प्रलयकारी व्यक्तित्व

अक्सर लोग बाहरी जानकारी को गलत तरीके से संसाधित करते हैं, जैसे कि हमने कुछ चश्मा लगा रखा है, जिसके माध्यम से हम उस दुनिया को महसूस करते हैं जो हमें घेरती है। यदि उन ग्लासों में क्रिस्टल साफ हैं, तो हम अपने परिवेश को वास्तविक रूप से देख पाएंगे, जैसा कि यह है। लेकिन अगर चश्मे में गंदे ग्लास हैं, तो हम वास्तविकता को विकृत, असत्य तरीके से व्याख्या करेंगे। एक भयावह व्यक्तित्व के साथ ऐसा ही होता है .

एक भयावह व्यक्तित्व का आदर्श वाक्य है "बुरा सोचो और तुम सही हो जाओगे". मुझे नहीं पता कि ऐसा कौन कहेगा, लेकिन यह मुझे सबसे बेतुका और बेकार कहावत है जो मैंने सुनी है। चिंता विकारों से पीड़ित लोग अक्सर सोच का एक पैटर्न का उपयोग करते हैं कि मनोविज्ञान में "तबाही" कहा जाता है और यह चिंता के लक्षणों को पैदा नहीं करता है, बल्कि कारण, वृद्धि और रखरखाव करता है.

एक भयावह व्यक्तित्व हमेशा सबसे बुरे के बारे में सोचता है

प्रलयकारी हमेशा मानते हैं या कल्पना करते हैं कि एक निश्चित स्थिति में सबसे खराब संभव परिदृश्य होगा, कुछ भयानक, एक तबाही, भले ही उनके पास ऐसा सोचने के लिए तर्कसंगत कारण न हों.

ऐसे क्षण या परिस्थितियाँ जो अप्रिय होती हैं उन्हें असहनीय या असहनीय माना जाता है.

जैसा कि हम जानते हैं, विचार सीधे भावनाओं को प्रभावित करता है. यही है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप कैसे सोचते हैं, इसलिए आप महसूस करेंगे। जाहिर है कि अगर आप एक ऐसे व्यक्ति हैं, जो भयावह रूप से सोचने पर मजबूर हो जाता है, जो हमेशा सबसे खराब है कि हो सकता है या अतिरंजित रूप से भयानक चीजों के रूप में मूल्यांकन करता है जो आपके साथ होता है, तो आपकी भावनाएं बहुत चिंता, भय, चिंता, तनाव होगी ...

एक उदाहरण लेते हैं। मान लीजिए आपको अपनी नौकरी से निकाल दिया जाता है। वास्तविकता यह है कि यह एक दर्दनाक और अप्रिय तथ्य है, किसी को भी अपनी नौकरी से बर्खास्त करना पसंद नहीं है, यह तर्कसंगत है। लेकिन ... क्या यह एक तबाही है? क्या आप इसे खड़ा नहीं कर सकते? क्या अब आप खुश नहीं रहने वाले हैं?

परिस्थितियों के बारे में एक भयावह व्यक्तित्व वाले व्यक्ति का जवाब होगा कि बेशक यह एक तबाही है, कि उसका जीवन बर्बाद हो गया है, कि उसे दूसरी नौकरी नहीं मिलेगी और वह जीवन भर दुखी रहने की निंदा करता है। कुछ करने को बचा नहीं है, वह खो गया है.

यह सोचने का तरीका कार्यात्मक नहीं है और केवल एक चीज जो करेगी वह अधिक सिंक है। अगर आपको लगता है कि आपको कभी दूसरी नौकरी नहीं मिलेगी, तो आप इसकी तलाश में नहीं जाएंगे. यदि आपको लगता है कि आप अब खुश नहीं रह सकते क्योंकि आपको निकाल दिया गया है, तो आप उदास हो जाएंगे और वैकल्पिक समाधान की तलाश नहीं करेंगे। अंत में आप उस गंतव्य पर पहुंच जाएंगे जिससे आपको डर था.

मैं यह नहीं कहता कि आप उदासी, निराशा और दुःख के सामान्य दौर से नहीं गुज़रते क्योंकि आपने कुछ ऐसा खो दिया है जिसे आप मूल्यवान समझते हैं और भावनाओं को उभरना और उनका कार्य करना. समस्या इस स्थिति को लंबे समय तक बनाए रखने में है ताकि आप खुद को चोट पहुंचाएं.

हमारी भयावह सोच को कैसे बदला जाए?

शुरू करने के लिए, एक गहरी सांस लें और स्थिति का विश्लेषण करें. वास्तविकता यह है कि यह क्या है: आपको निकाल दिया गया है, आपके साथी ने आपको छोड़ दिया है, आपकी बेटी ने सप्ताहांत में शराब पी है, आपकी माँ की मृत्यु हो गई है ... इसके बाद, अपने आप से पूछें कि क्या हो रहा है जो वास्तव में लकवाग्रस्त या नाटकीय है जैसा आप सोचते हैं या आप एक हैं स्थिति की निगरानी करना, वास्तविकता को अपने तरीके से परिभाषित करना.

अपने आप के साथ ईमानदार रहें और आपको एहसास होगा कि कई चीजें जो आपने सोचा था कि आप समर्थन नहीं करेंगे, वास्तव में आप उनके साथ कर सकते हैं। हम वास्तव में शारीरिक और भावनात्मक रूप से मजबूत हैं जितना हम सोचते हैं.

ऐसा सोचो ऐसी चीजें हैं जो बेकाबू हैं, ऐसा तब भी होता है जब वे बहुत अप्रिय होते हैं, क्योंकि पीड़ा और हताशा जीवन का हिस्सा है और हमें यह सोचकर अपनी बेचैनी को कम नहीं करना चाहिए कि "यह ऐसा नहीं होना चाहिए".

यदि आप जोर देते हैं कि चीजों को उनके पास नहीं जाना चाहिए, तो आपको एक की कीमत के लिए दो परेशानियां मिलेंगी. ऊर्जा बर्बाद न करें, इसका समाधान खोजने में निवेश करें और यदि कोई संभव समाधान नहीं है, तो आपको बस सबसे अनुकूल तरीके से अपना रास्ता स्वीकार करना और जारी रखना होगा.

यदि आप प्रत्येक नई कठिन परिस्थिति में, प्रत्येक नई कठिन परिस्थिति में, चीजों की व्याख्या करने और अपने तरीके को तर्कसंगत बनाने के लिए, दुनिया को देखने के लिए और न कि जैसा कि आपका सिर आपको बताता है, वैसा ही करने का इरादा रखता है, तो आप एक में अभिनय करना ज्यादा बेहतर महसूस करेंगे। अधिक उत्पादक और आपके लिए बेहतर है.

याद रखें कि विचार, भावना और व्यवहार तीन गियर हैं जो एक दूसरे को प्रभावित करते हैं. यह आपका दायित्व और आपका कर्तव्य है कि आप अपने मन की देखभाल करें और इसे भूतों से मुक्त करें जो केवल आपको नुकसान पहुंचाते हैं, वे आपको कुछ भी हल करने में मदद नहीं करते हैं क्योंकि यदि आप खुद को बदलना शुरू नहीं करते हैं, तो कोई भी आपके लिए नहीं बदलेगा। क्या आपने भयावह व्यक्तित्व के साथ पहचान बनाई है?

अच्छा सोचो और तुम जीत जाओगे.

नकारात्मक विचारों को निष्क्रिय करने वाली 7 रणनीतियाँ नकारात्मक विचार एक खतरा बन जाती हैं जब हम उन्हें खिलाते हैं। हम आपको सिखाते हैं कि इन रणनीतियों के साथ उन्हें कैसे निष्क्रिय किया जाए। और पढ़ें ”