खयाल रखना, ध्यान रखना

किसी अन्य व्यक्ति की देखभाल के लिए ज़िम्मेदार होना आसान नहीं है। देखभाल एक सरल कार्य नहीं है और इसके लिए समय, समर्पण, प्रयास और जिम्मेदारी की आवश्यकता होती है. जब किसी की भलाई आप पर निर्भर करती है, तो निवेश की गई ऊर्जा और समय व्यतीत हो सकता है.

कई अवसरों पर, और इसके बारे में पूरी तरह से अवगत होने के बिना, देखभाल करने वाला अपने नए कार्यों की जिम्मेदारी लेने के लिए अपने व्यक्तिगत जीवन और स्वास्थ्य को छोड़ देता है। कभी-कभी देखभाल के कार्य में, सबसे महत्वपूर्ण बात उपेक्षित होती है: स्वयं की देखभाल करना.

जो लोग अपना समय दूसरों की देखभाल के लिए समर्पित करते हैं उन्हें उचित समर्थन और अपने स्वयं के स्वास्थ्य के लिए चौकस होना चाहिए. अपना ख्याल रखना और अपने लिए अलग समय निर्धारित करना मौलिक है.

अपरिहार्य स्वीकार करें

जिस तरह एक व्यक्ति रात भर निर्भर नहीं रहता, ठीक उसी तरह एक दिन से दूसरे दिन तक देखभाल करने वाला नहीं बनता। जब परिवार का कोई सदस्य समस्याओं को प्रस्तुत करना शुरू कर देता है समायोजन की एक प्रक्रिया जिसके माध्यम से भविष्य के देखभालकर्ता अपनी नई भूमिका के अनुकूल होंगे.

देखभाल करने वाला आमतौर पर नई स्थिति के अनुकूल होने से पहले चरणों की एक श्रृंखला का अनुभव करता है. यह सामान्य है कि पहले चरण में व्यक्ति यह मानने से इनकार कर देता है कि उनके परिवार के सदस्य को मदद की ज़रूरत है दैनिक जीवन की आपकी गतिविधियों के लिए। एक समय आता है जब कठिनाइयाँ इतनी स्पष्ट होती हैं कि नई वास्तविकता को नकारना जारी रखना संभव नहीं है.

एक बार जब व्यक्ति ने स्वीकार कर लिया कि उनके प्रियजन को मदद की जरूरत है तो वे जानकारी की तलाश शुरू करेंगे: यह किस बीमारी से ग्रस्त है, यह कैसे विकसित हो सकता है, इसके लिए क्या देखभाल की आवश्यकता होगी, आदि। अभ्यस्त में कि इस अवस्था में दुःख, ग्लानि, क्रोध या निराशा जैसी कठिन भावनाओं का सामना करना पड़ता है.

बहुत कम नई जिम्मेदारियों को माना जा रहा है और हम उस व्यक्ति के आसपास समय और संसाधनों को व्यवस्थित करना शुरू करते हैं, जिसे हमारी देखभाल की आवश्यकता है। अधिक या कम हद तक देखभाल करने वाले देखभालकर्ता आमतौर पर अपने जीवन के इस नए चरण के अनुकूल होते हैं.

बदलने के लिए अनुकूल

जब कोई देखभाल करने वाला बन जाता है, तो पहले जैसा जीवन बदल गया था. नई स्थिति परिवार, काम, व्यक्तिगत संबंधों के साथ-साथ किसी के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में भी बदलाव ला सकती है.

यह संभावना है कि देखभाल करने वाले को यह विश्वास करने के लिए दोषी महसूस करना शुरू हो जाता है कि वह अपना काम अच्छी तरह से कर रहा है या अकेलेपन की तीव्र भावना है। देखभाल करने वाले के लिए खुद को दूसरों से अलग करना भी आम बात है, जो नकारात्मक भावनाओं को बढ़ा सकता है.

सभी परिवर्तन नकारात्मक नहीं हैं। एक कठिन अनुभव होने के बावजूद, किसी के लिए लड़ने से आप अपने बारे में चीजों की खोज कर सकते हैं या दूसरे जिन्हें आप नहीं जानते थे और आप एक व्यक्ति के रूप में विकसित होते हैं.

जब थकावट आपको खा जाती है

जब दूसरे की इतनी देखभाल करते हैं, तो आप खुद की देखभाल करना बंद कर देते हैं, ऐसे संकेत दिखाई देने लगते हैं जो संकेत देते हैं कि कुछ गलत है. चेतावनी के संकेतों पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है जब वे दिखाई देते हैं तो इसे हल करने में सक्षम हो सकते हैं.

कुछ संकेत जो इंगित करते हैं कि हम अतिप्रवाह की सीमा पर हैं, निम्नलिखित हैं:

• नींद या लगातार थकावट की अनुभूति.
• अकेला या अलग-थलग महसूस करना.
• मादक पदार्थों या नशीले पदार्थों के सेवन में वृद्धि.
• बार-बार मूड बदलना और चिड़चिड़ापन बढ़ जाना.
• ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई.
• श्रम की समस्याएं.

दूसरे की देखभाल करने के लिए पहले मुझे अपना ध्यान रखना होगा

किसी अन्य व्यक्ति की देखभाल के कार्य से निपटने में सक्षम होने के लिए स्वयं का ध्यान रखना आवश्यक है। ये कुछ आदतें हैं जो आपको शारीरिक और मानसिक संतुलन बनाए रखने में मदद कर सकती हैं:

• अपने समय को पुनर्गठित करें: प्राथमिकता के क्रम में कार्यों को वर्गीकृत करें और अपनी गतिविधियों को व्यवस्थित करें. समय निकालें क्योंकि यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आपका समय का हिस्सा केवल आपको समर्पित है.

• अपने आराम का ख्याल रखें: पर्याप्त नींद लें और बिस्तर पर जाने से पहले कुछ आराम की गतिविधि करने की कोशिश करें. दिन भर ऐसे क्षण खोजें जहाँ आप रुक सकें और आराम कर सकें.

• एक स्वस्थ जीवन शैली बनाएं: मध्यम व्यायाम और संतुलित आहार आपको अपने बारे में अच्छा महसूस करने, ऊर्जा का संरक्षण करने और भावनात्मक तनाव जारी करने में मदद करेगा.

• अपनी भावनाओं को व्यक्त करें: यह महसूस करना मौलिक है कि आप क्या महसूस करते हैं, चाहे वह अच्छा हो या बुरा. सकारात्मक भावनाएं हमें दूसरों के करीब लाती हैं और एक आरामदायक वातावरण बनाती हैं। दूसरी ओर नकारात्मक भावनाओं को व्यक्त करने से हमें उन्हें संचय करने से रोकने में मदद मिलती है और हमें अधिक पीड़ा होती है.

• सामाजिक संबंधों को बनाए रखें: दोस्त और परिवार व्यक्तिगत कल्याण का एक बुनियादी आधार है. आवश्यकता पड़ने पर उनसे मदद के लिए कहें, उन्हें यह बताने के लिए कहें कि आप कैसे हैं और अलगाव से बचने के साथ-साथ फंसने की भावना भी.

जब कोई व्यक्ति किसी अन्य व्यक्ति की लंबे समय से देखभाल कर रहा है, तो वे थकावट के एक सर्पिल में प्रवेश कर सकते हैं जहां से बचना मुश्किल है। यदि जीवन की गति आप जितनी जल्दी हो सके मदद के लिए कहें. ध्यान रहे कि आप बिना उपभोग किए जीवन का ध्यान रख पाएंगे.

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