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चोट लगने के बिना जाने देना अच्छा है
इसे जाने देना अच्छा है, लेकिन इसे रैंकर के बिना करना बेहतर है, हमें क्रोध, क्रोध और निराशा के बोझ से मुक्त करें। जब हम खेल पर विचार करने के अपने तरीके को शांति से जाने दे सकते हैं, तो यह अधिक कठिन, अधिक मुस्करा देने वाला, अधिक मुक्त होता है.
यह एक विरोधाभास लगता है लेकिन दर्दनाक और अस्वास्थ्यकर भावनाओं से बचना संभव है। जबकि ऐसे क्षण होते हैं जिनके लिए गहन जीवन की आवश्यकता होती है, यह बिना चोट किए बिना करना संभव है, अपने सिर में चीजों को फेंकने के बिना, उन लोगों को चोट पहुंचाने का एक तरीका विकसित किए बिना, जिन्होंने इसे हमारे लिए किया है।.
बिना रैन बसेरे के जाने देना कैसे संभव है? चैनलिंग, भावनात्मक अतिप्रवाह को रोकना, हमारी भावनाओं को जानना और हमें उन्हें अपने और अपने पर्यावरण के लिए कम से कम हानिकारक तरीके से व्यक्त करने की अनुमति देता है.
आक्रोश हमें कमजोर बनाता है
अपने स्वार्थ, अपने दृष्टिकोण और अपने बुरे कार्यों से हमें चोट पहुँचाने वाले व्यक्ति के प्रति गुस्सा और आक्रोश न महसूस करना बहुत जटिल है। हालाँकि, हम अपनी भावनाओं को एक प्रक्रिया के माध्यम से प्राप्त कर सकते हैं जिसमें शामिल हैं:
- ऐसा समझें क्रोध सामान्य है लेकिन यह कि क्रोध केवल अधिक दर्द उत्पन्न करता है.
- प्रत्येक व्यक्ति को यह जांचना होगा कि उनकी भावनाएं कैसे प्रकट होती हैं और खुद को विद्वेष में बदल लेती हैं। इसके लिए सबसे पहली बात यह है कि हमारे विचारों और परिस्थितियों को खुद ही ठंडा होने दें और अपने विचारों का पुनर्मूल्यांकन करें.
- स्वयं तथ्यों ने हमें पहले ही आहत कर दिया है, इसलिए यह विनाशकारी विचारों और व्यवहारों के साथ आत्म-घायल करने के लिए समझ में नहीं आता है.
- संतुष्टि, मरम्मत या भावनात्मक भागों की तलाश करें जो एक रिश्ता उसके साथ लिया गया है बेकार है. कोई जादू सूत्र नहीं है जो घावों को जल्दी से ठीक करता है.
- इसलिए, असफल रिश्तों के भारी बोझ से छुटकारा पाने के लिए, हमें सबसे पहले उस अद्भुत क्षमता का उपयोग करना चाहिए जो हमारा मस्तिष्क हमें प्रदान करता है: भूल जाओ.
- इसे भूलना मुश्किल है, इसलिए शुरुआत में हमें यादों पर ध्यान न देकर काम करना चाहिए और उस दर्दनाक अनुभव के विवरण से जो हमें चिंतित करता है.
- यह हमें भूलने की प्रक्रिया में तेजी लाने और हमारी पागल भावनाओं को बेअसर करने में मदद करेगा। अगला कदम अपने लिए खेद महसूस करना नहीं है, खुद को पीड़ित की भूमिका में मत रखो और उस क्षति को माफ करने के विकल्प पर विचार करें जो व्यक्ति हमारे जीवन को छोड़ना चाहता है वह हमें बनाता है.
क्षमा करने से क्षति नहीं मिटती
हालाँकि हम स्थिति के साथ बहुत दूरी तय करते हैं, क्षमा करने से नुकसान नहीं होता है। न ही यह किसी भी चीज को सही ठहराता है, न ही यह उन लोगों को जिम्मेदारी से छूट देता है जिन्होंने हमें नाराज किया है। हालाँकि, हाँ को क्षमा करने से हमें मदद मिलती है कि हमारे विचार हमें नष्ट नहीं करते हैं, और हम अपने आप में विश्वास और सम्मान नहीं खोते हैं.
यदि हम निराश, कड़वा, मूडी, भयभीत, निराशावादी, अकेला, जुनूनी, दोषी, आक्रामक और संघर्षशील नहीं बनना चाहते हैं, तो क्षमा करना महत्वपूर्ण है.
हम सभी को एक ऐसे रिश्ते को छोड़ना होगा जो नकारात्मक भावनाओं से ग्रस्त है, जो हमारे अनुभवों को नकारात्मक तरीके से चिह्नित करता है और यह हमारे एक हिस्से को नष्ट कर देता है जिसे हम महत्व देते हैं या सराहना करते हैं। इस अर्थ में तथाकथित रूपक बहुत ही आकर्षक है "नाराजगी का वजन":
आक्रोश, हमारी कक्षा में उस दिन का विषय था। इसके बारे में बात करने के लिए हमारे शिक्षक ने हमें कुछ आलू और एक प्लास्टिक की थैली लाने को कहा। एक बार जब हम सभी बैठे थे, तो उन्होंने हमसे नाराज हुए प्रत्येक व्यक्ति के लिए एक आलू लेने के लिए कहा।.
हम उन पर अपना नाम लिखते हैं और उन्हें एक बैग में रखते हैं। कुछ वास्तव में भारी थे। अभ्यास का अगला चरण एक सप्ताह के लिए होगा ताकि वह अपना बैग अपने साथ ले जा सके.
जैसा कि उम्मीद थी, आलू अधिक से अधिक क्षतिग्रस्त हो रहे थे और हम पहले से ही हर जगह उन्हें हमारे साथ ले जाने से थक गए थे। हम पहले से ही सबक सीख रहे थे, क्योंकि हमारे बैग ने स्पष्ट रूप से हमें भावनात्मक वजन दिखाया जो हम दैनिक रूप से ले रहे थे.
जब हमने अपना ध्यान बैग में रखा तो हमने उन चीजों की उपेक्षा की जो वास्तव में अधिक महत्वपूर्ण थीं। उसी समय, हमने महसूस किया कि कैसे हमारे भावुक बैग के अंदर सड़ रहा था और अधिक से अधिक कष्टप्रद होने लगा था.
केवल इसे मूर्त बनाने से हमें उस कीमत का एहसास हुआ जो हम रोजाना भुगतान कर रहे थे, जो पहले से ही घटित हो गई थी और हम बदल नहीं सकते थे। जितना अधिक हमारा आक्रोश बढ़ता गया, उतना ही हमारा तनाव बढ़ता गया, हमारी अनिद्रा और हमारा भावनात्मक ध्यान बढ़ता गया.
क्षमा और मुक्ति का अभाव हमारे लिए विष के समान है जिससे हर दिन हम कुछ बूँदें लेते हैं लेकिन यह हमें समान रूप से खराब करता है। संक्षेप में, यह स्पष्ट है कि क्षमा दूसरों के लिए नहीं बल्कि स्वयं के लिए एक उपहार है.
अच्छी तरह से सोचकर अगर एक ब्रेक ने हमें पहले ही चोट पहुंचाई है, तो यह हमारे लिए समझ में नहीं आता है कि हम इसे लंबे समय तक अपने ऊपर ले जाने दें। इससे कोई मतलब नहीं है कि हम अपने भावनात्मक बैकपैक को ले जाने वाले भोजन को सड़ने देना जारी रखते हैं.
बड़ा होना अलविदा कहना सीख रहा है। वे कहते हैं कि बढ़ना अलविदा कहना सीख रहा है। लेकिन आपको बाद में नहीं, शायद, शायद। यह विदाई है, जिसमें कोई वापसी नहीं है, कोई पीछे नहीं है। और पढ़ें ”