अल्बर्ट एलिस के अनुसार नॉन-एंड्यूरिनटाइटिस की समस्या

अल्बर्ट एलिस नैदानिक ​​मनोविज्ञान और मनोचिकित्सा के अभ्यास के लिए लागू सिद्धांतों के विकास में सबसे प्रभावशाली मनोवैज्ञानिकों में से एक रहा है. वह तर्कसंगत इमोशनल थेरेपी थेरेपी के रूप में जानी जाने वाली थेरेपी मॉडल को विकसित करने और लागू करने के लिए जाना जाता है, जिसके यूरोप और संयुक्त राज्य अमेरिका में अनुयायी हैं।.

तर्कसंगत भावनात्मक व्यवहार थेरेपी या TREC इस तथ्य पर आधारित है कि मनुष्य हमारे पास आने वाली सभी सूचनाओं की व्याख्या करता है, हमारे बाहरी वातावरण (सामाजिक संदर्भ, स्थितियों, घटनाओं) और हमारे आंतरिक वातावरण (भावनाओं, भावनाओं, संवेदनाओं) से दोनों। ये सभी उत्तेजनाएं हैं जो विश्वासों की सक्रिय घटनाओं (या पूर्ववृत्त) के रूप में कार्य करती हैं, और यह समझाने के लिए कि कुछ लोग कुछ घटनाओं को एक तबाही के रूप में जीते हैं और अन्य नहीं करते हैं, अल्बर्ट एलिस निम्नलिखित मॉडल को विस्तृत करता है:

A (आंतरिक या बाहरी घटनाएं) ⇒ B ("विश्वास", व्याख्यात्मक फ़िल्टर) ⇒ C (व्याख्याओं के भावनात्मक परिणाम).

रोगियों में अल्बर्ट एलिस द्वारा पहचाने गए तर्कहीन विश्वास जो उनकी सर्जरी में शामिल हुए थे

एक मनोवैज्ञानिक और शोधकर्ता के रूप में अपने काम के वर्षों के दौरान, एलिस ने निष्कर्ष निकाला कि हम सभी को सीमित करने और बहुत सख्त विश्वासों की एक श्रृंखला साझा करते हैं जो भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक संकट के लिए जिम्मेदार होंगे. एलिस द्वारा सबसे आम के रूप में पहचाने जाने वाले विश्वास निम्नलिखित हैं:

• "व्यावहारिक रूप से वयस्क व्यक्ति को समाज में प्रत्येक महत्वपूर्ण व्यक्ति द्वारा प्यार और अनुमोदन किया जाना एक अत्यधिक आवश्यकता है".
• "अपने आप को मूल्यवान समझने के लिए किसी को बहुत सक्षम, पर्याप्त और सक्षम होना चाहिए सभी संभावित पहलुओं में कुछ भी हासिल करने के लिए ".
• "कुछ प्रकार के लोग नीच, दुष्ट और बदनाम होते हैं और उन्हें अपनी बुराई के लिए गंभीर रूप से दोषी ठहराया जाना चाहिए और दंडित किया जाना चाहिए".
• "यह जबरदस्त और विनाशकारी है कि चीजें उस तरह नहीं जाती हैं जैसे आप उन्हें पसंद करेंगे".
• "मानव दुख बाहरी कारणों से उत्पन्न होता है और लोगों के पास अपने दुखों और गड़बड़ियों को नियंत्रित करने की बहुत कम या कोई क्षमता नहीं होती है".
• "अगर कुछ खतरनाक या भयावह है, तो आपको इसके बारे में बहुत बेचैनी महसूस करनी चाहिए और ऐसा होने की संभावना के बारे में लगातार सोचना चाहिए".
• “सामना करने से बचना आसान है जीवन में कुछ जिम्मेदारियाँ और कठिनाइयाँ ".
• "आपको दूसरों पर निर्भर होना चाहिए और आपको किसी पर भरोसा करने के लिए मजबूत होना चाहिए".
• "एक अतीत का इतिहास वर्तमान व्यवहार का एक निर्णायक निर्धारक है, और कुछ ऐसा जो कभी भी उसके साथ हुआ और उसे सदमा दिया, उसे अनिश्चित काल तक प्रभावित करना जारी रखना चाहिए".
• “दूसरों की समस्याओं और गड़बड़ियों के बारे में बहुत चिंतित होना चाहिए".
• "निश्चित रूप से मानवीय समस्याओं के लिए एक सटीक, सही और सही समाधान है, और अगर यह सही समाधान प्रलय नहीं पाया जाता है".

"तीन राक्षस हैं जो हमें आगे बढ़ने की अनुमति नहीं देते हैं: मुझे इसे अच्छी तरह से करना होगा, आपको मेरे साथ अच्छा व्यवहार करना होगा, और दुनिया को आसान बनाना होगा".

-अल्बर्ट एलिस-

हम इन विचारों में से प्रत्येक में विस्तार से नहीं जाएंगे, लेकिन यह ध्यान रखना आवश्यक है कि इनमें से एक या एक से अधिक मान्यताओं को जड़ तरीके से होने से, मुख्य समस्याओं में से एक की उत्पत्ति होती है, जो मनोवैज्ञानिक परामर्श के लिए आने वाले लोगों को संदर्भित करता है: "कोई भी एंड्यूरेनाइटिस" नहीं. यही है, जब इन मान्यताओं में से एक को पूरा नहीं किया गया है या निराशा के प्रति कम सहिष्णुता वाले लोगों को "संतुष्ट" नहीं किया गया है और उनकी मान्यताओं के प्रति बहुत लगाव है, वे जो अनुभव करते हैं वह बर्दाश्त नहीं कर सकता है और यह सब एक महत्वपूर्ण मनोवैज्ञानिक संकट उत्पन्न करता है.

नॉन-एंड्यूरिनटाइटिस क्या है?

जब कोई व्यक्ति तर्कहीन मान्यताओं के माध्यम से अपनी वास्तविकता की व्याख्या करता है, तो वह एक ऐसा व्यक्ति बन जाता है जो ख़ुशी महसूस नहीं करता है, चूंकि, इसे साकार किए बिना, यह उन सभी चीजों को फ़िल्टर करता है जो उन कुत्सित विश्वासों का उपयोग करते हुए रहते हैं। कहने का तात्पर्य यह है कि, वे ऐसी मान्यताएँ हैं जो उन्हें बनाती हैं कि जो कुछ उनके पास होता है वह उनके अनुसार होता है चाहे वह निराश हों या नहीं। और यह जटिल है, क्योंकि आधार की मान्यताएं गलत हैं.

इस प्रकार, गैर-एंड्यूरिनटाइटिस की समस्या पैदा होती है, जो निराशा की भावना को बढ़ाने पर आधारित है जब आपके पास इनमें से एक विश्वास पूरा नहीं होता है या वास्तविकता से सत्यापित नहीं होता है. बिना-एंड्यूरेनाइटिस वाले लोग किसी भी प्रकार के झटका या दैनिक असुविधा को बढ़ाते हैं। वे अपने और अपने परिवेश के लोगों की भी बहुत मांग करते हैं, वे हर चीज की तलाश करते हैं जैसा कि वे सोचते हैं कि यह होना चाहिए और, बहुत कठोर दृष्टिकोण होने के कारण, वे बहुत बार अप्रिय भावनाओं का अनुभव करते हैं.

दूसरे शब्दों में, जब तर्कहीन विश्वास को सक्रिय किया जाता है और अनुभव की व्याख्या करने के लिए उपयोग किया जाता है, तो अतीत को समझें और भविष्य का अनुमान लगाएं, गैर-एंड्यूरिनाइटिस उत्पन्न होता है।. इसके अलावा, तर्कहीन मान्यताओं के उपयोग के परिणामस्वरूप, ऐसे लोग हैं जो अतिवाद का विकास करते हैं (सब कुछ भयानक, नाटकीय के रूप में रहता है) और "निंदा" (नकारात्मक विशेषण के साथ दूसरों की या खुद की निंदा)। तर्कहीन विश्वासों से उत्पन्न इन समस्याओं के बीच का अंतर विषय द्वारा अनुभव की जाने वाली मुख्य अनुभूति है.

कैसे पता करें कि आपको नॉन-एंड्यूरेनाइटिस है या नहीं?

नॉन-एंड्यूरिनटाइटिस से पीड़ित लोगों में निराशा के प्रति बहुत कम सहिष्णुता होती है, उन्हें बदलाव के लिए आदत डालने में कठिनाई होती है और मनोवैज्ञानिक स्तर पर लचीले नहीं होते हैं (आप एक निश्चित तरीके से सब कुछ चाहते हैं और यह स्वीकार नहीं करते हैं कि आप जो उम्मीद करते हैं उससे कुछ अलग है)। एलिस के लिए, कोई भी भावनात्मक अशांति 11 तर्कहीन मान्यताओं में से किसी से संबंधित है। और यही कारण है कि चिकित्सा का उद्देश्य दोनों गलत अनुमानों और हठधर्मिता और निरंकुश मान्यताओं को बदलना और बदलना होगा जो उन्हें उत्पन्न करते हैं.

नो-सोपॉर्टेंटिस से खुद को मुक्त करने के लिए, अल्बर्ट एलिस विशिष्ट मनोवैज्ञानिक तकनीकों की एक श्रृंखला बनाता है, जिसे वे बदलना चाहते हैं।. इस कारण से, भावनात्मक भावनात्मक व्यवहार थेरेपी में, संज्ञानात्मक, भावनात्मक और व्यवहार संबंधी तकनीकों का उपयोग किया जाता है; हम उन्हें नीचे देखेंगे.

गैर-एंडुरिनटाइटिस से छुटकारा पाने के लिए TRE तकनीक

संज्ञानात्मक तकनीक

• तर्कहीन विचारों की चर्चा या बहस (मुख्य एक).
• विचारों का पता लगाने और बदलने के लिए लिखित कार्य.
• रेफरल (आदत बनाए रखने के फायदे और नुकसान).
• समस्याओं का समाधान: समस्याओं को हल करने के मामले में जीवन को देखें, जो पसंद किया जाता है उसे देखने के लिए एक दृष्टिकोण बनाए रखें, न कि जो मांग या मांग की जाती है.
• शब्दार्थ सटीक: उपयुक्त भाषा, सही शब्दों का उपयोग करें क्योंकि यह भाषा ही है जो सोच को निर्धारित करती है.
• दूसरों को रेशनल इमोशनल बिहेवियर थैरेपी सिखाएं.

"अगर मार्टियंस को कभी पता चले कि हम इंसान कैसे सोचते हैं, तो वे हंसी से मर जाते हैं".

-अल्बर्ट एलिस-

भावनात्मक तकनीक

• अवांछनीय भावनाओं को उजागर करना.
• भावनात्मक अभिव्यक्ति तकनीक.
• रोगी की ओर से बिना शर्त आत्म स्वीकृति की सुविधा के लिए संज्ञानात्मक, मौखिक, भावनात्मक और व्यवहार के स्तर पर बिना शर्त स्वीकृति.
• कहानियों, चुटकुलों, किंवदंतियों, दृष्टांतों और गीतों का उपयोग करें.
• शर्म को दूर करने के लिए व्यायाम.
• कुछ अंतरंग, गुप्त या शर्मनाक के आत्म-प्रकटीकरण के व्यायाम.

व्यवहार तकनीक

• आत्म-लगाए गए पुरस्कार और सजा का पर्यवेक्षण किया चिकित्सक और, या परिवार के किसी सदस्य द्वारा.
• लाइव एक्सपोज़र, बाढ़ प्रकार क्रमिक से अधिक है.
• कौशल में प्रशिक्षण.
• उत्तेजना नियंत्रण.

अंत में, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि गैर-एंड्यूरिनटाइटिस का एक समाधान है. यदि आप पहचान या पहचान महसूस करते हैं, तो आप एक मनोवैज्ञानिक की ओर मुड़ सकते हैं, जो तर्कसंगत भावनात्मक व्यवहार चिकित्सा के मॉडल के साथ काम करता है। पहला कदम यह है कि गैर-एंड्यूरेनाइटिस के हर पल के पीछे क्या विश्वास है। तो, आप उन विचारों पर अपने आप से चर्चा करना शुरू कर सकते हैं, उनका परीक्षण कर सकते हैं और उन्हें बदल सकते हैं.

अल्बर्ट एलिस की TREC द TREC संज्ञानात्मक मनोविज्ञान के सिद्धांतों का पालन करते हुए, अल्बर्ट एलिस द्वारा विकसित तर्कसंगत भावनात्मक व्यवहार थेरेपी का संक्षिप्त रूप है। और पढ़ें ”