डायसनिया कारण है कि हमें उठने में परेशानी होती है

कुछ दिन हम सुबह की घड़ी में अलार्म घड़ी की आवाज को एक असली यातना की तरह जीते हैं. हमें उठने में इतनी परेशानी होती है कि हम कहते हैं कि "दस और मिनट", हम अपने आप को 1, 2, 3 देते हैं ... अगले अलार्म बजने तक, जो एक गड़गड़ाहट की आवाज़ की तरह लगता है, जिसे हम फिर कभी नहीं सुनना चाहेंगे। इस घटना के साथ क्या करना है dysania.

dysania इस बात का स्पष्टीकरण हो सकता है कि कभी-कभी हम पूरे दिन बिस्तर पर क्यों रहना चाहते हैं. हाँ, ऐसे दिन होते हैं, हालांकि अलार्म बजता है और हमें याद दिलाता है और हमें अपने व्यवसाय का प्रभार लेने के लिए उठता है, हम शुरू करने के लिए प्रेरित नहीं होते हैं.

अब तो खैर, जागने की कठिनाई निश्चित रूप से हम सभी को अनुभव होगी. लेकिन यह हमेशा के बारे में नहीं है dysania. इस पाठ को पढ़ना जारी रखें और आपको पता चल जाएगा कि यह स्थिति क्या है, इसकी पहचान कैसे करें और इसे कैसे लड़ें.

"कभी-कभी हमें लगता है कि थकान और नींद हम पर हावी हो जाती है, इतना कि हम दिन की शुरुआत करने के लिए उठ नहीं पाते हैं"

क्या है dysania?

dysania एक अल्पज्ञात शब्द है जो संदर्भित करता है कि जब हम उठना मुश्किल पाते हैं. अब, अकेले यह संकेत नहीं है कि कोई विकार है, जब वहाँ है dysania यह अधिक लक्षणों के साथ है.

फिर, द dysania उन्हें उन लोगों को सौंपा गया है जो उठने के समय बिस्तर से बाहर निकलने में सक्षम महसूस नहीं करते हैं। लेकिन, यह एक लक्षण है जो किसी अन्य स्थिति से उत्पन्न होता है. आम तौर पर एक शारीरिक या भावनात्मक प्रकृति की समस्याओं से संबंधित है.

विकारों के साथ क्या है dysania?

dysania नींद संबंधी विकारों से जुड़ा हो सकता है. यह नींद की चक्कर में अनिद्रा या परिवर्तन के कारण हो सकता है। विशेष रूप से यह उन लोगों के लिए हो सकता है जो शिफ्ट में काम करते हैं या कई चिंताएं हैं जो बदलाव करते हैं और आराम के क्षणों में बाधा डालते हैं.

यह भी आमतौर पर के साथ जुड़ा हुआ है dysania विकारों के लिए. यह भविष्य के बारे में अत्यधिक चिंताओं के आधार पर, चिंता का एक उत्पाद हो सकता है। और, जैसा कि मनोचिकित्सक मार्क साल्टर ने सुझाव दिया है, मनोचिकित्सकों के रॉयल कॉलेज "एक व्यवहार है जो कभी-कभी उन लोगों में देखा जाता है जो एक प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार से पीड़ित हैं". वास्तव में, यह नींद से जुड़े लोगों के साथ सबसे आम विकार है.

कैसे करें पहचान dysania?

शुरू करने के लिए, dysania यह प्रेरणा के साधारण अभाव से अलग होता है जो कि छिटपुट रूप से होता है. इस प्रकार, इस स्थिति को - इस तरह माना जाना चाहिए - स्थिर होना चाहिए, इसके अलावा, यह निम्नलिखित लक्षणों के साथ हो सकता है:

• इसे छोड़ने के बाद, बिस्तर पर वापस जाने की आवश्यकता है.
• उठने के बारे में सोचते समय व्यक्ति की मजबूत चिंता.
• थकावट या थकान का लगातार महसूस होना.
• खराब मूड.
• चिड़चिड़ापन.
• यौन भूख में कमी.
• अबुलिया, या कुछ करने की क्षमता की कमी.
• दबाव में होना.

भी, dysania यह उस व्यक्ति में महत्वपूर्ण असुविधा का तात्पर्य है जो इसे पीड़ित है. यही है, यह उन क्षेत्रों को प्रभावित करता है जिसमें यह उनके दिन-प्रतिदिन संचालित होता है। उदाहरण के लिए, पारिवारिक, सामाजिक, कार्य और युगल स्तर पर। अब तो खैर, dysania यह एक विकार के रूप में सूचीबद्ध नहीं है, हम इसे एक लक्षण कह सकते हैं। इस तरह, यह किसी अन्य विकार से जुड़ा हो सकता है, लेकिन यह अपने आप में एक का गठन नहीं करता है.

इससे कैसे लड़ें?

मुकाबला करने का पहला कदम dysania वास्तव में कौन पीड़ित है, इसकी पहचान करना. इसके लिए, समय कारक को ध्यान में रखना बहुत महत्वपूर्ण है। इसलिए, यदि आपको लगता है कि आपके पास यह है, तो आप अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछ सकते हैं: क्या मेरी प्रेरणा की कमी छिटपुट रूप से उठने की है या यह ऐसी स्थिति है जो समय के साथ बनी रहती है? इसके अलावा, हमेशा इस बात से अवगत रहें कि किन लक्षणों के साथ आपके कुछ लक्षण हैं.

अब, द dysania यह एक लक्षण है कि, दूसरों के साथ, यह एक विकार का गठन कर सकता है. और, जैसा कि हमने पहले उल्लेख किया है, सबसे आम मूड विकार या नींद विकार हैं। इसलिए, इसका सामना करने के लिए हम कर सकते हैं:

• किसी विशेषज्ञ के पास जाएं. हमें जो हो रहा है उसे स्थापित करने में मदद करने के लिए, और समाधान खोजने के लिए हमारा मार्गदर्शन करें। मनोवैज्ञानिक, मनोचिकित्सक या डॉक्टर उपयुक्त पेशेवर हो सकते हैं, क्योंकि वे इन मामलों से निपटने के विशेषज्ञ हैं.
• आत्मज्ञान. जहां समस्या आती है, उसे दूर करना आसान बनाने के लिए। इसका मतलब है कि न केवल भावनात्मक परिवर्तनों के बारे में पता है, बल्कि भौतिक भी हैं.
• नींद की स्वच्छता में सुधार करने के लिए हमारी आदतों की समीक्षा करें. सोने जाने से पहले हम क्या करते हैं? क्या हम एक दिनचर्या बनाए रखते हैं? क्या हम एक गतिहीन जीवन शैली से बचने के लिए व्यायाम करते हैं??
• आप कितना सोते हैं, इसका नियमन करें. आप किसी से भी अधिक जानते हैं कि आपको आराम करने के लिए कितना समय चाहिए, क्या आप पार कर रहे हैं?
• यहाँ और अब रहते हैं. अतीत के बारे में चिंता क्यों करें अगर हम अब कुछ भी नहीं कर सकते हैं या हमें क्यों इस बारे में सोचते रहना चाहिए कि अगर अभी तक समय नहीं है तो क्या हो सकता है? वर्तमान क्षण को जीना चिंता और अवसाद को कम करने में मदद करता है.
• शारीरिक व्यायाम करें. ऐसा करने से एंडोर्फिन, अद्भुत हार्मोन के स्तर को बढ़ाने में मदद मिलती है जो कल्याण की भावना को बढ़ाते हैं.
• लोड न करें. कभी-कभी इसे बहने देना महत्वपूर्ण होता है, आप हर चीज का प्रभार नहीं ले सकते हैं, जो कि बहुत नुकसान पहुंचाता है.

जब तनाव हमें पकड़ लेता है तो उठना आसान काम नहीं है. हालांकि, हम इसका सामना कर सकते हैं और ठीक होने के लिए खुद से बाहर निकल सकते हैं। अब, अतिशयोक्ति मत करो! समय-समय पर थकावट और बोझ महसूस करना बुरा नहीं है और पर्याप्त घंटे सोना चाहते हैं। हम बस इसे डिस्कनेक्ट करके करते हैं.

अब तो खैर, जब वियोग की इच्छा निरंतर हो जाती है, और महत्वपूर्ण असुविधा के साथ होती है, तो अच्छा है कि हम रुकें और समझने की कोशिश करें कि क्या होता है. इसके लिए, हम बेहतर बनने के लिए अपनी स्वयं की रणनीतियों की सहायता ले सकते हैं या स्थापित कर सकते हैं.

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