क्रोध की व्यर्थता इससे कैसे छुटकारा पाएं!

ज्यादातर मौकों पर, जब हम अपने गुस्से को नियंत्रित करने का प्रबंधन करते हैं तो हमें इस तरह के बेर्निजनल में पछतावा होता है. कभी-कभी इस मामले के महत्व के कारण, अन्य लोग क्योंकि हम किसी से बहुत प्यार नहीं करना चाहते थे और इसलिए मैं इसे जारी रख सकता हूं, लेकिन मैं आपको इसे करने देता हूं ...

संदेह के बिना, यह बहुत संभव है कि, अन्य अवसरों में, कारण अधिक महत्वपूर्ण है और इसका कारण पूरी तरह से हमारे पक्ष में है, लेकिन ईमानदारी से और अब हम नाराज नहीं हैं -¡मुझे उम्मीद है!,- यदि हम इसके बारे में थोड़ा और सोचते हैं, तो यह बहुत संभव है कि यह इसके लायक नहीं था. मैं कारण का मतलब नहीं है, और न ही कारण, जो निश्चित रूप से महत्वपूर्ण थे, मेरा मतलब रूपों से है.

क्योंकि जब हमें गुस्सा आता है तो हम खुद को खो देते हैं. हम भावनाओं का अपहरण कर लेते हैं, विशेष रूप से एमिग्डाला, एक ऐसी संरचना जो हमारे मस्तिष्क में होती है जिसमें जीवित रहने को सुनिश्चित करने का दायित्व होता है और अगर हम इसे समय पर नियंत्रित नहीं करते हैं, तो यह हमें भावनाओं की भूलभुलैया में प्रवेश करने के लिए मजबूर करता है जो हमें बाधित करता है, ब्लॉक करता है और हमें कुछ तर्कहीन बनाता है.

एमीगडाला को पेशेवरों और विपक्षों की जांच करने के लिए रोक के बिना, खतरे को जल्दी से जवाब देने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जो सेरेब्रल कॉर्टेक्स बनाता है। ऐसा इसलिए है, क्योंकि कई बार, यह हमें एक समय के लिए बहुत कीमती बना देता है। यदि खतरा वास्तविक है तो यह एक अच्छा तंत्र है, लेकिन यदि यह किसी तुच्छता से उत्पन्न होता है, तो यह एक समस्या है, क्योंकि तंत्र के गति में सेट हो जाने के बाद, हार्मोन का एक कॉकटेल हमारे रक्तप्रवाह में फेंक दिया जाता है, जिसके परिणाम हम जानकार हैं.

हमें पसंद नहीं है कि जब हम गुस्सा करते हैं तो हमें कैसा लगता है और इसे बंद करने के लिए यह हमें एक ऐसी स्थिति में पेश करता है जो हमें ठीक से काम करने से रोकता है.

¿हम क्या कर सकते हैं??

यदि कोई दूसरा व्यक्ति गुस्से में है, तो छूत को रोकने के लिए दूरी बनाएं, क्योंकि यह एक सनसनी है जो बहुत आसानी से फैलती है.

उसे पास करने के लिए हमारे वार्ताकार को समय दें; हममें से प्रत्येक को अलग-अलग समय की आवश्यकता होती है और यह क्रोध की तीव्रता पर भी निर्भर करेगा. ध्यान रखें कि आपके शरीर के माध्यम से चलने वाले उन सभी हार्मोनों को शारीरिक रूप से सूखा जाना चाहिए, न कि आलंकारिक रूप से.

फिर, जब यह सामान्य हो जाता है, तो हम चुपचाप बात कर सकते हैं, जब तक कि हम दूसरे की प्रतीक्षा करने के लिए पर्याप्त देखभाल करते हैं; अन्यथा, यह शारीरिक और भावनात्मक दूरी के लिए पर्याप्त होगा.

¿और अगर हम ही हैं जो गुस्सा हो रहे हैं? खैर, इस मामले में हमें याद रखना होगा कि प्रक्रिया को रोकने के लिए हमारे पास एक चौथाई सेकंड है; यदि हम शुरू करने से ठीक पहले महसूस करते हैं कि हम रोक सकते हैं. यह ऐसा है जब आप अपने आप को एक ट्रैम्पोलिन पर फेंकते हैं। एक बहुत बड़ी कल्पना करें, यदि आप अपने आप को धक्का देते हैं और उस क्षण आप डरते हैं तो आप अपने हाथ रख सकते हैं और आंदोलन को रोक सकते हैं, लेकिन जैसा कि आप आधे रास्ते का दिखावा करते हैं, यह असंभव है.

उन सेकंड के लिए एक अच्छा सवाल होगा ¿अब मुझे क्या चिंता है, कुछ महीनों में महत्वपूर्ण होगा?

एक और अच्छी सिफारिश एक गहरी साँस लेने और धीरे-धीरे साँस लेने की है, स्थिति से खुद को दूर करने के लिए: अपने आप को एक दर्शक के रूप में कल्पना करने की कोशिश करें कि क्या होता है.

और अगर अंत में आप क्रोध के भंवर में पड़ जाते हैं, तो अपने आप को अलग करने की कोशिश करें ताकि दूसरों को चोट न पहुंचे और अपने रक्त के माध्यम से चलने वाले सभी हार्मोनों को बाहर निकालने के लिए खुद को समय दें।.

फिर, जब यह आपके साथ होता है, तो विश्लेषण करें कि क्या हुआ, कैसे हुआ। अपने आप से पूछो ¿आपके पास क्या विकल्प थे? संक्षेप में, यह जानें कि आपने अगली बार क्या सीखा है, क्योंकि यही हमें आगे बढ़ाता है.