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लक्षण का बाहरीकरण, आपकी समस्याओं से दूर होने का एक तरीका है
अक्सर लोगों को उन समस्याओं या लक्षणों से निपटने के लिए मदद की आवश्यकता होती है जो वे अनुभव करते हैं। जब वे चिकित्सा के लिए जा सकते हैं। इस संदर्भ में सबसे अधिक उपयोग की जाने वाली तकनीकों में से एक लक्षण लक्षण का बाहरीकरण है और इससे हम आज तक जाते हैं.
लोग विभिन्न समस्याओं के साथ चिकित्सा के लिए आते हैं, जिन्हें वे अपने दम पर हल नहीं कर पाए हैं; ज्यादातर समय जो समस्याएं होती हैं, वे बहुत ही आंतरिक होती हैं, जिसका मतलब यह नहीं है कि वे अच्छी तरह से विस्तृत हैं। परामर्श के कारण के साथ होने वाली रोगसूचकता विविध है: चिंता, विध्वंस, उदासी, तनाव ... एक जोड़े या परिवार की समस्याएं.
लक्षण का बाहरीकरण मनोवैज्ञानिकों द्वारा उपयोग किया जाने वाला एक चिकित्सीय उपकरण है ताकि परामर्श के लिए आने वाले रोगी अपनी समस्याओं से दूरी बना सकें. यह लोगों को बाहर से उनकी कठिनाइयों या लक्षणों का निरीक्षण करने और जल्दी और प्रभावी ढंग से एक अर्थ या समाधान खोजने की अनुमति देता है.
लक्षण लोगों को परिभाषित नहीं करते हैं
अक्सर जो लोग चिकित्सा के लिए आते हैं, वे उनकी मान्यताओं, उनकी समस्याओं और उनके लक्षणों से बहुत जुड़े होते हैं। इतना, कि वे इसे ऐसे जीते हैं जैसे कि वे खुद का हिस्सा हों, अपनी वास्तविकता को देखने के दूसरे तरीके में अपने दृष्टिकोण को व्यापक बनाने की संभावना के बिना. उदाहरण के लिए, उन्हें अपनी चिंता, अपने अवसाद या अपने कम आत्मसम्मान से अलग करना मुश्किल लगता है: उन्हें अपनी परिभाषा में शामिल नहीं करना। वे उन्हें स्थिर निवासियों के रूप में देखते हैं न कि पारित होने वाले मेहमानों के रूप में.
मनोवैज्ञानिक के पास आने वाले लोग आमतौर पर अपनी छाया व्यक्त करते हैं, जिसे वे आमतौर पर नहीं बताते हैं, यहां तक कि उन्हें क्या नुकसान होता है या खुद के बारे में पसंद नहीं है. सामान्य बात यह है कि, यदि वे पेशेवर के साथ आत्मविश्वास महसूस करते हैं, तो उन हिस्सों को दिखाएं जो वे आमतौर पर छिपाते हैं क्योंकि वे समझते हैं कि वे कमजोर हैं. यह तब है, जब कठिनाइयाँ बदल सकती हैं और विभिन्न रक्षा तंत्र भी जो इन परिवर्तनों को रोक सकते हैं.
लक्षण बाह्यकरण या समस्याओं की तकनीक की उत्पत्ति का पता प्रणालीगत चिकित्सा से लगाया जा सकता है. इस दृष्टिकोण को बढ़ाने वाले पहले में से एक प्रणालीगत चिकित्सक माइकल व्हाइट है, इस तकनीक को इसके चिकित्सीय दृष्टिकोण के केंद्रीय अक्ष में बदल देता है.
"जब आपको लगता है कि आपकी समस्याओं का कोई संभावित समाधान नहीं है, तो कुछ बनाएं"
-गुमनाम-
कैसे लक्षण आउटसोर्सिंग काम करता है
हम अक्सर अपनी समस्याओं में इतने उलझे रहते हैं कि हम कोई समाधान नहीं देख पाते हैं. आउटसोर्सिंग उस व्यक्ति के अंदर क्या है यह बाहर निकालने पर आधारित है. यह एक ड्राइंग के माध्यम से किया जा सकता है, या अन्य तत्वों का उपयोग कर सकता है जो समस्या को बाहरी रूप से देखने के इस कार्य को सुविधाजनक बनाते हैं.
एक ऐसे व्यक्ति की कल्पना करें जिसे बहुत अधिक चिंता है, वह इसे इतना जी लेता है कि वह खुद को एक चिंतित व्यक्ति के रूप में परिभाषित करता है। यह मानसिक, भावनात्मक और शारीरिक थकावट के साथ-साथ बहुत सारे कष्ट भी उत्पन्न करता है। लक्षण या इसके समस्याओं का बाहरीकरण उस पीड़ा को दूर करने में मदद कर सकता है.
यह सबसे पहले है कौन सा तत्व बाह्य रूप से चुनें (लक्षण, भावनाएं, समस्याएं), बाहरी तत्व को एक नाम दें, व्यक्ति और क्या बाह्य के बीच एक दूरी बनाएं और अंत में व्यक्ति को उनकी दृष्टि से उनकी कठिनाई का सामना करने में मदद करें.
परिप्रेक्ष्य बदलने के लाभ
इस तकनीक से होने वाले प्रभाव जो लोग अनुभव करते हैं, वे विविध हैं, और इस कारण से हम उन्हें नीचे विस्तार करना चाहते हैं:
- राहत और भावनात्मक संतुलन की वसूली: व्यक्ति अपनी समस्याओं को आवाज देकर आराम और शांति की भावना महसूस कर सकता है। अपनी कठिनाइयों की पहचान करके, वह अनुभव कर सकता है कि उसकी भावनाएँ बह निकली हैं। भावनात्मक स्थिरता की स्थिति से, आपके लिए बाहर से समस्या का निरीक्षण करना आसान होगा.
- लक्षणों और समस्याओं के प्रबंधन के दौरान अधिक आत्म-नियंत्रण: लक्षण या कठिनाई को इतना अधिक करने से, रोगी महसूस कर सकता है कि वह नियंत्रित नहीं करता है कि उसके साथ क्या हो रहा है और वह इसे हल करने में सक्षम नहीं होगा। परिप्रेक्ष्य लेना प्रबंधन और उनकी कठिनाइयों का सामना करने की क्षमता में सुधार करने के विचार का समर्थन करता है.
- प्रश्न में समस्या का समाधान करने के लिए नए संसाधन: संघर्ष को हल करने की कोशिश करना हमेशा आसान नहीं होता है। लक्षण आउटसोर्सिंग की तकनीक नए संसाधनों को शामिल करने की अनुमति देती है जो स्थिति को अनब्लॉक करने की सुविधा प्रदान करती है। इस तरह, यह नए उपकरणों और समाधानों को प्राप्त करता है.
- कठिनाइयों के सामने जिम्मेदारी बढ़ाएँ: यदि व्यक्ति अपनी कठिनाइयों से अवशोषित होता है, तो उसके लिए स्थिति पर नियंत्रण खोना आम बात है। आउटसोर्सिंग से आप बदलाव के पक्ष में क्या है, इसकी जिम्मेदारी ले सकते हैं.
- परिवर्तन और प्रश्न मान्यताओं: पूर्व-निर्धारित विचारों, जो परेशान करने में मदद करने के बजाय अक्सर आंतरिक संघर्षों का समाधान खोजने से रोकते हैं। यह तकनीक हमें सोचने के अन्य तरीकों के निर्माण के लिए आमंत्रित करती है.
- व्यक्ति की समस्या को दूर करें: लक्षण के बाहरीकरण से व्यक्ति को अपने दृष्टिकोण को समृद्ध या संशोधित करने में आसानी होती है। यह आपको उस टैग के साथ पहचान को तोड़ने में मदद करता है जो लटका हुआ था। उदाहरण के लिए, "मैं एक पागल हूँ, मैं एक पागल हूँ" सोचने के बजाय यह देखने के लिए होता है कि कभी-कभी उसे गुस्सा आता है, लेकिन हमेशा नहीं.
आप अपनी समस्याओं से कैसे दूर हो सकते हैं?
न केवल समस्याओं या लक्षणों को बाहरी रूप दिया जाता है, बल्कि इस नए कोण से गुणों, संसाधनों या शक्तियों का भी विश्लेषण किया जा सकता है। इस प्रकार, व्यक्ति जो भारी है उससे दूर जा सकता है और उनकी स्थिति को अधिक रचनात्मक दृष्टिकोण से देख सकता है। किसी न किसी तरह यह एक नया चश्मा पाने जैसा है: उनके साथ इस बात को स्वीकार करना या हल करना आसान होगा कि व्यक्ति को कौन-सी चिंताएँ या अवरोध हैं.
यह प्रक्रिया समस्या को एक नया रूप और अर्थ प्रदान करती है, और इसलिए एक समाधान और अधिक तेजी से सुविधा. इस चिकित्सीय उपकरण के लाभ इस तथ्य पर आधारित हैं कि लोग अब अपनी कठिनाइयों को नहीं मानते हैं, लेकिन अपने दृष्टिकोण और जीवन की गुणवत्ता के पक्ष में बदलाव कर सकते हैं.
गोलियां लक्षणों को रोकती हैं लेकिन समस्याओं को हल नहीं करती हैं। समस्याएं केवल नकारात्मक जीवन की घटनाएं हैं जो अपेक्षाकृत अक्सर होती हैं। मेडिकर्नोस उनकी वजह से उन्हें हल नहीं करेगा। और पढ़ें ”