अल्बर्ट एलिस की टीआरईसी

आरईबीटी का अर्थ तर्कसंगत भावनात्मक व्यवहार थेरेपी है, जिसे अल्बर्ट एलिस ने संज्ञानात्मक मनोविज्ञान के सिद्धांतों के बाद विकसित किया था. कुछ मनोविज्ञानी विकारों के इलाज के लिए व्यवहार थेरेपी (उत्तेजना-प्रतिक्रिया के आधार पर) की अक्षमता के बाद, एक चिह्नित संज्ञानात्मक कटौती के साथ, उन्होंने इसे एक स्पिन देने और परिणामों में सुधार करने के लिए काम करना शुरू कर दिया। इस प्रकार, आरईबीटी उन अग्रणी तकनीकों का एक उदाहरण है, जिन्होंने चिंता और अवसाद जैसे विकारों में बहुत प्रभावकारिता दिखाई.

यह थेरेपी अल्बर्ट एलिस द्वारा शुरू किए गए संज्ञानात्मक मनोविज्ञान के एबीसी मॉडल पर आधारित है. इस मॉडल में, यह प्रस्तावित है कि स्वयं द्वारा सक्रिय होने वाली घटनाएं (ए) भावनात्मक, व्यवहार या संज्ञानात्मक परिणाम (सी) का कारण नहीं बनती हैं; ये इस बात पर निर्भर करेगा कि घटना को कैसे माना जाता है या इसकी व्याख्या की जाती है (B)। सारांश A (घटनाओं) में B (व्याख्या) और ये उत्तेजक C (परिणाम / व्यवहार) उकसाते हैं.

टीआरईसी की मनोवैज्ञानिक नींव

टीआरईसी का अंतिम लक्ष्य सी को खत्म करना या संशोधित करना है। दूसरी तरफ, सी को दोनों घटनाओं (ए) और उनकी व्याख्या (बी) को संशोधित करके बदला जा सकता है। दूसरी ओर, यह स्पष्ट है कि, कई मौकों पर, घटनाएं अटल हैं। तो, इस प्रकार की चिकित्सा में, रोगी के साथ काम कुछ व्याख्याओं को बदलने की कोशिश पर केंद्रित है जो वह करता है और उसे उन व्यवहारों को करने के लिए नेतृत्व करता है जिन्हें हम बदलने का इरादा रखते हैं.

विकारों की उत्पत्ति

अल्बर्ट एलिस ने कई जांच के बाद पाया कि हम सभी या अधिकांश तर्कहीन विचारों को विकसित करते हैं जो हमें वास्तविकता को बेहद नकारात्मक तरीके से देखते हैं. उन्हें उस नकारात्मक दृष्टि को बढ़ावा देने वाले 200 से अधिक प्रकार के विचार आए, जिससे चिंता या अवसाद विकार उत्पन्न हुए। वर्तमान में हम इन अपरिमेय विचार रूपों को 4 प्रकारों में समूहित कर सकते हैं:

• माँग या माँग: ई। जी। "अगर मेरा साथी मुझे चाहता है, तो उसे मुझे एक उपहार देना चाहिए".
• विपातवाद: ई। जी। "कल के रूप में मुझे गलत साक्षात्कार मिलेगा मेरे करियर का अंत होगा, मैं मर रहा हूं".
• निराशा के प्रति कम सहिष्णुता: ई। जी। "मुझे उस पार्टी में जाने से डर लगता है क्योंकि मुझे यकीन है कि हर कोई मुझे अस्वीकार कर देगा, यह बहुत कठिन है और मैं इसे बर्दाश्त नहीं कर सकता".
• मूल्यह्रास: ई। जी। "मेरा खाना जल गया है, मैं बेकार हूँ, मैं सब कुछ गलत करता हूँ".

इस प्रकार के विचारों को तर्कहीन माना जाता है क्योंकि वे झूठे, अतार्किक, अतिवादी या बहुत अधिक मांग वाले होते हैं. एलिस का कहना है कि वे "चाहिए" या "होगा" के पूर्ण विश्वास से आते हैं हमारे आंतरिक संवाद में यह लाजिमी है.

विकारों का रखरखाव

विचार के पूर्वोक्त तरीके नकारात्मक भावनात्मक, व्यवहार या नकारात्मक परिणामों को भड़काते हैं, लेकिन उन्हें क्या बनाए रखता है? टीआरईसी के अनुसार, तीन प्रकार की अंतर्दृष्टि या विचार हैं जो समय के साथ विकारों या असुविधा को दूर करने में मदद करते हैं:

• इनसाइट nº १: गड़बड़ी को तर्कहीन व्याख्याओं द्वारा निर्धारित किया जाता है जो नकारात्मक घटनाओं से उत्पन्न होते हैं। हालांकि, अगर व्यक्ति यह मानता है कि भावनात्मक गड़बड़ी उसकी व्याख्या के बजाय घटना के कारण है, तो वह सफलता के बिना स्थिति को बदलने की कोशिश करेगा: असली समस्या उसकी तर्कहीन मान्यताओं है.
• इनसाइट nº2: यदि लोग अपने कठोर और अति विश्वासों को जारी रखना चाहते हैं, तो वे परिवर्तन का विरोध करेंगे, इसलिए अव्यवस्था बनी रहेगी.
• इनसाइट nº3: अतीत पर केंद्रित एक विचार घटनाओं और तर्कहीन मान्यताओं में ठहराव का कारण बनेगा। केवल वर्तमान और भविष्य में काम करने से विश्वासों को बदलने में मदद मिलेगी और उनके साथ असुविधा होगी.

TREC के लक्षण

तर्कसंगत भावनात्मक व्यवहार चिकित्सा क्या होनी चाहिए, इस बारे में बात करने के लिए, हम दो दृष्टिकोणों से बात करेंगे। पहले एक चिकित्सीय शैली होने जा रही है, जो आपकी रणनीतियों या विधियों के बारे में बात करेगी; और दूसरा, वह संबंध जो ग्राहक के साथ लेता है, जिस तरह से चिकित्सक उसके साथ बातचीत करता है.

चिकित्सक के दृष्टिकोण में निम्नलिखित विशेषताएं होंगी:

• सक्रिय और प्रबंधकीय: यह महत्वपूर्ण है कि चिकित्सक एक सक्रिय रवैया अपनाता है और रोगी के तर्कहीन विश्वासों के लिए विकल्प प्रदान करता है.
• मौखिक रूप से सक्रिय: यह आवश्यक है कि बातचीत दोनों पक्षों के लिए तरल और सक्रिय हो, क्योंकि चिकित्सा का कामकाज चर्चा और बहस पर आधारित है.
• didactical: चिकित्सक को एक प्रशिक्षु को पढ़ाने के लिए एक अच्छे शिक्षक की तरह व्यवहार करना चाहिए ताकि उसमें बदलाव लाया जा सके.
• जीवन के दर्शन में परिवर्तन को बढ़ावा दें: जीवन के दर्शन में एक आवश्यक पहलू रोगी के सोचने के तरीके में बदलाव का कारण है.
• रेचन को प्रोत्साहित न करें: हालांकि यह पहली बार में असुविधा को कम कर सकता है, लेकिन उनके विश्वासों से प्राप्त भावनाओं की जानबूझकर अभिव्यक्ति इन समान विश्वासों को मजबूत कर सकती है.
• लचीले बनो: प्रत्येक रोगी एक अलग दुनिया है, अपने स्वयं के और सोचने के तरीके के साथ। यदि चिकित्सक लचीला नहीं है और यह जानता है कि अनुकूलन कैसे करना है, तो वह अपने रोगियों में परिवर्तन नहीं कर पाएगा.

दूसरी ओर, रोगी के साथ संबंध निम्नलिखित सिद्धांतों पर आधारित होगा:

• बिना शर्त स्वीकृति: ग्राहक / रोगी के प्रति न तो कोई मूल्य निर्णय होना चाहिए, न ही सकारात्मक और न ही नकारात्मक। यह दिखाना होगा कि ग्राहकों को किसी भी अन्य व्यक्ति के रूप में स्वीकार किया जाता है, जैसे कि मनुष्य, किसी व्यक्ति या किसी व्यक्ति के साथ व्यवहार करने योग्य या बेकार या मूल्यवान, क्योंकि किसी ने भी व्यवहार नहीं किया है.
• सहानुभूति: उनकी मान्यताओं की प्रकृति को समझने के लिए रोगी की सोच को गहराई से समझना आवश्यक है। चिकित्सक को जीवन के विषय के दर्शन को समझना चाहिए ताकि उसे बदलने में मदद मिल सके
• वास्तविक बनो: चिकित्सक को खुला और सुलभ होना चाहिए। आप अपने निजी जीवन के बारे में भी बात कर सकते हैं जब यह उचित लगता है, ताकि हम सभी को कठिनाई हो और हम सभी गलत हों। व्यक्तिगत अनुभव कुछ भावनाओं को सामान्य करने के लिए समाधान प्रदान करने के लिए इतना नहीं करता है.
• हास्य का भाव रखें: यह TREC के प्रमुख पहलुओं में से एक है, क्योंकि यह बेचैनी और शांति पर आधारित एक चिकित्सा है। चिकित्सक अपने तर्कहीन विश्वासों के पहलुओं को उजागर करने के लिए हास्य का उपयोग कर सकता है। बेशक, मूल्यह्रास या अनादर के बिना: इस अर्थ में चिकित्सक को ध्यान में रखना होगा कि प्रत्येक रोगी की संवेदनशीलता अलग है.
• अनौपचारिक चिकित्सीय शैली: आरईबीटी आराम के माहौल में बेहतर है और चिकित्सा के औपचारिक पहलुओं से दूर है। रोगी को चिकित्सा को एक दोस्ताना और मजेदार चैट के रूप में देखना चाहिए, जिसमें वह आराम से अपनी चिंताओं और मान्यताओं के बारे में बात कर सकता है.

आरईबीटी रोगियों के लिए एक दिलचस्प और काफी हद तक संतोषजनक चिकित्सा है। यह चिंता या अवसाद का कारण बनने वाली समस्याओं से पहले अधिक सुरक्षात्मक शैली ग्रहण करने के लिए, आपके जीवन के दर्शन को बदलने में मदद करता है। और इसके अलावा, इसका एक बड़ा वैज्ञानिक प्रमाण है जो इसका समर्थन करता है. यह थेरेपी अल्बर्ट एलिस को नैदानिक ​​मनोविज्ञान में सबसे महत्वपूर्ण आंकड़ों में से एक के रूप में रखती है.

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