जब आप नीचे है तो आप केवल ऊपर जा सकते हैं

कभी-कभी हमारा जीवन एक तरह से नीचे की ओर उतरता है, जो देखने में अटपटा लगता है. हमने भावनात्मक, शारीरिक, सामाजिक और व्यावसायिक रूप से निचले स्तर को छुआ है और हम वहां भय और उदासी के साथ तड़प रहे हैं, जो प्रतिरोधी हो जाता है और मन की स्थिति के विभिन्न विकारों के प्रकट होने का प्रमुख आधार बन जाता है।.

हर किसी को गंभीर समस्याएं हैं, उनके जीवन में नाटक या त्रासदी भी हुई है, लेकिन इन क्वालीफायर के साथ अधिक यह है कि व्यक्ति खुद को इस घटना से कैसे पचा लेता है. हर कोई मजबूत है और जब तक वे दर्द का अनुभव नहीं करते तब तक एक योजना है. आप योजना से बाहर नहीं हैं, लेकिन आपको इसे फिर से करने की आवश्यकता है। जब आप नीचे मारा है तो आप खो महसूस कर सकते हैं.

बेक के बाद, अवसाद की अपनी व्याख्या में, कुछ तर्कहीन विचारों को आरोही तीर और अन्य संसाधनों की अवधारणा पर सवाल उठाने के लिए, जैसे कि विरोधाभासी आवर्धन की तकनीक। इन दोनों तकनीकों और अपने स्वयं के अनुभव को एक उदाहरण के रूप में लेना आपको एहसास होगा कि नीचे की ओर हिट होने पर, आप केवल अपलोड कर सकते हैं.

"असली दर्द, वह जो हमें गहराई से पीड़ित करता है, कभी-कभी अपरिष्कृत मनुष्य को गंभीर और निरंतर बनाता है; यहां तक ​​कि आत्मा में गरीब भी महान दर्द के बाद होशियार हो जाते हैं। "

-फ्योडोर दोस्तोवस्की-

एहसास करें कि आपकी गलती डर है

हर कोई उन प्रतिकूल घटनाओं से डरता है जो हो सकती हैं, लेकिन जब आप पहले से ही बहुत दर्द का अनुभव करते हैं और महसूस करते हैं कि आपने नीचे मारा है, तो यह जानना महत्वपूर्ण है कि इसके दो विकल्प हैं: लगभग वानस्पतिक और दर्दनाक अवस्था में रहना या वापस जाना. यह आपका निर्णय है.

अवरोही तीर एक संज्ञानात्मक चिकित्सा तकनीक है. एक नकारात्मक विचार का चयन करना सिखाएं और प्रश्न का उत्तर दें: "sअगर यह सोच सच होती, तो इसका क्या मतलब होता? " उत्तर एक नया नकारात्मक विचार होगा। क्रमिक प्रश्न (अवरोही तीर खींचना) पूछना आवश्यक होगा जिसके साथ वे प्रकाश में आएंगेअनुत्पादक विश्वास (पूर्णतावाद, अनुमोदन या भय की आवश्यकता).

अवरोही तीर तकनीक कैसे काम करती है

यदि आप दर्द के विचार में डूबे हुए हैं और आपको लगता है कि आपने नीचे मारा है और कुछ भी हल नहीं है, तो आपको यह समझाना होगा कि इसका क्या मतलब है, और आमतौर पर एक और नकारात्मक सोच दिखाई देगी. एक उदाहरण: कोई है जो अपने बच्चों में से एक को खो चुका है और जिसके पास दूसरों की देखभाल करने में सक्षम नहीं होने का विचार है, उससे पूछना आवश्यक होगा: आपके लिए दूसरे बेटे की बीमारी का क्या मतलब होगा?

निश्चित रूप से दर्द की एक और भावना प्रकट होगी और इसी तरह, जब तक आप अपने जीवन के सबसे विनाशकारी दृश्य तक नहीं पहुंचते। फिर भी, अभ्यास की कठोरता और जो उसने अनुभव किया है, उसके बावजूद, इस व्यक्ति को एहसास होगा कि वह इसे खड़ा कर सकता है और फिर भी जीवित रह सकता है. यह उनका विचार है जो दर्द को बढ़ाता है, जो वास्तव में होता है उससे कहीं अधिक है.

उस बिंदु पर, एक बार महसूस कर सकता है कि भले ही वह एक विनाशकारी घटना का सामना कर चुका हो, फिर भी वह दूसरों को पीड़ित कर सकता है, क्योंकि इस जीवन में कुछ भी निश्चित नहीं है। यहां तक ​​कि उनके हर तरह के विचारवादी विचारों को गतिशील कर सकते हैं: रोजगार के नुकसान का कारण बन सकता है, कि आपके बाकी बच्चे दूर चले जाते हैं. संक्षेप में, वह सब कुछ खो दें जो मायने रखता है.

उस क्षण व्यक्ति को पता चल जाता है कि वह हतोत्साहित है, लेकिन वह तहखाने में नहीं जाना चाहता। केवल वापस जाना संभव है और इसके अलावा यह पहले से सोचे हुए तरीके से आसान तरीके से करेगा। आपके पास खोने के लिए पहले से ही कुछ चीजें हैं, केवल डर।.

विरोधाभासों को बदलने के लिए विरोधाभासों की शक्ति का पता लगाएं विरोधाभास विचार के आंकड़े हैं जो अभिव्यक्ति या वाक्यांशों का उपयोग करते हैं जो विरोधाभास का संकेत देते हैं। वे हमें कैसे प्रभावित कर सकते हैं? और पढ़ें ”

जब हमने नीचे मारा है, हम दंड बढ़ाते हैं और हमारे रवैये की बेरुखी देखते हैं

विरोधाभासी आवर्धन एक संज्ञानात्मक तकनीक है जिसमें ग्राहक को नकारात्मक विचारों को अतिरंजित करने का निर्देश दिया जाता है, इसके बजाय उन्हें रोकने या नियंत्रित करने की कोशिश कर रहे हैं। विरोधाभासी रूप से, ऐसे विचार बेतुके और व्यर्थ लग सकते हैं.

स्पष्ट रूप से, इस तकनीक का उपयोग सापेक्ष गंभीरता की घटनाओं से जुड़े नकारात्मक विचारों के लिए किया जाना चाहिए, यह कहना है, एक बेटे के खोने के बाद भविष्य के लिए डर के विचारों से संपर्क करने के लिए इस तकनीक के साथ प्रशंसनीय नहीं होगा.

विरोधाभासी आवर्धन के साथ रोगी के लिए यह संभावना उत्पन्न होती है कि वह उस स्थिति में सबसे खराब स्थिति में नहीं है जिसमें वह प्रभावित महसूस करता है. वह अकेलापन महसूस कर सकता है क्योंकि वह सिर्फ अपने साथी के साथ टूट गया है, लेकिन वह एकांत की सबसे खराब स्थिति में होने से दूर है, जिसमें वह अपने परिवार या दोस्तों पर भरोसा नहीं कर सकता था।.

आइए हमारे दर्द को त्रासदोमेडी के आतंक के लिए ले जाएं और हमारी तबाही के बेतुकेपन पर हंसें

दुख हमें बुद्धिमान बनाता है और लचीलापन हमें मजबूत बनाता है

एक व्यक्ति के जीवन में ऐसा कुछ भी नहीं है जो उसे डूब सकता है यदि वह वास्तव में इसकी अनुमति नहीं देता है. हम उन लोगों की उस वर्ग की हानिकारक टिप्पणियों की सीमा, समय और जल्द से जल्द ध्यान आकर्षित करते हैं, जो बिना कुछ सोचे-समझे अपने तरीके से मिलते-जुलते हैं। हर एक में "उसका" है.

ऐसे लोग हैं जो कड़वे क्षण जीते हैं और दूसरों के लिए कड़वे और कड़वे अंत करते हैं। ऐसे अन्य लोग हैं जो अपनी कड़वाहट को अपने जीवन की इच्छा के प्रतिशोध में बदल देते हैं: वे जानते हैं कि यह क्या है और इसे अपने लिए या दूसरों के लिए नहीं चाहिए। वे प्रकाश के लोग हैं, जो उनके अस्तित्व की ग्रेनेस से पैदा हुए हैं.

जब हम उपहास की सीमा से परे जाते हैं, दर्द की, अपमान की, न्याय की भावना की ... जब हम उन्हें पास करते हैं और हम देखते हैं कि हम पहले ही बहुत ज्यादा पीड़ित हो चुके हैं, तो हम अपने अस्तित्व के सही मायने में पहुंच जाते हैं। तो केवल तभी जब आप नीचे को छू चुके हैं और आप इस प्रक्रिया को समझ चुके हैं, क्या आपको एहसास है कि ऊपर जाने का एकमात्र संभव विकल्प है.

हमने निश्चितता के साथ मैदान मारा अब हम अहंकार के लिए नहीं, बल्कि प्रामाणिक व्यक्तिगत कल्याण के लिए काम करेंगे, हम दूसरों के साथ प्रतिस्पर्धा करने के लिए केवल अपने सपनों के लिए लड़ेंगे.

इतने बुरे अतीत और दुख से, सबसे अच्छा, मात्र जड़ता से, अभी आना बाकी है. आगे बढ़ो, विलाप से बाहर आओ, जीवित जाओ और बस इसे आने दो। इतना कम कि तुम गिर गए, तुम ही चढ़ सकते हो.

आत्मा के 5 घाव जो ठीक हो जाते हैं लेकिन निशान छोड़ देते हैं आत्मा के निशान अदृश्य हैं। और ऐसे समय होते हैं जब आत्मा के घाव अतीत की परिस्थितियों के कारण फिर से खुल जाते हैं जो आज भी आहत हैं। और पढ़ें ”