जो हमें ताकत देती है और इस तथ्य को सुगम बनाती है कि हम खुद को खुला दिखाते हैं। विपरीत परियोजनाएं एक रक्षात्मक रवैया है जो हमें इस स्थिति में या शायद किसी अन्य में लाभ नहीं देगा जो हम जीवन में करते हैं.

संगीत सुनें

संगीत सुनने से हमारा हौसला बढ़ता है और हमारा दिन बनता है. यह हमें अधिक उत्पादक और सक्रिय बनाता है और हमें सकारात्मक कंपन और अच्छे हास्य से भर देता है.

अच्छा खाओ

भोजन का हमारे मूड पर सीधा प्रभाव पड़ता है। इसीलिए, एक स्वस्थ आहार शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से स्वस्थ होने के लिए एकदम सही है. हमारे पाचन तंत्र से गुजरने वाले भोजन में वह ऊर्जा होती है जिसके साथ हम काम करने जा रहे हैं और जिसके साथ हमारे शरीर की कोशिकाएं पुनर्जीवित होंगी। इस प्रकार, हमारे आहार का हमारे पूरे शरीर में क्या होता है, त्वचा से न्यूरोनल सिनैप्स तक बहुत कुछ होता है.

अपना आकर्षण खोजें

हम आकर्षक महसूस करने वाले किसी को भी चोट नहीं पहुंचाते हैं। इसीलिए हममें कौशल की तलाश का कार्य जिसके लिए हमारे पास एक विशेष क्षमता है या जिसके साथ हम विशेष रूप से अनुभव करते हैं, हमेशा एक उत्पादक कार्य है और जिसके लिए समय एक अच्छा कर्मचारी माना जा सकता है। वास्तव में यह एक ऐसी चीज है जिसे हम अक्सर बच्चों के रूप में करते हैं और पुराने जमाने में दिनचर्या के उत्तराधिकार के साथ, हम आमतौर पर भूल जाते हैं.

"खुशी, पैसा या प्रतिष्ठा नहीं, को सबसे महत्वपूर्ण मुद्रा माना जाना चाहिए - वह मुद्रा जिसमें हमारे जीवन का माप लिया जाता है".

-ताल बेन शाहर-

प्रोफेसर ताल बेन शाहर के अनुसार, खुश रहने के लिए आपको पागल होने की ज़रूरत नहीं है. कुछ दिनचर्या को बदलने और इन सरल युक्तियों के साथ, हम जीवन के सबसे सरल विवरणों में आनंद पा सकते हैं. क्या आप खुश रहना चाहते हैं?

हर दिन मैं अधिक मानवीय हूं, कम परिपूर्ण और खुश हूं हर दिन मैं अधिक मानवीय हूं, कम परिपूर्ण और खुश हूं। किसी ने खुद को प्यार करने के लिए इतनी बहादुरी दी कि वह यह जानकर कि मैं खुश होने के लायक हूं। और पढ़ें ”