हर पल आपके जीवन का हिस्सा है (माइंडफुलनेस)

हमारे लिए यह समझने का सबसे अच्छा तरीका है कि इस वर्तमान का उच्चारण करना कितना मुश्किल है, इसके विपरीत की समीक्षा करना: “वर्तमान समय की धारणा का अभाव”. ¿हमें उससे क्या मतलब है? हम चीजों को स्वचालित रूप से करते हैं, जैसे कि हम रोबोट या मशीन थे.

यह उन नौकरियों में बहुत आम है जहां कार्य नियमित और नीरस हैं. ठेठ और क्लासिक कार्यालय की कल्पना करें, जहां कई कर्मचारी नियमित कार्य कर रहे हैं बिना यह सोचे कि उनके आसपास या अपने भीतर क्या हो रहा है। यह ऐसा है मानो उसका दिमाग किसी दूरस्थ स्थान पर तैरने से बच गया हो, मानो वे जागते हुए सो रहे हों.

माइंडफुलनेस में विशेषज्ञों के अनुसार ("माइंडफुलनेस"), हम में से कई लोग दिन में कई घंटों के लिए खुद को मानसिक चोरी की स्थिति में पाते हैं. अन्य महत्वपूर्ण परिणामों में, की कमी “सचेतन” या “कुल जागरूकता” यह मनुष्य की उस क्षमता को बदल सकता है जिसमें हम जो कुछ भी करते हैं उसका आनंद उठा सकते हैं। इस अवस्था में हम यह अनुभव कर सकते हैं कि हमारे आस-पास की दुनिया समतल है और कुछ भी हमारा ध्यान नहीं खींच सकता: हमें आश्चर्यचकित करें, हमें खुश करें, हमें हराएं, आदि। इस प्रकार, दोस्त, रिश्तेदार या परिचित हमें बता सकते हैं कि वे हमें "अनुपस्थित" के रूप में देखते हैं.

समाज अपने दृष्टिकोण बदल रहा है और यह इस बात से परिलक्षित होता है कि दुनिया भर की कंपनियां क्या देख रही हैं। और माइंडफुलनेस अपवाद नहीं है। हाल तक तक, कंपनियां ऐसे उम्मीदवारों की तलाश कर रही थीं, जो एक साथ कई कार्यों को सफलतापूर्वक पूरा करने की सबसे बड़ी क्षमता दिखाते थे। लेकिन ¿इस चयन के परिणाम क्या थे? कर्मचारी अधिक तनावग्रस्त और चिंतित थे, क्योंकि आमतौर पर वे उन्हें सौंपे गए सभी कार्यों को पूरा नहीं कर सकते थे। (((()))))))

अधिकांश लोगों का विश्वास है कि हम सब कुछ कर सकते हैं, कि हम डेमी-देवताओं या फिल्म के सुपरहीरो के समान हैं. दरअसल, हम मांस और खून के सरल प्राणी हैं। और एक ही समय में केवल मुट्ठी भर मुद्दों को संभालने की क्षमता होना हमारे दिमाग और हमारे रिश्तों के लिए बहुत स्वस्थ है.

दूसरी ओर, अनुसंधान इंगित करता है कि हमारा ध्यान भटकाने से, हम कम प्रभावी लोग बन जाते हैं। यह हमारे मनोदशा को भी प्रभावित करता है, विशेष रूप से क्योंकि हम एक महान चिंता उत्पन्न करते हैं जो सभी कार्यों को बहुत जल्दी समाप्त करना चाहते हैं बिना यह जाने कि हम वास्तव में क्या कर रहे हैं.

यह है कि हम अपने आप को हमारे सामने जो कुछ है उसका आनंद लेने का अवसर नहीं देते हैं। एक ही समय में हमारे सिर के माध्यम से हजारों चीजें चल रही हैं, बाजार की खरीदारी की सूची से लेकर बच्चों के स्कूल के प्रस्थान के समय तक, कार्यालय से ढलानों तक जाने से पहले बॉस ने हमें जो बताया उससे गुजरना हम डेस्क पर जाते हैं.

तो, आधुनिक समय के वयस्कों में इस आम समस्या की प्रतिक्रिया के रूप में एक अवधारणा सामने आई है “सचेतन” या “कुल जागरूकता”, एक उपकरण जो हमें और अधिक ध्यान केंद्रित करने और वर्तमान में मदद करता है कि हम क्या कर रहे हैं.

¿हम अपना ध्यान कैसे केंद्रित कर सकते हैं? सबसे प्रभावी विकल्पों में से एक ध्यान है। इस अभ्यास से हमें इस बात पर ध्यान देने में मदद मिलेगी कि हम कहाँ चाहते हैं, हमें उनके सच्चे निर्देशकों के रूप में कार्य करने की अनुमति दें इसके अलावा, ऐसा करने से हम वर्तमान के बारे में गहरी जागरूकता हासिल करेंगे। अभ्यस्त तरीके से ध्यान का अभ्यास करने से हम अपने शरीर और पर्यावरण से अधिक जुड़े रहेंगे; दूसरी ओर, हम अपनी भावनाओं और अपने विचारों से भी अधिक जुड़े रह सकते हैं.

इस अभ्यास के अलावा, दिन के किसी भी समय हम क्या कर रहे हैं, इस बारे में जागरूक होने की सलाह देते हैं. हम सबसे सरल रोजमर्रा के कार्यों से शुरू कर सकते हैं, जैसे कि बर्तन धोना, काम करने के लिए यात्रा करना या अपने पालतू जानवरों को टहलना। यदि हम कार्य करते हैं, तो हम अपना ध्यान भेजते हैं, सकारात्मक प्रभाव व्यक्तिगत, पेशेवर और पारिवारिक स्तर पर देखा जाएगा.

हम सभी को लाभ उठाने की क्षमता है “सचेतन”. इसे प्राप्त करने के लिए, हम निम्नलिखित चरणों का सुझाव देते हैं:

1 - न्यायाधीश न करने का प्रयास करें: मूल्य निर्णय केवल एक ही तरह से स्थिति का प्रबंधन करने के लिए काम करते हैं। कुछ अच्छा या बुरा होने पर वर्गीकृत करने से पहले तथ्यों को पहचानें ।2 - उन चीजों का पता लगाने में होशियार रहें, जिन्हें आप बदल सकते हैं और औकेलस चीजें जो नहीं करते हैं। पूर्व के लिए, दूसरे तरीकों और उन्हें स्वीकार करने के तरीकों के लिए अपने जीवन में उन्हें एकीकृत करने के तरीकों की तलाश करें, ताकि वे आपको कम से कम संभावित नुकसान पहुंचाएं ।3 - भावनाओं और विचारों पर ध्यान दें, वे इसके लायक हैं: आप जो महसूस करते हैं, उसके प्रति सचेत रहें, अपने दिमाग और दिल और सबसे ऊपर से गुजरने वाले की पहचान करें, जो आप करते हैं उस पर ध्यान केंद्रित करना बंद न करें। - यहाँ और अब रहते हैं: माइंडफुलनेस अवधारणा के स्तंभों में से एक वर्तमान समय में मौजूद होना है. ¿कैसे? आप जो जी रहे हैं उस पर ध्यान और इंटेंसिटी लगाएं.

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