मुझे कैसे पता चलेगा कि मैं शोक अवधि से गुजर चुका हूं?

इससे परे कि हम क्या सोच सकते हैं, यह जानना हमेशा आसान नहीं होता है कि क्या हमने शोक की अवधि को पार कर लिया है. नुकसान के लिए मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रिया अभी भी अपूर्ण हो सकती है और एक संक्रमित घाव के रूप में कार्य कर सकती है, एक छलावरण घाव की तरह, जो हमारे जीवन को कंडीशनिंग, सीमाओं से भर देता है। इसलिए, यह आवश्यक है कि उन लंबित और अनसुलझे युगल के सुरागों को पहचाना जाए.

हम किसी भी महत्वपूर्ण घटना को द्वंद्वयुद्ध से समझते हैं जो हमारे लिए किसी चीज या किसी महत्वपूर्ण चीज से छुटकारा पाने का दंभ करती है. यह किसी प्रियजन का नुकसान हो सकता है, भावनात्मक टूटन हो सकती है, नौकरी खो सकती है या यहां तक ​​कि एक निश्चित भूमिका को पीछे छोड़ सकती है जिसने हमें पहचाना और हमें पूरा महसूस कराया। इस तरह की घटना एक कड़ी के सभी अचानक गायब होने और एक प्रकार की भावात्मक वास्तविकता के विलुप्त होने से ऊपर उठती है जिसे हम पुनर्निर्माण के लिए बाध्य करते हैं.

"द्वंद्व को खत्म करने का कोई भी प्रयास केवल उसे और अधिक परेशान करता है। आपको तब तक इंतजार करना चाहिए जब तक यह पच नहीं जाता है और फिर मज़ा इसके अवशेषों को भंग कर देगा ".

-सैमुअल जॉनसन-

इस प्रकार, और जब पूछा गया कि द्वंद्व का सामना करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है, तो यह कहा जा सकता है कि कोई सार्वभौमिक रणनीति नहीं है। प्रत्येक व्यक्ति अलग तरह से प्रतिक्रिया करता है, और यह निश्चित रूप से सबसे बड़ी कठिनाई है। इसलिए हम "मानक" नकल तकनीकों की एक श्रृंखला की सिफारिश नहीं कर सकते हैं जो हम सभी की सेवा कर सकते हैं, क्योंकि अराजक के रूप में एक ही समय में इतना निजी, गड़बड़ कुछ भी नहीं है, कि एक नुकसान का दर्द.

हालांकि, कुछ ऐसा है जिसे हम नजरअंदाज नहीं कर सकते हैं: इंसान की लचीलापन की क्षमता बहुत अधिक है। यद्यपि हम उस नुकसान की शून्यता को पूरी तरह से ठीक नहीं कर सकते हैं, हम इसके साथ रह पाएंगे. हम खुद को फिर से खुश होने की अनुमति दे सकते हैं, लेकिन हां, हमारे द्वंद्व को प्रभावी ढंग से सामना करना और दूर करना आवश्यक है व्यक्तिगत.

शोक की अवधि को दूर नहीं करने के संकेत

जिज्ञासु के रूप में यह हो सकता है, हमारे समाज में निजी और लगभग अदृश्य युगल हैं। ये कभी-कभी अनधिकृत युगल होते हैं जहां शोक करने वाले को हमेशा पहचाना नहीं जाता है. इसका एक उदाहरण उन माताओं को होगा जो गर्भावस्था के दौरान अपने बच्चों को खो देते हैं, एक दर्दनाक घटना जहां कई महिलाएं निस्संदेह विशेष समर्थन की मांग करती हैं जो अक्सर अस्पताल केंद्रों में कमी होती है.

भी, बच्चे भी उस सामूहिक का हिस्सा हैं जिन्हें हमेशा नहीं समझा जाता है. ऐसे कई बच्चे हैं जो एक ऐसे माहौल में अपनी जोड़ी को चुपचाप जीते हैं जो अभी भी सोचते हैं कि वे और उनकी उम्र के कारण, अभी भी यह नहीं समझ पा रहे हैं कि मृत्यु क्या है। दूसरी ओर, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि बहुत विशिष्ट कारण के लिए भी पुरुष अक्सर इन अनधिकृत duels का हिस्सा होते हैं.

कई देशों में मनुष्य का आंकड़ा उस तर्कसंगत और सुरक्षात्मक भूमिका को जारी रखता है जहां उसे उम्मीद है कि वह अपने भावनात्मक दर्द को खुलकर व्यक्त नहीं करेगा. अक्सर, यह गर्भाधान एक नुकसान के बाद पुनर्निर्माण की बहुत प्रक्रिया में बाधा उत्पन्न करता है, असहायता के राज्यों का समर्थन करने के बिंदु पर, यह आवश्यक है कि उपचार करना आवश्यक है.

आइए देखें कि शोक की अवधि को दूर न करने के तथ्य से क्या लक्षण प्रकट हो सकते हैं.

हम अभी भी उस व्यक्ति के बारे में बात नहीं कर सकते हैं जिसे हमने खो दिया है

दुःख की हर प्रक्रिया में एक निर्णायक क्षण अवश्य आना चाहिए। यह वह जगह है जहां, अंत में, हम खुद को खोलते हैं। यह वह जगह है जहां हमें किसी से खोए हुए रिश्ते के बारे में बात करनी है, उस व्यक्ति या उस जटिल स्थिति के बारे में जिसे हमने पीछे छोड़ दिया है. बोलना, व्यक्त करना, याद रखना, कुछ यादों को वर्तमान में लाकर राहत और सुकून देता है, और भावनात्मक राहत का भी पक्षधर है.

यदि कई महीने और वर्ष बीत चुके हैं और हम अभी भी उस व्यक्ति के बारे में बात नहीं कर सकते हैं, तो दु: ख दूर नहीं हुआ है। यदि हम गले में एक दीवार, एक गांठ महसूस करते हैं और हम उस तथ्य या उस महत्वपूर्ण आकृति को वापस करने के लिए प्रतिरोध करते हैं, तो यह आवश्यक है कि हम पेशेवर मदद मांगें.

अत्यधिक भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को ट्रिगर करने वाले तथ्य

व्यक्ति स्पष्ट रूप से एक सामान्य जीवन जी सकता है। हालांकि, उनके दिन-प्रतिदिन अचानक भावनात्मक प्रतिक्रियाएं दिखाई दे सकती हैं जो कोई भी समझ सकता है. कभी-कभी, एक ऑब्जेक्ट, एक विशिष्ट संगीत, एक विशिष्ट स्थिति आदि, स्मृति के लिए एक ट्रिगर के रूप में कार्य करता है.

नुकसान से अनसुलझा दर्द अचानक उभरता है क्योंकि दरवाजा उस अतीत से खुलता है जहां नुकसान की शून्यता है, अभी भी एक खुले घाव के रूप में मौजूद है.

जीवनशैली में लगातार बदलाव

एक और स्पष्ट तथ्य कि हमने शोक की अवधि को पार नहीं किया है, परिवर्तन करने की निरंतर आवश्यकता है। कुछ लोग लगातार दो महीने एक ही नौकरी को बनाए रखने में असमर्थ हैं। दोस्ती, शौक और यहां तक ​​कि रुचियां बदल जाती हैं. कुछ भी संतुष्ट या राहत नहीं देता है और सब कुछ उबाऊ हो जाता है. नई चीजों के लिए निरंतर खोज जो हमें भूल जाती है वह लगभग निरंतर कुछ है.

मूड बदलता है

व्यथा की अवधि को दूर न करने के स्पष्ट लक्षणों वाले रोगी हैं जो कि उत्साह की अवधि और अलगाव के समय और महान उदासीनता दिखाते हैं।. वे दूसरों के साथ लोगों द्वारा घिरे होने की आवश्यकता के बीच दोलन करते हैं जहां वे एकांत और व्यक्तिगत स्मरण चाहते हैं। ये सभी नकाबपोश युगल के स्पष्ट सुराग हैं जो व्यक्ति के जीवन की गुणवत्ता को पूरी तरह से कमजोर करते हैं.

भी, यह ध्यान देने योग्य है कि इनमें से कई मामलों में एक उप-विषयक अवसाद का निदान करना आम है. यह एक ऐसा विकार है जहाँ किसी प्रमुख अवसाद के नैदानिक ​​मानदंड, या नाबालिग या डिस्टीमिया से मुलाकात नहीं होती है, लेकिन फिर भी, भावनात्मक थकावट बहुत स्पष्ट रूप से मौजूद है.

हमें कब पता चलेगा कि हमने शोक की अवधि को पार कर लिया है?

हमने अब तक उन सभी कमोबेश छद्म लक्षणों को देखा है जो यह संकेत देते हैं कि हमारा नुकसान अभी भी मौजूद है। जितना हमारे जीवन की स्थिति है, उसे सीमित करें और हमें पुरानी पीड़ा की स्थिति में फंसा छोड़ दें। यह कहा जाना चाहिए कि जैसा हमने देखा है, उन लक्षणों में से कई मनोवैज्ञानिक विकारों को आकार देते हैं जो आगे बढ़ने के हमारे अवसर को कम कर देते हैं, हमें फिर से खुश होने की अनुमति दें.

हमें यह समझना चाहिए कि हमें अपने मस्तिष्क को वास्तविकता को बदलने के लिए समय देना चाहिए जो अचानक और यहां तक ​​कि गलत तरीके से बदल गया है. और इसके लिए, संक्रमण की उस अवधि में जो महीनों और वर्षों तक रह सकती है, हमारा परिवेश, हमारा दृष्टिकोण और अच्छे पेशेवर भी हमें उन सभी के साथ काम करने में सक्षम होने में मदद करेंगे, जो सभी द्वंद्वों के बकाया और विशेष मुद्दों पर काम करेंगे।.

इस प्रकार, कुछ ऐसे प्रमाण जो परिकल्पना का समर्थन करते हैं जिन्हें हमने शोक की अवधि से दूर कर दिया है:

• हम उस व्यक्ति के बारे में बात कर सकते हैं जिसे हमने सामान्य रूप से खो दिया है. हम खुद को उत्साहित करने और रोने की भी अनुमति देते हैं, लेकिन हम इसे स्वीकार करते हैं.
• हमने योजनाओं को क्षितिज पर रखा है और हम नए महत्वपूर्ण उद्देश्यों से उत्साहित हैं.
• हम अपने अंदर उस व्यक्ति के लिए जगह बनाते हैं। इसे पीछे छोड़ने से बहुत दूर, हमारे पास इसकी वास्तविकता में एकीकृत करने के लिए एक कीमती संपत्ति के रूप में है, लेकिन इसके बिना. हम इसे प्यार और स्नेह के साथ याद करते हैं लेकिन दर्द को जाने नहीं देते.
• हम अपने पर्यावरण के लिए खुद को खोलते हैं. हम अपने रिश्तों का विस्तार करने के लिए, नए लोगों से मिलने के लिए "हाँ" कहते हैं और हम सकारात्मक भावनाओं को विवेक या अपराध के आरोपों के बिना हमें गले लगाने देते हैं.

आज हम खुद को जिस खुशी का अनुभव करने की अनुमति देते हैं, वह उन लोगों के लिए एक अच्छी श्रद्धांजलि हो सकती है जिन्हें हमने पीछे छोड़ दिया था लेकिन हमारे दिलों में अच्छी तरह से रहते हैं.

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