पुराने तनाव के संकेत क्या हैं?

तनाव के विभिन्न प्रकार होते हैं। उनमें से प्रत्येक में जीव के लिए अलग-अलग विशेषताएं और परिणाम हैं। आज हम इस पर ध्यान केंद्रित करने जा रहे हैं क्रोनिक स्ट्रेस, एक तरह का वायरस जो नर्वस सिस्टम को आराम नहीं देता है और जो व्यक्ति को प्रभावित करता है अभिन्न तरीका.

इस प्रकार, एक बार पता लगाने के बाद, समाधानों की तलाश शुरू करना महत्वपूर्ण है। पहला है, किसी भी अन्य से पहले, एक पेशेवर की मदद लेना जो हमारे साथ क्या होता है, इसका कठोर मूल्यांकन करें और कार्य योजना प्रस्तावित करें.

कैसे पता चले कि हम पुराने तनाव से पीड़ित हैं या नहीं?

यद्यपि तनाव एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया है जो जीव को बाहरी या आंतरिक आक्रामकता या मांगों से बचाव करना है, यह उत्पादन कर सकता है यदि इसे कालानुक्रमिक रूप से अनुभव किया जाए तो शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्तर पर असंतुलन.

क्रोनिक तनाव की सबसे महत्वपूर्ण अभिव्यक्तियाँ हैं: मांसपेशियों में दर्द, उच्च रक्तचाप, माइग्रेन, चिड़चिड़ापन, अनिद्रा और थकान। व्यक्ति एक अस्वस्थता महसूस करता है जो 24 घंटे एक दिन के दौरान शारीरिक और मनोवैज्ञानिक कल्याण को प्रभावित करता है। भी, जब सो रहा हो आप पूरे शरीर में एक तनाव महसूस करते हैं जो आराम करना मुश्किल बना देता है.

द पैन अमेरिकन हेल्थ ऑर्गनाइजेशन (PAHO), वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनाइजेशन (WHO) और इंटरनेशनल लेबर ऑर्गनाइजेशन (ILO) ने वाशिंगटन, D.C में एक सेमिनार आयोजित किया। के लिए स्वास्थ्य पर काम के तनाव के प्रभाव का मूल्यांकन करें और श्रमिकों की उत्पादकता। इस तरह, दैनिक जीवन पर काम के तनाव के प्रभाव का मूल्यांकन किया गया.

"आज काम की दुनिया - अपने औद्योगिक विकास, वैश्वीकरण, तकनीकी विकास और आभासी संचार के साथ - चुनौतियों और शर्तों को लागू करती है जो अक्सर हमारी क्षमताओं और क्षमताओं की सीमा से अधिक होती हैं। इसका परिणाम तनाव है, जिससे शारीरिक, मानसिक और सामाजिक रोग हो सकते हैं; यहां तक ​​कि हमारे स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाता है, हमारी उत्पादकता को कम करता है और हमारे परिवार और सामाजिक क्षेत्रों को प्रभावित करता है। ”

-डॉ। फ्रांसिस्को बेसेरा, PAHO के उप निदेशक-

पुरानी तनाव के परिणाम

दीर्घकालिक तनाव किसी भी उम्र के लोगों को प्रभावित कर सकता है और शरीर के समग्र कल्याण का असंतुलन प्रदान कर सकता है. यह एक प्रकार का संचयी तनाव है, जो धीरे-धीरे, लेकिन निरंतर रूप से स्वास्थ्य को दूर रखने की विशेषता है। हम एक जड़ता की बात करते हैं जिसे बदलना मुश्किल है.

अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन (एपीए) की रिपोर्ट है कि गरीबी, दुखी परिवारों, दुखी जोड़े या नफरत वाली नौकरी करने का तनाव, यह व्यक्ति के स्वास्थ्य में गिरावट पैदा करता है.

यह यह भी सुनिश्चित करता है कि क्रोनिक तनाव तब होता है जब व्यक्ति को एक निराशाजनक स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता नहीं मिलता है, समस्या की खोज या संकल्प को छोड़ देता है। इस तरह से, क्रोनिक तनाव को एक दबाव द्वारा विशेषता है जो समय के साथ बनाए रखा जाता है, और ठीक उसी निरंतरता के कारण यह व्यक्ति के मुकाबला करने के संसाधनों को पार करता है.

"क्रोनिक तनाव का सबसे बुरा पहलू यह है कि लोगों को इसकी आदत हो जाती है, यह भूल जाते हैं कि यह वहां है। लोग तीव्र तनाव के बारे में तुरंत जागरूक हो जाते हैं क्योंकि यह नया है; वे पुराने तनाव की उपेक्षा करते हैं क्योंकि यह कुछ पुराना है, परिचित है और कभी-कभी यह लगभग आरामदायक हैया ".

-अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन (APA)-

अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन ने चेतावनी दी है कि हम पहुंच सकते हैं एहसास के बिना एक महान आकर्षण संचित. संक्षेप में इस पहनने की क्रमिकता के कारण, जो थोड़े समय में बड़े बदलावों का उत्पादन नहीं करता है, जिससे इसे पहचानना अधिक जटिल हो जाता है.

क्योंकि पुराने तनाव के परिणाम व्यक्ति के जीवन की गुणवत्ता में महत्वपूर्ण गिरावट का कारण बनते हैं, पहले लक्षणों के लिए सबसे अच्छी प्रतिक्रिया पेशेवर परामर्श है.

पुराने तनाव के खिलाफ हम क्या कर सकते हैं?

पुराने तनाव से उत्पन्न दबाव को बढ़ाने या घटाने वाले कारकों में से एक है भोजन: हम क्या खाते हैं और कैसे खाते हैं एक पूर्ण आहार, हमारे द्वारा विकसित किए जाने वाले कार्यों के लिए पर्याप्त ऊर्जा के साथ और जो वजन के संचय के साथ हमें हरा नहीं करता है, पुराने तनाव की शुरुआत में बाधा होगी. दूसरे शब्दों में, हम अधिक दबाव को सहन करने में सक्षम होंगे और लंबे समय तक बिना किसी रोगात्मक तरीके से इसे पहने रहेंगे, जिससे हमारे शरीर पर इसका प्रभाव कम होगा जीवन की गुणवत्ता.

शारीरिक गतिविधि, एक साथ अच्छी जलयोजन के साथ, हमें आकार में रहने और बीमारियों के लिए एक अधिक शुष्क क्षेत्र खोजने की अनुमति देती है जिसमें विकास करना है। इस तरह से, विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) की रिपोर्ट है कि शारीरिक गतिविधि की कमी मृत्यु दर पर घटनाओं का चौथा कारक है, दुनिया भर में 6% मौतों का प्रत्यक्ष कारण है.

अंत में, तनाव के सामने, ठीक है ताकि यह क्रोनिक न हो जाए, हम इसमें अच्छा करेंगे हमारी नकल रणनीतियों की समीक्षा करें. समस्याओं का सामना करने और उनके समाधान को अनिश्चित काल के लिए स्थगित करने के लिए, हमें उस समाधान को देने के लिए इंतजार करना होगा जिसके साथ हमें कोई कीमत नहीं चुकानी होगी ...। जब हम एक बहुत बड़ा भुगतान करते हैं, तो यह चिंता का विषय है.

जैसा कि हम देखते हैं, वहाँ हैं तनाव का सामना करने के लिए कई मोर्चों. एक में, दूसरे में या सभी में, यह सबसे अच्छा है किसी पेशेवर की मदद लें कम से कम समय में सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने में हमारी सहायता करने के लिए.

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