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हँसी चिकित्सा के 7 लाभ
संयुक्त राज्य अमेरिका में कई केंद्र हैं जो हंसी चिकित्सा के लिए समर्पित हैं. कई अस्पतालों में उनके पेरोल मसखरों और मनोरंजन पर आधारित है जो बीमारों को खुशी और खुशी देते हैं. लाफ्टर थेरेपी ने स्पेन में भी स्थान प्राप्त कर लिया है, जहाँ अस्पतालों में जाने के लिए समर्पित मसखरों के समूह हैं। दक्षिण अमेरिका के कई देशों में भी। यहां तक कि कुछ प्रयोगशालाएं अपने रोगियों के लिए हँसी चिकित्सा वार्ता को प्रायोजित करती हैं.
कई कंपनियों और शैक्षणिक संस्थानों में सफल हँसी चिकित्सा कार्यशालाएँ आयोजित की जाती हैं। स्वास्थ्य, खेल और परिवार के लिए समर्पित दिनों में, दो हज़ार से अधिक लोगों द्वारा हँसी थेरेपी में भाग लेने की बात की जाती है। हँसी चिकित्सा का यह उदय क्यों? खैर, अच्छा हास्य जीवन को लम्बा खींचता है. एक हंसी शरीर को प्रभावित करने वाले मूड में बदलाव लाती है और वे कुछ बीमारियों को दूर करने और दूसरों को रोकने में मदद करते हैं। हँसी चिकित्सा के लाभ इसके विपरीत हैं.
उदाहरण के लिए, एचआईवी और कैंसर के रोगियों में, उपचार में सुधार और सहनशीलता उनके मूड को बेहतर बनाती है. वास्तव में, फ्रांस, स्विटज़रलैंड, कनाडा, जापान और संयुक्त राज्य अमेरिका में कई अस्पताल हैं जहां वे इन रोगियों के लिए उपचारित हंसी चिकित्सा सत्रों का इलाज करते हैं।.
विशेषज्ञों ने सत्यापित किया है कि हँसी एक महान दवा है जो रोगी की ऊर्जा को नवीनीकृत करती है और बीमारी के खिलाफ इलाज की संभावना को बढ़ाती है. हालाँकि, हँसी चिकित्सा केवल इलाज करने के लिए एक चिकित्सा नहीं है। हँसी चिकित्सा के लाभ कई हैं.
हंसी और अच्छा हास्य वास्तव में, जीवन को आनंद से देखने और जीने का एक तरीका है, न कि क्रोध से. हमारे लिए होने वाली हर चीज और हर परिस्थिति का सामना करने के लिए एक खुशी का रास्ता.
लाफ्टर थेरेपी क्या है?
लाफ्टर थेरेपी एक वैकल्पिक चिकित्सा है जो पूरी तरह से प्राकृतिक गतिविधि पर आधारित है: हँसी। "लाफ्टर थेरेपी" शब्द की सर्वश्रेष्ठ ज्ञात परिभाषा है "हँसी के माध्यम से मानसिक और भावनात्मक लाभ उत्पन्न करने के लिए रणनीति या मनोचिकित्सा तकनीक".
इसे भी परिभाषित किया जा सकता है "एक वैकल्पिक चिकित्सा जिसमें तनाव और अन्य स्थितियों के खिलाफ मुख्य अवरोधक के रूप में हँसी है". लाफ्टर थेरेपी एक अनुशासन है जो हंसी के लिए शारीरिक और भावनात्मक रूप से उपलब्ध विभिन्न तकनीकों के उपयोग के माध्यम से समूहों में तैनात किया जाता है.
इसमें सर्वश्रेष्ठ हंसी प्राप्त करने के लिए मज़ेदार और बचपन में लौटने के लिए विभिन्न तकनीकों का अभ्यास करना शामिल है। सबसे अच्छी हंसी क्या है? सबसे अच्छा हंस स्वास्थ्यप्रद है, जो एक गहन और शुद्ध हँसी प्रदान करता है.
हंसी और अच्छा हास्य वास्तव में, जीवन को आनंद से देखने और जीने का एक तरीका है, न कि क्रोध से। हमारे लिए होने वाली हर चीज और हर परिस्थिति का सामना करने के लिए एक खुशी का रास्ता.
लाफ्टर थेरेपी को उन तकनीकों के माध्यम से व्यवहार में लाया जाता है जो व्यक्तिगत रूप से और समूह स्तर पर सकारात्मक स्थिति उत्पन्न करते हैं. ये तकनीकें सीधे सामान्य स्वास्थ्य, प्रभावशीलता, प्रेरणा और इसलिए जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करती हैं.
लाफ्टर थेरेपी को अपने आप में एक थेरेपी नहीं माना जा सकता है, बल्कि यह एक पूरक तकनीक है। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह किसी भी विकार को खुद से ठीक नहीं करता है लेकिन शरीर पर इसका बहुत सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। भी, निरंतर अभ्यास से हँसी चिकित्सा के लाभ स्पष्ट हैं.
मनोवैज्ञानिक स्तर पर हँसी का प्रभाव
लाफ्टर थेरेपी ब्लड प्रेशर और तथाकथित खुशी हार्मोन के अलगाव को बेहतर बनाता है: सेरोटोनिन, डोपामाइन, एड्रेनालाईन और एंडोर्फिन. जब हमारे पास इन हार्मोनों की कमी होती है तो हम दुखी, निराश, उदास या बिना ऊर्जा के महसूस कर सकते हैं.
हँसी के मुख्य लाभ मनोवैज्ञानिक स्तर पर पाया गया वे निम्नलिखित हैं:
- चिंता से निपटने में मदद करें, कुछ संबंधित लक्षणों में सुधार करना जैसे कि विश्राम और सांस लेना.
- कुछ हार्मोन के उत्पादन के लिए तनाव कम हो जाता है.
- यह अवसाद के मामलों में हमारी मदद करता है, क्योंकि यह अधिक आशावादी दृष्टि के पक्ष में कम हो जाता है.
- हमारे आत्मसम्मान में सुधार, उसी कारण से.
- डिमेंशिया से निपटने में मदद करें, इसके लक्षणों को ध्यान में रखते हुए.
जैसा कि हम देखते हैं, हँसी चिकित्सा हमें हमारे मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है. लेकिन अभी और भी बहुत कुछ है.
हंसी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में हमारी मदद कर सकती है
हमारे शरीर के बचाव का सेट एंडोर्फिन के स्तर से जुड़ा हुआ है. जब हम अच्छे मूड में होते हैं तो हमारे पास एंडोर्फिन का पर्याप्त प्रवाह होता है। और जब हमारे एंडोर्फिन बढ़ते हैं तो हम किसी भी बीमारी या वायरस से बेहतर तरीके से बच जाते हैं। इसके विपरीत, अगर हम उदास हैं या तनाव के उच्च स्तर से पीड़ित हैं, तो एंडोर्फिन और बचाव कम हो गए हैं. इसलिए, हम किसी भी बीमारी के अधिक सामने आते हैं.
एंडोर्फिन नपुंसक न्यूरोट्रांसमीटर हैं. इसका प्रभाव अफीम के समान है, वह दवा जो खसखस से प्राप्त की जा सकती है, और मॉर्फिन और हेरोइन से भी संबंधित है.
ये ओपिओइड न्यूरोट्रांसमीटर तब उत्पन्न होते हैं जब हम सेक्स, व्यायाम, चॉकलेट या मसालेदार भोजन का अभ्यास करते हैं। एंडोर्फिन की खोज 70 के दशक में हुई, जब वैज्ञानिक उस तंत्र का अध्ययन कर रहे थे जिसके द्वारा कुछ दवाओं ने कार्य किया। यह पाया गया कि ये पदार्थ मस्तिष्क में और रीढ़ की हड्डी में स्थित विशिष्ट रिसेप्टर्स पर काम करते हैं, दर्द की अनुभूति को रोकना / रोकना.
जब हम अच्छे मूड में होते हैं तो हमारे पास एंडोर्फिन का पर्याप्त प्रवाह होता है। और जब हमारे एंडोर्फिन बढ़ते हैं तो हम किसी भी बीमारी या वायरस से बेहतर तरीके से बच जाते हैं.
तब शोधकर्ताओं ने सोचा कि ये रिसेप्टर्स क्यों मौजूद हैं, जिसके कारण उन्हें पता चला कि शरीर स्वाभाविक रूप से नशीले पदार्थों, एंडोर्फिन का उत्पादन करता है. एंडोर्फिन की गतिविधि मस्तिष्क की लिम्बिक प्रणाली से संबंधित है, जिसमें से हाइपोथैलेमस होता है, और जिसमें विशिष्ट रिसेप्टर्स होते हैं जिसके साथ वे बातचीत करते हैं.
प्रतिरक्षा प्रणाली सभी प्रकार के संक्रमणों से लड़ने के लिए कार्य करती है, एक साधारण फ्लू से लेकर अन्य बीमारियों, एड्स या कैंसर तक। हम सभी के शरीर में संभावित कार्सिनोजेनिक कोशिकाएँ होती हैं, जो हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली की निगरानी और उसे खत्म करने के लिए जिम्मेदार होती हैं। लेकिन, यदि सिस्टम विफल हो जाता है, तो वे कोशिकाएं प्रतिक्रिया करती हैं जिससे रोग प्रकट होता है. यही कारण है कि शरीर में एंडोर्फिन का पर्याप्त स्तर होना इतना महत्वपूर्ण है.
हँसी चिकित्सा के 7 लाभ
हंस चिकित्सा के सत्र आमतौर पर समूह होते हैं। विभिन्न तकनीकों के उपयोग के माध्यम से, हमारे पास हंसने के लिए एक शारीरिक और भावनात्मक तरीका है. आइए देखें कि हँसी चिकित्सा के क्या लाभ हैं:
- शारीरिक व्यायाम किया जाता है. लाफ्टर थेरेपी में शारीरिक व्यायाम का एक महत्वपूर्ण हिस्सा होता है जिसमें व्यक्ति निरंतर गति में रहता है। चिंता न करें, आपको इसके लिए एक अच्छी शारीरिक स्थिति की आवश्यकता नहीं है.
- यह एक अत्यधिक स्वस्थ गतिविधि है. यह हमें एक मजबूत दिल, अधिक ऑक्सीजन युक्त त्वचा, बेहतर बचाव, विषाक्त पदार्थों से मुक्त शरीर और स्पष्ट मन रखने में मदद करता है। इस तरह, यह हमें सपने को बेहतर ढंग से समेटने में भी मदद करता है.
- चिंताएं भुला दी जाती हैं. कुछ सत्र एक प्रतीकात्मक अधिनियम के साथ शुरू होते हैं जिसमें सभी समस्याओं को एक साजिश के रूप में एक काल्पनिक आग में फेंक दिया जाता है। एक अच्छी हंसी के अंत में, सभी चिंताओं को अधिक सकारात्मक तरीके से देखा जाता है.
- यह आपको शर्म का सामना करने में मदद करता है. इन समूह कार्यशालाओं का उद्देश्य जाने देना है, इसलिए आप जो कहते हैं या करते हैं, उससे आपको आंका नहीं जाएगा.
- आप नए दोस्त बना सकते हैं. हँसी चिकित्सा का एक और लाभ यह है कि यह आपको नए लोगों से मिलने का अवसर देता है। जैसे-जैसे माहौल सुकून और सुकून देता है, दूसरों के साथ सहानुभूति रखने की संभावनाएं कई गुना बढ़ जाती हैं.
- यह आपको ऊर्जा से भर देता है. हंसी भावनात्मक भलाई और विश्राम को बढ़ावा देती है, इसलिए आराम करें। इसलिए, जब आप कार्यशाला समाप्त करते हैं तो आप खुद को ऊर्जा से भरपूर पाएंगे.
- यह एक मजेदार अभ्यास है. निश्चित रूप से यह आपको पिछली बार याद करने के लिए खर्च होगा कि आपने कितना आनंद लिया और हंसी के साथ रोना समाप्त कर दिया। संतुष्टि देने वाली गतिविधियाँ हमारे मूड को बेहतर बनाती हैं.
जैसा कि आप देख रहे हैं, हँसी चिकित्सा के लाभ कई हैं. यह केवल आपके लिए कई कार्यशालाओं में से एक पर हस्ताक्षर करने के लिए रहता है जो इसके बारे में मौजूद हैं और इसके लाभों का आनंद लेते हैं.
ग्रंथ सूची
विलियम एफ। फ्राई और वेलेड ए। सलामेह। (2004): नैदानिक हस्तक्षेप में हास्य और कल्याण. बिलबाओ: एड। डेस्क्ले डे ब्रोवर.
बेगोना गार्सिया, लारौरी: हास्य की भावना में सुधार करने के लिए कार्यक्रम. एड। साइकोलॉजी पिरामिड.
बिना हंसे एक दिन एक खोया हुआ दिन है, हंसी के बिना एक खोया हुआ दिन है। यह वाक्यांश एक विज्ञापन अभियान की तरह लग सकता है, लेकिन वास्तविकता यह है कि हंसी भलाई की आंतरिक सनसनी को उत्तेजित करती है।