जीवन की रेखा, आपको बेहतर जानने के लिए एक तकनीक

मनोविज्ञान में चिकित्सीय प्रक्रिया के दौरान तकनीकों और उपकरणों की एक महान विविधता का उपयोग किया जाता है, आत्म-ज्ञान और आत्म-समझ हासिल करने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली तकनीकों में से एक यह जीवन तकनीक की रेखा है। यद्यपि यह एक मानवतावादी और प्रणालीगत दृष्टिकोण के साथ एक तकनीक है, मनोवैज्ञानिक और विभिन्न धाराओं के मनोवैज्ञानिक भी इसका उपयोग करते हैं क्योंकि यह हमें रोगी / ग्राहक के बारे में बहुत सारी जानकारी देता है.

लोग एक कहानी, एक वर्तमान और एक भविष्य हैं, और हमारे व्यक्तित्व में सब कुछ एक साथ आता है। भी हम एक कहानी है, जो हमारे जीवन के इतिहास में हमारे साथ घटित हुई है, और यह जानना कि हमारे इतिहास के लिए आदेश देना और अर्थ देना कैसे लोगों के लिए विकसित होना मौलिक है, खुद पर विश्वास रखें और खुद को परिसरों के बिना स्वीकार करें। इस सब के लिए, इस पोस्ट का लक्ष्य यह समझना है कि जीवन की रेखा की तकनीक कैसे काम करती है और इसका उपयोग कब करना अच्छा है.

जीवन तकनीक की रेखा कैसे काम करती है?

इस तकनीक का मूल संचालन विश्लेषण और परावर्तन है, अर्थात यह एक ऐसी तकनीक नहीं है जिसे केवल "करने" से एक परिणाम प्राप्त होता है, बल्कि, प्रभावी होने के लिए, एक विश्लेषणात्मक और चिंतनशील प्रयास आवश्यक है। तो, पहले स्थान पर, हमारे जीवन के इतिहास या जीवन रेखा के सभी या कुछ हिस्सों का विश्लेषण करने का तथ्य हमें संबंधित विभिन्न भावनाओं को चैनल और प्रबंधित करने की अनुमति देता है: वही जो हम अक्सर साथ रहते हैं, लेकिन यह भी कि हम सचेत रूप से प्रबंधित नहीं हैं.

एक बार जब रेखा को विस्तृत किया गया है, तो हमें उस प्रत्येक तत्व के अर्थ में तल्लीन करना आवश्यक है जो हमने इसमें खींचा है।. जीवन की रेखा की तकनीक के लिए एक ऐसे प्रतिवर्ती विश्लेषण की आवश्यकता होती है जो आमतौर पर प्रश्नों द्वारा निर्देशित होता है जैसे: इस अनुभव के परिणामस्वरूप मेरे अंदर क्या बदलाव आया है?, मैंने क्या खोया और मैंने उस पल में क्या जीता? क्या यह अनुभव पार हो गया? इस सब के साथ, हम एक स्वस्थ और अनुकूल तरीके से अनुभवों को विस्तृत करने का प्रबंधन करते हैं, और इस तरह से एक दूसरे को बेहतर ढंग से जानते और समझते हैं, क्योंकि हम अपने अतीत को रचनात्मक तरीके से पेश करने में सक्षम हैं.

"हम एक कहानी है, जो हमारे जीवन के इतिहास में हमारे साथ हुई है, और यह जानना कि हमारे इतिहास में आदेश और अर्थ को कैसे रखा जाए, एक व्यक्ति के रूप में विकसित होना मौलिक है".

इस तकनीक का उपयोग करने का सबसे अच्छा समय

जीवन की रेखा का उपयोग किसी भी समय (लगभग) किया जा सकता है; अब, इसका उपयोग करना बेहतर है: एक चिकित्सीय प्रक्रिया की शुरुआत में या भ्रम की स्थिति को बंद करने के लिए। भी, जब भी आप अपने आप को बेहतर जानना चाहते हैं तो जीवन की एक बहुत ही उपयोगी तकनीक है, क्योंकि आपने जो कुछ भी जिया है उसे समझने के बाद आप समझते हैं कि आप जैसा कार्य करते हैं और जैसा महसूस करते हैं वैसा ही करते हैं.

दूसरी ओर, जैसे ही दर्दनाक और दर्दनाक अनुभवों का अनुभव किया गया है, जीवन की रेखा की तकनीक का प्रदर्शन करने का संकेत नहीं दिया जाएगा. ऐसा इसलिए है, क्योंकि एरिजोना विश्वविद्यालय द्वारा किए गए एक अध्ययन के अनुसार, शोक की अवधि (या नुकसान की प्रतिक्रिया) के भीतर हम अवसाद के चरणों का निरीक्षण कर सकते हैं। यही है, जबकि नुकसान या आघात के एक चरण का अनुभव किया जा रहा है, इस तकनीक का संकेत नहीं दिया गया है क्योंकि यह संभावना है कि मूड विश्लेषण में एक नकारात्मक पूर्वाग्रह का परिचय देता है.

इस तकनीक को कैसे किया जाता है: इसे पूरा करने के लिए कदम

इस तकनीक को पूरा करने के लिए, जैसा कि हमने कहा है, आपको दो चरणों पर विचार करना होगा: जीवन रेखा का विस्तार और महत्वपूर्ण-प्रतिवर्त विश्लेषण चरण। तो, सबसे पहले आपको मूल रूप से केवल कागज और पेंसिल की आवश्यकता है, एक सीधी रेखा खींचना और कालानुक्रम में निम्नलिखित बिंदुओं को इंगित करना शुरू करें:

1. अपने जीवन की घटनाओं को परिभाषित और इंगित करें उदाहरण के लिए: आपका जन्म, भाई-बहन, चचेरे भाई या बच्चों का जन्म, प्रियजनों की मृत्यु, दंपति या विवाह के रूप में जीवन की शुरुआत आदि। इस भाग के लिए आप नीले रंग का उपयोग कर सकते हैं.

2. यह महत्वपूर्ण घटनाओं को भी इंगित करता है या आपके जीवन में बहुत महत्वपूर्ण क्षण, जो एक बदलाव का प्रतिनिधित्व करते हैं। उदाहरण के लिए: आवास का परिवर्तन, पढ़ाई की शुरुआत या अंत, दूसरों के बीच एक बहुत वांछित या महत्वपूर्ण यात्रा। आप वह व्यक्ति होंगे जो पहचानता है कि क्या महत्वपूर्ण है। लाइन पर इन घटनाओं के लिए आप हरे रंग का उपयोग कर सकते हैं.

"जीवन की रेखा एक बहुत ही उपयोगी तकनीक है जब भी आप अपने आप को बेहतर जानना चाहते हैं, क्योंकि आप जो कुछ भी जीते हैं उसे समझने के बाद आप समझते हैं कि आप जैसा कार्य करते हैं और जैसा महसूस करते हैं वैसा ही करते हैं".

3. इस बिंदु पर आपको लाइन पर अपने विभक्ति के क्षणों को चिह्नित करने की आवश्यकता है. हम समझते हैं कि ये चरण या संकट स्थितियों के उद्घाटन के लिए कुंजी के रूप में काम करते हैं जिन्हें ठीक से ग्रहण किया गया है। तो, आप विभक्ति के इन क्षणों के लिए रंग लाल का उपयोग कर सकते हैं, और आपको विशेष रूप से उन लोगों को चिह्नित करना होगा जिनमें आपको लगता है कि आप अधिक मजबूत हो गए हैं.

4. अंत में, आपको "कट" स्थितियों या क्षणों को इंगित करना होगा. हम उन स्थितियों का उल्लेख करते हैं जो आपके जीवन में पहले और बाद में चिह्नित की गई थीं, आप उन्हें अपने जीवन और आपकी दिनचर्या के टूटने के क्षणों के रूप में देखते हैं और वे विस्तृत रूप से कठिन भी हैं या वे दर्दनाक हैं। इन घटनाओं के लिए आप रंग काला या एक गहरे रंग का उपयोग कर सकते हैं जो अन्य ब्रांडों के साथ विरोधाभासी है.

एक बार जब आप जीवन की रेखा खींच लेते हैं, तो आपको कुछ समय बिताना होगा ताकि आप अपने जीवन पर होने वाली घटनाओं के बारे में जान सकें।. यह महत्वपूर्ण है कि आप उस रेखा से आगे बढ़ें जो आपको रेखा पर खींची गई दिखती है और आप इसके परिणामों में तल्लीन हैं. याद रखें: अपने आप को जानना विकास और व्यक्तिगत सीमाओं के अतिरेक के लिए आवश्यक कदम है.

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