खेल बच्चों में ध्यान को बेहतर बनाने में मदद करता है

लोकप्रिय धारणा है कि खेल बच्चों में ध्यान को बेहतर बनाने में मदद करता है. यहां तक ​​कि, यह माना जाता है कि यह उन्हें शांत करने में मदद करता है ताकि बाद में अपना ध्यान अधिक आसानी से केंद्रित कर सकें। लेकिन ... क्या यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध है??

यदि हम इतिहास की यात्रा करें, तो हम देखेंगे कि खेल हमेशा एक या दूसरे रूप में मौजूद रहा है। यह शायद का एक अप्रत्यक्ष संकेतक है एक स्वस्थ और संपूर्ण जीवन जीने के लिए इसका महत्व. आइए देखें, फिर, खेल के क्या लाभ हैं जिनकी पुष्टि कई अध्ययनों की बदौलत की गई है.

खेल के लाभ

कोई भी स्वाभिमानी स्वास्थ्य पेशेवर प्रति सप्ताह व्यायाम की न्यूनतम संख्या की सिफारिश करेगा. खेल के लाभ महज सौंदर्य उपस्थिति से परे हैं, और वे निम्नलिखित हैं:

• स्वास्थ्य की सामान्य स्थिति बढ़ाएं. परिसंचरण में सुधार होता है, साथ ही फेफड़ों की क्षमता और शरीर की सामान्य भलाई भी.
• अधिक वजन, गतिहीन जीवन शैली और अनिद्रा जैसी कई समस्याओं के लिए एक सुरक्षात्मक कारक के रूप में कार्य करता है.
• आपको एक प्रयास करने के बाद एक उपलब्धि की संतुष्टि का आनंद लेने की अनुमति देता है.
• टीम के खेल के मामले में, समूह सामंजस्य और साहचर्य में वृद्धि होती है.
• अन्य हानिकारक गतिविधियों में निवेश से उपलब्ध अवकाश के समय को रोकता है जीव के लिए या थोड़ी गतिशीलता के साथ.
• विशेष रूप से जिमनास्टिक और मार्शल आर्ट जैसे खेलों में, फुर्तीला और कार्यात्मक महसूस करके आत्मसम्मान में सुधार करता है.

खेल देखभाल में सुधार करने में मदद करता है

बच्चों के दिन के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण तत्व सीख रहा है. उनका जीवन ज्ञान की निरंतर वृद्धि पर आधारित है दोनों अपने दैनिक जीवन में और अपने अकादमिक जीवन में। वास्तव में, बोलचाल की भाषा में उन्हें "छोटे स्पंज" कहा जाता है, क्योंकि उनकी सीखने की क्षमता बहुत अधिक है.

इसे ध्यान में रखते हुए, हमें ध्यान रखना चाहिए सीखने के लिए सबसे महत्वपूर्ण संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं में से एक ध्यान है, वह फोकस जो नए ज्ञान के प्रतिधारण को सुगम बनाता है। ध्यान के बिना ज्ञान प्राप्त करना बहुत कठिन है.

इस प्रकार, एडिनबर्ग और स्टर्लिंग के विश्वविद्यालयों के सहयोग से बीबीसी द्वारा किए गए एक अध्ययन में कहा गया है कि शारीरिक व्यायाम बच्चों के दिमाग पर सकारात्मक प्रभाव डालता है, विशेष रूप से, कुछ संज्ञानात्मक प्रक्रियाएं जैसे कि ध्यान। इसलिए, वे बच्चे जो खेल का अभ्यास करते हैं, उनके पास आमतौर पर शैक्षणिक कार्यों पर अपना ध्यान केंद्रित करने के लिए अधिक से अधिक सुविधा होती है, साथ ही साथ अपने आवेगों पर अधिक नियंत्रण होता है।.

एडीएचडी और खेल

एडीएचडी, या ध्यान घाटे की सक्रियता विकार, एक सिंड्रोम है जिसे आमतौर पर ध्यान की कमी, अति सक्रियता और आवेग के रूप में जाना जाता है। इस विकार वाले बच्चों को अपने दैनिक कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने और एक बच्चे की तुलना में अपने कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने में अधिक कठिनाई होती है, जो उसके पास नहीं है. यह उनके साथियों से संबंधित है और अच्छे शैक्षणिक परिणाम प्राप्त करने के लिए एक समस्या है.

ओविदो विश्वविद्यालय के एक हालिया अध्ययन से पता चला है कि मध्यम तीव्रता पर हृदय व्यायाम ध्यान और स्मृति जैसी संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं में सुधार कर सकता है। तो, ऐसा लगता है, खेल गतिविधियों का प्रदर्शन करने वाले एडीएचडी वाले बच्चों में आमतौर पर अधिक आवेग नियंत्रण होता है और उनका ध्यान केंद्रित करने की बेहतर क्षमता होती है दवा की जरूरत नहीं.

ये आंकड़े बताते हैं कि खेल देखभाल और बेहतर बनाने में मदद करता है यहां तक ​​कि इस तरह के सिंड्रोम के लिए एक समर्थन के रूप में काम कर सकते हैं. इसलिए, यह एक निवारक गतिविधि से अधिक है.

बच्चों के लिए सबसे अच्छी शारीरिक गतिविधियाँ

खेल ध्यान में सुधार करने में मदद करता है, लेकिन यह भी सुविधा देता है स्कूल के दिनों के बाद जमा तनाव जारी, यह एक ऐसी चीज है जिसे बच्चों को उनके द्वारा दिए गए महान शिक्षण भार को ध्यान में रखना चाहिए। हालांकि, सभी खेल बच्चों और उनके ध्यान के लिए समान रूप से फायदेमंद नहीं हैं। मुख्य रूप से अनुशंसित कई खेल हैं:

• तैराकी. तैरने के लिए सांस लेने और शरीर की गतिविधियों का सही नियंत्रण आवश्यक है। इसके अलावा, डाइविंग बच्चों के लिए विशेष रूप से आकर्षक है.
• मार्शल आर्ट. मार्शल आर्ट शरीर के नियंत्रण और उनके लिए आवश्यक अनुशासन के लिए बहुत अच्छी तरह से मूल्यवान है। मुकाबला तकनीकों का स्वचालन चरम सीमाओं के आंदोलनों की शुद्धता और पीठ और कूल्हे की स्थिति पर एक पूर्ण ध्यान देता है। इसी तरह, बच्चे अपनी सुरक्षा करने में सक्षम महसूस करके अपने आत्म-सम्मान को मजबूत करते हैं.
• व्यायाम. इस अनुशासन के माध्यम से, समन्वय और स्वस्थ प्रतिस्पर्धा में सुधार होता है। बच्चों के पास भारी ऊर्जा खर्च करने के लिए यह एक उत्कृष्ट व्यायाम है.

युवा होने पर बच्चों में खेल को प्रोत्साहित करना मुश्किल नहीं है. सबसे जटिल बात यह है कि उन्हें यह समझना है कि यह एक गतिविधि है जिसे वे अपने जीवन से समाप्त नहीं कर सकते हैं. वे हमेशा एक ही खेल हमेशा या उन अधिक सामान्य खेल प्रदर्शन करने की जरूरत नहीं है। महत्वपूर्ण बात यह है कि उन्हें एक खोजने में मदद करें जिसमें वे सहज महसूस करते हैं और उन्हें जारी रखने के लिए प्रोत्साहित करते हैं.

हमारे बच्चों के लिए खेल के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण कैसे पैदा करें? माता-पिता को अपने बच्चों में खेल के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करने की शक्ति होती है, जैसे कि प्रयास का मूल्य या खेल को आगे बढ़ाने और दूसरों की मदद करने का महत्व, इस प्रकार अभ्यास के साथ उनकी भागीदारी को प्रोत्साहित करना स्वस्थ तरीके से शारीरिक व्यायाम करना। और पढ़ें ”