भावनात्मक संचय से कैसे निपटें ताकि हमें तनाव न हो

एक पल के लिए कल्पना करें कि आपका मन एक ग्लास बोतल की तरह कैसे बूंद से बूंद भर रहा है ... और ड्रिप तब तक नहीं रुकता जब तक कि पानी का बहाव न हो जाए। यदि छवि आपके लिए परिचित है, तो यह है कि आप भावनात्मक संचय की भावना को जानते हैं। शायद इसे ही आप तनाव या उत्पीड़न कहते हैं। उस बात के लिए, तनाव क्या है? क्या यह शारीरिक संचय है? क्या यह भावनात्मक संचय है?? यह समझना और पहचानना महत्वपूर्ण है कि हम उस वजन से छुटकारा पाने में सक्षम होने के लिए संतृप्त हैं.

हम भावनात्मक संचय की पहचान कैसे करते हैं

जब हम थकावट और मानसिक रूप से संतृप्त महसूस करते हैं तो हमें रुकने की आवश्यकता होती है. यह ऐसा है जैसे हम अपने दिमाग में एक बड़ा बोझ ढो रहे थे। यह पीड़ा और मानसिक स्पष्टता की कमी हमें बताती है कि हमारे पास संचित विचार, भावनाएं और संदेह हैं जिन्हें हम जाने नहीं दे सकते। यह आवश्यक है कि उन्हें मन को रीसेट करने और संतुलन हासिल करने के लिए जाने दिया जाए.

जिम्मेदारियों और चिंताओं के महीनों के बाद, छुट्टियां डिस्कनेक्ट करने का पल हैं. और हम महसूस करते हैं कि कुछ ऐसा है जो हमें तनावमुक्त होने की अनुमति नहीं देता है। यह सबूत है कि हम भावनात्मक संचय को भुगतते हैं। और, संभवतः, यह संचय शरीर को भी प्रभावित करता है.

तनाव संचय के रूप में प्रकट होता है, मानसिक और थकान और शारीरिक में ऊर्जा की कमी दोनों

हालांकि, संचय केवल एक वयस्क चीज नहीं है। अपने अभ्यास में, मैं अक्सर 40 वर्षीय रोगियों और 10 वर्षीय बच्चों के साथ मामलों का इलाज करता हूं, और उम्र के अंतर के बावजूद, दोनों समान चिंता व्यक्त करते हैं। दोनों उपचार के लिए एक ही दिशा में जाता है: संचय का पता लगाएं और इसे चारों ओर घुमाएं.

मन में जमा होने की सीमा

अगर हम अपने आप से पूछें कि हम अपने दिमाग को एक कांच की बोतल के रूप में क्यों देखते हैं जो बिना आराम के, ड्रिप द्वारा और हमें राहत दिए बिना भर देता है, तो एक और तार्किक प्रश्न प्रकट होता है: क्या भावनात्मक संचय की सीमाएँ हैं??

कुछ लोगों के लिए सीमा बोतल पर कैप लगाने की होगी। लेकिन भावनात्मक संचय को नियंत्रित करना हमें मुक्त नहीं करता है एस्ट्र केéइसके विपरीत, यह हमें डुबो देता है और हम विस्फोट कर सकते हैं अंतरिक्ष के बिना बोतल कैसे उपलब्ध होगी.

हमारे पास बोतलों की तरह भरने के लिए कई दिमाग नहीं हैं और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि संचय हमें बिल्कुल भी मदद नहीं करता है। तो, हम अंत के बिना संचय का विस्तार क्यों करना चाहते हैं? इस प्रश्न के लिए मेरे रोगियों का उत्तर "मुझे नहीं पता, लेकिन मैं तंग आ गया हूं".

संचय के कारण संतृप्ति के प्रकारn मानसिक

हम तंग आ सकते हैं क्योंकि हमारे पास कई तरह से भावनाएँ हैं:

• वह संतृप्ति जो हमारा मूड बदलती है.
• वह जो हमारे शरीर को अधिभारित करता है: मांसपेशियों, जोड़ों और महत्वपूर्ण अंगों.
• वह संचय जो हमें एक मानसिक और भावनात्मक पतन की ओर ले जाता है, जो हमें सोचने और परिलक्षित होने के लिए कार्य करता है.

संक्षेप में, हमारे जब हम संतृप्त होते हैं तो शारीरिक और संज्ञानात्मक क्षमता प्रभावित होती है. यह सही भागने का मार्ग खोजने का समय है.

मन को शांत करने और संचय को पूर्ववत करने के तरीके

संचय द्वारा निर्मित तनाव प्रबंधन में उस बोतल को खाली करने वाले भागने के मार्ग खोजने होते हैं। प्रबंधन नियंत्रण के बारे में नहीं है. यह बहुत कम डाउनलोड करने के लिए जाना आवश्यक है बिट काम और व्यक्तिगत संबंधों को प्रेरित करने के साथ सामना करने और प्रबंधित करने के लिए मानसिक बोझ.

ये भावनात्मक अपघटन मार्ग बुलबुले की तरह हैं। छोटी सांसें जो हल्की होती हैं और तनाव को दूर करती हैं। एक उत्कृष्ट पलायन उन लोगों के साथ हंसना है जो हमारी हास्य की भावना को साझा करते हैं.

शारीरिक गतिविधि हमें भावनात्मक संचय को खत्म करने में भी मदद करती है। बच्चों के मामले में दौड़ना, चलना, तैरना या, फुटबॉल खेलना, स्केटबोर्डिंग या कोई भी गतिविधि जो आपको पसंद है - और वह आपके माता-पिता द्वारा चुनी नहीं गई है-.

संचय और तनाव का सामना करते हुए, हम उन गतिविधियों को करना पसंद करेंगे जो हमें पसंद हैं और जो हमें अच्छा महसूस कराते हैं.

हमारे प्रियजनों और दोस्तों की कंपनी, कि हम भोजन (या स्नैक्स, बच्चों के मामले में) का आनंद ले सकते हैं, हमें सुखद संवेदनाओं से जोड़ते हैं। इस अर्थ में, एक जगह बनाएँ बच्चे के लिए हमारे साथी या परिवार की भावना के साथ मानसिक आराम हमें साथ और मूल्यवान महसूस कराता है.

तनाव के खिलाफ कुशल संचारéसंतृप्ति द्वारा

भावनात्मक संचय की स्थिति में हम आमतौर पर अकेले और असहाय महसूस करते हैं। यदि हम इस बात पर विचार करते हैं कि हमें मानसिक संतृप्ति और तनाव की ओर ले जाता है, तो हम देखेंगे कि अधिक धन या स्थिति अर्जित करने के लिए, या बेहतर ग्रेड प्राप्त करने के लिए, या कई चीजों को अच्छी तरह से करने के लिए सामाजिक दबाव है।.

इस प्रतिस्पर्धी समाज में हमें अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने और दूसरों के साथ संचार में सुधार करने के बारे में चिंता करनी चाहिए प्यार और समझ महसूस करना। एक समूह से संबंधित यह भावना हमें भावनात्मक संचय में गिरने से रोक सकती है.

तनाव को रोकने के लिए हम शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से अपने स्वास्थ्य का ध्यान रख रहे हैं। हम बीमारियों को प्रकट करने और एक स्वस्थ और खुशहाल समाज बनाने से रोक रहे हैं.

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