खुद को प्यार करने, आनंद लेने, सोचने, महसूस करने का समय दें ...

आपके जीवन का सबसे अच्छा पल हमेशा अब है. कल पहले ही हो चुका है और भविष्य अभी तक मौजूद नहीं है, इसलिए एक सांस लें, साँस लें और अपने दिल के केंद्र में स्थित उस टकटकी को खोलें। अपने आप को प्यार करने और खुद को प्यार करने के लिए समय दें जैसा कि आप लायक हैं, इस वर्तमान की गर्म दुलार को सोचने और महसूस करने का समय जो कभी भी दोहराया नहीं जाएगा.

विलियम जेम्स, प्रसिद्ध दार्शनिक और मनोवैज्ञानिक जो मानसिक स्वास्थ्य में विशेषज्ञता रखते हैं, ने अपनी एक पुस्तक में समय की धारणा के बारे में लिखा है: "मनोविज्ञान: द ब्रीफ़र कोर्स". इसमें, उन्होंने हमें एक तथ्य समझाया कि बहुत से लोग इससे परिचित होंगे: जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते हैं हमें यह महसूस होता है कि समय बहुत तेजी से गुजर रहा है. यह लगभग क्षणभंगुर झिलमिलाहट की तरह है, कुछ अजीब और यहां तक ​​कि भयावह.

"समय सोना नहीं है, सोना कुछ भी नहीं है: समय ही जीवन है"

-जोस लुइस सम्पेद्रो-

जेम्स के अनुसार, यह मुख्य रूप से इस तथ्य के कारण है कि जब हम पुराने हो जाते हैं, तो उन वर्षों के युवाओं के रूप में यादगार होते हैं, जहां सब कुछ नया होता है (वह पहला प्यार, वह यात्रा, वह नौकरी, एक नया घर, एक नया बेटा ...) ऐसा नहीं होता है। भी, जीवन, कभी-कभी, हम इसे पसंद करते हैं या नहीं, यह थोड़ा और नियमित हो जाता है. हमारा दैनिक जीवन एक धीमी और दोहरावदार गतिविधि का हिस्सा है जहां हम एक ही चीजों, समान घटनाओं को देखते हैं, करते हैं और अनुभव करते हैं.

थोड़ा-थोड़ा करके मस्तिष्क, महत्वपूर्ण उत्तेजनाओं की कमी एक विनाशकारी सर्पिल में प्रवेश करती है जहां हमारी न्यूरोकैमिस्ट्री बदल जाती है, जहां याददाश्त फेल होने लगती है और समय चेतना गलत हो जाती है। कुछ ऐसा जो निश्चित रूप से एक सरल तरीके से टाला जा सकता है यदि हम अपने जीवन की फिल्म को नए दृष्टिकोण देने में सक्षम थे.

यह सिर्फ रूटीन को तोड़ने के लिए होगा, उस अस्तित्वगत धुंध से बाहर निकलने के लिए वर्तमान से चिपके रहना और उसे विभिन्न घटनाओं के साथ पोषण करना. ऐसा लगता है कि यह आसान है: हम आपको इसके बारे में सोचने का सुझाव देते हैं.

आपके मस्तिष्क में समय की एक अजीब अवधारणा है

हम सभी ने पूर्ण चेतना के बारे में सुना है. इस दृष्टिकोण को कुछ वर्षों के लिए नैदानिक ​​मनोविज्ञान में सफलतापूर्वक लागू किया गया है, ताकि जो कुछ वर्तमान में है, उसे स्वीकार करने के लिए और नियमित रूप से कार्य करने में सक्षम होने के लिए हमारे कार्यक्षेत्र का विस्तार करने के लिए, स्व-विनियमन ध्यान देने के लिए। हमारे मूल्यों के साथ सद्भाव में.

अब, एक पहलू है जो इस विषय के बारे में जानना दिलचस्प है: हर कोई काम नहीं करता है और इसे लागू करना इतना आसान नहीं है जितना पहले लगता है। नैदानिक ​​दायरे से परे, बहुत से लोग ऐसे हैं जो माइंडफुलनेस को थोड़ा सा मानते हुए शुरू करना चाहते हैं, जो उनकी सेवा नहीं करता है, जो इन विधियों को एकीकृत करने या इस महत्वपूर्ण दृष्टिकोण को बढ़ाने में विफल रहते हैं.

इसकी वजह है हमारे मस्तिष्क में वर्तमान के समय, या बल्कि, की एक अजीब अवधारणा है. बॉब नेज एक सामाजिक वैज्ञानिक और सिस्टम इंजीनियर हैं जो मानव मन में बहुत रुचि रखते हैं। उनकी पुस्तक के साथ "फिफ्टी बिट्स की शक्ति " उन्होंने बताया कि हमारा दिमाग किसी एक पहलू पर ध्यान केंद्रित करने के लिए नहीं बनाया गया है, ब्याज के एकल फोकस में। हमारी इंद्रियां, हमारी वृत्ति, वर्तमान समय, भविष्य या अतीत को नहीं समझती, अस्तित्व को समझती है.

मानव मन जोखिमों को संसाधित करने के लिए एक ही समय में कई उत्तेजनाओं को देखने की प्रवृत्ति के साथ एक स्वचालित पायलट में निलंबित रहता है, हमें सुरक्षित रखने के लिए। कुछ पर हमारा ध्यान केंद्रित करने का मतलब होगा कि मस्तिष्क को महत्वपूर्ण मानने वाली अन्य उत्तेजनाओं की उपेक्षा करना। इसलिए, यह समझाने के लिए हमारे दिमाग को प्रशिक्षित करना अच्छा है "सब ठीक है", की "सब कुछ शांत है". 

यदि हम अपने मानसिक वनों की शाखाओं को अलग कर सकते हैं तो हम अपनी जड़ों को पा लेंगे.

माइंडफुल ईटिंग या सचेत तरीके से भोजन कैसे करें माइंडफुल ईटिंग या सचेत खाने की जड़ें, माइंडफुलनेस में इसकी जड़ें हैं जो हमें अधिक सहज और संतोषजनक तरीके से खाना सिखाती हैं। और पढ़ें ”

वर्तमान के साथ "सिंक्रनाइज़ करना" सीखें

हमें यकीन है कि आपने कई बार क्लासिक वाक्यांश सुना होगा "अपनी घड़ी के लिए, अपनी दिनचर्या से बाहर निकलें और यहां और अभी जीने की हिम्मत करें". स्व-सहायता मैनुअल के इस क्लासिक वाक्यांश, जैसा कि हम जानते हैं, की बारीकियां हैं. हम अपनी दिनचर्या से बच नहीं सकते, हम सभी शेड्यूल का पालन करने के लिए बाध्य हैं, उन गतिविधियों को अंजाम देना जो उस इंजन का हिस्सा हैं जो हमारे जीवन को चलाता है और आकार देता है.

"समय प्राप्त करने के लिए अपना खुद का समय चुनें"

-फ्रांसिस बेकन-

अब, इन दिनचर्या को सार्थक बनाने के बारे में और अधिक प्रामाणिक, पूर्ण तरीके से वर्तमान के साथ समन्वय करना सीखना होगा। उदाहरण के लिए, समाजशास्त्री ज़िग्मंट बाउमन ने आज के समाज को एक तरल इकाई के रूप में वर्णित किया है, जहां कुछ भी नहीं रहता है, जहां सब कुछ त्याग दिया जाता है या बदल जाता है। मगर, एक तरल ब्रह्मांड की तुलना में अधिक हम पॉलीहेड्रल लोगों का देश बन गए हैं.

मल्टीटास्किंग, एक ही समय में तीन चीजों के बारे में सोचकर एक गतिविधि करना, या हमारी खुद की उपस्थिति के बजाय दूसरे को खुश करने की आवश्यकता है, हमें उन अनिश्चित प्राणियों में बदल दें जो भूल गए हैं कि सही संतुलन बिंदु कहां है: यहां और अब , हमारा वर्तमान.

आइए फिर हम अतीत की कड़वाहट के बिना और भविष्य की पीड़ा से मुक्त होने के लिए, भय से मुक्त एक छोटे से आकार देने के लिए कर्तव्यों के साथ अवकाश, आवश्यकताओं के साथ अवकाश को सीखें।. आइए उन लोगों को दें जो सबसे ज्यादा प्यार करते हैं जो न तो बेचते हैं और न ही खरीदते हैं: TIME. 

वर्तमान का आनंद लेना सीखें, यह वही होगा जो आपके जीवन के बाकी हिस्सों में आपका साथ देता है। हम कल्पना कर सकते हैं कि एक दिन हम खुश होंगे या उन अवधियों को याद करेंगे जिनमें हम थे, लेकिन हम केवल उस समय में रह सकते हैं जब हम जी रहे हैं। और पढ़ें ”