उपचारात्मक लेखन

बचपन से, हम आमतौर पर अखबारों में अपने रहस्य लिखना शुरू करते हैं। विचारों को लिखित रूप में अनुवादित करने की आवश्यकता बहुत पहले से है और अत्यधिक सकारात्मक है. चिकित्सीय लेखन के लाभ कई हैं, निर्णय लेने में मदद करके विचारों को व्यवस्थित करता है और तनाव को कम करता है, क्योंकि लेखन बोलने के समान है और एक आउटलेट के रूप में कार्य करता है.

नकारात्मक भावनाओं और अनुभवों को बयां करना और आकर्षित करना हमेशा बेहतर होता है, लेकिन कभी-कभी यह संभव नहीं है, या क्योंकि हम एक मनोविज्ञान पेशेवर के पास जाने का फैसला नहीं करते हैं या हमारे पास विश्वसनीय लोग नहीं हैं जो हमें समझ सकते हैं, वह यह है कि लेखन चिकित्सीय सुधार की प्रक्रिया बन सकता है.

"जो लोग अभिनय कर सकते हैं, और जो इसके लिए पीड़ित नहीं हो सकते हैं, वे लिख सकते हैं।"

-विलियम फॉकनर-

बोलने का विकल्प कभी नहीं होना चाहिए, लेकिन अगर किसी भी कारण से ऐसा करना संभव नहीं है, तो लेखन एक अच्छा विकल्प है। भी लेखन नकारात्मकता का कारण बनता है, यह नहीं लिखने या बोलने के मामले में यह आंतरिक रूप से नुकसान पहुंचा सकता है और किसी भी समय तनाव या बीमारी के रूप में छोड़ सकता है.

आंतरिक तनाव के अनगिनत मामले हैं जो बदल जाते हैं शारीरिक दर्द में, जैसे सिरदर्द, माइग्रेन, दृष्टि की विकृतियाँ, पीठ दर्द, पेट की समस्या, उच्च या निम्न रक्तचाप, हृदय की धड़कन, चक्कर आना आदि।.

इस कारण से यह महत्वपूर्ण है कि प्रत्येक व्यक्ति किसी न किसी तरह से उन समस्याओं को व्यक्त करता है जो उसके दैनिक जीवन में हैं और जो कुछ भी उसके अंदर है उसे बाहर निकालता है। कालान्तर में, यदि हम नकारात्मकताओं को रखते हैं, तो वे शारीरिक परेशानी के रूप में किसी तरह से बाहर आ जाएंगे.

“यह शब्द सबसे खूबसूरत चीज है जिसे बनाया गया है, यह सबसे महत्वपूर्ण चीज है जो मनुष्य के पास है। शब्द वही है जो हमें बचाता है। ”

-एना मारिया मैट्यूट-

चिकित्सीय लेखन कैसे करें

चिकित्सीय लेखन में यह कैसे होता है, इस बारे में विचार किए बिना लेखन होता है। व्याकरण और अभिव्यक्ति का रूप सबसे कम है, अगर हम इसे ध्यान में रखते हुए इसे सही तरीके से लिख रहे हैं तो यह काम नहीं करेगा। हम इसे पढ़ाने या इसे प्रकाशित नहीं करने जा रहे हैं केवल महत्वपूर्ण बात यह है कि सब कुछ स्वाभाविक रूप से बाहर आने दें.

जबकि लेखन विभिन्न भावनात्मक अवस्थाओं से गुजर रहा है, आपको उन भावनाओं पर मुफ्त लगाम देना होगा और उन्हें बिना किसी डर के अच्छे से व्यक्त करना होगा. यह अधिक या कम निरंतर लेखन होना चाहिए, अगर हम अच्छा कर रहे हैं तो लय क्षय नहीं होगा क्योंकि सब कुछ बाहर आ जाएगा.

यदि हमारे पास ठहराव हैं, जहां हमें नहीं पता कि क्या कहा जाए तो हम अवरुद्ध हो सकते हैं. अक्सर, यह उस स्थिति पर निर्भर करता है जिससे हम गुजरे हैं, मन चीजों को व्यक्त करने से इनकार करता है क्योंकि यह हमें घटना को याद करने से होने वाले दर्द से बचाने की कोशिश करता है। इसे देखते हुए, हमें धैर्य रखना चाहिए और लिखित को पूरा करने के लिए लगातार कई दिनों तक जोर देना चाहिए.

चिकित्सीय लेखन के बारे में सकारात्मक बात यह है कि कोई प्रतिबंध नहीं हैं. कई बार जब हमें किसी ऐसी समस्या के बारे में बताना होता है जिस पर हम भरोसा करते हैं, तो हम शर्म या डर से चीजों को छोड़ देते हैं, लेकिन लिखित रूप में हम खुद के साथ अकेले होते हैं और हम जानते हैं कि एक बार हम लिखने के बाद किसी को नहीं देखेंगे क्योंकि हम कागज को मिटा देंगे या तोड़ देंगे.

आपको उन्हें फिर से लिखने के लिए इन लेखन को रखने की आवश्यकता नहीं है, यह अनुशंसा की जाती है कि एक बार जब हम लिखते हैं तो हम पाठ से छुटकारा पा लेते हैं, क्योंकि इसे पढ़ने के बाद हमारी मदद करने के बजाय हमें इसमें शामिल किया जा सकता है। प्रत्येक व्यक्त भावना पल के एक चरण का हिस्सा है और अन्य दिनों के लिए मान्य नहीं है। लेखन में यह विश्लेषण करना सकारात्मक होगा कि नकारात्मक घटना ने हमें कैसे प्रभावित किया और अब हम कैसा महसूस कर रहे हैं, इस प्रकार विभेद करते हुए कि वे विभिन्न चरण हैं जिन्हें हम देख सकते हैं कि क्या कोई सुधार है.

भावनाओं को छोड़ने के लिए लिखना लेखन एक वास्तविक चिकित्सीय उपकरण है। यह विचारों को स्पष्ट करने, हमारी भावनाओं में तल्लीन करने और हानिकारक विचारों को खत्म करने में मदद करता है। और पढ़ें ”

लिखने के बाद नए विचार

एक आत्म, राहत और लेखन में महसूस होने वाली हर चीज को व्यक्त करने के बाद, समाधान खोजने की प्रक्रिया से गुजरेगा और उसे दूर करने की इच्छा रखेगा। आमतौर पर, कुछ दिन बिताने के बाद संघर्ष और उस बेचैनी को महसूस करते हैं, जिसे हम महसूस करते हैं, हम दूसरे चरण की ओर बढ़ते हैं जिसमें नए विचार प्रकट होते हैं.

जैसा कि हमने हर चीज को खराब कर दिया है और हमें राहत मिली है, इंटीरियर अतीत की सफाई है और भविष्य की ओर देखने का एक प्रभाव है और समाधानों की खोज करें। जैसा कि सब कुछ पहले ही निकाल लिया गया है, पछतावा, निराशा के लिए कोई जगह नहीं है, क्योंकि वे पहले से ही बाहर हैं, अब जो कुछ भी है उसे स्वीकार करना है और नए अनुभवों की ओर फिर से शुरू करना है।.

"जब मैं लिखता हूं, तो मुझे पता है कि मैं दर्द, आशा, खुशी से पीड़ित हूं; मुझे पता है कि मैं पीड़ित हूं और मुझे यह कहने की जरूरत है। ”

-जैमे सबाइन्स-

सब कुछ की तरह, इसका नकारात्मक हिस्सा है

लेखन हमेशा सब कुछ की तरह मदद नहीं कर सकता, यह कैसे लागू किया जाता है पर निर्भर करता है और अगर व्यक्ति में खुद की मदद करने की क्षमता है.

बहुत ही नकारात्मक लोगों के मामले सामने आए हैं जिन्होंने लेखन को नकारात्मक में दीवार बनाने के लिए उपयोग किया है और जो कुछ भी हुआ, उसके लिए बार-बार पछतावा करना, दोषी, आशा के बिना और अधिक डूबना। इन मामलों में लेखन एक बुरा अभ्यास हो सकता है क्योंकि व्यक्ति गलतियों से आगे नहीं बढ़ता या सीखता है, वह उस नकारात्मक जीवन को लिखने तक सीमित है जो उसके पास था और उसमें वृद्धि या आशा के लिए कोई स्थान नहीं है।.

यह पता लगाने के लिए कि यह चिकित्सीय लेखन है या नहीं, यह लिखना महत्वपूर्ण है कि लेखन के पहले दो या तीन दिन हमारे पास क्या भावनाएँ थीं और वर्तमान में हमारी क्या भावनाएँ हैं। क्या उन्होंने सुधार किया है? क्या आशा के लिए कोई जगह है? क्या हम भविष्य को सकारात्मकता के साथ देखते हैं? यदि नहीं, तो हमें नकारात्मक चरण को बंद करने और आशा के साथ आगे बढ़ने के लिए बाहरी मदद की आवश्यकता होगी.

भावनाओं को व्यक्त करना हमारे लिए क्यों मुश्किल है? कई लोगों के लिए भावनाओं को व्यक्त करना जटिल हो जाता है। इसका कारण जानने के बाद समस्या को हल करने में मदद मिल सकती है। और पढ़ें ”