9 चीजें जो जुनूनी-बाध्यकारी विकार नहीं चाहतीं, वे आपको जानना चाहते हैं

(ओसीडी का गुप्त पत्र, खुलासा न करें, यदि आपका जीवन खतरे में है).

नमस्ते, मेरा नाम है जुनूनी बाध्यकारी विकार, लेकिन क्या आप मुझे बुला सकते हैं टीओसी संक्षेप में। संभवतः, यह आपके बचपन से ही आपके जीवन का हिस्सा रहा है। मैं आपको ऐसा लगता है और व्यवहार करता हूं जो दूसरों को अजीब लग सकता है.

जब अजीब के बारे में बात करते हैं, तो मेरा मतलब है जैसे व्यवहार एक अनुष्ठान के रूप में व्यवहार, है घुसपैठ के विचार या एक दृष्टिकोण catastrofista.

जब मैं बहुत शक्तिशाली महसूस करता हूं, तो मैं कर सकता हूं अतार्किक आशंकाओं को दूर करें जो आपके मन की गहराई में छिपते हैं, जैसे: है कीटाणुओं, दुर्घटनाओं का डर या वह आप एक संख्या पर जुनूनी हैं, दूसरों के बीच में.

हाँ! यही मैं हूँ! आपका पुराना दोस्त टीओसी जो आपके जीवन को बहुत दुखी कर सकता है.

डीएसएम-वी

क्या आप जानते हैं कि DSM-V क्या है? यह मानसिक विकारों का एक नैदानिक ​​और सांख्यिकीय मैनुअल है। इस मैनुअल के अनुसार, आपके पास ओसीडी है। याद रखें, जुनूनी-बाध्यकारी विकार। क्या आप जानते हैं कि जुनून क्या है? सारांश में, मैनुअल इसे परिभाषित करता है "विचार, आवेग या मानसिक छवियां जो लगातार दोहराई जाती हैं". क्या आप परिचित हैं? वह भी यही कहता है वे अवांछित होते हैं और तनाव की बहुत अधिक चिंता पैदा करते हैं.

और मजबूरियाँ? क्या आप जानते हैं कि वे क्या हैं? हाँ, आप करते हैं। "वे व्यवहार या विचार हैं जो बार-बार दोहराए जाते हैं या कुछ नियमों का सख्ती से पालन किया जाना चाहिए ताकि जुनून गायब हो जाए ". उदाहरण के लिए, आप जानते हैं कि जब तक आप कई बार जांच करते हैं कि आपने दरवाजा बंद कर दिया है, तो यह है कि "मैंने इसे बंद कर दिया है?" आप सोचते हैं कि इन विचारों या व्यवहारों से आप पीड़ा कम करेंगे, लेकिन उनका वास्तविकता से कोई लेना-देना नहीं है या, असफल होकर, वे बहुत अतिरंजित हैं. 

हालाँकि, जो आप नहीं जान सकते, वह यह है मैं 10 विशिष्ट चीजों की चपेट में हूं जो मेरी तीव्रता को कमजोर करती हैं. जब आप इन कारकों में से एक पर कार्य करते हैं तो आप मेरी ताकत को कमजोर करते हैं। जब आप कई गठबंधन करते हैं, तो मैं एक फूल की तरह विलीन हो जाता हूं.

संज्ञानात्मक विकृतियों को बुलाओ

टीओसी को अपने अस्तित्व की रक्षा करने के लिए मुख्य हथियारों में से एक संज्ञानात्मक विकृतियों का उपयोग है। ये विकृतियां उस व्यक्ति को वास्तविकता में काम करती हैं जो उस निवास स्थान से बहुत अलग है. वास्तविकता यह है कि ओसीडी के साथ व्यक्ति को लगता है कि आमतौर पर खतरों से भरा है, जितना वे वास्तव में हैं और इन "इतने संभावित" खतरों को नियंत्रित करने के लिए बनाए गए अंधविश्वास.

संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी

मेरे खिलाफ आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले सबसे शक्तिशाली हथियारों में से एक संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) है। जब एक चिकित्सक के साथ एक टीम आपको जुनूनी सोच के माध्यम से काम करना सिखाती है, जो अतार्किक मान्यताओं के साथ है, तो आप मुझे पिंजरे में बंद कर सकते हैं, मैं बच नहीं सकता.

शारीरिक गतिविधि

जब आप अपने विचारों को स्वाभाविक रूप से शांत करने के एकमात्र उद्देश्य के लिए शारीरिक गतिविधि का उपयोग करते हैं, तो आप मेरी हरकतों को गंभीर नुकसान पहुंचाते हैं। यहां मैं शक्ति प्रशिक्षण और व्यायाम के अन्य रूपों के बारे में बात कर रहा हूं। जब आप स्वस्थ गतिविधियों के प्रति अपनी चिंता को चैनल से जोड़ते हैं तो मैं आपको संभाल नहीं सकता.

ध्यान से जीना

जब आप ध्यान से जीते हैं, तो इसका मतलब है कि आप यहाँ और अब में रह रहे हैं, और आप किसी विशेष विषय, व्यक्ति या चीज़ के प्रति आसक्त नहीं होंगे। ओह, जब आप जागरूक ध्यान या किसी भी गतिविधि में भाग लेते हैं तो मैं कैसे नफरत करता हूं जो मेरी विषाक्त उपस्थिति के आपके विचारों को शुद्ध करता है!

खुशी का विकल्प

यह वास्तव में मेरे लिए भयानक है, जब होशपूर्वक, आप खुशी को हमारे दैनिक जीवन का हिस्सा बनाने का निर्णय लेते हैं। जब आप तय करते हैं कि आप वास्तव में खुशी और प्यार के हकदार हैं, तो आपको अंतहीन दुख देने के लिए मेरी योजनाओं को पूरी तरह से विफल कर दें। यही तो मैं नहीं चाहता!

स्वीकार

जिस क्षण आप अपने जीवन में मेरी उपस्थिति को स्वीकार करने का निर्णय लेते हैं, मैं आपके विचारों की पहाड़ियों से गुजरूंगा। मैं चाहता हूं कि आप मेरे अस्तित्व को नकारें क्योंकि विरोधाभास यह मुझे और मजबूत बनाता है! इसलिए, जब आप जुनूनी विचारों को अपने सिर से गुजरने देते हैं और, अपने दिमाग के लिए धन्यवाद, पहले स्थान पर आगे आते हैं, तो यह आपको पागल बना देता है!

आत्म देखभाल

जब भी आप मेरे खिलाफ अनुष्ठान के कृत्यों का उपयोग करते हैं, जैसे कि व्यक्तिगत देखभाल में भागीदारी, तो आप मुझे नष्ट कर सकते हैं। मैं नहीं चाहता कि आप अपने आप को स्वस्थ आहार या समर्थन के मजबूत चक्र होने पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति दें। याद रखें, मेरा लक्ष्य आपके द्वारा किए गए हर चीज को पटरी से उतारना है ताकि आपका जुनून और डर केंद्र बिंदु बन जाए.

हंसी

जब आप अपने आप को हंसाने में सक्षम होते हैं, और सबसे बढ़कर, मेरी क्षमता पर आप को गलत तरीके से सोचने के लिए, आप मुझे अपमानित करते हैं। जब आप खुद से कहते हैं तो मैं घृणा करता हूं: "यही ओसीडी है जो फिर से बोलता है", और फिर आप अगली गतिविधि पर जाते हैं। मुझे इससे नफरत है!

सहायता समूह

सबसे घातक हथियारों में से एक जो आप मेरे खिलाफ उपयोग कर सकते हैं, वह है मुझे अन्य लोगों के साथ हरा देना, जिनके पास ओसीडी है। सहायता समूह बताते हैं कि मैं मानसिक जादूगरी कैसे करता हूं। इस प्रकार की स्वस्थ गतिविधियों में आपकी भागीदारी का मतलब है कि आप कल्याण कर रहे हैं और मैं नहीं!

अंतिम विचार

कई अन्य चीजें हैं जो आप मुझे कमजोर करने के लिए कर सकते हैं, जिसमें खुद को विकृत करने की मेरी क्षमता के बारे में शिक्षित करना शामिल है। कैसे चुनें मुझे हराने के लिए ये 10 बातें, यह आप पर निर्भर करता है.

बस इतना याद है मैं तलाश में हूं छाया में। मैं बहुत सारे लोगों के साथ एक दोस्त हूं, जिनमें कुछ महत्वपूर्ण हस्तियां भी शामिल हैं। मेरे सबसे अच्छे दोस्तों में से एक हानिकारक है मंदी; एक और वह भी उसके पास रहस्य हैं कि वह आपको जानना नहीं चाहता है...