थकान, आधुनिक जीवन की एक समस्या

हमारे पास जीवन की एक लय है, कभी-कभी, लगभग हीन, असहनीय। और इसके परिणाम हैं. विभिन्न तकनीकों, लंबी और संपूर्ण कार्य दिवसों, आर्थिक समस्याओं और उन गतिविधियों की मेजबानी के लिए जो हमें अपने दैनिक जीवन में करनी चाहिए, दुनिया की आबादी के बड़े हिस्से में थकान का संकट पैदा कर रही हैं।.

यह एक ऐसी समस्या है जिसे इस तरह से मान्यता नहीं दी गई है, लेकिन यह उन लोगों के लिए एक बोझ बन रहा है जो इससे पीड़ित हैं।. थकान से जुड़ी कई समस्याएं हैं, कुछ हमेशा की तरह ये हम देखने जा रहे हैं.

थकान और तनाव

कभी-कभी हमारे पास होने वाली थकान हमें अपनी दैनिक गतिविधियों को सामान्य रूप से करने से रोकती है. यह ऐसी स्थिति में प्रवेश करने के लिए पहला कदम है जो हमें हमारे दायित्वों के संबंध में बहुत चिंता और तनाव का कारण बनता है.

यह इन्ट्रफेमिली हिंसा या अनिद्रा जैसी गंभीर स्थितियों का परिणाम हो सकता है, जो हमें अपनी दैनिक गतिविधियों के बारे में जागरूक होने से रोक सकता है, जो दुष्चक्र पैदा करता है.

"आराम करने और नवीनीकृत करने के लिए प्रत्येक दिन कुछ समय लेना अच्छी तरह से जीने के लिए आवश्यक है।"

-जुडिथ हैनसन लसटर-

मंदी

थकान उन गतिविधियों की गुणवत्ता और मात्रा को सीमित करती है जो एक व्यक्ति प्रदर्शन कर सकता है और अवसाद चित्र विकसित कर सकते हैं.

यह महत्वपूर्ण है कि इस स्थिति का इलाज किया जाए. हमें उन गतिविधियों और दायित्वों की पहचान करने के लिए अपने एजेंडे का विश्लेषण करना चाहिए जिन्हें बदला जा सकता है, पोस्टपोन या समाप्त, कम से कम आवश्यक के साथ शुरू.

"हीलिंग जिम्मेदारी लेने से आती है: यह महसूस करने से कि आप अपने विचारों, भावनाओं और कार्यों को बनाने वाले हैं।"

-पीटर शेफर्ड-

अकेलापन

इस अवसर, थकान से पीड़ित व्यक्ति अपने आसपास के लोगों के साथ बातचीत करने का पूरा इरादा खो देता है और बस आराम करने और सोने का समय चाहते हैं.

हालांकि यह अनुशंसा की जाती है कि व्यक्ति खुद के लिए समय निकाले, अकेलेपन से बचने के लिए उन रिश्तों को संरक्षित करना भी महत्वपूर्ण है.

दुर्घटनाओं

दुर्घटनाएं थकान के सबसे अधिक दिखाई देने वाले परिणामों में से एक हैं. ये तब होते हैं जब व्यक्ति इतना थक जाता है कि वह नियंत्रण खो देता है, आपके शरीर के साथ-साथ ऐसी वस्तुएं जो आपको नुकसान पहुंचा सकती हैं.

जब थकान के लक्षण होते हैं, गिरना या झड़प आम बात है प्रमुख महत्व के बिना, लेकिन गंभीर कार दुर्घटनाएं जो दूसरों को नुकसान पहुंचा सकती हैं.

थकान के कारण होने वाली समस्याओं का समाधान

जब यह स्थिति पैदा होती है, कैफीन और तंबाकू से बचना जरूरी है क्योंकि वे आमतौर पर शरीर को ठीक से आराम करने से रोकते हैं.

नींद की आदतों की निगरानी करना भी बहुत महत्वपूर्ण है, हमें याद रखना चाहिए कि यह सबसे अच्छा उपकरण है जिसे हमारे शरीर को दिनभर की मेहनत के बाद ठीक करना होता है.

मामले में हम लंबे समय तक नहीं सो सकते हैं, आप 20 से 40 मिनट के बीच या एक घंटे तक छोटे झपकी लेना चुन सकते हैं. हालांकि शरीर इस तरह से आराम नहीं करता है, यह विचारों की बेहतर वसूली और व्यवस्था करने का प्रबंधन करता है.

एक और पहलू जिस पर ध्यान दिया जाना चाहिए वह खिला है. विटामिन और खनिजों की सही आपूर्ति सुनिश्चित करने के लिए यह हमेशा विविध और स्वस्थ होना चाहिए कि शरीर को ठीक से काम करने की आवश्यकता है.

आपका जीवन किसी भी गतिविधि से अधिक महत्वपूर्ण है

अंत में, यह याद रखना चाहिए कि हमारा जीवन और स्वास्थ्य सबसे महत्वपूर्ण है, इसलिए हमें हमें खेल खेलने, सामाजिककरण करने और जीवन की बेहतर गुणवत्ता के लिए एक स्थान देना चाहिए.

यह हमारे जीवन में व्यवस्था बनाए रखने, प्राथमिकताओं की पहचान करने और इसके आधार पर हमारे दिन को समायोजित करने का एक बुनियादी मुद्दा है।. इसका मतलब यह नहीं है कि काम को परिवार के लिए अलग छोड़ दिया जाता है, लेकिन हर चीज के लिए अपना संबंधित स्थान देना आवश्यक है। प्रत्येक गतिविधि का अपना क्षण होता है और आपको यह जानना होता है कि जीवन को सुखद और तनावमुक्त बनाने के लिए सभी के बीच संतुलन कैसे बनाए रखा जाए.

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