अपने आप को समय समर्पित करें, लेकिन सभी प्रेम से ऊपर

हम दिन को अजीब घंटों में जी रहे हैं, बिना कुछ मिनट बिताए यह जानने के लिए कि हम कैसे कर रहे हैं. भावनात्मक अज्ञानता का अभ्यास अस्तित्व में एक अभ्यास हो सकता है जो हमें एक निश्चित समय पर बचाता है, लेकिन एक अस्वास्थ्यकर आदत है अगर हम ठीक होना चाहते हैं। इस प्रलोभन का सामना करने के लिए, समय समर्पित करने से बेहतर कोई उपाय नहीं है, लेकिन गुणवत्ता का समय; वह जो हमें महिमा के लिए जानता है और हमें एक अच्छा स्वाद देता है.

इस प्रकार, इसे प्राप्त करने के लिए सबसे अच्छी सामग्री में से एक है हमें हर दिन प्यार की छोटी खुराक देना. उनके लिए धन्यवाद हम अपने इंटीरियर के साथ जुड़ना शुरू कर देंगे या दूसरे शब्दों में, उस कार्ड के साथ हमारा इंटीरियर हमारे लिए इसमें गहरा करने के लिए दरवाजे खोल देगा। आगे हम जानेंगे कि इसे कैसे करना है.

हमें प्यार की खुराक देना सीखो

हम लगभग हर रोज दूसरों को प्यार की पेशकश करते हैं, लेकिन हमारे साथ ऐसा करने की भूल करने की बुरी आदत है। मगर, खुशहाल रिश्तों के निर्माण और कल्याण के करीब जाने के लिए हमारे अपने प्यार पर काम करने से बेहतर कोई सहारा नहीं है. क्या आप एक बेहतर निवेश की कल्पना कर सकते हैं?

हमें प्यार की छोटी खुराक देना स्वस्थ आत्म-सम्मान का पक्षधर है. रोका के अनुसार, यह उस सकारात्मक दृष्टिकोण के रूप में परिभाषित किया जाता है जो हमारे प्रति है और जो हमें सबसे अधिक आत्म-पूर्ति के तरीके से सोचने, महसूस करने और कार्य करने के लिए प्रेरित करता है। इस तरह, यदि हम इस रवैये को बनाए रखना चाहते हैं, तो हम नहीं रोक सकते:

• स्वयं को जानना. यह पहला पहलू मौलिक है। हम में से हर एक सीमित संस्करण है। यह जानते हुए कि हमारे गुण और दोष क्या हैं, हमें यह जानने की अनुमति देगा कि हमें किस हिस्से में अधिक ध्यान और प्रयास करना होगा। इसके अलावा, यह मत भूलो कि हम लगातार बदल रहे हैं इसलिए हम हमारे बारे में नई चीजों की खोज करना बंद नहीं करेंगे.
• बिना शर्त स्वीकार करें. तात्पर्य है स्वयं को पहचानना और बिना शर्त का अर्थ है कि हमारी सीमाओं और परिस्थितियों की परवाह किए बिना ऐसा करना। हमारे सबसे बड़े दुश्मन बनने से बुरा कुछ नहीं है; सोचें कि इस मामले में यह वह (हम) होगा जो सबसे खराब वाक्यों को लागू करता है और उन पर हस्ताक्षर करता है.
• सम्मान करें और खुद को सकारात्मक रूप से महत्व दें. जब तक हम एक-दूसरे का सम्मान करते हैं, तब तक हमारा सबसे बड़ा समर्थन होगा। इसके लिए यह ध्यान रखना बहुत महत्वपूर्ण है कि हम केवल अपनी हार का संग्रह ही नहीं बल्कि अपनी विजय का भी। अगर हमें रचनात्मक तरीके से हमारी आलोचना करनी है। हमने जितना सोचा है उससे ज्यादा हासिल किया है ...
• हमारी पूरी क्षमता पर विचार करें. जो कुछ हासिल किया गया है उससे परे संभावनाओं की एक पूरी दुनिया है जिसे खारिज नहीं किया जाना चाहिए। हम निरंतर परिवर्तनों के अधीन हैं इसलिए हमारी क्षमता के माध्यम से उन्हें निर्देशित करना सीखना हमारी मदद करेगा। कुछ के लिए प्रसिद्ध है कि कह रही है कि आप सीखना बंद कभी नहीं ...
• संतोषजनक रिश्ते बनाएँ. दूसरों के साथ स्वस्थ संबंध बनाए रखने से हमें सकारात्मक आदतें और खुशी बनाने में मदद मिलती है। उन लोगों के साथ रहने से बेहतर कुछ नहीं है जो हमें शांत और शांति की भावना प्रदान करते हैं और अपने अच्छे वाइब्स को प्रसारित करते हैं. 
• हमारा कल्याण खोजें. कैसे खुश रहें, इस पर ध्यान केंद्रित करना मौलिक है, लेकिन यह न भूलें कि कभी-कभी समय के साथ बड़े लोगों को प्राप्त करने के लिए अल्पकालिक बोनस में देरी करना सुविधाजनक होता है। इस मामले में, खुशी संतुलन और समय और परिस्थितियों के आधार पर समझदारी से चुनने के माध्यम से जाती है.
• हमारी जरूरतों को पूरा करें. भौतिक और मनोवैज्ञानिक दोनों ही तरह से हमारी आवश्यकताओं की परवाह किए बिना अच्छा होना असंभव है। इसके लिए, हमें रोकना होगा और प्रतिबिंबित करना होगा कि हम कैसे हैं.

स्वस्थ आत्मसम्मान पर दांव लगाना हमारे व्यक्तिगत विकास पर दांव लगा रहा है

गुणवत्ता के समय में निवेश करें

एक बार जब हमने खुद को प्यार के लिए समर्पित करना सीख लिया, तो ऐसा तब होता है जब हम वास्तव में खुद में और दूसरों में गुणवत्ता का समय लगा सकते हैं। क्योंकि अधिक कुछ मिनटों के लायक होते हैं, जिसमें हम हजारों घंटे से दूर मौजूद होते हैं और खुद से अलग हो जाते हैं. 

“समय सोना नहीं है, सोना किसी भी चीज के लायक नहीं है। समय ही जीवन है ”

-जोस लुइस सम्पेद्रो-

इसके लिए चेक करने के लिए हम दिन के एक पल की बुकिंग करके शुरू कर सकते हैं. हमसे पूछें कि हम कैसे हैं, अगर हम अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए सही पाठ्यक्रम का पालन कर रहे हैं या यदि हमें अपने दिमाग को भीड़ देने वाले विचारों के हॉजपॉट से डिस्कनेक्ट करने के लिए थोड़े ब्रेक की आवश्यकता है। सवाल शांत होने और आराम करने के लिए समय लेने का है.

एक व्यायाम जो हमें गहरी साँस लेने में मदद कर सकता है. लक्ष्य को आसान तरीके से समझाया गया है: प्रति मिनट 10 बार सांस लेने की कोशिश करें। शुरुआत में यह मुश्किल होगा क्योंकि हम इसे प्रति मिनट 16 या 17 बार करने के लिए उपयोग किया जाता है, लेकिन अभ्यास के साथ हम इसे हासिल करेंगे। इसके अलावा, गहरी साँस लेने की आदत हमें वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगी और इसे बहुत अधिक चिंता में नहीं दफनाएगी.

एक और विकल्प सप्ताह के लिए एक समय समर्पित करना है जो हमें पसंद है और जो हम आनंद लेते हैं। इस तरह, न केवल हमारे पास एक अच्छा समय होगा, बल्कि हम स्वयं के ध्यान और देखभाल के माध्यम से हमें स्नेह देंगे.

अंत में, हम यह नहीं भूल सकते कि समय समर्पित करने के लिए जीवन समर्पित करना है, और यदि हम इसे हमारे साथ नहीं करते हैं, तो हम दूसरों को समय समर्पित नहीं कर पाएंगे। इस अर्थ में, पहला कदम खुद को प्यार करना सीखना है। जहाँ तक हमें उस समय प्यार दें, जब हम अपने लिए आरक्षित करते हैं, इसके साथ ही हम दूसरों को अपना सर्वश्रेष्ठ उपहार देने में सक्षम होंगे.

आत्मसम्मान: स्वयं के साथ दोस्ती की शक्ति आत्मसम्मान हमारे भावनात्मक कल्याण और विकास की हमारी संभावना का निर्माण करने के लिए मूल स्तंभ है। और पढ़ें ”