अपनी चिंता का पेड़ बनाएं

क्या आप कल्पना कर सकते हैं कि आपकी अपनी चिंताओं का पेड़ होने में सक्षम है? एक ऐसा स्थान जहां हमारे पास वे सभी विचार हैं जो हमें बेचैनी, बेचैनी और विभिन्न चिंताओं का कारण बनाते हैं और जिसने हमें उन्हें लीजर्स से विश्लेषण करने की अनुमति दी है। यह हमें एक भारी भार से मुक्त करेगा जिसे हम हर दिन अपनी पीठ पर खींचते हैं, जबकि हर पल यह भारीपन बढ़ रहा है.

चिंता करना अपरिहार्य है. हमारा दिमाग ज्यादातर समय आशंकाओं और शंकाओं के आधार पर काम करता है कि हमने क्या किया, क्या किया है या करेंगे। हालांकि, बहुत से लोग इन विचारों को इतना भारी पार्क करने का प्रबंधन करते हैं कि कभी-कभी हमें अनदेखा करना मुश्किल लगता है। परिणाम एक भयानक दुःख है जो बिना आराम के हमारा साथ देता है.

"दो प्रकार की चिंताएं हैं: उन लोगों के बारे में जो आप कुछ कर सकते हैं और जो नहीं करते हैं। दूसरे के साथ समय बर्बाद करने की आवश्यकता नहीं है "

-ड्यूक एलिंगटन-

चिंता का पेड़

यह समझने के लिए कुछ भी बेहतर नहीं है कि बढ़ई का पेड़ एक बढ़ई और उसके जिज्ञासु मालिक अभिनीत इस खूबसूरत कहानी को पढ़ने से कैसे काम करता है.

"एक अमीर व्यापारी ने एक पुराने औपनिवेशिक घर को बहाल करने के लिए एक बढ़ई को काम पर रखा. जैसा कि व्यापारी उन लोगों में से एक था, जो सब कुछ नियंत्रण में रखना पसंद करते थे और चिंतित थे कि काम अच्छी तरह से नहीं हुआ, घर पर एक दिन बिताने का फैसला किया कि कैसे काम सामने आए थे.

कार्य दिवस के अंत में, उन्होंने महसूस किया कि बढ़ई ने कड़ी मेहनत की थी, भले ही उन्हें कई झटके लगे हों. दुर्भाग्य के दिन को पूरा करने के लिए, कार ने भी काम करने से इनकार कर दिया, इसलिए व्यवसायी ने उसे घर ले जाने की पेशकश की.

कारपेंटर ने पूरे यात्रा के दौरान बात नहीं की, जो पूरे दिन में हुई सभी दुर्घटनाओं के बारे में चिंतित और चिंतित था. हालांकि, जब वह घर गया तो उसने व्यापारी को अपने परिवार से मिलने और रात का खाना खाने के लिए आमंत्रित किया, लेकिन दरवाजा खोलने से पहले वह एक छोटे पेड़ के सामने रुक गया और कुछ मिनटों के लिए अपनी शाखाओं को सहलाया।.

जब उसने दरवाजा खोला और घर में प्रवेश किया, तो परिवर्तन कट्टरपंथी था: वह एक खुश आदमी लग रहा था। रात का खाना हँसी-ख़ुशी और बातचीत के बीच बीत गया। शाम के अंत में, कारपेंटर व्यापारी के साथ कार में गया। जब वे पेड़ के सामने से गुजरे, तो उन्होंने पूछा.

- उस पेड़ के बारे में क्या खास है? प्रवेश करने से पहले आप बहुत क्रोधित और चिंतित थे, लेकिन उसे छूने के बाद आप एक और आदमी थे.

- यह समस्या का पेड़ है, जिसे चिंता का पेड़ भी कहा जाता है, "बढ़ई ने जवाब दिया। मुझे पता है कि मैं काम में असफलताओं से बच नहीं सकता, लेकिन मुझे घर की चिंता करने की ज़रूरत नहीं है. जब मैं इसकी शाखाओं को छूता हूं, तो मैं अपनी चिंताओं को वहीं छोड़ देता हूं और अगली सुबह उन्हें उठाता हूं, जब मैं काम पर लौटता हूं. दिलचस्प बात यह है कि हर सुबह मुझे उन लोगों की तुलना में चिंता करने के कम कारण मिलते हैं जिन्हें मैंने पिछले दिन छोड़ दिया था.

उस रात, अमीर व्यापारी ने अपने जीवन के सबसे मूल्यवान सबक सीखे "

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एक मूल्यवान शिक्षण

चिंता एक व्यायाम बाइक पर होने की तरह है. जितना आप पेडल करते हैं, उतना आपको कहीं नहीं मिलता। चिंताओं का वृक्ष एक अनुष्ठान से अधिक नहीं है जिसका ध्यान के लिए अभ्यास किया जा सकता है। जब हम सबसे अधिक निराश होते हैं, तो उस विश्राम को खोजने से हमारी नकारात्मक भावनाओं को मुक्त होने की अनुमति मिलती है.

कुछ लोगों को दौड़ना, टहलना या कुछ संगीत सुनना बहुत बेहतर लगता है। आप उस रूप को चुनते हैं जो आपकी चिंताओं का पेड़ होगा जहां आप उस बेकार वजन को लटका देंगे। यह एक कठिन दिन के काम के बाद अपने जूते उतारने जैसा है। आप राहत महसूस करते हैं.

जैसा कि पिछली कहानी हमें बताती है, जब हम चिंताओं को एक तरफ छोड़ देते हैं और अगले दिन उन्हें देखते हैं, तो हम महसूस करते हैं कि हमारे पास अपने सिर को तोड़ने का बहुत कम कारण है. ऐसा इसलिए है क्योंकि हम उन्हें आराम के ठंडे दिमाग के उत्पाद के साथ देखते हैं। जब हम अपने आप को समय देते हैं जो हमें चिंतित करता है, तो हम जानते हैं कि इसका महत्व नहीं है जो हमने पहले दिया था.

अगर कोई विचार है कि मुझे जाने देना मुश्किल है तो क्या होगा? तब यह जरूरी है कि हम अपने समय का हिस्सा समर्पित करें। यह 15 मिनट या आधा घंटा हो सकता है. इस बात पर चिंतन करें कि आप इसके बारे में कितना सोचते हैं और इसकी उत्पत्ति के बारे में सोचते हैं, इसके परिणाम क्या हो सकते हैं, यह यथार्थवादी है या नहीं. जब आप समाप्त करते हैं, तो आप एक समाधान डाल सकते हैं, यदि आपके पास एक है। यदि नहीं, तो बस उस चिंता को खारिज करें.

शून्य चिंताएं; सब कुछ आता है, सब कुछ बदलता है, सब कुछ होता है

चिंता, बेचैनी, बेचैनी ... वह सब जो अतीत में रहता है यदि आप आज अपनी चिंता का पेड़ लगाना सीखते हैं और उस विशेष मानसिक गतिशीलता के लिए ट्रिगर के रूप में उपयोग करते हैं जो पेड़ का प्रतिनिधित्व करता है। अभ्यास के आधार पर आप अपने दिमाग से उन सभी विचारों से बाहर निकल जाएंगे जो आपको बहुत बुरा महसूस कराते हैं और जो आपको शांति से रहने की अनुमति नहीं देते हैं. यह सब कुछ अलग करने का समय है जो हमें वर्तमान का आनंद लेने से रोकता है.

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एमी गियाकोमेली के चित्र सौजन्य से