सुशोभित पल, सभी के लिए उपलब्ध एक कौशल

जीवन क्षणों का एक शानदार संग्रह है और इस कारण से, उन्हें सुंदर और सुखद बनाने का दृष्टिकोण, सौंदर्यकारी क्षणों का है, उनमें से एक है जो हमें अपनी प्रकृति के साथ सामंजस्य स्थापित करता है. हमारे अधिकांश जीवन के लिए हम शेड्यूल, दायित्वों और गतिविधियों के पीछे चले जाते हैं जो अक्सर तनावपूर्ण होते हैं। इन परिस्थितियों को, अगर ठीक से प्रबंधित नहीं किया जाता है, तो अंत में सामान्य अस्वस्थता, जीवन असंतोष, काम का तनाव, चिंता और हमें मन की स्थिति में स्थापित कर देता है कि इसमें डूबे बिना हम कभी नहीं चाहेंगे.

कोई भी तनाव के दौर से गुजर सकता है, भारी, थका हुआ और अंत में दुखी महसूस कर सकता है। स्थिति जो हमारे जीवन में विशिष्ट होनी चाहिए, अधिक सामान्य और लगातार होती जा रही है। किसी तरह यह तनाव हमें तब तक खींचता है जब तक कि वह हमें पकड़ नहीं लेता है, ऐसे में, एक दिन, जब हम उठते हैं तो हम यह कहते हुए समाप्त होते हैं कि "और यह जीवन का आनंद लेने के लिए कैसा था? हम क्षणों को कैसे सुशोभित कर सकते हैं? " उन क्षणों जब हम छोटे थे हम स्वाभाविक रूप से और उन लोगों के लिए है कि कुछ बिंदु पर हम नुस्खा भूल गए ...

सुशोभित पल क्या है?

सौंदर्यीकरण के क्षण एक भावनात्मक विनियमन कौशल है विभिन्न दृष्टिकोणों द्वारा विकसित किया गया है, जैसे कि मनोवैज्ञानिक मार्शा एम। लीलान के व्यक्तित्व व्यक्तित्व विकार के लिए पॉजिटिव साइकोलॉजी या बिहेवियरल डिलेक्टिको थेरेपी।.

हम कहते हैं कि यह भावनात्मक विनियमन की क्षमता है, क्योंकि यह सभी व्यवहारों और विचारों को शामिल करता है जिसका उद्देश्य भलाई को बढ़ाने और विभिन्न नकारात्मक भावनाओं को कम करना है, जैसे कि क्रोध, चिंता या निराशा।. क्षण को और अधिक सुंदर बनाना एक सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ दैनिक दायित्वों और स्थितियों का सामना करने के लिए एक बहुत ही उपयोगी कौशल है.

आप अपने दैनिक दायित्वों को और अधिक सुखद कैसे बना सकते हैं??

1. वर्तमान क्षण को जियो

पहले स्थान पर, क्षण को और अधिक सुंदर बनाना एक ऐसा कौशल है जिसे हमें अतीत और भविष्य से अलग करने के लिए न्यूनतम क्षमता की आवश्यकता होती है। इस भाग में माइंडफुलनेस ट्रेनिंग आपकी मदद कर सकती है। यह उस समय के बारे में है जब आप खुद को अपनी दैनिक गतिविधियों को करते हुए पाते हैं जो आप देख रहे हैं और जो आप जी रहे हैं उसे स्वीकार करने के लिए एक मिनट रोक सकते हैं.

वर्तमान क्षण में रहने में सक्षम होने के कारण उस खोई हुई रेसिपी को पुनर्प्राप्त करने का पहला कदम है जिसके बारे में हम बात करते थे. इन "समर्पित" क्षणों में आपकी भावनाओं, आपके पर्यावरण और संवेदनाओं को गहराई से जानने की कोशिश की जाती है जो आप अपने द्वारा किए गए आंदोलनों या उत्तेजनाओं को उत्पन्न करते हैं जो आपको प्रभावित करते हैं (जैसे कि हर सुबह शॉवर में पानी).

2. बदलाव ... डर किसने कहा?

हमारे व्यवहार और हमारी भावनाओं पर पर्यावरण के प्रभाव का व्यापक रूप से पर्यावरण मनोविज्ञान द्वारा अध्ययन किया गया है। इस प्रभाव का लाभ उठाने के लिए, पहले आपको इस बारे में पूछताछ करनी होगी कि आप जिस वातावरण में अपने कार्यों या दायित्वों को पूरा करते हैं वह कैसे कॉन्फ़िगर किया गया है. विभिन्न अध्ययन बताते हैं कि पर्यावरण को कैसे आदेश दिया गया है, प्राकृतिक प्रकाश और परिचित वस्तुओं के साथ जो हमें अच्छे समय की याद दिलाते हैं हमारी भलाई को बढ़ाते हैं और प्रदर्शन में सुधार करते हैं.

"जीवन का उद्देश्य इसे जीना है, अनुभव को पूर्णता तक पहुंचाना है, ब्याज के साथ और नए और समृद्ध अनुभवों के डर के बिना पहुंचना है"

-एलेनोर रूजवेल्ट-

प्रस्तुत करना या अपनी दृश्य क्षेत्र की छवियों की पहुंच में डालना जो आपको आपके लक्ष्यों या आपकी उपलब्धियों की याद दिलाते हैं, आपको क्षणों को सुशोभित करने और कल्याण की भावना को बढ़ाने में भी मदद करेंगे। आप निर्दिष्ट स्थानों पर भी रख सकते हैं वाक्यांश जो आपको प्रेरित करते हैं और आपको याद दिलाते हैं कि आपने जिस मार्ग का अनुसरण किया है उसे क्यों चुना है. इस प्रकार, आप अपनी प्रेरणा में सुधार करेंगे और प्रयास और दृढ़ता के लिए अपनी क्षमता में वृद्धि करेंगे.

दूसरी ओर, अपने वातावरण से उन वस्तुओं या तस्वीरों को हटा दें जो आपको नकारात्मक भावनाओं को धक्का देती हैं. यदि आप ऐसी वस्तुओं का पता लगाते हैं जो अच्छी संवेदनाओं को संचारित नहीं करती हैं या बुरी यादें आपके पास लाती हैं और उन्हें एक ऐसी जगह पर रखती हैं जहाँ वे आपके दृश्य क्षेत्र में फिट नहीं होते हैं, तो आप अपनी भलाई को भी बढ़ाएंगे.

ध्यान रखें कि दिनचर्या और उबाऊ कार्यों को अंजाम देना आसान है यदि आप ऐसे वातावरण में प्रदर्शन करते हैं जो आपको ठहरने के लिए आमंत्रित करता है, तो शांति और जहां आप "घर पर" महसूस करते हैं.

3. काम या अध्ययन के लिए सर्वोत्तम सामग्री या साधन प्राप्त करें

उन सामग्रियों या उपकरणों की देखभाल करना बहुत सकारात्मक हो सकता है जिनके साथ आप काम करते हैं: यह आपके प्रति प्रेम का एक विस्तार है। यदि आपको अध्ययन करना है तो आंख को प्रसन्न करने वाले नोट्स बनाना बेहतर है, जिसमें रंग और स्पष्ट और तेज छवियां हों. सबसे अच्छा काम या अध्ययन सामग्री प्राप्त करने से आपके प्रदर्शन और प्रेरणा में सुधार होगा. ऐसे लोग हैं जो सोचते हैं कि इसमें निवेश करना समय खो रहा है, जब वास्तव में यह विपरीत होता है.

दूसरी ओर, यदि आपके लिए पढ़ाई पहले से ही पीछे रह गई है और आप काम कर रहे हैं, तो आपको ऐसी कार्य सामग्री प्राप्त करनी होगी जो आपको सबसे अधिक पसंद हो. सुनिश्चित करें कि आपके पास अपने कार्यों को प्रभावी ढंग से करने में सक्षम होने के लिए सभी आवश्यक तत्व हैं. उन सामग्रियों को रखना जो आपको पसंद हैं और जो आपके काम को आसान बनाते हैं, आपको अपने कार्य कार्यों पर सकारात्मक रूप से ध्यान केंद्रित करने में मदद करेंगे.

उदाहरण के लिए, यदि आप कैलेंडर, फ़ोल्डर्स और कंप्यूटर का उपयोग करते हैं, तो वे सुंदर होने पर कार्य को अधिक सुखद बना सकते हैं और जब आप उन्हें देख रहे हैं तो उनका उपयोग करना चाहते हैं। आप अपने कंप्यूटर डेस्कटॉप पृष्ठभूमि पर एक छवि डाल सकते हैं जो आपको प्रेरित करती है, जो आप में सकारात्मक भावनाओं को जागृत करती है. यदि आप काम करते समय संगीत सुन सकते हैं, तो संकोच न करें, इसे करें! संगीत प्रदर्शन और मनोदशा में सुधार करता है, और रचनात्मकता को बढ़ाता है.

"जब आप इस बारे में उत्साहित होते हैं कि आप क्या करते हैं, तो आप सकारात्मक ऊर्जा महसूस करते हैं। यह बहुत आसान है "

-पाउलो कोहेलो-

4. अपनी दैनिक आदतों में हर बारीकी का ध्यान रखें

भोजन बातचीत के बहुत सुखद क्षण पैदा करते हैं और इसलिए महान अलंकरण हैं. अपने सामान्य कल्याण को बढ़ाने के लिए भोजन करते समय विवरणों का ध्यान रखना बहुत उपयोगी हो सकता है. भोजन बनाना आपको आकर्षक लगता है, कि टेबल अच्छी तरह से सेट है, फूल या मोमबत्तियाँ रखकर, भले ही यह आपके लिए हो, आपको हर पल का आनंद देगा।.

इन सभी छोटे विवरणों को आपके दिमाग द्वारा माना जाता है और आपको सकारात्मक भावनाओं और प्रेरणा के साथ बैकपैक को भरने की अनुमति देता है. इस अर्थ में, पल को और अधिक सुंदर बनाने से आप अपनी दिनचर्या का लाभ उठा सकेंगे। इसके अलावा, यह सच है कि हर विवरण का ध्यान रखने के लिए प्रयास की आवश्यकता होती है, लेकिन यह एक सार्थक प्रयास है क्योंकि इसका सकारात्मक प्रभाव पड़ता है जो सीधे आपको और उन लोगों को प्रभावित करता है जिन्हें आप प्यार करते हैं।.

हमारे दिन के लिए माइंडफुलनेस हमारे दिन के साथ आने वाली गति की उस भावना का समाधान, हम इसे माइंडफुलनेस के अभ्यास में पा सकते हैं। और पढ़ें ”