जब तक आप इसे समाप्त नहीं करते, तब तक शर्म कम करें

यह लेख मैं शीर्षक “शर्म कम करें”, क्योंकि यह मेरे लिए अवास्तविक था “शर्म को खत्म करें” चूँकि यह एक ऐसी चीज़ है जिसे रात भर नहीं हटाया जा सकता है, इसे आपके समय और सबसे अधिक प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है.

उस कारण से घटते शर्म को शुरू करने का सबसे अच्छा समय अभी है. अभ्यास के बिना और अपने आप को उजागर करने के बिना कि हम क्या डरते हैं, यह सुधार करना संभव नहीं होगा.

कारखाने के लिए BEGIN से कुछ IDEAS:

1. एक सूची बनाएं: उन चीजों की एक सूची लिखें जो सबसे डरपोक हैं। उन लोगों के साथ शुरू करना जो आपको सबसे अधिक भय का कारण बनाते हैं। तो आपको अवश्य करना चाहिए उन लोगों के साथ शुरू करने का अभ्यास करना शुरू करें जो कम शर्म की वजह बनते हैं और एक बार जब आप उन पर काबू पा लेते हैं, तो आप सबसे अधिक भयभीत होने के स्तर तक पहुँच जाते हैं.

¿मुझे कैसे पता चलेगा कि मैं अपनी शर्म को अपने दम पर हल कर सकता हूं या मुझे पेशेवर मदद के लिए पूछना चाहिए?? जब आप सामना करना शुरू करेंगे तो आपको पता चल जाएगा। यदि आपके घबराहट या नकारात्मक विचारों का स्तर आपको फिर से परिस्थितियों का सामना करने की हिम्मत नहीं करता है, तो ऐसा इसलिए है क्योंकि आपको मदद की ज़रूरत है.

जो आप सुधार करते हैं, वे टकराव हैं और यदि आप बुरा स्वास्थ्य छोड़ते हैं या जो कुछ भी आप के लिए है, वह आपको हिम्मत नहीं देता है, तो आप प्रगति को रोकेंगे। यह वह जगह है जहां एक पेशेवर को आपको इन परिस्थितियों का सामना करने के लिए आगे बढ़ना जारी रखना चाहिए, उपकरण या विश्राम तकनीक प्रदान करना जो आपके लक्ष्य के लिए एक स्प्रिंगबोर्ड के रूप में कार्य करेगा।.

लक्षण जहां मदद के लिए पूछना अच्छा होगा: जब आप ऐसी परिस्थितियों का सामना करना बंद कर देते हैं जिससे आप डरते हैं क्योंकि आपको लगता है कि इसका कोई उपाय नहीं है, या क्योंकि यह एक घबराहट पैदा करता है जो आपको खराब स्वास्थ्य में छोड़ देता है, तो आप तौलिया में फेंक दिया है, या आप समय का सामना कर रहे हैं, लेकिन समय बीत जाता है और आपको कोई सुधार नहीं दिखता है.

याद रखें कि समय नहीं बदलता है, परिवर्तन होते हैं क्योंकि समय के साथ हमारे पास कई अनुभव होते हैं जो हमें आकार देते हैं, यदि आप उन अनुभवों का सामना नहीं करते हैं, तो आप उन्नति नहीं करेंगे.

2. अकेले तुम्हारे साथ: जब आप अकेले हों तब व्यायाम करें। आप एक अखबार उठा सकते हैं और एक दृढ़ और निश्चित स्वर के साथ जोर से पढ़ सकते हैं, जब तक आप वीडियो में रिकॉर्ड नहीं करते हैं जैसे कि आप एक दर्शक के सामने बोल रहे थे.

इस तरह से आपका दिमाग तैयार होता है और उस सुरक्षित रवैये की आदत हो जाती है और जब आप समाज में कुछ ऐसा ही करते हैं, तो आपके पास पहले से ही बेहतर अभ्यास करने के लिए एक बेहतर अभ्यास होगा।.

3. अपने बारे में अच्छे विचार रखें: अपने दिमाग में अपने बारे में 3 सकारात्मक विचार स्थापित करें, जिन्हें आपको उन पलों में याद रखना चाहिए जब आप खतरनाक परिस्थितियों का सामना कर रहे हों.

उदाहरण के लिए, स्वयं के प्रति प्रेरणा और मूल्य के विचार:

-यहां तक ​​कि अगर मुझे डर है, तो मैं यह कर सकता हूं, मुझे खुद पर विश्वास है !!

-मैं बड़े गुणों वाला व्यक्ति हूं, मैं खुद को प्यार करता हूं और स्वीकार करता हूं कि मैं आज भी कैसे हूं, इसकी परवाह किए बिना

-मैं शांत हूं क्योंकि मुझे पता है कि मैं एक ऐसा व्यक्ति हूं जो बहुत ही सार्थक है, आत्मा सब कुछ महान होगा!!

4. स्वयं के प्रति प्यार और स्वीकार्यता का दृष्टिकोण: प्यार को ठीक करने और बदलने के लिए दिखाया गया है। जो लोग प्यार और स्वीकार्यता के माहौल में बड़े होते हैं, वे आमतौर पर एक स्वस्थ आत्मसम्मान के साथ बड़े होते हैं और आमतौर पर बहुत जल्दी से दूर हो जाते हैं.

अगर इसके बावजूद आप उन सुधरी हुई परिस्थितियों का सामना करने से नहीं रुकते हैं जिन्हें आप सुधार नहीं मानते हैं, तो आप सालों से कोशिश कर रहे हैं और आपको नहीं मिलती है। यह हो सकता है क्योंकि आप समस्या की जड़ पर नहीं मारते हैं.

शर्मीलापन हर किसी के लिए हमेशा एक जैसा नहीं होता, हर मामला अनोखा होता है. कुछ आत्मसम्मान, हीन भावना की कमी के कारण शर्मीले हो सकते हैं, लेकिन कुछ अन्य के लिए हो सकते हैं, पूर्णतावाद के लिए, आदि ...

लोअर THOUGHTS

खुद को दूसरे लोगों से नीचा मानना, आमतौर पर शर्मीले लोगों की विशेषता है.

यह एक तर्कहीन सोच है क्योंकि कोई भी न तो दूसरों की तुलना में अधिक है और न ही कम है.

कभी-कभी ऐसा लग सकता है लेकिन यह अनिश्चित है, केवल कुछ लोग जानते हैं कि अपने गुणों को कैसे दिखाना और दिखाना है, जहां वे हर किसी के द्वारा देखे जा सकते हैं, जबकि अन्य, हीनता के कारण, अपने गुणों को बाहर दिखाने में सक्षम नहीं हैं, या शर्म के कारण या क्योंकि उन्होंने यह भी नहीं पाया है कि उनकी ताकत क्या है.

सभी में महान गुण हैं, लेकिन वे हमेशा खोजे नहीं जाते हैं। इसलिए आज से, अपने आप को वैसा ही महत्व देना शुरू करें जैसा आप लायक हैं. शर्म कम करना दृढ़ता का काम है, हतोत्साहित न करना और इस तथ्य के बावजूद सामना करना जारी रखना कि चीजें हमारी इच्छानुसार नहीं होतीं.

जैसा कि एक वाक्य कहता है "सफलता चीजों को पाने के बारे में नहीं है, लेकिन कभी भी निराश न होने के बारे में अधिक है".

फ़ेविआन क्रिस्टोफ़ और अल्बा सोलर के सौजन्य से चित्र