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कभी-कभी मैं अदृश्य महसूस करता हूं
यह महसूस हो सकता है कि आपने कभी-कभी या बहुत बार पीड़ित किया है: यह आभास करने के लिए कि आप अदृश्य हैं, यह कि आपकी आवाज़ बहुत मुश्किल से सुनाई देती है, यह निर्णय आपकी राय को जाने बिना किए जाते हैं या यह कि दुनिया कभी-कभी आपकी तुलना में एक अलग लेन में होती है, बिना किसी को ध्यान में रखे.
वे ऐसी स्थितियाँ हैं जो कुछ ख़तरे से मुक्त नहीं हैं, अगर हम जोर से यह कहना नहीं सीखते हैं कि हम क्या महसूस करते हैं या सोचते हैं कि दुनिया धीरे-धीरे हमें गुमनामी में ले जाएगी, तो हमें दूसरे विमान में भेज दिया जाएगा, जहां हम गायब होने तक समाप्त हो जाएंगे। और यह हम अनुमति नहीं दे सकते हैं, जितनी जल्दी या बाद में हम एक अवसाद में गिर जाएंगे या, जो बदतर है, हम दूसरों को हमारे लिए एक ऐसा जीवन जीने के लिए बोलने देंगे जो हमारा नहीं है.
मुखरता क्या है?
मुखरता संचार की एक रणनीति है जिसके माध्यम से लोग अपने विचारों, भावनाओं को व्यक्त करते हैं और अपने अधिकारों की रक्षा करते हैं. आक्रामकता का उपयोग नहीं किया जाता है, न ही निष्क्रियता को चुना जाता है। इसके विपरीत, हमें जागरूक और स्पष्ट तरीके से चीजों को समझाने का तरीका जानना चाहिए, सीधे और हमारी भावनाओं को उजागर करना.
यह भीतर की दुनिया को बाहर निकालने के बारे में है स्पष्ट करने के लिए कि हम कैसे हैं और हमें क्या चाहिए ... और इससे भी अधिक, हम कितनी दूर जा सकते हैं.
"जिस तरह से हम दूसरों के साथ और खुद के साथ संवाद करते हैं वह अंततः हमारे जीवन की गुणवत्ता निर्धारित करता है।"
-एंथोनी रॉबिंस-
मुखर कैसे हो?
हमें खुलकर और स्पष्ट रूप से संवाद करना सीखना चाहिए, और इसके लिए कुछ प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है. कभी-कभी हमें डर लगता है, या हमने बहुत समय बिताया है कि अपने विचारों को तेज आवाज में न रखकर हमें उस सुरक्षित चुप्पी में रखा जाए जहां हमें लगता है कि हम अधिक सुरक्षित हैं। लेकिन यह एक गलती है.
- अपनी वास्तविकता का विश्लेषण करें: किन स्थितियों में आप वो करते हैं जो आप नहीं चाहते हैं? आपको क्या लगता है कि आपको इसे बदलने के लिए क्या करना चाहिए?
- संवाद करना सीखें: पहले व्यक्ति में बात करना शुरू करें, "मुझे लगता है, मुझे लगता है, मुझे लगता है".
- दूसरों की इज्जत से सुनो, लेकिन बाद में सोचें कि आप सहमत हैं या नहीं। यदि आप नहीं हैं, तो बहस क्यों करें.
- यदि आप अभी तक अपने विचारों को जोर से कहने की हिम्मत नहीं करते हैं, एक डायरी रखने की कोशिश करें, अपने विचारों, अपनी भावनाओं को लिखें, इन भावनाओं को लिखित रूप में तर्क दें और फिर, उन्हें अपने आप से ज़ोर से कहें। अपने विचारों को दूसरों के साथ संवाद करने के लिए खुद को प्रशिक्षित करने का प्रयास करें.
- हमेशा याद रखें आपको "NO" कहने का अधिकार है.
- आपको जो चाहिए वो मांगिए, आप जो सोचते हैं उसे व्यक्त करें और जो आप महसूस करते हैं उसे व्यक्त करें। याद रखें कि यदि दूसरे आपके लिए करते हैं, तो आप दूसरों का जीवन जी रहे होंगे.
- खुद को महत्व देना सीखें, उन सभी के बारे में सोचें जो आपने जीवन में हासिल किए हैं और जिसमें आपको खुश रहने का अधिकार है। अपनी खुशी पाने के लिए आपको अपने विश्वासों और विचारों के अनुसार ईमानदारी के साथ जीना होगा। और वह, आप केवल कह सकते हैं.
- मुखरता के साथ बोलने का मतलब है कि आप इसे लोकतंत्र के साथ करते हैं, आपको आक्रामक या चीखना नहीं है। दूसरों का सम्मान करते हुए आपके अंदर क्या है, इसे व्यक्त करने के लिए अपना संतुलन खोजें.
अदृश्य न होने की कुंजी तुम ही हो
यह सच है कि जब कोई लंबे समय से निष्क्रिय अभिनय कर रहा है, इन पंखों को तैनात करना और मुखरता की दुनिया में कदम रखना मुश्किल है. हालांकि, हमारी स्थिति में सुधार करने की प्रेरणा और प्रतिबद्धता दिन-प्रतिदिन, मिनट-दर-मिनट इसे प्राप्त करने के लिए पर्याप्त होनी चाहिए.
प्रत्येक शब्द महत्वपूर्ण है, प्रत्येक कार्य हमारे जीवन को आकार दे रहा है और हम सभी खुश रहने के लायक हैं। अपनी अदृश्यता को एक तरफ छोड़ दें.
अपनी भावनाओं को न रखें, जो आप सोचते हैं या जो आप मानते हैं उसे बंद न करें। अपने अधिकारों और अपने विचारों की रक्षा करें। केवल आपके पास अदृश्य होने से रोकने की कुंजी है.
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