क्या आप चिंता और तनाव के बीच अंतर जानते हैं?

हालाँकि चिंता और तनाव दो समान स्थितियां हैं, वे भी मतभेद प्रस्तुत करते हैं. सामान्य बात यह है कि दोनों शब्दों को ऐसे संभाला जाता है मानो वे समानार्थी हों, लेकिन वे नहीं हैं। एक या दूसरे को पहचानना एक साधारण सैद्धांतिक अभ्यास नहीं है। व्यवहार में, यह हमें अधिक सटीक रूप से परिभाषित करने में मदद करता है कि इस प्रकार की असुविधा की तीव्रता या गंभीरता क्या हो सकती है.

मतभेद स्थापित करने की कठिनाई इस तथ्य से जटिल होती है कि चिंता और तनाव कई प्रकार के होते हैं. कभी-कभी वर्गीकरण लक्षणों की तीव्रता के आधार पर बनाया जाता है। उदाहरण के लिए, पुरानी तनाव या सामान्यीकृत चिंता की बात है। अन्य बार श्रेणियों को उस कारक से स्थापित किया जाता है जो उनका कारण बनता है। उदाहरण के लिए, काम का तनाव या परित्याग चिंता.

"वैज्ञानिक सत्य को संक्षेप में प्रस्तुत किया जा सकता है: मध्यम रूप से खाएं, विविध आहार लें और चिंता न करें"

-रॉबर्ट हचिसन-

हालांकि, ऐसे तत्व हैं जो तनाव के सभी रूपों के लिए सामान्य हैं, क्योंकि वे हैं जो सभी प्रकार की चिंता में दिखाई देते हैं। यह सब स्पष्ट करने के लिए, आइए देखें कि चिंता और तनाव के बीच मुख्य अंतर क्या हैं.

चिंता और तनाव की उत्पत्ति अलग है

तनाव के मामले में, कारण यह आसानी से पहचाने जाने योग्य है. यह तब उत्पन्न होता है जब ऐसी स्थिति होती है जिसका सामना करना पड़ता है और व्यक्ति के पास ऐसा करने के लिए संसाधन नहीं है, या नहीं है। ऐसा ही एक कार्य के साथ होता है जिसे अवश्य किया जाना चाहिए, या किसी भी गतिविधि के साथ किया जाना चाहिए.

दूसरी ओर, चिंता का एक मूल है अधिक फैलाना. खतरा या खतरा अक्सर पहचान में नहीं आता है। वास्तव में, कई मामलों में, खुद को पेश करने के लिए चिंता की स्थिति का कोई उद्देश्य नहीं है, लेकिन अभी भी अनुभव है.

दूसरी ओर, चिंता कंडीशनिंग और प्रत्याशा के प्रति बहुत संवेदनशील है और यह तनाव (दबाव) का परिणाम हो सकता है.

भावनाएँ जो प्रबल होती हैं

एक और तत्व जो चिंता और तनाव को अलग करता है, वह भावनाएं या संवेदनाएं हैं जो पहले से होती हैं. तनाव में, सब से ऊपर, चिंता है. इसे एक ऐसी स्थिति के रूप में परिभाषित किया जा सकता है जिसमें घबराहट और निराशा मिश्रित होती है। इसमें चिड़चिड़ापन और, कभी-कभी, उदासी शामिल हो सकती है.

चिंता में, दूसरी ओर, जो प्रबलता है वह भय है. यह आसन्न खतरे की भावना है जो स्नोबॉल की तरह बढ़ता है। यह एक आक्रामक भावना है जो मूड में बड़ी बेचैनी पैदा करता है और फैलता है। डर गंभीर मामलों में, रुकावट या पक्षाघात की ओर जाता है.

एक या दूसरे को ट्रिगर करने वाले कारक

सामान्य शब्दों में, तनाव बाहरी कारकों से उत्पन्न होता है, जबकि चिंता आंतरिक कारकों से प्रकट होती है. किसी एक को दूसरे से अलग करना हमेशा इतना आसान नहीं होता है। क्या फर्क पड़ता है प्रत्येक व्यक्ति के लिए विदेशी उत्तेजना की उपस्थिति है या नहीं, प्रत्येक मामले में.

तनाव विशिष्ट घटनाओं या परिस्थितियों से उत्पन्न होता है जो पर्यावरण में हैं. यह कार्य हो सकता है, या एक विशेष कार्य, या निर्धारित क्षेत्र द्वारा विस्थापन, आदि।.

दूसरी ओर, चिंता में कई बार यह वही व्यक्ति होता है जो एकजुट होने के लिए जिम्मेदार होता है. पर्यावरण में जो कुछ भी है, भयावह विचारों और पीड़ा वाली भावनाओं को बनाता है और खिलाता है.

समय की धारणा

वे कहते हैं कि तनाव वर्तमान की अधिकता है, जबकि चिंता भविष्य की अधिकता है. तनावग्रस्त लोगों के लिए, वर्तमान अनंत है। वह नहीं सोचता कि वह ऐसी स्थिति से बाहर निकल सकता है जहां वह फंसा हुआ महसूस करता है। उसे यह देखने का तरीका नहीं है कि उसे क्या चिंता है। ऐसा लगता है जैसे कि एक निश्चित उत्तेजना के प्रभाव को भुगतने के लिए शाश्वत ने निंदा की है.

चिंता में व्यक्ति को क्या होता है कि वे उस चीज के लिए डर महसूस करते हैं जो हो सकता है, लेकिन ऐसा नहीं हुआ है; ऐसा हो भी सकता था, लेकिन वह उस पर हस्तक्षेप नहीं कर सकता। कई बार तो उसे पता भी नहीं होता कि कुछ है क्या। यह सब कुछ नकारात्मक या विनाशकारी होने की आशंका करता है.

उत्सुक व्यक्ति अपने वर्तमान का मूल्यांकन करने के लिए प्रबंधन नहीं करता है. कुछ "भयानक" के अनुसार जीते हैं जो रास्ते में है या जो पहले ही हो चुका है और उन्हें मध्यस्थता करने में सक्षम होने के बिना इसके संभावित परिणामों के बारे में कल्पना करता है।.

लक्षणों का गायब होना

यदि किसी व्यक्ति को तनाव का कारण बनता है, तो दंत चिकित्सक के पास जाना चाहिए, एक बार जब वह करता है, तो चिंता गायब हो जाएगी. यह तनाव की एक विशिष्ट विशेषता है: यह तब गायब हो जाता है जब उत्तेजना को समाप्त कर दिया जाता है, संघर्ष की स्थिति दूर हो जाती है या कठिनाई हल हो जाती है.

दूसरी ओर, चिंता अपने आप खत्म हो जाती है. पिछले उदाहरण पर लौटते हुए, यदि चिंता वाला व्यक्ति दंत चिकित्सक के पास जाता है, तो कार्यालय छोड़ने पर उनकी चिंता समाप्त नहीं होती है। शायद कल्पना करें कि आप अपने दांत खो सकते हैं, या यह एक बदतर बीमारी का लक्षण है। चिंता एक तेज और नकारात्मक कल्पना से भर जाती है.

इन समानताओं और अंतरों को जानने के बारे में महत्वपूर्ण बात यह है कि यह आपको बेहतर पहचानने की अनुमति देता है कि आप वास्तव में क्या कर रहे हैं. सलाह देने योग्य बात यह है कि जब आप समय रहते तनाव को बनाए रखते हैं, तो आप मदद मांगते हैं, क्योंकि इसका मतलब है कि आप एक ऐसी विवादित स्थिति को हल नहीं कर सकते जो आपको नुकसान पहुंचा रही है.

भी यह सलाह दी जाती है कि आप एक पेशेवर से परामर्श करें यदि आप पता लगाते हैं कि आपकी बात चिंताजनक है, वह अस्पष्ट भय जिसका कोई आरंभ या अंत नहीं है.

चिंता और तनाव, हमारे सबसे बुरे दुश्मन प्रत्येक दिन के तनाव और चिंता पर काबू पाना एक चुनौती है, इसलिए हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य का प्रबंधन करने के लिए तकनीकों को सीखना आवश्यक है। और पढ़ें ”