दुःख होने पर आत्मा को कैसे भरें

"वह दुखी, अकेला, निर्वासित महसूस करता है ... कभी-कभी चीजें वैसी नहीं होती हैं जैसी वे उसे चाहते हैं। काम पर चीजें ठीक नहीं चल रही हैं, वह अपने साथी के साथ खुश नहीं है; कभी-कभी आप अपने माता-पिता के साथ बहुत बहस करते हैं. वह चिंता करने लगता है क्योंकि उदासी उसके सिर में एक पक्षी की तरह बस रही है जो अपना घोंसला ढूंढता है. वह नहीं जानता कि उस दर्द से कैसे छुटकारा पाया जाए जो उसे हर दिन और हर रात बाढ़ आती है.

जब वह दुखी होता है तो वह घर छोड़ने का फैसला करता है, किसी से बात करने का नहीं और वह जो कुछ करता है वह अपने विचारों में हो जाता है। और बार-बार सोचें: "मुझे यह सब बदलने की ज़रूरत है, जब कुछ मेरे साथ होता है तो मैं इस तरह जारी नहीं रख सकता।" हां, कभी-कभी जीवन दुखी होता है, लेकिन मैं इसे खत्म नहीं होने दे सकता ... "

कभी-कभी आपको एक गहरी उदासी महसूस होती है ...

कभी-कभी आप एक गहरी उदासी महसूस करते हैं जो आपकी आत्मा पर हमला करती है, व्याख्या करना मुश्किल है. शायद यह है कि काम पर आपके साथ, आपके साथी के साथ, आपके बच्चों के साथ या सबसे बुरी तरह से चीजें ठीक से नहीं चलती हैं ... आपके दुख दर्द में सब कुछ थोड़ा है.

वास्तव में आप बुरा महसूस करने में मदद नहीं कर सकते और यद्यपि हर कोई कहता है "आपको खुश करना होगा", "आपको बाहर जाना है", आप नहीं कर सकते हैं और आप बस सोचते हैं "बेशक यह सलाह देना आसान है, मैं आपको अपनी जगह पर रखूंगा".

आप नहीं कर सकते, आप ऐसा महसूस नहीं करते हैं, दर्द आपको डूबता है, यह आप पर हावी हो जाता है। तो, अगर स्थिति बनी रही तो आप इसे कैसे बदल सकते हैं?,जब हम दुखी होते हैं, तो क्या हम वास्तव में बेहतर महसूस करना सीख सकते हैं? हो सकता है कि आपके विचार से यह आसान हो या, इसके विपरीत, यह एक ऐसा काम है जिसमें कुछ समय लगता है, अपनी आदतों को प्राप्त करने के लिए समर्पण का समय.

"आप अपने सिर पर उड़ने से दुख की चिड़िया को रोक नहीं सकते हैं, लेकिन आप इसे अपने बालों पर घोंसले से रोक सकते हैं"

-चीनी कहावत-

दुखी होने पर आत्मा को भरने के लिए सलाह

तो, हम आपको आत्मा को भरने के लिए सुझावों की एक मार्गदर्शिका प्रदान करते हैं जब उदासी आप पर आक्रमण करती है. मौलिक स्थिति यह करना चाहती है ...

• अपने आप को उन लोगों के साथ घेरें जो वास्तव में आपको अच्छा महसूस कराते हैं और उन लोगों से दूर रहें जो आपको बुरा महसूस कराते हैं। महत्वपूर्ण बात आप हैं। क्या आप ऐसे लोगों को नहीं जानते हैं, जो आपको एक-दो शब्दों से सांत्वना देने की क्षमता रखते हैं, जो आपको बिना किसी बात के हंसने में सक्षम हैं? जानें और उनका आनंद लें। दोस्त एक बाम हो सकता है जो आपके घावों को ठीक करता है.

• आप वास्तव में क्या पसंद करते हैं. अपने जीवन को उन चीजों से भरें जो आपको वास्तव में पसंद हैं... क्या आप खाना पकाने, पढ़ने, यात्रा करने, नृत्य करने के शौकीन हैं ...? वे आपके दुख से अलग होने के बहुत अच्छे तरीके हैं। जब मन का किसी और चीज में मनोरंजन होता है तो हम दर्द को भूल जाते हैं.
• कुछ खेल का अभ्यास करें. यह साबित होता है कि खेल खुशी के एंडोर्फिन को जागृत करते हैं। जो लोग किसी प्रकार के खेल का अभ्यास करते हैं, वे कम दुखी होते हैं.
• अपने आप को समझो. थोड़ी सी फुर्ती हमें अधिक खुश और खुश महसूस करने में मदद कर सकती है. चॉकलेट या मीठा लें, अपनी पसंद की कोई चीज़ खरीदें आदि।.
• बाहर जाओ और आनंद लो. जब आप दुखी होते हैं, तो घर पर न रहें, अपने दुखों को झेलते हुए, कपड़े पहने, सुंदर लगें और सैर करें। आप देखेंगे कि आप अन्य आत्माओं के साथ कैसे लौटते हैं। पायजामा कभी-कभी हमारा सबसे बड़ा दुश्मन होता है.

"मुझे दोस्त बताओ: जीवन दुखी है या मैं दुखी हूं"

-अमादो नर्वो-

• दूसरों से इतनी मांग या मांग न करें. इतना मांगना नहीं सीखो. जब हम किसी चीज या किसी के बारे में बहुत अधिक उम्मीदें रखते हैं, तो हम आसानी से निराश हो जाते हैं.
• इस्तीफा देना सीखो, लेकिन खुशी के साथ. चाचा यह समझने के लिए कि जीवन न केवल अच्छे समय से भरा है, बुरे भी हैं और उनकी देखरेख नहीं करते हैं। जब वे पास हों, तो उनके बारे में भूल जाएं और जारी रखें.
• जो आप कर सकते हैं उसे बदलने की कोशिश करें और अपने जीवन के बारे में पसंद न करें. यदि आपके हाथ में कुछ है, तो बहादुर बनें और इसे बदल दें. क्या आप अपने साथी से नाखुश हैं? अपनी नौकरी पसंद नहीं करते हैं; जो आपको पसंद नहीं है उसे तोड़ने की कोशिश करें और शुरू करें.
• इतना मत सोचो हम सब बहुत ज्यादा सोचते हैं। कभी-कभी, हम अतीत से उन चीजों या उन चीजों पर शोक करते हैं जो अभी तक नहीं आई हैं। अतीत अतीत है और भविष्य आने वाला है. वर्तमान पर ध्यान दें.

दुःख हम सभी में कुछ सहज है। मगर, उस दुख को अपने सिर में नहीं बैठाना सीखें जो एक चुनौती है जिसे हमें पूरा करना चाहिए.

प्रेम और करुणा

विभिन्न वैज्ञानिक अध्ययनों का दावा है कि प्रेम और करुणा पर ध्यान लगाने से उदासी दूर होती है. लेकिन ये दोनों अवधारणाएं क्या हैं? से बौद्ध मनोविज्ञान इसे बनाए रखा जाता है प्यार यह आकांक्षा है कि सभी प्राणियों में खुशी है और खुशी के कारण हैं। दया यह आकांक्षा है कि सभी प्राणियों को पीड़ा और उसके कारणों से मुक्त किया जाए। 2,500 से अधिक वर्षों के इस सिद्धांत को अब विज्ञान दिखा रहा है कि मस्तिष्क स्तर पर इसके बहुत सकारात्मक परिणाम हैं.

“कुछ लोग स्वाभाविक रूप से अधिक खुश होते हैं, लेकिन उनकी खुशी अधूरी, कमजोर होती है। एक होने के रूप में खुशी एक कौशल है जिसे समय के साथ प्रयास और अभ्यास की आवश्यकता होती है। इस प्रकार आप आंतरिक शांति, मन और प्रेम जैसे गुणों का विकास करते हैं ".

-मैथ्यू रिकार्ड-

मैथ्यू रिकार्ड मुझे दुनिया का सबसे खुश आदमी माना जाता है। जीवविज्ञानी और बौद्ध भिक्षु 40 से अधिक वर्षों के लिए, वह एक विशेषज्ञ मध्यस्थ है। चुंबकीय अनुनाद और विकसित क्षमता के माध्यम से, उनके मस्तिष्क का विश्लेषण किया गया था जबकि उन्होंने ध्यान लगाया था। परिणाम आश्चर्यजनक थे। ध्यान करते समय यह एक उत्पन्न किया बाएं प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स की असामान्य सक्रियता, एक क्षेत्र के रूप में जाना जाता है सकारात्मक भावनाओं का मूल (खुशी, करुणा, प्रेम ...).

यह प्रदर्शित किया जाता है कि दुख को छोड़कर खुशी की ओर चलना एक प्रशिक्षण से मिलकर बन सकता है। तो बर्बाद करने का समय नहीं है!

उदासी का मेरा सत्यापन दुख का हिस्सा है, मेरे जीवन भर की यात्रा में मेरा साथ देता है। हम बढ़ रहे हैं और एक साथ सीख रहे हैं, हम एक साथ रहने के लिए सह-अस्तित्व रखते हैं, जिससे मैं आपके साथ और उनके साथ अधिक ईमानदार और प्रामाणिक बन सकूं। और पढ़ें ”