दहशत जाल

आप मेट्रो में काम करने के तरीके और अचानक यात्रा कर रहे हैं आप अपने दिल की धड़कन को महसूस करते हैं जैसे कि यह आपके मुंह से निकलने वाला है, आपके पास ठंडा पसीना है और आपकी छाती में जकड़न है जो आपको सामान्य रूप से सांस लेने से रोकता है। आपको बहुत डर लगता है और आपको लगता है कि आपको दिल का दौरा पड़ने वाला है। तुम मर सकते हो उसी क्षण में और आपको बचने का कोई कारण या रास्ता नहीं मिलता है। आप बस उस भयानक स्थिति से बाहर भाग जाना चाहते हैं. आपको बस एक आतंक हमले का सामना करना पड़ा, जिसे संकट का संकट भी कहा जाता है.

आतंक हमले आमतौर पर तब होते हैं जब व्यक्ति अपनी पीठ पर लाद लेता है संचित तनाव या कठिन परिस्थितियों का समय नहीं.

यह कुछ बहुत अप्रिय शारीरिक संवेदनाओं के साथ प्रकट होता है, इतना अप्रिय कि व्यक्ति निश्चितता के साथ सोचता है कि वह मर जाएगा, कि उसे दिल का दौरा पड़ेगा या वह पागल हो जाएगा। वे वास्तव में हैं तनाव और संचित समस्याओं के कारण चिंता की भावनाएं लेकिन ऐसी व्याख्या नहीं की जाती है और यह वह जगह है जहाँ समस्या पैदा होती है और जाल.

जैसा कि हम पहले से ही जानते हैं, चिंता हमें आहत करने के लिए नहीं बनाई गई है, लेकिन इसके विपरीत। चिंता हमारे शरीर को ऐसी किसी भी चीज़ से लड़ने या भागने के लिए तैयार करती है जो हमारी शारीरिक अखंडता और हमारे अस्तित्व के लिए खतरा बन सकती है। जाल यह है कि हमेशा नहीं जो लोग चिंता से ग्रस्त हैं, वे इसके लक्षणों को कुछ स्वाभाविक मानते हैं, लेकिन वे उन्हें कुछ भयानक मानते हैं.

जब मुझे लगता है कि मेरे साथ कुछ भयानक हो रहा है, कि मैं मर सकता हूं या मैं बीमार हूं, तो जाहिर है मेरी चिंता बढ़ जाती है और इसलिए, चिंता की अभिव्यक्तियां भी बढ़ जाती हैं (शारीरिक, संज्ञानात्मक और व्यवहारिक)।. यह कहना है, मजबूत दिल palpitations, सांस अधिक तड़का हुआ है, घुटन की अनुभूति, मतली, आदि ... हम एक दुष्चक्र में हैं, चिंता जो अधिक चिंता को आकर्षित करती है। नियंत्रण की कमी का सनसनी जो स्थिति को नियंत्रित करना अधिक कठिन बनाता है

व्यक्ति तब क्या करता है? बिना किसी शक के, उस स्थिति से कहीं दूर भागें जहाँ आप सुरक्षित पहुँच सकें और उस भयानक दुःस्वप्न से राहत महसूस करें जो अभी-अभी आया है.

हमारे द्वारा वर्णित सभी के माध्यम से जाने के बाद, यह सोचना तर्कसंगत है कि हमारे हमले को ट्रिगर करने वाली स्थिति का सामना करना कितना मुश्किल होगा, चाहे वह मुझे मेट्रो में मिल रहा हो, एक सुपरमार्केट में या सड़क के बीच में। वास्तव में, स्थिति तटस्थ थी, अर्थात्, यह स्वयं आतंक हमले के लिए जिम्मेदार नहीं है, लेकिन हमारे दिमाग ने सिर्फ एक स्थिति-आतंक संघ की स्थापना की है.

अगर डर हमें खत्म कर देता है और हम स्थिति में वापस नहीं आ पाते हैं, तो हमने अपने जीवन को सीमित करना शुरू कर दिया है. दूसरी ओर, आतंक विकार कभी-कभी एक फोबिया के साथ होते हैं जो बहुत शक्तिशाली हो सकते हैं: एगोराफोबिया.

बहुत से लोग सोचते हैं कि एगोराफोबिया एक भय या गहन भय है और खुले स्थानों में उगता है, लेकिन वास्तव में यह एक है ऐसी जगह पर होने का गहन भय जहां पीड़ा के संभावित संकट से बच पाना बहुत मुश्किल है, चाहे वह जगह खुली हो या बंद, लिफ्ट की तरह.

एक बार फिर, हमें पता चलता है कि वे परिस्थितियां नहीं हैं प्रति से हमारे भावनात्मक परिवर्तनों को भड़काने, यदि ऐसा नहीं है तो विचार और विश्वास हैं असुविधा के लिए जिम्मेदार हमारे अनुभवों से जुड़े.

तार्किक रूप से, मनोवैज्ञानिक उपचार का हिस्सा संज्ञानात्मक स्तर पर तर्कहीन विचारों और विश्वासों के लिए निर्देशित किया जाएगा। यह आवश्यक हो जाता है चिंता की शारीरिक संवेदनाओं के बारे में हमारी तबाही की व्याख्याओं को संशोधित करें, ताकि जब हम यह सोचें कि हमारे साथ सबसे बुरा होगा, तो हमें प्रतिबिंबित और तर्कसंगत बनाने दें और हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि वे केवल घबराहट की संवेदना हैं और यह हमें कभी नुकसान नहीं पहुंचाएगा। यह अप्रिय है, लेकिन यह तब होगा जब मैं इसे अधिक प्रासंगिकता नहीं दूंगा.

दूसरी ओर, भय हमें पंगु नहीं बना सकता। हमें बहादुर बनना होगा और उन परिस्थितियों का सामना करना होगा जो हमें भयभीत करते हैं। बहुत से लोग कुछ "ट्रिक्स" से उन्हें "दूर" करने का प्रबंधन करते हैं जैसे कि मोबाइल फोन ले जाना, एक चिंताजनक, हमेशा साथ रहना आदि। इन चालों को मनोविज्ञान में कहा जाता है सुरक्षा व्यवहार और रोगी के लिए कोई अच्छा काम नहीं करते हैं, लेकिन समस्या को बनाए रखने का कारण बनते हैं.

व्यक्ति को सुरक्षा के लिए इस खोज को धीरे-धीरे खत्म करना होगा और खुद को चिंता की भावनाओं को उजागर करना होगा, बिना अधिक महसूस किए, जब तक कि वह आदी न हो जाए। यह सच है कि एक बुरी तरह से गुजरता है, और एक भागना चाहता है, लेकिन चिंता से बचने के बिना स्थिति में लंबे समय तक रहना महत्वपूर्ण है ताकि यह गायब हो जाए। यह उसकी आँखों में देख रहा है और यह जान रहा है कि आप उसे नियंत्रित कर सकते हैं और इसके विपरीत नहीं.

इस प्रकार, आप इस पर ध्यान देंगे सब कुछ है कि आप डर रहे थे होने जा रहा था, यह वास्तव में नहीं होता है: आप मरने नहीं जा रहे हैं, आपको दिल का दौरा नहीं पड़ रहा है, आप पागल नहीं हैं या आप बीमार नहीं हैं। यदि आप खुद से सामना नहीं करते हैं, तो आप कभी भी इस वास्तविकता को महसूस नहीं कर पाएंगे और आप अपने पराजित विश्वासों के प्रति वफादार रहेंगे.

चिकित्सा में यह शारीरिक संवेदनाओं को कृत्रिम रूप से भड़काने में भी मदद करता है: hyperventilating, अपने सिर को एक जगह से दूसरी जगह ले जाना जिससे चक्कर आना या तेजी से सीढ़ियाँ चढ़ना आपके दिल की धड़कन को तेज कर दे कुछ ऐसे व्यायाम हैं जो व्यक्ति को एहसास दिलाते हैं कि वह उन अभिव्यक्तियों के बारे में बहुत अधिक नाटक कर रहा था.

किसी भी मामले में, यदि आप इस विकार से पीड़ित हैं, तो आपको यह जानना चाहिए एक पर्याप्त चिकित्सा आपको जीवन का वह हिस्सा वापस देने जा रही है जिसे आपने खो दिया है. तो, हालांकि इस लेख में आपने घबराहट के हमलों के आसपास के कुछ मुद्दों के बारे में संक्षेप में बताया है सबसे अच्छी बात जो आप कर सकते हैं वह है खुद को किसी विशेषज्ञ के हाथों में रखना योग्य जिसमें आप भरोसा करते हैं. वह आपके मामले का व्यक्तिगत रूप से विश्लेषण करेगा और आपके साथ जो होता है उसके लिए सबसे अच्छी थेरेपी डिजाइन करेगा.