डर के बिना जीने के लिए 7 मनोवैज्ञानिक कुंजी

क्या आपने कभी यह महसूस किया है कि जब आप गलतियाँ करने की संभावना बढ़ जाती हैं, तो आपको अपने आराम क्षेत्र को छोड़ने से डर लगता है?? पाउलो कोएलो के अनुसार, "केवल एक चीज एक असंभव सपना बनाती है: असफल होने का डर". असफलता से इतना घबराओ या अज्ञात हमारे पास है? क्या आतंक एक ऐसा शक्तिशाली उपकरण है जो हमें पंगु बना देता है और ऐसी भावना से डरता है कि यह हमारे भ्रम के साथ समाप्त होता है? क्या बिना डर ​​के जीना संभव है?

कई प्रश्न हैं, और उत्तर हमेशा स्पष्ट नहीं होते हैं। उसको मत भूलना भय मानव के लिए निहित रक्षा और सुरक्षा का एक तंत्र है. लेकिन यह अभी भी है कि, एक उपकरण, एक उपकरण, खतरे के सामने संरक्षण के लिए एक वृत्ति ... लेकिन यह जीवन का एक तरीका नहीं होना चाहिए.

"विवेक में डर स्वाभाविक है, और यह जानना कि कैसे बहादुर बनना है"

-अलोंसो डे एरसीला वाई ज़ुनीगा-

कई शोधकर्ताओं और मनोवैज्ञानिकों ने डर की जड़ों का अध्ययन करने की कोशिश की है। उनके काम के परिणामस्वरूप हमें वास्तव में दिलचस्प विचार मिलते हैं. क्या हम उन चाबियों की तलाश कर रहे हैं जो हमें विफलता के डर के बिना जीने की अनुमति देती हैं, वे क्या कहेंगे या हम क्या डरेंगे??

1. बिना डर ​​के जीना पसंद करो या फिर तुम पछताओगे

एक धर्मशाला कार्यकर्ता, जिसने मानसिक रूप से बीमार का इलाज किया, ने पाया कि पश्चाताप उसके अंतिम दिनों में मौजूद था। इन जो लोग मरने वाले थे, उन्होंने अपने कई भ्रमों को पूरा नहीं किया था और वे डरने के लिए बहुत दुखी हुए.

यह था कि जीवन को पूरी तरह से नहीं निचोड़ने का एहसास, बाद में इसे छोड़ देने का, जो उनके दिलों को सिकोड़ देता है. उनमें से कई ने कहा कि अगर उनके पास दूसरा मौका होता तो वे कल कुछ ऐसा करने का इंतजार नहीं करते, जो वे आज करना चाहते हैं ... और यह कि कई बार वे काम पर चुम्बन, हग या एक दिन चोरी करना और बाद में माफी माँगना पसंद करते।.

2. याद रखें कि सफलता डर को मिटाती नहीं है

कई खुशी के साथ सफलता को भ्रमित करते हैं. हालांकि, जरूरी नहीं कि वे एकजुट हों। कुछ का मानना ​​है कि एक पूर्ण पोर्टफोलियो या अधिक शानदार घर एक पूर्ण जीवन के लिए आवश्यक आवश्यकताएं हैं और इस विश्वास में वे अपने जीवन को दफन करते हैं। जितना पैसा मदद करता है, यह हमेशा उतना कम होता है जितना सामूहिक विचार सुनिश्चित करता है.

दूसरी ओर, यह सोचें कि सफलता से बहुत डर पैदा हो सकता है. जो कुछ भी बनाया गया है उसे खोने का आतंक एक भयानक जाल हो सकता है। इसलिए, कैलिफ़ोर्निया विश्वविद्यालय से सोनाजा हुसोमिरस्की द्वारा किए गए अध्ययन के निष्कर्ष, स्वयं में एक आशावादी दृष्टिकोण और विश्वास बनाए रखने के महत्व को दर्शाते हैं। अन्यथा, आप घबरा सकते हैं और हासिल की गई हर चीज को खो सकते हैं.

3. बताओ तुम किसके साथ हो…

... और मैं आपको बताता हूँ कि आप कौन हैं। यह कहना बहुत कठोर लगता है, लेकिन बीएमजे समूह के अध्ययन से यह निष्कर्ष निकलता है वे कम डर वाले लोगों के साथ रहते हैं जो खुद को सकारात्मक लोगों के साथ घेर लेते हैं. इसलिए बुद्धिमानी से चयन करना, जो हमारे पक्ष में होगा, खुशी और कम भयभीत होने के लिए एक उत्कृष्ट मदद है.

4. भविष्य कल है

सेनेका ने कहा कि यह पहले से ही है, "सच्ची खुशी वर्तमान का आनंद लेना है"। यह वाक्यांश हमें कल के डर को याद रखने की ओर ले जाता है। यदि हम भविष्य में लगातार चिंतित रहते हैं कि भविष्य में क्या होगा, तो यह बहुत संभावना है कि आतंक हमारे दिमाग को जब्त कर ले.

"डर हमेशा चीजों को देखने के लिए तैयार होता है, जिससे वे बदतर होते हैं"

-टीटो लिवियो-

पत्रिका द्वारा प्रकाशित अध्ययन के अनुसार Sciencemag, जो लोग अत्यधिक खोदते हैं वे अधिक समय खो देते हैं और इसके अलावा, यह धारणा है कि यह बहुत तेजी से होता है. इससे उन्हें अत्यधिक जल्दी से जीना पड़ता है और सिर का चक्कर महसूस होता है, क्योंकि जीवन उनके हाथों से बच जाता है.

5. शारीरिक गतिविधि बहुत उपयोगी है

लोकप्रिय रोमन मंत्र को याद करें: "कॉर्पोर सनो में मेन्स साना"। कई शतक लगाने के बावजूद, यह कभी भी शैली से बाहर नहीं गया है। वास्तव में, शारीरिक गतिविधि का हमारी मानसिक गतिविधि पर बहुत महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है: भय, चिंताओं और समस्याओं के कारण हमें कुछ समय के लिए भूल जाता है.

यह अनुमान यूनिवर्सिटी ऑफ एरिजोना के डैनियल लेंडर्स द्वारा किए गए अध्ययन से लगाया गया है। जैसे व्यायाम ध्यान, संगीत, खेल या कोई अन्य शारीरिक और मानसिक गतिविधि हमारे मस्तिष्क को आराम करने में मदद करती है. यही है, वे बिना किसी डर के, अधिक जागरूकता और कम भय के साथ जीने के लिए एक उत्कृष्ट चिकित्सा हैं.

6. चलो कृतज्ञ रहें

हालांकि यह बहुत सरल लगता है, यह वास्तविक है। यह खुशी अध्ययन के जौनल में अनुमान लगाया गया था, जहां उन्होंने निष्कर्ष निकाला है एक अभ्यास के रूप में सरल रूप में आभार पत्र लिखने वालों ने उन पर सकारात्मक प्रभाव उत्पन्न किया. सभी ने संतुष्टि के स्तर में और अपनी भावनाओं की वैधता में सुधार दिखाया.

यह सोचें कि लेखन का एक प्रभाव है. इसलिए यह चिंता और दुख के समय में एक विशेष रूप से आकर्षक गतिविधि है। जब हम एक तरह से अक्षरों को व्यवस्थित करने के लिए बैठते हैं जो यह दर्शाता है कि हम जो महसूस करते हैं वह वास्तव में कीमती समय सुनने और विश्लेषण करने में खर्च कर रहे हैं कि हम कैसा महसूस करते हैं.

7. अन्य लोगों की मदद करें

चूंकि हम कृतज्ञ हो रहे हैं, आइए अंत तक पहुंचें और दूसरों की मदद करें। शोधकर्ता कैसी मोगिलर का मानना ​​है कि अन्य लोगों को समय समर्पित करने से यह भावना उत्पन्न होती है कि हम इसका अधिक लाभ उठाते हैं. यह संतुष्टि का एक स्रोत भी है, जो बदले में पीड़ा और बेचैनी के चेहरे में दर्द निवारक के रूप में कार्य करता है.

आप पहले से ही जानते हैं, इन लेखकों के अनुसार, भावना के रूप में भय हमेशा हमारे जीवन में रहेगा, हालांकि हमारे हाथ में उस शक्ति को तय करना है जो हम देते हैं. कहने के लिए और कुछ नहीं है, सिवाय इसके कि शायद कोशिश करने से हम कुछ नहीं खोते। यह स्पष्ट लगता है कि आराम क्षेत्र को छोड़कर, आतंक पर काबू पाने और बिना किसी डर के रहने के स्पष्ट चिकित्सीय प्रभाव हैं। क्या आपकी हिम्मत है??

क्या आप वही हैं जो उन बाधाओं को डालते हैं जिनसे डर पैदा होता है? कभी-कभी, हमारे जीवन की बाधाएं हम उन्हें स्वयं डालते हैं जब हम पहले से ही प्राप्त की गई शंकाओं और त्रुटियों पर ध्यान केंद्रित करते हैं। और पढ़ें ”