अवसाद को दूर करने के लिए 7 किताबें

इस प्रकार के विकार से निपटने के लिए अवसाद से उबरने वाली किताबें एक अच्छा साधन हैं. इस तरह, हम अपने सबसे बुरे दुश्मन को थोड़ा बेहतर समझते हैं, लगातार पीड़ित होने के कारण को समझते हैं और अंधेरे के उस रसातल से थोड़ा बाहर निकलने के लिए उपयुक्त रणनीति लागू करते हैं जो हमें दुनिया से अलग करती है.

चलो इसे स्वीकार करते हैं, कुछ पैथोलॉजी इतनी अमान्य हैं, एक ही समय में गलतफहमी के रूप में, अवसाद के रूप में. हम एक दुर्बल मानसिक स्थिति से सामना कर रहे हैं, जहां अफवाह और नकारात्मक विचारों को खींचना हमारे मूल्यों, हमारी भावनात्मक अखंडता को नष्ट कर देता है, जिसके परिणामस्वरूप एक बहुत ही जटिल और कभी-कभी विरोधाभासी शारीरिक लक्षण विज्ञान भी होता है।.

“आपकी भावनाओं को पंगु नहीं होना चाहिए। उन्हें अपना बचाव नहीं करना चाहिए। वे आपको अपने होने से नहीं रोक सकते हैं "

-वेन डब्ल्यू डायर-

सामान्य आबादी अवसाद को तनाव के साथ जोड़ती है, अत्यधिक थकान, कम हुई खिड़कियों, आँसू और भूख की कमी के साथ। हालांकि, और उत्सुक के रूप में यह लग सकता है, ऐसे लोग हैं जो सक्रिय रहने की आवश्यकता में, विपरीत ध्रुव में, अति सक्रियता में प्राप्त करते हैं, व्यस्त और एक हजार परियोजनाओं में डूबे रहने के लिए, सोचने के लिए नहीं, चेहरे को बदलने के लिए और उस महान आंतरिक शून्यता को देखने के लिए.

हम कई मामलों में एक जटिल निदान रोग का सामना कर रहे हैं, एक विकार जो कभी-कभी प्रतिरोधी होता है और इससे निपटने के लिए कई रणनीतियों की आवश्यकता होती है। हालांकि, हमें इसे स्पष्ट रखना चाहिए: अवसाद को ठीक किया जा सकता है। ऐसा करने के लिए, हमें एक बहुआयामी दृष्टिकोण अपनाना होगा: औषधीय स्तर को मनोवैज्ञानिक, और मनोवैज्ञानिक सामाजिक और उन सभी रणनीतियों को जोड़ना होगा जो प्रत्येक व्यक्ति, अपने व्यक्तिगत प्रिज्म से मानते हैं कि वे मदद कर सकते हैं.

उदाहरण के लिए हमारे पास माइंडफुलनेस, खेल, सही फीडिंग, कलात्मक उपचार, जानवरों की चिकित्सा आदि हैं। हमारी पहुंच में, हमारे पास विचार करने के लिए कई उपकरण हैं, जहां अवसाद को दूर करने के लिए किताबें निस्संदेह हमारे लिए क्या हो रहा है, इसे बेहतर ढंग से समझने के लिए एक आवश्यक टुकड़ा है.

अवसाद को दूर करने के लिए सबसे अच्छी किताबें

डब्ल्यूएचओ का अनुमान है कि अवसाद 300 मिलियन से अधिक लोगों को प्रभावित करता है. इसके अलावा, यह निकाय चेतावनी देता है कि भविष्य में ये आंकड़े बढ़ते रहेंगे यदि हम सभी नए मानसिक स्वास्थ्य दृष्टिकोणों को नहीं मानते हैं। उदाहरण के लिए, यह ज्ञात है कि नैदानिक ​​सूचकांक युवा आबादी के बीच बढ़ रहा है। हर दिन अधिक बच्चे और किशोर हैं जो किसी प्रकार के मूड विकार का विकास करते हैं, और उनके साथ आत्महत्या का प्रयास करते हैं.

इसलिए हम पहले स्तर की चिकित्सा और सामाजिक आवश्यकता का सामना कर रहे हैं. स्वास्थ्य पेशेवरों और विभिन्न राजनीतिक और सामाजिक निकायों की अपनी स्वयं की प्रतियोगिताओं से उनकी जिम्मेदारी है। बाकी लोगों को भी इस बीमारी का पता लगाने के लिए दायित्व को अधिक गहराई से मानना ​​चाहिए, ताकि इसका पता व्यक्ति या उनके सर्कल सर्कल में चल सके।.

अवसाद को दूर करने के लिए किताबें निस्संदेह इसे प्राप्त करने के लिए एक अच्छा उपकरण हैं.

1. एनरिक रोजस द्वारा "एडियोस, डेस्प्रेसिओन"

डॉ। एनरिक रोजेज, मनोरोग के प्रोफेसर और स्पेनिश इंस्टीट्यूट ऑफ साइकियाट्रिक रिसर्च के निदेशक, 15 से अधिक पुस्तकों को पहले ही प्रकाशित कर चुका है। अवसाद के लिए उनका दृष्टिकोण सरल, मूल्यवान और बहुत गहरा है.

इस पुस्तक के साथ हम उदाहरण के लिए समझेंगे कि अवसाद का इतिहास समय के साथ क्या रहा है. एक लंबे समय के लिए गलत समझा गया और हमारे दिनों के एक और अच्छे हिस्से के दौरान गलतफहमी हुई, डॉ। रोजा ने हमें मनोवैज्ञानिक विवेक की यात्रा के लिए आमंत्रित किया, जहां इतने अंधेरे में प्रकाश देना.

वास्तविक नैदानिक ​​मामलों के माध्यम से हम इसके लक्षणों और विभिन्न रणनीतियों की खोज करेंगे जिनके साथ उपचार प्राप्त किया जाता है। हम संदेह को दूर करने के लिए सबसे अच्छी पुस्तकों में से एक हैं.

2. "बच्चों और किशोरों में अवसाद", विक्टोरिया डेल बारियो और मिगुएल ressionngel Carrasco

हमने पहले बताया था कि युवा आबादी में निदान की दर बढ़ रही है। कुछ हो रहा है, एक दरार है जो बढ़ती है और हमसे बच जाती है, आवश्यकताओं की एक श्रृंखला जो हमारा ध्यान मांगती है और जिसे हमें जल्द से जल्द संबोधित करना चाहिए.

इसे हासिल करने के लिए इस किताब से बेहतर कुछ नहीं। इसमें हम बचपन और युवा अवसाद के बारे में पचास वर्षों में इस डर पर नवीनतम प्रगति की खोज करेंगे। हम इस विकार के आधारों, जोखिम कारकों, रोकथाम रणनीतियों और विभिन्न प्रकार के दृष्टिकोण को समझेंगे.

यह के लिए एक बहुत ही पूर्ण और बहुत उपयोगी पुस्तक है हमारे युवाओं के माता-पिता, शिक्षक और मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर.

 3. डिप्रेशन को हराना: मार्क विलियम्स द्वारा माइंडफुलनेस तकनीकों की शक्ति का पता लगाना

माइंडफुलनेस कई कारणों से सामयिक है। इस आधुनिक समाज के लिए आपका दर्शन, आपकी ध्यान की तकनीक या मनमौजीपन की अवधारणा बहुत उपयोगी है, इसलिए उत्तेजनाओं और आपके अपने अस्तित्व, आपकी स्वयं की भावनात्मक और अस्तित्वगत आवश्यकताओं से बहुत दूर.

इस पुस्तक के साथ हम माइंडफुलनेस को अवसाद से निपटने के लिए एक पूरक रणनीति के रूप में रखेंगे. हम बेहतर जीवन संतुष्टि प्राप्त करने, नई मानसिकता अपनाने और अपने रिश्तों की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए माइंडफुलनेस को लागू करना सीखेंगे.

4. जोस एंटोनियो मरीना द्वारा प्रेरणा का रहस्य

प्रेरणा की चिंगारी को चालू करना हमें अवसाद की अंधेरी सुरंग से थोड़ा दूर ले जा सकता है. हमारे भ्रमों का पुनर्निर्माण, हमारे उद्देश्यों को नवीनीकृत करना और हमारे निकटतम क्षितिज की एक यथार्थवादी लेकिन सकारात्मक दृष्टि ग्रहण करना, दिन के हिसाब से खुद को बेहतर बनाने की कुंजी है।.

यह अवसाद से उबरने वाली पुस्तकों में से एक है जो हमारी सूची से गायब नहीं हो सकती है। प्रेरित होने के नाते, इस मन की स्थिति को फिर से अनुभव करना हमारे उपचार के लिए एक बढ़िया कदम है.

5. अवसाद के संज्ञानात्मक चिकित्सा, आरोन टी। बेक

एक और किताब बिना किसी संदेह के जरूरी। यह पहले से ही अंक 20 में है और इसे अवश्य पढ़ें क्लासिक माना जाता है. अवसाद का इलाज करने के लिए संज्ञानात्मक चिकित्सा सबसे प्रभावी है, और इस कार्य के पृष्ठों में जहां उन्होंने शोधकर्ताओं और रोगियों से सहयोग किया है, हम पूरी चिकित्सीय प्रक्रिया की दिलचस्प कुंजियों की खोज करेंगे.

साथ ही, हम इस बीमारी के बारे में मिथकों या झूठे विचारों को उन आवश्यक आयामों से अलग करना सीखेंगे जिन्हें हमें हमेशा ध्यान में रखना चाहिए।.

6. महिलाओं में डिप्रेशन, एमिलस डियो ब्लीचमार

अवसाद से उबरने के लिए एक और किताब अगर हम महिलाएं हैं, तो दवा और मनोविश्लेषक एमिलस डियो ब्लेइछमर द्वारा पेश की जाने वाली दवा है। इसमें, हम यह समझेंगे कि महिला आबादी में इस प्रकार का विकार अधिक क्यों है, जोखिम कारक क्या हैं और कौन सी तकनीकें हमारी सबसे अधिक मदद कर सकती हैं.

7. अवसाद संक्रामक है, माइकल यापको

दिलचस्प और उपयोगी हैं जहां हैं, "अवसाद संक्रामक है" हमें पता चलेगा कि यह रोग कभी-कभी वास्तविक "वायरस" के रूप में कार्य कर सकता है. यह कुछ ऐसा है जिसे हम कुछ परिवारों, समुदायों, कार्य वातावरण और छोटे सामाजिक सूक्ष्मजीवों में देख सकते हैं जहां संचार का प्रकार, भावनात्मक माहौल या दृष्टिकोण अपने सदस्यों के लिए विनाशकारी हो सकते हैं. जबरन पढ़ने की.

डब्ल्यूएचओ अवसाद को एक वास्तविक महामारी मानता है। हालांकि, हमें इसे एक "वायरस" के रूप में भी देखना चाहिए जो कभी-कभी कुछ वातावरणों जैसे परिवार में प्रसारित होता है.

निष्कर्ष निकालने के लिए, इस सूची में हम अवसाद को दूर करने के लिए कई और पुस्तकों को शामिल कर सकते हैं। हालांकि, यहां प्रस्तावित लोग शुरुआती बिंदु के रूप में काम कर सकते हैं। वे हमें अपनी उत्पत्ति जानने के लिए आमंत्रित करते हैं, यह समझने के लिए कि वे विभिन्न जनसंख्या समूहों को कैसे प्रभावित करते हैं और यह जानने के लिए कि सबसे प्रभावी चिकित्सीय दृष्टिकोण क्या हैं. हमारे हाथ में इसलिए इस प्रक्रिया में सक्रिय एजेंट हैं, या तो हमारे स्वयं के उपचार में या हमारे निकटतम लोगों में लक्षणों का पता लगाने में.

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