निंदा करने वाले माता-पिता की विरासत आंतरिक आलोचना

"मुझे केक का वह टुकड़ा नहीं खाना चाहिए था, मैं लड़खड़ा रहा हूँ", "वे मुझे वह काम देने नहीं जा रहे हैं, वे मुझे प्रशिक्षित नहीं देखने जा रहे हैं", "मुझे घर के प्रवेश द्वार में एक अलमारी रखनी चाहिए, मैं एक वास्तविक आपदा हूँ" , "वहाँ कुछ भी नहीं है जो मेरे लिए सही है", "रात का खाना घृणित निकला है", आदि। क्या आप इस प्रकार के आंतरिक संवाद सुनते हैं? क्या आप आमतौर पर खुद पर संदेह करते हैं और आपको याद करते हैं? क्या आप लोगों से अपनी तुलना करते हैं और आप हमेशा हार जाते हैं? ठीक है तो आपको पता होना चाहिए कि आप अपने आंतरिक आलोचक के कैदी हैं.

यही है, आपके भीतर एक आवाज़ है जो आपने फँसाया है, जो आपको अवमानना ​​से बोलता है, जो आपको सेंसर करता है और जो सब कुछ अपर्याप्त लगता है और इसलिए, आप घृणा करते हैं.

वह आवाज हमेशा आपके लिए एक गलती करने के लिए इंतजार कर रही होगी ताकि आप खुद को किसी भी चीज पर फेंक सकें।. इसलिए, जैसे कि हमारे पास स्नो व्हाइट की बुराई सौतेली माँ की तरह एक दर्पण था, हम अपने तुलनात्मक उत्साह में पूछते हैं कि हम क्या जानते हैं कि एक तरह से हमारे पास नुकसान है.

मान लीजिए कि हम केवल उन विचारों को सुनने में सक्षम हैं जो हमें बताते हैं कि हम एक पूर्ण आपदा हैं और संक्षेप में हम केवल एक गलती हैं.

तो यह प्रभावों का विस्फोट पैदा करता है और तब हम केवल भय, थकान, अवसाद, तनाव, तुच्छता और संदेह का सामना कर सकते हैं.

उसी तरह से, अगर किसी मौके पर हम उसे सुनना बंद कर देते हैं, तो हमारी आंतरिक आलोचना उसके सभी हथियारों पर हमला करेगी और हमारी बुरी बात को प्रभावित करने की कोशिश करेगी. वह हमें शैली की बातें बताने से वंचित नहीं करेगा "आप एक ... (कमजोर, स्वार्थी, मोटा, पतला, अनाड़ी, मूर्ख, सुस्त, असफल, कायर, आलसी और अन्य उपनाम)".

हमारे आंतरिक आलोचक का बचपन

जैसा कि यह आश्चर्य की बात नहीं है, यह हमारे भावनात्मक जीवन पर भयावह प्रभाव डालता है और अधिक अगर यह आंतरिक अपराधी हमारे साथ बचपन से ही विकसित हो रहा है। तो यह यह बहुत विनाशकारी है जब हम बच्चे हैं और यह हमारे माता-पिता हैं जो हमें आलोचना की क्रूर कला में आरंभ करते हैं.

निंदा करने वाले माता-पिता के शैक्षिक लक्ष्यों के लिए यह सामान्य है कि उन्होंने क्या हासिल किया है. संभवतः वे अपनी आलोचनाओं के साथ चाहते हैं कि हम समाज में अपना स्थान पाएं, जिससे हम संबंध बना सकें और न कि हमें भारी आलोचना से बचा सकें.

वास्तव में, यह संभावित है कि जिस डर से हम इस असहायता को झेलते हैं और असफल होते हैं, क्योंकि माता-पिता ने उन्हें आलोचना के लिए हमें दबाने के लिए उनके दिन में नेतृत्व किया।.

इस आलोचना को मौखिक नहीं होना था, लेकिन यह चिंता या तिरस्कार की दृष्टि से पर्याप्त था। इसलिए, एक बच्चे को सही-गलत द्विभाजन में लिप्त होने के कारण, यह अकेले पश्चाताप को खिलाने के लिए आंतरिक आलोचक को आमंत्रित करने के लिए पर्याप्त था।.

आंतरिक आलोचना के प्रबंधन और निर्माण पर आधारित अन्य शैक्षणिक आदतें हैं रिश्तेदारों या पड़ोसियों के रूप में वातावरण में अन्य लोगों की सिलवटों, चुप्पी, अपमान की भावनाएं, भावनात्मक ब्लैकमेल और आलोचना।. इन सभी मामलों में हमारे अंदर का आलोचक एक उत्कृष्ट छात्र था वह जो कुछ देखता है, सुनता है और महसूस करता है वह अस्वीकार्य है.

तुम वैसे नहीं हो सकते जैसे तुम हो!!

इतना, कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके संवाद कितने कठिन हैं, भीतर के आलोचक के हमेशा अच्छे इरादे होते हैं. वह हमें निंदा और अस्वीकार से बचाना चाहता है और हमें शर्म और पीड़ा से बचाना चाहता है। किसी तरह वह हमसे कह रहा है कि वह हमारे लिए डरता है। यदि हम इसे समझते हैं और अपने इरादों को सकारात्मक तरीके से महत्व देते हैं, तो आप शायद कदम पीछे खींचने की स्थिति में हैं.

हालांकि, आप जो खोज रहे हैं, उसे देखें, जो करता है वह गहरे भावनात्मक घावों का कारण बनता है। विशेष रूप से हमारे इनर चाइल्ड को दंडित करते हैं, यह उनकी रचनात्मकता और उनके आत्मसम्मान को मारता है.

हमारे आत्मविश्वास को समाप्त करने के लिए इसकी गंभीरता और गहरी असुरक्षाएं पैदा करती हैं, जिससे हमें लगता है कि हम कभी भी अपने कार्यों में सफल नहीं होते हैं और हम लोगों को कभी नहीं छोड़ते हैं.

आंतरिक आलोचना के प्रभाव

हमें पता होना चाहिए कि हमारी इनसाइड क्रिटिक सबसे अनसुनी जगहों पर छिप सकती है और उसकी उपस्थिति उस समय होने वाली भेद्यता पर निर्भर करेगी।. उदाहरण के लिए, महिलाओं की आंतरिक आलोचना आमतौर पर दर्पण के पीछे छिपाना पसंद करती है.

उसके मुँह से हम सभी प्रकार की आज्ञाओं और निषेधों को सुनेंगे, इसलिए यह आश्चर्य की बात नहीं है कि अपनी वास्तविकता को विकृत करने की उत्सुकता में हमारे पहलू की गहराई से आलोचना करते हैं। दूसरे शब्दों में, यह वही करता है जिसे हम सामान्यतः कहते हैं: सिर के साथ कठपुतली मत छोड़ो.

जैसा कि अपेक्षित था, इस तथ्य से कि हम अपने आप को इस तरह से संबंधित करते हैं, अन्य लोगों के साथ हमारे संबंधों को तोड़फोड़ करते हैं। इस प्रकार, आंतरिक आलोचना हमें मान्यता, अनुमोदन और ध्यान के भिखारियों में बदल देती है.

मान लीजिए कि हम अपनी जरूरतों को देखते हैं और अपनी जरूरतों को पूरा करते हैं। जबकि इनफैचुएशन चरण में यह अच्छी तरह से काम कर सकता है, यह तुरंत एक वास्तविक आपदा की ओर जाता है.

तो क्या अनुरोध है कि शुरू में हमारे साथी को अच्छा लगता है, जल्द ही उसे डूबो और उसे कार्यों के एक समुद्र में डूबो कि वह खेलने के लिए तैयार नहीं है.

उसी तरह से, अपने आप को कम सम्मान में रखने वाले लोगों का महत्वपूर्ण न्यायाधीश उनके आस-पास के लोगों को अधीर कर देगा और यहां तक ​​कि उनकी निरंतर असुरक्षा और सब कुछ ठीक होने पर सवाल करने की जिद पर गुस्सा हो.

इनसाइड क्रिटिक का सामना कैसे करें

हमारे भीतर की आलोचना का सामना करने के लिए हमें यह जानना होगा कि उसे संतुष्ट करने के प्रयास हमेशा असफल विफलताओं के साथ हल किए जाएंगे. एक जागरूक और निर्मल स्वयं के माध्यम से आलोचक को दृढ़ता से निर्देशित होने की आवश्यकता है.

यह जानना, यह ध्यान देने योग्य है कि आपको हमें भयभीत नहीं होना चाहिए, क्योंकि अगर हम ऐसा करेंगे तो हम सम्मान खो देंगे। इस प्रकार, एक तरफ हमें यह समझना चाहिए कि उसके इरादे अच्छे हैं, लेकिन दूसरी ओर हमें उस पर हमला किए बिना सीमाएं निर्धारित करनी चाहिए.

इसलिए हमें कुछ कहना चाहिए: "महत्वपूर्ण, मुझे पता है कि आपके इरादे अच्छे हैं, लेकिन आपने मुझे चोट पहुंचाई है, इसलिए अभी भी रहें और मेरी आलोचना न करें".

मेरा मतलब है, हमें अपनी आंतरिक आवाज़ का व्यवहार करना चाहिए जैसा हम लोगों के साथ करते हैं. यही है, सम्मान और सहानुभूति के साथ, भले ही वे गलतियाँ करें। इसलिए, यह स्वयं के साथ लड़ाई के विचार को समाप्त करने के बारे में है, क्योंकि यह किसी की अपनी भावनाओं को अधिक स्वीकृति और समझने के लायक है.

इस तरह, आंतरिक आलोचक उसकी आवाज़ को कम कर देगा और अधिक शिक्षित हो जाएगा। इसलिए, अगर किसी बिंदु पर वह बोझ पर लौटता है, तो हमें अपनी भावना का एक और हिस्सा बताते हुए खुद से बात करनी चाहिए.

इस तरह, अगर इस प्रक्रिया के बाद हम इसे फिर से सुनना शुरू करते हैं, यह महत्वपूर्ण है कि हम उसकी बात सुनें और उसे उसकी राय का महत्व दें. इस तरह से एक-दूसरे से संबंधित होने से, हम उन संवेदनाओं पर ध्यान देना बंद कर पाएंगे, जो यह हमारे अंदर (शर्म, अवमानना, अपराधबोध आदि) से जुड़ी हुई हैं और हम खुद को उस बेचैनी से मुक्त कर पाएंगे, जो इतने सालों तक आपको सताया नहीं गया.

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