लचीला लोगों का अद्भुत भावनात्मक मस्तिष्क

लचीला लोग जानते हैं कि कोई भी व्यक्ति पीड़ित नहीं है, प्रतिकूलता के लिए. वे समझते हैं कि जब अंधेरे और निराशा के वे उदाहरण दिखाई देते हैं, तो हमारे पास दो विकल्प हैं: खुद को दूर या दूर होने दें, सभी रणनीतियों से लड़ें जो हम कर सकते हैं, क्योंकि अगर आप डरते नहीं हैं तो जीवन अद्भुत है.

आप जानना चाहेंगे कि शब्द "लचीलापन" वास्तव में भौतिकी के क्षेत्र से आता है। यह दबाव का विरोध करने और लचीलेपन के साथ मूल रूप में लौटने के लिए झुकने के लिए कुछ सामग्रियों की गुणवत्ता को संदर्भित करता है। अब तो खैर, लचीलापन, मनोविज्ञान पर लागू एक और अधिक दिलचस्प अस्तित्वपरक गतिशील प्रस्तुत करता है: जो हमें विकसित करने का काम करता है.

जब आप दर्द का सामना करते हैं, तो समझें कि कवच के नीचे खुद की रक्षा करना हमेशा काम नहीं करेगा: यह आपका अपना पिंजरा हो सकता है। इसे समझने के लिए हमारे दुश्मन शरीर का सामना करना बेहतर है और इस प्रकार ज्ञान, ज्ञान प्राप्त करना है.

लचीला लोग: एक मस्तिष्क जो तनाव का सामना करना सीखता है

लचीलापन की अवधारणा का उपयोग 40 के दशक में बाल मनोविज्ञान के क्षेत्र में किया जाना शुरू हुआ। यह समझने का प्रयास किया गया कि सबसे अधिक वंचित बच्चों को अपने वातावरण में पारिवारिक समस्याओं और प्रतिकूलताओं का सामना कैसे करना पड़ा.

एक लंबे समय के लिए विचार है कि लचीलापन एक आनुवंशिक मूल था बनाए रखा गया था, वह व्यक्ति, जिसने अपने पूरे जीवन के बाद के तनाव का सामना किया था, अपने बच्चों को "वह जीन" प्रेषित करता है, ताकि वे अधिक कमजोर हों और उन्हें जटिल अनुभवों को एकीकृत करने में अधिक कठिनाई होगी.

बचपन बुढ़ापे के लिए एक विशेषाधिकार होना चाहिए, जहां हम सुखद क्षणों को याद कर वापस लौट सकते हैं। अगर हमारे भीतर का बच्चा अभी भी घायल नहीं हुआ है, तो उसे ठीक करने का समय है, इसे आगे बढ़ने के लिए लचीला बनाने के लिए.

लचीलापन की आनुवंशिक उत्पत्ति समाप्त हो गई है जो वर्षों से मनोसामाजिक और न्यूरोलॉजिकल कारकों में अधिक उन्मुख करने के लिए अलग-अलग स्थापित की जा रही है.

इसका एक उदाहरण डेनिस चार्नी द्वारा माउंट सिनाई में इकान मेडिकल यूनिवर्सिटी और येल यूनिवर्सिटी ऑफ मेडिसिन के स्टीवन साउथविक से लिया गया अध्ययन है, जहां लचीला लोगों का मस्तिष्क निर्धारित किया गया था और गैर-लचीला. यह ध्यान में रखना मुख्य डेटा होगा.

लचीलापन का न्यूरोलॉजिकल मूल

ऐसे लोग हैं जो तनाव या दबाव की स्थितियों के लिए दूसरों की तुलना में बहुत बेहतर अनुकूलन करते हैं.

• मूल में होगा एड्रेनालाईन, नॉरएड्रेनालाईन और कोर्टिसोल जैसे हार्मोन का अधिक प्रभावी न्यूरोलॉजिकल नियंत्रण.

जब एक खतरे का सामना करना पड़ता है, तो ये तीन न्यूरोट्रांसमीटर मस्तिष्क में दिखाई देते हैं, लेकिन जब धमकी ध्यान केंद्रित हो जाता है, तो सबसे लचीला व्यक्ति तुरंत इन तीन हार्मोनों को गायब कर देगा। इसके विपरीत, कम लचीला व्यक्तित्व उस मनोवैज्ञानिक खतरे को लगातार महसूस करता रहेगा क्योंकि आपके मस्तिष्क में अभी भी कोर्टिसोल, एड्रेनालाईन और नॉरएड्रेनालाईन की अधिकता होगी।.

• लचीला लोगों का मस्तिष्क भी डोपामाइन के बहुत संतुलित उपयोग की विशेषता है. प्रतिकूलताओं का सामना करने के लिए इनाम और संतुष्टि से संबंधित यह न्यूरोट्रांसमीटर बहुत उपयोगी है.

कुछ ध्यान में रखना है कि पुरानी तनाव और चिंता की स्थिति में हमारा मस्तिष्क डोपामाइन, खुशी के न्यूरोट्रांसमीटर को छोड़ना बंद कर देता है, इसलिए असहायता की उपस्थिति और लचीलापन के साथ अभिनय करने में कठिनाई होती है.

अपने लचीलापन विकसित करने के लिए सीखने के लिए कुंजी

एक पहलू जो हमें नहीं भूलना चाहिए, वह है लचीलापन एक कौशल है, और इसलिए, एक क्षमता जो हम विकसित और प्रशिक्षित कर सकते हैं. हमारे मस्तिष्क को न्यूरोकेमिकल संतुलन का पता लगाने के लिए, हमारी भावनाओं का पर्याप्त प्रबंधन करना आवश्यक है.

आप भावनाओं, विचारों, सपनों और संवेदनाओं से भरे एक अद्वितीय ब्रह्मांड हैं। निराशा के किनारे से दूर हो जाओ और उस अराजकता में आदेश रखो: लचीलापन को सद्भाव और आंतरिक संतुलन की आवश्यकता है.

लचीला बनना एक प्रक्रिया है और सीखना जो स्कूलों में पढ़ाया जाना चाहिए. वास्तव में, सकारात्मक मनोविज्ञान के पिता मार्टिन सेलिगमैन ने उत्कृष्ट परिणामों के साथ कई प्राथमिक स्कूलों में एक दिलचस्प कार्यक्रम शुरू किया है.

संक्षेप में, ये लचीला बनने के लिए सीखने की मुख्य कुंजी होगी.

• कभी भी अपने आप को अपनी भावनाओं से अभिभूत न होने दें जैसे कि वे झोंपड़ी हैं जो आपको पंगु बनाते हैं. कल्पना कीजिए कि आप एक आंतरिक भावनात्मक कम्पास ले जाते हैं जो आपको अपने मन पर नियंत्रण बनाए रखने की अनुमति देता है, ध्यान और दक्षता हासिल करने के लिए.

• खुद बनो, दूसरों की स्वीकृति न लें और न ही सभी को खुश करने का प्रयास करें। यह सब आपको अपने स्वयं के संतुलन से, अपने स्वयं के हितों से दूर ले जाता है.

• अपने आप को घातकवाद से दूर न करें या "अवास्तविक" सकारात्मकता में न पड़ें. यह चीजों को निष्पक्षता समझ के साथ देखने के बारे में है, इसके अलावा, यह प्रतिकूलता जीवन का हिस्सा है.

• यहां और अभी पर ध्यान दें, जो मायने रखता है वह वर्तमान है: उन चीजों का अनुमान न लगाएं, जो न हुई हों, और न ही उन चीजों पर पछतावा करते रहें जो पहले हो चुकी हैं.

• मदद करें और उन्हें आपकी मदद करने दें. अपने सामाजिक रिश्तों का ख्याल रखें और सकारात्मक बंधन बनाएं जो सार्थक हों, जहां स्वतंत्रता और अखंडता में एक व्यक्ति के रूप में समर्थन और विकास हो.

आप अपनी गलतियों या अपने दुख नहीं हैं, और न ही ऐसे लोग हैं जिन्होंने किसी समय आपको पीछे छोड़ने का विकल्प चुना है। आप इस सब से बड़े हैं, क्योंकि सारी निराशा परिमित और अनंत आशा है.

वह सीख जो कष्ट (लचीलापन) से पैदा हुई है क्योंकि लचीलापन प्रतिरोध के समान नहीं है, हम उन लोगों के उदाहरणों का वर्णन करते हैं जिनके दुख एक बोझ नहीं है, बल्कि एक सीख है। और पढ़ें ”