अवसाद का दानव

"क्या हो रहा है? दुःख कुछ नफरत जैसा हो रहा है, लेकिन इसके खिलाफ नहीं, लेकिन मेरे आसपास सब कुछ के साथ, मैं अस्थिर और अस्थिर हो गया हूं, अब मैं इंसान की अवमानना ​​करता हूं"

-जॉर्डन कोर्टेस-

एंड्रयू सोलोमन एक लेखक और मनोविज्ञान के प्रोफेसर हैं और अवसाद के विषय पर दुनिया के सबसे महान विशेषज्ञों में से एक हैं. अपनी आखिरी किताब में अवसाद का दानव, हमें इस बीमारी के बारे में अपना दृष्टिकोण प्रदान करता है.

5 वर्षों के लिए, उन्होंने अपनी पुस्तक लिखने के लिए अवसाद से पीड़ित विभिन्न लोगों का साक्षात्कार किया, साथ ही साथ उनका अपना व्यक्तिगत अनुभव भी रहा, क्योंकि वे स्वयं इस बीमारी से पीड़ित हैं। उन्होंने नेशनल बुक अवार्ड प्राप्त किया है और पुलित्जर पुरस्कार के लिए एक फाइनलिस्ट हैं.

सुलैमान परिभाषित करता है "प्यार की दरार" के रूप में अवसाद, एक दरार जो बंद हो जाती है, वह ठीक हो जाती है और जिसे किसी कारण से ट्रिगर किया जाता है: एक प्यार का टूटना, किसी प्रिय का नुकसान, काम में कठिनाई ...

प्यार की दरार, जब ऐसा होता है, तो व्यक्ति को उसके सबसे अंतरंग भाग में अपमानित करता है, स्नेह देने और प्राप्त करने की उसकी क्षमता को ग्रहण करता है. जब आपको अवसाद होता है, तो आंतरिक एकांत प्रकट होता है, न केवल दूसरों के साथ बंधन को नष्ट करना, बल्कि स्वयं के साथ भी, पुष्टि करना.

सच तो यह है, कि जीवन में लगभग सब कुछ की तरह, यह व्यक्ति पर निर्भर करता है. जबकि ऐसे लोग हैं जो बहुत मजबूत ट्रिगर्स के कारण अवसाद में चले जाते हैं, जैसे कि एक बच्चे की हानि; अन्य लोग ट्रिगर द्वारा उन में गिर सकते हैं कि पहली नज़र में महत्वहीन लगता है.

चाहे उनके कारण की उत्पत्ति क्यों न हो, अवसाद में हम खुद को प्यार करने की जरूरत के साथ पाते हैं और अन्य लोगों की तुलना में बहुत अधिक स्पष्ट रूप से प्राप्त होते हैं, प्यार करने की क्षमता के नुकसान के खिलाफ। यह वही है जो सोलोमन व्यक्त करता है "जब कोई उदास होता है, तो उसे दूसरों के प्यार की आवश्यकता होती है, लेकिन अवसाद के लोग उस प्यार को नष्ट कर देते हैं".

अवसाद के कुछ लक्षण

डॉ। एंड्रयू के लिए अगर कुछ ऐसा है जो अवसाद को दर्शाता है, तो यह है प्यार और कुल ढिलाई के लिए असमर्थता, वह है, कार्य करने में सक्षम नहीं होना, भूख की कमी, स्नेह और इच्छा.

अन्य लक्षण हैं, यह किसी का ध्यान नहीं जा सकता है और कुछ मामलों में, हमें इस बीमारी की उपस्थिति के लिए चेतावनी दे सकता है। एंड्रयू सोलोमन, हमें दस तक बोली:

1. सामान्य से अधिक पिएं. शराब की खपत आमतौर पर दर्द का मुकाबला करने के लिए सबसे आम रणनीति में से एक है, जो होने वाली समस्याओं को हल करने के प्रयास के रूप में होती है.

2. छेड़खानी के साथ जुनून. आप अपने अवसाद से लड़ने के लिए सभी को लुभाने की कोशिश करते हैं और अकेले महसूस नहीं करते हैं.

3. लड़ाई. आप लगातार रक्षात्मक हैं। यह सिर्फ असहायता की भावना का मुकाबला करने का एक तरीका है.

4. कुछ महसूस न करना. दुखी न होने के लिए, सभी भावनाओं से बचने की कोशिश करें जैसे कि आप एक ज़ोंबी थे। अंत में आप सभी से दूर हो जाते हैं.

5. काम पर प्रदर्शन न करें. आप कितनी भी कोशिश कर लें, आप काम की अच्छी गति को बनाए नहीं रख सकते.

6. एकाग्रता की कमी. आप लगातार कुछ और सोच रहे हैं, आप विचलित हो रहे हैं, आप भूल गए हैं ...

7. सब कुछ "फिसल जाता है". ऐसा नहीं है कि आप दिखावा करते हैं, लेकिन जब दूसरे आपको प्रोत्साहित करने की कोशिश करते हैं, तो आप सब कुछ खर्च करते हैं। चीजें अपना महत्व खो देती हैं.

8. बहुत बाहर निकलें. आप सभी प्रकार की घटनाओं में जाकर अपने अवसाद से बचने की कोशिश करते हैं, भले ही आपके पास अच्छा समय न हो.

9. कम से कम हंसें और रोएं. आप अच्छी और बुरी दोनों तरह की चीजों के प्रति असम्मानजनक तरीके से प्रतिक्रिया करते हैं। आप लगातार भावनात्मक अस्थिरता में आगे बढ़ते हैं.

10. तुम भरे हुए हो. आप सब कुछ करने की कोशिश करते हैं, क्योंकि आप अजेय महसूस करना चाहते हैं, जब वास्तव में यह विपरीत है.

दुनिया में अवसाद 18% बढ़ गया। हम ज्यादा से ज्यादा दुखी क्यों हो रहे हैं? समाजों की अनिश्चितता, आर्थिक संकटों और व्यक्तियों के अकेलेपन के समानांतर दुनिया में अवसाद अधिक बढ़ गया है "

हम अवसाद से लड़ने में क्या मदद कर सकते हैं?

• हमें प्यार करने वाले लोगों के साथ खुद को घेर लें.
• नींद अच्छी आती है.
• स्वस्थ पोषण और व्यायाम.
• एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित दवा.
• मनोचिकित्सा.
• होम्योपैथी, सम्मोहन, साहित्य या संगीत जैसे अन्य विकल्प ...

हालांकि एंड्रयू सोलोमन का कहना है कि ऐसे सुझाव हैं जो सभी लोगों को दिए जा सकते हैं, हमें यह ध्यान रखना चाहिए हम में से हर एक अलग है, इसलिए हम कैसे अवसाद का सामना करेंगे, यह भी अलग होगा.

हम भी अवसाद के दूसरे पक्ष को देखने की कोशिश कर सकते हैं। इसमें दीपन होना, यह देखना और उसका मूल्यांकन करना कि यह हमें क्या सिखाता है, सुलैमान ने हमें बताया कि इसने उसे और अधिक मानवीय बनने में मदद की और यह समझने में मदद की कि मन की स्थिति उन सभी चीजों को प्रभावित करती है जो हम अनुभव करते हैं।.

हम किसी प्रियजन को अवसाद में कैसे मदद कर सकते हैं?

डिप्रेशन अकेलेपन की बीमारी है, जो तनावपूर्ण स्थितियों में दूसरों के साथ बातचीत में परिवर्तित होता है.

अगर हम कुछ कर सकते हैं, तो यह है अकेले व्यक्ति को मत छोड़ो. उसे हमारी उपस्थिति को एक या दूसरे तरीके से महसूस करना होगा। हम उससे बात कर सकते हैं या अगर वह बात नहीं करना चाहता है, तो उसकी तरफ से और अगर वह नहीं चाहता कि हम उसकी तरफ से हों, तो हम उसे बता सकते हैं कि हम दूसरे कमरे में हैं.

इसके प्रत्येक अग्रिम की प्रशंसा करें, हालांकि वे छोटे हो सकते हैं, आपको एक स्वस्थ जीवन जीने में मदद करता है और तनाव के उनके स्रोतों का पता लगाने के लिए, अवसाद के बारे में जानकारी प्राप्त करने के साथ-साथ इसका उपचार और आप अपनी वसूली में मदद करने के लिए क्या कर सकते हैं, कुछ ऐसी चीजें हैं जो आप समर्थन के लिए कर सकते हैं.

और याद रखें कि, भले ही अवसाद प्यार से ठीक न हो, दूसरों से प्यार महसूस करना बहुत मददगार होता है उस स्थिति से बाहर निकलने के लिए प्रेरणा के साथ जारी रखना.

व्यवहारिक सक्रियता: अवसाद से बाहर निकलने में मदद करने के लिए अवसाद में गतिविधियों से बचना शामिल है। व्यवहारिक सक्रियता का उस पर लौटने का प्रस्ताव है जिसमें हम रुचि रखते हैं और इस तरह हमारी भलाई को पुनः प्राप्त करते हैं। और पढ़ें ”