जब क्रोध हमें बीमार कर देता है

क्रोध एक सबसे शक्तिशाली जुनून है जिसे मनुष्य अनुभव कर सकता है. कई रूपों को ग्रहण करता है: नाराजगी, घृणा, असहिष्णुता, चिड़चिड़ापन, आदि। इन सभी पहलुओं में, आम असहजता और दूसरे से भिड़ने की इच्छा है.

यह एक ऐसी अनुभूति है जिसे हम सभी अनुभव करते हैं और यह सिद्धांत रूप में सकारात्मक है. एक खतरे के रूप में जो अनुभव किया जाता है, उसका जवाब क्रोध है. यह पहचान की पुष्टि करता है कि यह व्यक्तिगत आवश्यकताओं और इच्छाओं की अभिव्यक्ति को जन्म देता है। यह सुरक्षा भी करता है: कभी-कभी यह दूसरों की आक्रामकता का सामना करने के लिए गुस्से में बल लेता है.

"क्रोध के विरुद्ध, शिथिलता".

-सेनेका-

हम सभी जानते हैं कि क्रोध का एक और नकारात्मक पक्ष भी है: हमारे लिए और हमारे आसपास के लोगों के लिए. यह इतना नहीं है कि यह अनुभव किया जाता है, लेकिन क्या तीव्रता के साथ, किन कारणों से और किन परिणामों के साथ. यह जुनून इतना आक्रामक हो जाता है कि यह कभी-कभी एक स्थायी स्थिति बन जाता है। यह भी महत्वपूर्ण ऊर्जा को अवरुद्ध करता है और हमें ठहराव की निंदा करता है.

क्रोध के सबसे नकारात्मक पहलुओं में से एक यह है कि इसमें शरीर में प्रतिक्रियाओं का एक मजबूत निर्वहन शामिल है. यदि हम इसे बहुत बार अनुभव करते हैं, तो यह हमें शारीरिक और भावनात्मक रूप से बीमार बना देता है.

क्रोध और उसकी अभिव्यक्तियाँ

गुस्से का शरीर पर प्रभावशाली प्रभाव पड़ता है. जब अनुभव किया जाता है, तो यह तीन प्रकार की प्रतिक्रियाओं की ओर जाता है: शरीर, संज्ञानात्मक और व्यवहार. यह तब सक्रिय होता है जब व्यक्ति को खतरा महसूस होता है और वह हमला करने के लिए तैयार हो जाता है। यह विभिन्न शारीरिक प्रतिक्रियाओं का कारण बनता है:

• हृदय गति बढ़ जाती है.
• श्वास तेज होती है.
• रक्त प्रवाह ट्रिगर हो जाता है.
• मांसपेशियां तनावग्रस्त.
• एड्रेनालाईन, नॉरएड्रेनालाईन और कोर्टिसोल का स्तर बढ़ाएँ.

जानकारी को संसाधित करने की क्षमता में कमी क्या है आंतरिक और बाह्य (संज्ञानात्मक प्रतिक्रिया)। अंत में यह व्यवहार में तब्दील हो जाता है, जिनमें से एक मौखिक या शारीरिक आक्रामकता का सक्रियण हो सकता है। वहां, यह हिंसा में तब्दील हो जाता है.

यह स्पष्ट किया जाना चाहिए कि तीन तरह के गुस्से को टाइप किया गया है: 1) अचानक और अचानक क्रोध, जो तब सक्रिय होता है जब किसी को पीड़ा या पीड़ा महसूस होती है; 2) स्थिर और जानबूझकर क्रोध, जो आक्रोश के बराबर है: एपिसोड द्वारा प्रकट होता है और समय और 3 में रहता है) आवर्तक क्रोध, जब अक्सर व्यक्त किया जाता है और व्यक्तित्व का एक "सामान्य" हिस्सा बन जाता है.

बीमार गुस्सा

कई अध्ययन हैं जो हमारे शारीरिक स्वास्थ्य पर क्रोध के हानिकारक प्रभाव को दर्शाते हैं। अटलांटा (यूएसए) के रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र द्वारा एक जांच से संकेत मिलता है कि जो बार-बार क्रोध महसूस करते हैं उन्हें स्ट्रोक या स्ट्रोक का अधिक खतरा होता है. विशेषज्ञों ने 14,000 व्यक्तियों का अध्ययन किया और निष्कर्ष निकाला कि जिन लोगों ने अधिक समय व्यतीत किया वे एक सेरेब्रल रोधगलन से पीड़ित होने के लिए अधिक संवेदनशील थे।.

यह भी स्थापित किया गया था सबसे अधिक गुस्सा एक अधिक नाजुक प्रतिरक्षा प्रणाली है और इसलिए संक्रामक रोगों से ग्रस्त हैं. इसके अलावा, सबूत पाया गया कि हार्मोन की रिहाई, जैसे कि एड्रेनालाईन, रक्त के थक्कों के निर्माण का पक्षधर है और वाहिकाओं की दीवारों को कमजोर करता है.

जॉन्स हॉपकिन्स स्कूल ऑफ मेडिसिन में, एक अध्ययन भी किया गया था 16 वर्षों के लिए 1,100 छात्रों के साथ, बाद के दशकों में उनके नैदानिक ​​इतिहास के साथ परिणामों की तुलना करें। अंत में यह निष्कर्ष निकाला गया कि जो लोग आसानी से क्रोधित हो जाते हैं, उन पर हमले का शिकार होने का लगभग तीन गुना अधिक जोखिम होता है दिल का. एक अन्य अध्ययन में यह दिखाया गया कि क्रोध शरीर में वसा के स्तर को बढ़ाता है और शारीरिक दर्द की संवेदनशीलता को काफी बढ़ा देता है.

एक जहरीला जुनून

जैसा कि स्पष्ट है, जब क्रोध का अनुभव होता है, तो वस्तुतः शरीर में नकारात्मक हार्मोन का नशा होता है. शायद इसके भौतिक प्रभावों को तुरंत महसूस नहीं किया जाता है, लेकिन अगर उस स्थिति को समय के साथ बनाए रखा जाता है, तो शरीर पर इसके निशान भी स्पष्ट होंगे।.

गुस्सा महसूस करना कुछ भी गलत नहीं है: यह एक सहज भावना है जिसका मुख्य सकारात्मक या अनुकूली कार्य स्वयं को संरक्षित करना है. क्या वास्तव में नकारात्मक दिखाई देता है जब हम भारी मात्रा में ऊर्जा देते हैं, जिससे यह भावना हमें देती है, खुद को अनियंत्रित तरीके से व्यक्त करती है; किसी भी तरह का प्रबंधन किए बिना.

इसे न करने के अलावा, इसे प्रबंधित करने का एक और नकारात्मक तरीका है, जब होता है हमने पूर्ण नियंत्रण का विकल्प चुना. इन मामलों में एक "प्रेशर कुकर" प्रभाव उत्पन्न होता है, जो जल्दी या बाद में फट जाता है.

जब आप क्रोध महसूस करते हैं, तो स्वैच्छिक अलगाव का एक मिनट लेना सबसे अच्छा है. 10 तक गिनती काम करती है, कुछ मामलों में 15 या 20 तक। एक पल लें और गहरी सांस लें। जब शांत आता है, तो स्पष्ट रूप से बोलने के लिए और हमें घृणा करने के कारणों के बारे में पूछे बिना क्या करना है। अंत में, इस प्रकार की स्थिति में क्रोध को ट्रिगर करने वाली स्थिति के अलावा कारकों की पहचान करने की कोशिश करना भी महत्वपूर्ण है; अगर वहाँ, ज़ाहिर है.

क्रोध, वह भावना जो मुझे नियंत्रित करती है क्रोध, जलन में हल्के जलन से लेकर तीव्र रोष में भिन्न हो सकता है। जब यह चरम होता है, तो यह शारीरिक और जैविक परिवर्तनों के साथ होता है। और पढ़ें ”