आज के रूप में, मैं कुछ भी या किसी को भी हतोत्साहित नहीं होने दूंगा

मैंने अपने आप में निवेश करने का प्रस्ताव दिया है, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आज से कोई भी इच्छा, प्रोत्साहन, मुस्कान नहीं छीनता है. मैं कहता हूं "नहीं" किसी को, जो कोई भी हो, मुझे हतोत्साहित करने के लिए। इस क्षण से, यह ग्रे बादलों, देरी से चलने वाली गाड़ियों या सड़क पर दिखाई देने वाले पत्थरों पर कोई फर्क नहीं पड़ेगा, क्योंकि मेरा दिन केवल मेरा है, मेरा जीवन मेरा है और मैंने इसे आशावाद के साथ जीने का फैसला किया.

इस व्यक्तिगत दृष्टिकोण को मानते हुए, खुलेपन, प्रतिरोध और प्रेरणा से भरा यह संदेश बिल्कुल आसान नहीं है। जैसा कि रिचर्ड लाजर ने समझाया था, तनाव और चिंता के सबसे महान विशेषज्ञों में से एक, हर दिन सबसे विविध और मितव्ययी स्थितियां पैदा होंगी, जो बड़े हिस्से को नियंत्रित करना असंभव है, जो हमें विरोधाभासों से भर देंगे, वे जो हमें तनाव, हतोत्साह और यहाँ तक कि हताशा का कारण बनेंगे.

"मत चलना, Sancho, desceñido और ढीले, कि विघटित पोशाक बेमेल भावना का संकेत देती है"

-मिगुएल डे सर्वेंट्स-

दूसरी ओर, जैसा कि हम सभी जानते हैं, हतोत्साहन के कई मूल हो सकते हैं: हमारे साथी से एक अनुपयुक्त शब्द, हमारे बॉस से एक महत्वपूर्ण टिप्पणी या यहां तक ​​कि सामाजिक और राजनीतिक संदर्भ जो हमें घेरते हैं, इसलिए टूटे हुए और कभी-कभी सर्कस , कारण एक पल में इच्छा और यहां तक ​​कि आशावाद. यह तब होता है, जब तक कि आवृत्ति इसे अभ्यस्त न बना दे और न ही तीव्रता बहुत बड़े पैमाने पर भूकंप हो.

हम यह नहीं भूल सकते कि कल के हतोत्साह को, आज के हतोत्साह को जोड़कर, आधार बना रहे हैं। इस प्रकार, और अगर हम उस सब्सट्रेट को अपने दिमाग के मंच पर दिन-ब-दिन जमा करने की अनुमति देते हैं, तो क्या होगा कि हम असहाय के दानव को खिलाते हैं, और इसके साथ ही अवसाद के लिए। हालांकि, अच्छी खबर है, क्योंकि इसे होने से रोकने के लिए एक सनसनीखेज उपाय है: बेहतर सोचना सीखें.

जब हतोत्साह कम आत्मसम्मान में परिणाम

ऐसे लोग हैं जिनके पास वह क्षमता है, वह विशेष अंतर है: "आत्माओं को चुराना"। वे इसे एक प्राकृतिक तरीके से करते हैं, कभी-कभी इसे साकार किए बिना और कभी-कभी एक घोषित तरीके से विश्वासघात के साथ। उदाहरण के लिए, कई परिवारों में, जहां यह प्रथा काफी आम है माता-पिता अवमानना ​​के आधार पर पालन-पोषण और शिक्षा को आकार देते हैं, स्वयं बच्चों के प्रयासों, स्वाद और पहल से योग्यता को हटाने में.

वे गतिशील हैं जो बच्चों के मनोसामाजिक और भावनात्मक विकास को पूरी तरह से कमजोर करते हैं। अभ्यास जहां वाक्यांशों को सुनना आम है "आप इस या उस के लिए कभी भी अच्छे नहीं होंगे" या "आपके उस चरित्र के साथ आप किसी से प्यार नहीं करेंगे". इन स्थितियों में सबसे जटिल वह है उस बच्चे के जीवन में एक पल आता है, अब एक किशोरी, जिसमें उसे अब उन संदेशों को सुनने की आवश्यकता नहीं होगी उनके परिवार के माहौल को हतोत्साहित करने वाले बगीचे में स्थायी रूप से रहने के लिए.

मन ही पहले से ही उन्हें बनाता है, और स्वाभाविक रूप से उन्हें संहिताबद्ध करता है एक विनाशकारी आंतरिक आवाज जो कि दोहराएगी "आप नहीं कर सकते, आप नहीं जानते, आप योग्य नहीं हैं". किसी के लिए भी उसे हतोत्साहित करना आवश्यक नहीं होगा, क्योंकि कुछ चीजें उतनी ही प्रभावी होती हैं जितनी आत्म-आलोचना, कुछ भी उतना खतरनाक नहीं है, जितना कि कमज़ोर शिक्षा जो कम आत्मसम्मान के निर्माण को प्रोत्साहित करती है.

इतना, यह बहुत संभव है कि बहुत से लोग, वयस्क, तथ्य और अधिकार हैं, जो इसी स्थिति के साथ पहचान करते हैं, इस आंतरिक घाव से जहां उनके सभी अवसर बच जाते हैं, क्योंकि वे वैध महसूस करते हैं, जो वे चाहते हैं उसे प्राप्त करने और प्राप्त करने में सक्षम हैं.

इसलिए हमें यह समझना चाहिए कि हमें हतोत्साहित करने वाले हर व्यक्ति को सत्ता से हटाना जरूरी नहीं है, जिसके लिए यह स्पष्ट इच्छा, हमारे प्रकाश, हमारे आनंद और अखंडता को बुझाने के लिए आता है। बदले में यह आवश्यक है कि हम उस अमान्य आवाज के आंतरिक प्रवचन को बदलने की कोशिश करें जो हमें अमान्य करने की हिम्मत करता है, हमारे दिमाग का दुश्मन जो हमें यह बताने की हिम्मत भी करता है कि हम खुश होने के लायक नहीं हैं.

तीन सरल कुंजी ताकि कुछ भी और कोई भी आपको हतोत्साहित न करे

बहुत हाल ही में, एंड्रयू लेन के नेतृत्व में ब्रिटिश मनोवैज्ञानिकों की एक टीम ने एक सरल प्रेरक तकनीक विकसित की जो बाद में बीबीसी को अपने एक विज्ञान कार्यक्रम में प्रसारित करेगा। रणनीति ही बहुत प्राथमिक लग सकती है; हालांकि, कोई गलती न करें, क्योंकि वास्तव में यह हमें मनोवैज्ञानिक आयामों की एक श्रृंखला को लागू करने के लिए मजबूर करता है जो एक या दो दिन में हासिल नहीं किया जा सकता है।.

वास्तव में, वे निरंतर कार्य का परिणाम हैं जहां आप कर सकते हैं भीतर से उस गंभीर आवाज से निपटें, और यहां तक ​​कि उन बेकार के रिश्ते जिसमें हम कभी-कभी डूब जाते हैं। रिश्ते, जो लगभग बिना एहसास के भी हमें आत्मा, इच्छा और दृष्टिकोण से लूटते हैं। आइए नीचे देखें कि ये तीनों चाबियां क्या हैं.

• दृश्य के साथ आंतरिक संवाद. आंतरिक संवाद हमारे आत्म-सम्मान में उन सभी अंतरालों का सामना करने के लिए सबसे अच्छी रणनीति है, जो उन सभी ढीले टुकड़ों के बारे में जानते हैं जो हमें हमारे जीवन पर नियंत्रण रखने से रोकते हैं। इसी तरह, ब्रिटिश मनोवैज्ञानिकों की टीम ने स्थापित किया कि इस तकनीक को सुविधाजनक बनाने का एक तरीका हमारे दिमाग में सकारात्मक दृश्य जोड़ना है, जहां शांत और एक सुरक्षित परिदृश्य जहां खुद को खोजना है।.
• आप मालिक हैं. आंतरिक संवाद और विज़ुअलाइज़ेशन के लिए अब हम एक मौखिककरण, एक प्रेरक वाक्यांश और शक्ति जोड़ते हैं: "आप मालिक हैं, आपके पास कमान और नियंत्रण है, कोई आपको हतोत्साहित नहीं करता है, कोई भी उस शक्ति को नहीं छीनता है". 
• योजनाओं. निराशा को न केवल उन लोगों को छोड़कर दूर किया जाता है जो अपनी कटुता, आलोचना या बुरी कलाओं से हमें संक्रमित करने का साहस करते हैं। यह ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है, क्योंकि सबसे अच्छी दवा ताकि कुछ भी नहीं और कोई भी हमें हतोत्साहित न करे, हमारे सपनों की योजना बना रहा है, उद्देश्यों को स्पष्ट कर रहा है, व्यक्तिगत जरूरतों और इच्छाओं को प्राथमिकता दे रहा है.

आखिरकार, जब किसी के पास इसे प्राप्त करने के लिए भ्रम और प्रेरणा होती है, तो दूसरे क्या कहते हैं और क्या करते हैं यह अप्रासंगिक है. आइए हम अपने दिन-प्रतिदिन उस इंजन को खिलाएं, जो एक अच्छे आत्मसम्मान के लिए धन्यवाद काम करता है और जो यह जानता है कि वह अपने जीवन में क्या चाहता है और बचने के लिए क्या और कौन सबसे अच्छा है.

"खुशी आपके विचारों की गुणवत्ता पर निर्भर करती है"

-मार्को ऑरेलियो-

आपके दुख के दिनों के लिए पत्र शायद आपने भ्रम खो दिया है, निराशाएं आपको बाढ़ देती हैं या आप एक हजार टुकड़ों में टूट गए हैं। कारण कुछ भी हो, आपके दुख भरे दिन जीतते हैं। और पढ़ें ”

यूजीन स्मोलेंसेवा के सौजन्य से चित्र